כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

אַקנע, זיץ און פּימפּלעס, די מיעס ביסל באַמפּס וואָס ויסקומען צו ווייַזן זיך די טאָג פון אַ גרויס דאַטע זענען די אַבסאָלוט ערגסט. אַקנע איז די מערסט פּראָסט דערמאַטאַלאַדזשיקאַל דייַגע, וואָס איז משפּיע 73% פון מענטשן אין איין מאָל אָדער אנדערן (1).

דעם זייַענדיק געזאגט, כּמעט אַלעמען ראנגלענישן מיט אַקני בייַ עטלעכע פונט אין זייער לעבן. צום באַדויערן, עס טוט נישט נאָר האַלטן נאָך די טיניידזש יאָרן, דערוואַקסן אַקנע איז אַ פאַקטיש זאַך.

איר קענען פֿאַרבעסערן אַקני און מאַכן דיין הויט כעלטיער, און דערנערונג איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט. עס זענען אויך פילע ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן אַקני ברייקאַוץ דורך טאַרגאַטינג אַ ביסל פון די אַנדערלייינג סיבות פון יענע יאַקי באַמפּס.

טייפּס פון אַקנע

טייפּס פון אַקנע

ווי אַזוי טאָן אַקני?

אַקנע איז אַ קאָמפּלעקס צושטאַנד און די סיבות זענען נישט גאָר פארשטאנען. וואָס מיר טאָן איז אַז עס אַקערז ווען הויט סעלז און הויט בוימל, גערופן סעבום, קלאָג אַרויף אַ פּאָר.

געשלעכט האָרמאָנעס, אַזאַ ווי עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון, פאַרגרעסערן סעבום פּראָדוקציע. ינסולין פיעסעס אַ ראָלע אין ינקריסינג סעבום.

דעם איז טייל וואָס אַקני איז פּראָסט אין טיניידזשערז וואָס האָבן סורגינג האָרמאָנע לעוועלס.

די קלאָג פון סעבום און הויט מיקסעס מיט אַ באַקטיריאַ גערופן P. acnes און זייַנען אַ מילד ינפעקציע וואָס רעזולטאַט אין אַ ינפעקטאַד פּוסטולע. קאָלאָניזאַטיאָן מיט P. acnes קענען אויך פאַרגרעסערן אָנצינדונג, וואָס פירן צו מער סעבום פּראָדוקציע און אַקני.

דער שליסל צו פּרעווענטינג אַקני איז צו פאַרמייַדן די פּאָרע פון ​​ווערן קלאָגד אין דער ערשטער אָרט און אויך צו פאַרמייַדן די קלאָגס פון ווערן ינפעקטאַד דורך באַקטיריאַ.

לאָוערינג אָנצינדונג קענען פאַרקלענערן סעבום פּראָדוקציע און פאַרמייַדן די קלאָג פון באַקומען ינפליימד.

אַנטיבאַקטיריאַל הערבס און ביילאגעס וועט העלפֿן פאַרמייַדן די ינפעקציע און קען פאַרמינערן די נומערן P. acnes אויף די הויט.

ווי סעווערע קען אַקנע באַקומען?

שטאַרקייַט לעוועלס פון אַקנע

ווי איר קענען זען פון די געמעל אויבן, די נאָוטיסאַביליטי פון אַקני ריינדזשאַז פון קוים באמערקט בלאַקכעאַדס צו עקסטרעם סיס און נאַדזשולז. בעסטער צו האַלטן זיי אין די פרי סטאַגעס!

אַלעווייַ, דאָס איז דער בינע, און די פאלגענדע ביילאגעס צילן צו העלפן דעם מי. אין די ינפאָגראַפיק אונטן, נעמען אַ שנעל וויזשאַוואַל פון די וואָס מיר וועלן דעקן, און לייענען ווייטער צו געפֿינען די זאָגן הינטער יעדער איינער ס פאָדערן צו רום.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר ינפאָגראַפי טאָפּ 10 סופּפּס

9 נוציק סופּפּלעמענץ פֿאַר אַקנע

דאָ זענען עטלעכע ביילאגעס וואָס זענען געוויזן דורך פאָרשונג צו פאַרמייַדן אַקני.

Omega-3 פאַץ

תוו קסנומקס פאַטטי אַסידס

די אָמעגאַ-קסנומקס פאַץ, עפּאַ, דהאַ, און אַלאַ, זענען טאַוטיד פֿאַר זייער אַמייזינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בענעפיץ. עפּאַ און דהאַ זענען דער הויפּט געפֿונען אין פאַטי פיש, ווי לאַקס, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי געזונט. ALA איז די פאַבריק פאָרעם פון אָמעגאַ-קסנומקס געפֿונען אין וואָלנאַץ, chia, און פֿלאַקס זאמען.

כאָטש אַלאַ איז אַ תוו-קסנומקס, עס מוזן זייַן קאָנווערטעד אין עפּאַ און דהאַ. דעם קאַנווערזשאַן איז נאָוטאָריאַסלי יניפעקטיוו, דעריבער אַלאַ קען נישט זיין גאַנץ ווי שטאַרק ווי די אנדערע.

ווי קען אָמעגאַ-קסנומקס קעמפן אַקני?

ווי איך געזאגט, איינער פון די הויפּט טריגערז פון אַקני איז אָנצינדונג. זינט די אָמעגאַ-קסנומקס פון פיש זענען העכסט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, עס איז קיין יבערראַשן אַז זיי קענען פאַרמינערן די פּאַסירונג פון אַקני.

א לערנען פון איבער 1000 טיניידזשערז געפונען אַז יענע וואס האבן די מערסט פיש און סעאַפאָאָד האט באטייטיק ווייניקער אַקני קאַמפּערד מיט די וואס געגעסן ווייניקער (2).

ווייַטער פאָרשונג אין אָנצינדונג און אַקני האט געפונען אַז איינער פון די ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז גערופן LTB4 ינקריסאַז סעבום פּראָדוקציע און ווען LTB4 איז ינכיבאַטיד עס איז אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין אַקני. עפּאַ, איינער פון די אָמעגאַ-קסנומקס פאַץ, קענען פאַרשטיקן לטבקסנומקס, וואָס וואָלט אין דרייַ פאַרקלענערן ברייקאַוץ (3, 4).

א קסנומקס לערנען עוואַלואַטעד די פּראַל פון אָמעגאַ-קסנומקס אויף אַקנע. פערציק פינף פּאַרטיסאַפּאַנץ באקומען אָדער קסנומקס מג עפּאַ / דהאַ, קסנומקס מג באָראַגע ייל (הויך אין תוו - קסנומקס), אָדער אַ פּלאַסבאָ פֿאַר קסנומקס וואָכן.

יענע וואס באקומען אָדער פון די ייל ביילאגעס אנטפלעקט באַטייַטיק דיקריסיז אין ינפלאַמאַטאָרי אַקני ליזשאַנז. ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אויך דיקריסט אין ביידע גרופּעס ווען קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו (5).

ווי צו נעמען ω-3 Fats

איר זוכט פֿאַר איינער וואָס כּולל EPA און DHA ווען טשוזינג אַן אָמעגאַ העסאָפע. דער העסאָפע זאָל זיין סאָורסעד פון סמאָלער פיש וואָס האָבן ווייניקער ריזיקירן פון שווער מעטאַל קאַנטאַמאַניישאַן.

קרילל ייל איז אַ גוט ברירה מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַנטאַמאַניישאַן.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ וועגאַן מקור פון עפּאַ און דהאַ פּרובירן אַלגאַל ייל, געמאכט פון אַלדזשי די בלויז פאַבריק-באזירט מקור בנימצא.

די דאָזע פון ​​תוו-קסנומקס דארף צו העלפן נידעריקער אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן אַקני איז צווישן קסנומקס-קסנומקס גראַמז פּער טאָג.

Official Rankings

טורמעריק / קורקומין

טורמעריק וואָרצל עקסטראַקט

טורמעריק איז אַ געל-קאָלירט געווירץ וואָס איז פּראָסט אין די ינדיאַן און מיטל מזרח. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מאַכט פון אַקטיוו ינגרידיאַנט איז גערופֿן קורקומין.

ווי קען קורקומין קעמפן אַקנע?

אין דערצו צו זייַענדיק קענען צו נידעריקער אָנצינדונג, קורקומין אויך האט אַנטי-באַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. די קאָמבינאַציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי כוחות מיט די פיייקייַט צו טייטן באַקטיריאַ מאכט עס אַ שטאַרק העסאָפע פֿאַר רידוסינג ברייקאַוץ.

א סיסטעמישער אָפּשאַצונג פון קסנומקס שטודיום אויף די פּראַל פון טורמעריק און הויט געפונען קערקאַמין צו זיין זייער עפעקטיוו ביידע טאָפּיקאַללי און מויל פֿאַר ימפּרוווינג אַקני און עטלעכע אנדערע הויט שייכות (6).

א קסנומקס לערנען עוואַלואַטעד די פּראַל פון קורקומין אויף P acnes אויף כייַע הויט. די קורקומין איז ביכולת צו באטייטיק ינכיבאַט די וווּקס פון P. acnes אויף הויט (7).

קורקומין קענען אויך ינכיבאַט אנדערע טייפּס פון באַקטיריאַ אויף די הויט וואָס קען צינגל אַקני פּוסטולעס (8).

ווי צו נעמען טורמעריק

כאָטש איר קענען באשטימט פּרובירן צו לייגן קערמעריק צו דיין עסנוואַרג, די קורקומין אין די געווירץ איז נאָוטאָריאַסלי שוואַך אַבזאָרבד. אויך, טורמעריק איז נאָר וועגן קסנומקס% curcumin אַזוי איר האָבן צו עסן אַ פּלאַץ צו באַקומען אַ פאַקטיש נוץ.

פֿאַר די מערסט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי נוץ, איר ווילן צו נעמען אַ קערקומין העסאָפע. די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש איז קסנומקס-קסנומקס מג פּער טאָג פון קורקומין פּער טאָג. דער העסאָפע קענען זיין צעבראכן אַרויף אין דרייַ דאָסעס פּער טאָג.

קורקומין דאַרף זיין אַבזאָרבד פעט, ווייַל דאָס איז פעט סאַליאַבאַל, אַזוי נעמען עס מיט אַ מאָלצייַט. אַדדיטיאָנאַללי, איר זוכט פֿאַר אַ העסאָפע וואָס כּולל פּיפּערינע, אַ שוואַרץ עקסטראַקט פון פעפער וואָס קענען פֿאַרבעסערן אַבזאָרפּשאַן.

Official Rankings

פּראָביאָטיקס

קוואלן פון פּראָביאָטיקס

איינער פון די סיבות פון אַקני איז דעם בייַזייַן פון אַ באַקטיריאַ גערופן P. acnes. דעם באַקטיריאַ איז וואָס מאכט די קלאָגס אין די פּאָרעס צו ווערן ינפעקטאַד. דעם איז וואָס איינער פון די טראדיציאנעלן טריטמאַנץ פֿאַר אַקני איז אַנטיביאָטיקס, צו טייטן אַוועק P. acnes.

דער פּראָבלעם איז אַז אַנטיביאַטיקס קענען האָבן עטלעכע נעגאַטיוו זייַט יפעקס, ספּעציעל פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. זיי אויך קענען טייטן אַוועק געזונט באַקטיריאַ, וואָס קענען לייגן איר אין ריזיקירן פֿאַר אנדערע ינפעקשאַנז אָדער אַפֿילו אַנטיביאָטיק קעגנשטעל.

אָבער, פּראָביאָטיקס קען זיין אַ ווייאַבאַל אנדער ברירה.

ווי טאָן פּראָביאָטיקס קעמפן אַקני?

ווען עס זענען גורל פון געזונט באַקטיריאַ אין און אויף דעם גוף, עס איז ניט אָרט צו לאָזן פֿאַר קאַלאַנייזינג ביי שלעכט באַקטיריאַ. א קסנומקס לערנען געפונען אַז די הקדמה פון אנדערן באַקטיריאַ גערופן S. epidermidis, קענען ינכיבאַט די וווּקס פון P. acnes (9).

ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו באַשטימען די ידעאַל באַקטיריאַל סטריינז און דאָסעס דארף צו ינכיבירן אַקני גאָר.

ווי צו נעמען פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס האָבן פילע בענעפיץ, ניט נאָר פֿאַר הויט געזונט. זיי קענען אויך האַלטן די דיגעסטיווע שעטעך געזונט און בוסט די ימיון סיסטעם.

ווען איר זוכט פֿאַר אַ פּראָביאָטיק, איר ווילן צו זוכן פֿאַר בייַ מינדסטער קסנומקס מיליאַרד קפו (קאָלאָני פאָרמינג וניץ) און אַ פאַרשיידנקייַט פון באַקטיריאַל סטריינז. מאכט זיכער צו נעמען דיין פּראָביאָטיק אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן.

פֿאַר די מערסט נוץ, באַשטימען אַרויף די פּראָדוקט פון צייַט צו צייַט צו מישן אַרויף די טייפּס פון באַקטיריאַ איר נעמען.

לעסאָף, זיין זיכער צו "קאָרמען" דיין נייַ געזונט באַקטיריאַ מיט שעפע פון ​​פיברע, זיי ליב צו עסן!

איר קענען אויך פּרובירן פערמענטעד פודז הויך אין פּראָביאָטיק אַזאַ ווי יאָגורט, סאַוערקראַוט, און קאָמבוטשאַ פֿאַר אַ צוגעלייגט נוץ.

Official Rankings

צינק

קוואלן פון זינק

זינק איז אַ וויכטיק מיקראָנוטריענט געניצט פֿאַר רעפּראָדוקטיווע און ימיון געזונט. עס איז אויך געווען יקסטענסיוולי געלערנט ווי אַ מעגלעך אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַקני. עס האט אַנטי-באַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען באַפאַלן צוויי סיבות פון אַקני (10).

עס אויך דארף פֿאַר ווונד היילונג, אַזוי עס קען העלפן פאַרריכטן שעדיקן געטאן דורך אַקני ברייקאַוץ.

ווי קען צינק קעמפן אַקני?

א קסנומקס לערנען קאַמפּערד די יפעקטיוונאַס פון צינק קעגן אַ פּראָסט אַנטיביאָטיק אויף אַקני. סובדזשעקץ באקומען אָדער קסנומקס מג פון צינק אָדער קסנומקס מג פון די אַנטיביאָטיק, גערופן מינאָסיקלינע פֿאַר דרייַ חדשים.

זינק רידוסט אַקנע דורך קסנומקס%, בשעת די אַנטיביאָטיק רעדוצירן אַקני דורך קסנומקס%. כאָטש צינק איז נישט ווי עפעקטיוו ווי די אַנטיביאָטיק, וואָס איז געווען אַ דערוואַרט רעזולטאַט, עס האט ווייניקער זייַט יפעקס אויף די מיקראָביאָמע און קען נאָך זיין אַ ווייאַבאַל באַהאַנדלונג (11).

ווי צו נעמען זינק

זינק קענען זיין אָראַלד אָדער געוויינט טאָפּיקאַללי אין קרימז צו העלפן מייַכל אַקני. אויב איר ווילן צו נעמען אַ צינק העסאָפע, עס זאָל נאָר נוצן אין די קורץ-טערמין פֿאַר ווייניקער ווי אַ חודש, ווען ברייקאַוץ זענען טאַקע שלעכט, ווי צינק קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קופּער אַבזאָרפּשאַן.

די רדאַ פֿאַר צינק איז קסנומקס מג פּער טאָג פֿאַר פרויען און קסנומקס מג פּער טאָג פֿאַר מענטשן. די מאַקסימום טעגלעך סומע רעקאַמענדיד אין אַ העסאָפע איז קסנומקס מג פּער טאָג, יבעריק צינק קענען אָנמאַכן מאָגן יבערקערן.

צו פיל אַקטואַל צינק קענען גרונט רעדנאַס און יריטיישאַן אויב דאָס כאַפּאַנז איר ווילן צו האַלטן די פּראָדוקט.

Official Rankings

בערבערינע

בערבערינע עקסטראַקט

בערבערינע איז אַ געל-בונט מאַטעריע געפֿונען אין די רוץ און בלעטער פון געוויקסן פון די בערבעריס משפּחה. געוויקסן אין דעם משפּחה זענען אַרייַנגערעכנט goldenseal, גאָלדענטהעאַד, בערבעררי, בוים טורמעריק און אָרעגאָן ווייַנטרויב.

ווי קען בערבערינע קעמפן אַקני?

דעם מאַטעריע איז געפונען ינקרעדאַבלי עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג אַקני רעכט צו זייַן אַנטי-באַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז. בערבערינע קען אויך העלפן רעגולירן ינסאַלאַן און בלוט צוקער. ונקאָנטראָללעד בלוט צוקער איז געפונען צו יגזאַסערייט אַקני.

א 2012 לערנען עוואַלואַטעד די נוצן פון אַ 600 מג באַרבעררי עקסטראַקט אויף אַקני אין 49 טיניידזשערז. די סאַבדזשעקץ באקומען די העסאָפע פֿאַר 4 וואָכן. יענע וואָס האָבן באקומען דעם העסאָפע יקספּיריאַנסט אַ 45% רעדוקציע אין אַקני ליזשאַנז ווען קאַמפּערד צו אַ פּלאַסיבאָו12).

ווי צו נעמען בערבערינע

עס זענען קיין זייַט יפעקס געמאלדן מיט בערבערינע אנדערע ווי מינערווערטיק מאָגן יבערקערן. דעם קענען זיין מיטיגאַטעד דורך ספּליטינג די דאָזע אין צוויי.

די געוויינטלעך דאָוסאַדזש איז צווישן קסנומקס-קסנומקס מג אַ טאָג. עס איז בעסטער צו נעמען עס אין אַ קאַפּסל פאָרמע, ווייַל עס איז זייער ביטער אויב גענומען אין טינקטורז אָדער אנדערע פארמען.

Official Rankings

גוגגול

גוגגאַל עקסטראַקט

גוגגול איז אַן ייליק סמאָלע אָדער זאַפט פון די גוגגול בוים. עס איז געוויינט אין ייַורוועדיק מעדיצין פֿאַר סענטשעריז פֿאַר זייַן פאַרשידן מעדיסינאַל פּראַפּערטיז.

ווי קען גוגגול קעמפן אַקני?

לעצטע פאָרשונג האט געפונען אַז עס קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס זענען וווילטויק פֿאַר אַקני. די פאַבריק קאַמפּאַונדז אין עס זענען עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג רעדנאַס און געשווילעכץ.

עס קענען אויך רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​סעבום און פאַרשפּאַרן די מאַטאַבאַליזאַם פון אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ וואָס קאָזינג זיי צו שטאַרבן אַוועק. עס מיינט צו זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר יענע מיט ייליק הויט וואָס זענען פּראָנע צו אַקני ברייקאַוץ (13).

ווי צו נעמען גוגגול

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין גוגגול איז גערופֿן גוגולסטעראָנע. די רעקאַמענדיד דאָזע איז 25 מג פון די אַקטיוו ינגרידיאַנט צוויי מאָל פּער טאָג.

גוגגול טוט ינטעראַקט מיט זיכער בלוט טינז און געבורט קאָנטראָל פּילז, אַזוי איר זאל וועלן צו פרעגן דיין דאָקטער אויב עס איז זיכער אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז.

Official Rankings

אַלאָו וועראַ

אַלאָו וועראַ עקסטראַקט

אַלאָו וועראַ איז געניצט פֿאַר סענטשעריז פֿאַר זייַן סודינג און היילונג פּראָפּערטיעס. עס איז אַ זאַפטיק פאַבריק וואָס האט דיק בלעטער וואָס אַנטהאַלטן אַ געל ין. עס איז געניצט טאָפּיקאַללי פֿאַר ברענט און אנדערע הויט יריטיישאַנז.

ווי קען אַלאָו וועראַ קעמפן אַקני?

עס איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט אין פילע הויט קרימז און לאָושאַנז. די געל אין אַלאָו וועראַ האט שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס האט געפֿירט צו זייַן נוצן אין טרעאַטינג אַקני. עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנטפּראַטעקטינג די הויט פון שעדיקן.

א 2014 לערנען עוואַלואַטעד די נוצן פון דעם קאָמבינאַציע פון ​​אַלאָו וועראַ און טרעטינאָין (רעטין-א) קרעם אויף אַקני. זעכציק סאַבדזשעקץ געניצט אַ קאָמבינאַציע קרעם מיט אַלאָו און טרעטינאָין, טרעטינאָין אַליין אָדער אַ פּלאַסיבאָו פֿאַר 8 וואָכן.

די וואס באקומען די טרעטינאָין אין קאָמבינאַציע מיט די אַלאָו האט באטייטיק ווייניקער ינפלאַמאַטאָרי אַקני ליזשאַנז קאַמפּערד מיט די אנדערע גרופּעס. רעדנעסס אויך דיקריסט באטייטיק (14).

ווי צו נעמען אַלאָו וועראַ

אַלאָו וועראַ קענען זיין געניצט אין פילע פאַרשידענע וועגן ביידע טאָפּיקאַללי און מויל.

איר קענען שטענדיק נוצן אַ אַקטואַל אַקנע קרעם אַז כּולל אַלאָו וועראַ צו רעדוצירן געשווילעכץ, רעדנאַס, און אָנצינדונג.

אויב איר ווילן צו נעמען אַלאָו וועראַ מויל, עס איז בנימצא אין טרינקען און קאַפּסאַלז.

די דאָוסאַדזש פֿאַר די טרינקען איז וועגן קסנומקס-קסנומקס אונסעס אַ טאָג. פֿאַר קאַפּסאַלז, קסנומקס מג פון אַלאָו עקסטראַקט איז די רעקאַמענדיד דאָזע.

אַלערדזשיק ריאַקשאַנז האָבן שוין געמאלדן כאָטש זעלטן און די פּראָדוקט זאָל זיין דיסקאַנטיניוד אויב איר האָט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

Official Rankings

אָוונט פּרימראָסע אָיל

אָוונט פּרימראָסע אָיל עקסטראַקט

אָוונט פּרימראָוז בוימל איז יקסטראַקטיד פון אַ בלום פּראָסט אין די פאַרייניקטע שטאַטן און אייראָפּע. עס העלפט וואָג כאָרמאָונז, דעריבער עס קען זיין זייער וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט כאָרמאָונאַל אַדאַלץ אַקני. עס אויך פּראַמאָוץ ווונד היילונג ווייַל פון זייַן הויך גאַמאַ-לינאָלעיק זויער (גלאַ) צופרידן.

ווי קען אָוונט פּרימראָוז אָיל קעמפן אַקנע?

גלאַ איז אַ תוו-קסנומקס פעט וואָס איז העכסט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און העלפט די הויט היילן. עס קענען אויך העלפן פאַרמייַדן יבעריק דריינאַס געפֿירט דורך פילע אַקני מעדאַקיישאַנז (15).

מער ספּעציפיש פאָרשונג איז דארף אויף ווי צו נוצן אָוונט פּרימראָוז בוימל צו רעדוצירן ברייקאַוץ.

ווי צו נעמען אָוונט פּרימראָוז ייל

ביילאגעס זענען יוזשאַוואַלי געפֿונען אין 1,300 מג דאָסעס אַמאָל פּער טאָג. עס זענען קיין הויפּט זייַט יפעקס געמאלדן זינט אָוונט פּרימראָוזיי בוימל איז בלויז אַ טיפּ פון פעט, אָבער עטלעכע מענטשן טאָן באַקלאָגנ זיך פון כעדייקס אָדער מאָגן ומבאַקוועמקייַט. עס קענען אויך זיין געווענדט טאָפּיקאַללי ווי מאָיסטוריזינג בוימל, אויב איר ווילט.

Official Rankings

וויטאַמין א

קוואלן פון וויטאַמין א

וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין אַז אקטן ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט געפונען צו האָבן פילע בענעפיץ פֿאַר הויט געזונט. עס איז אויך אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

יוזשאַוואַלי, וויטאַמין א איז געניצט טאָפּיקאַללי ווי אַן אַקני באַהאַנדלונג. איר האָט שוין געהערט אַ הויט קרעם גערופן רעטין-א (טרעטינאָין) וואָס איז אָפט געניצט פֿאַר אַקני און רינגקאַלז. עס איז ביכולת צו העלפן די הויט באַנייַען און פאַרמייַדן פּאָרעס צו ווערן קלאָגד.

ווי קען וויטאַמין א קאַמף אַקנע?

די פאָרשונג אויף מויל וויטאַמין א און אַקני איז געמישט. א 2015 לערנען עוואַלואַטעד די נוצן פון וויטאַמין א ביילאגעס אויף אַקני ברייקאַוץ.

סובדזשעקץ זענען געגעבן קסנומקס מג / טאָג פון יסאָטרעטינאָין, אַ דעריוואַט פון וויטאַמין א פֿאַר קסנומקס חדשים. ניינציק פּראָצענט פון די סאַבדזשעקץ האט ימפּרווומאַנץ אין אַקני (16).

די רעזולטאַטן פון די מערסט פריש לערנען זענען פּראַמאַסינג, כאָטש אנדערע פריערדיקן שטודיום האָבן נישט געוויזן אַזאַ אַ שטאַרק ווירקונג.

ווי צו נעמען וויטאַמין א

די רדאַ פֿאַר וויטאַמין א איז 900 mcg פֿאַר מענטשן און 700 mcg פּער טאָג פֿאַר פרויען. רובֿ מולטיוויטאַמינס אַנטהאַלטן גענוג וויטאַמין א צו טרעפן יקערדיק באדערפענישן. עס איז בעסטער נישט צו יקסיד די רדאַ ווען עס קומט צו וויטאַמין יי.

וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס מיטל צו פיל קען פאַרשאַפן טאַקסיסאַטי. הויך דאָסעס קענען אָנמאַכן לעבער שעדיקן.

דער אויבערשטער שיעור פֿאַר וויטאַמין א איז 3000 מקג, אָבער עס איז בעסטער נישט צו באַקומען צו דעם סומע. וויטאַמין א ביילאגעס זענען אויך נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל זיי קען פאַרשאַפן געבורט חסרונות.

א גוט אָפּציע אויב איר טאָן נישט וועלן צו אָווערדאָ עס אויף ביילאגעס איז צו באַטראַכטן עסן פודז הויך אין וויטאַמין א, דער הויפּט לעבער און מאַראַנץ-בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז.

Official Rankings

ווידעא: בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַקני

לעצט געדאנקען אויף אַקנע

גענומען אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-באַקטיריאַל ביילאגעס קענען העלפן רעדוצירן אַקני דורך אַטשיווד ברייקאַוץ אין זייער וואָרצל גרונט. אָבער, דיין דיעטע פיעסעס אַ ראָלע ווי געזונט.

צוויי פון די אַנדערלייינג סיבות פון אַקני זענען כאָרמאָונז און אָנצינדונג. דעם מיטל אַז באַלאַנסינג דיין כאָרמאָונז, אין באַזונדער ינסאַלאַן, קענען העלפן פאַרמינערן די אָפטקייַט פון ברייקאַוץ. איר קענען קאָנטראָלירן ינסאַלאַן און בלוט צוקער דורך לאָוערינג דיין ינטייק פון צוקער און פּראַסעסט פודז.

אַן אַנטי-אַקנע דיעטע זאָל זיין באזירט אין גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, אַזאַ ווי פיש און וועדזשטאַבאַלז, קענען אויך העלפן.

דרוק קענען מאַכן די אַקני ערגער, אַזוי עס איז וויכטיק צו ינסטרומענט עטלעכע דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס אין דיין טעגלעך רוטין.

צום סוף, אַקני איז טריטאַבלע, אָבער דער בעסטער באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די טיפּ פון אַקני איר האָבן און די אַנדערלייינג סיבה. בלויז אַ דערמאַטאַלאַדזשאַסט קענען מאַכן ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז צו העלפן קלאָר דיין הויט.

א פולשטענדיק באַהאַנדלונג פֿאַר אַקני זאָל אַרייַננעמען טיילערד ביילאגעס, דייאַטערי ענדערונגען, דרוק פאַרוואַלטונג, און באַהאַנדלונג דורך אַ טריינד דאָקטער.

Keep Reading: קסנומקס בעסטער אַנטי אַגינג סופּפּלעמענץ

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרד דורך אַנאַ.

Stock Photos פון אַנטאָנאָדיאַז / זונקסנומקס / עסטרעסקוועעןקסנומקס / שוטטערסטאָקק


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר