כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

אָנצינדונג איז לאַנג געגרינדעט ווי אַ פּראָסט פאָדעם אין פילע חולאתן. עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז עס איז אַ פאַקטאָר אין כּמעט יעדער קרענק און צושטאַנד אַז סאַקסידאַד אונדז. (1)

עס איז באַשולדיקט אין אַלץ פון האַרץ קרענק און ראַק דעפּרעסיע און אַלזשעימער ס. עס קען אויך באַשייַמפּערלעך פֿאַר פאַרשידן סיבות, פֿון ינדזשעריז צו אַ שלעכט דיעטע צו אַלערדזשיז און פיל מער.

ווי מיט אַלע זאכן וויסנשאַפֿט, מיר זענען שטענדיק לערנען, אָבער עס איז קלאָר אַז אָנצינדונג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר כראָניש קרענק.

טייפּס פון אָנצינדונג

עס איז וויכטיק צו ערשטער פֿאַרשטיין אַז עס זענען צוויי טייפּס פון אָנצינדונג: אַקוטע און כראָניש.

אַקוטע אָנצינדונג

אַקוטע אָנצינדונג איז איינער פון די מערסט שטאַרק פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז פון דעם גוף. דאָס איז די נאַטירלעך, פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון דעם גוף צו דרוק פֿון שאָדן, יריטיישאַן אָדער ינפעקציע.

די אַפעקטאַד געגנט ווערט רויט, וואַרעם צו די פאַרבינדן און ווייך ווי אונדזער ללבער שיקן ווייַס בלוט סעלז צו אָנהייבן ריפּערינג די שעדיקן.

די סימפּטאָמס אָנווייַזן אַז דער גוף איז ארבעטן צו היילן די שאָדן. אַמאָל דער גוף כילז צו אַ נאָרמאַל, געזונט פונקציע, די סימפּטאָמס פאַרשווינדן. (2)

ינפלאַממאַטיאָן איז ניט שטענדיק אַ נוציק ענטפער צו דעם גוף, אָבער.

כראָניש ינפלאַממאַטיאָן

כראָניש אָנצינדונג איז עפּעס וואָס כאַפּאַנז אפילו ווען דיין גוף איז נישט טרעטאַנד.

ווען אָנצינדונג גייט פאַלש אָדער צו לאַנג, עס קען צינגל קרענק פּראַסעסאַז. א פּראַלאָנגד שטאַט פון אָנצינדונג קענען רעזולטאַט אין בלייַביק שעדיקן צו די האַרץ, מאַרך און אנדערע אָרגאַנס. כל חולאתן פון יידזשינג האָבן אָנצינדונג ווי אַ פּראָסט וואָרצל.

אַנקאַנטראָולד אָנצינדונג פיעסעס אַ ראָלע אין ראַק, האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַרטריט, אַלזשעימער ס און אפילו דעפּרעסיע. (3)

דערפֿאַר פאַרברענגען פאָרשער אַזוי פיל צייט צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין עס און אַנטוויקלען וועגן צו אַנטקעגנשטעלנ עס.

לייפסטייל ראָלע אין ינפלאַממאַטיאָן

דזשונק פוד ווס געזונט פוד

פילע לייפסטייל סיבות האָבן שוין געוויזן צו שפּילן אַ טייל אין אָנצינדונג. א געזונט לייפסטייל וואָס ינקאָרפּערייץ גשמיות טעטיקייט, ניט סמאָוקינג, דרוק פאַרוואַלטונג און צו האַלטן אַ געזונט וואָג העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג.

איינער פון די מערסט שטאַרק מכשירים וואָס מיר האָבן צו קעמפן אָנצינדונג איז די עסנוואַרג וואָס מיר עסן יעדער טאָג.

  • א דיעטע הויך אין פּראַסעסט פודז וואָס כּולל ראַפינירט סטאַרטשיז, שוגערז, סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ האָבן שוין געוויזן צו ווענדן די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער.
  • א דיעטע באזירט אויף נוטריאַנט-רייַך פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, פיש און געזונט אָילס איז געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג (4).

ססיענטיסץ זענען אויך יקספּלאָרינג די בענעפיץ פון יחיד פודז אויף אָנצינדונג. א פאַבריק-באזירט דיעטע איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. מער ספּאַסיפיקלי, פודז אַזאַ ווי:

  • בעריז,
  • פּאָמידאָר פּראָדוקטן
  • וואָלנאַץ
  • טורמעריק,
  • און רויט ווייַן, ספּעציעל פּראַמאַסינג.

דאָס האָט געפֿירט סייאַנטיס צו קוקן אפילו נעענטער אויף די ספּעציפיש קאַמפּאָונאַנץ אין די פודז צו ידענטיפיצירן וואָס אָנעס אַנטהאַלטן ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

רובֿ פון די קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין קאָנווערטעד אין העסאָפע פאָרעם צו געבן אַ מער קאַנסאַנטרייטאַד דאָזע פֿאַר מער ערנסט קאַסעס פון אָנצינדונג. קוק דאָ געשווינד אין די גראַפיק אונטן; דאַן גיינ ווייַטער צו לערנען מער וועגן יעדער ינדיווידזשואַלי.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר ינפאָגראַפי ינפלאַממאַטיאָן פֿון טאָפּ 10 סופּפּס

9 רובֿ נוציק סופּפּלעמענץ פֿאַר ינפלאַממאַטיאָן

אין פאַל פון כראָניש אָנצינדונג, סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען העלפֿן ברענגען די צוריק אין וואָג. דאָ זענען עטלעכע טייפּס וואָס זענען געשטיצט אין דער פאָרשונג.

פיש אָיל

מקור פון אָמעגאַ קסנומקס

פיש איז דער בעסטער דייאַטערי מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויטאַל פֿאַר גוט געזונט. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז זענען געהאלטן יקערדיק פאַטי אַסאַדז ווייַל זיי קענען ניט זיין געמאכט דורך דעם גוף. זיי מוזן זיין דערייווד פון עסנוואַרג.

נאַטירלעך קוואלן פון פיש ייל אַרייַננעמען קאַלט-וואַסער פיש אַזאַ ווי לאַקס, פאָרעל, הערינג און סאַרדינז (5).

ווי קען פיש בוימל קעמפן אָנצינדונג?

עס זענען צוויי ספּעציעל וווילטויק טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, עיקאָסאַפּענטענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ). זייער ינטייק איז פארבונדן מיט רידוסט סיסטעמיק אָנצינדונג און ימפּרוווד געזונט אַוטקאַמז אין ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.

פילע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אָמעגאַ קסנומקס פאַטי אַסאַדז זאל צושטעלן עטלעכע נוץ צו אַ ברייט קייט פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק, אַסטהמאַ, דעפּרעסיע, האַרץ קרענק, און אַרטריט (קסנומקס). שטודיום אויך פֿאָרשלאָגן אַז פיש ייל ביילאגעס קענען זיין אַ עפעקטיוו אנדער ברירה צו נסאַידס פֿאַר אַרטריטיק ווייטיק מיט ווייניקערע זייַט יפעקס (7).

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • 600-1000 מג טעגלעך דאָזע פון ​​אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז פֿון EPA און DHA. זיכער צו געפֿינען ביילאגעס פון פיש ייל מיט אַנדיטעקטאַבאַל קוועקזילבער אינהאַלט.

Official Rankings

אַלף-ליפּאָיק אַסאַד

קוואלן פון אַלף ליפּאָיק זויער

אַלף-ליפּאָיק זויער (אָדער ALA) איז אויך אַ יקערדיק אָמעגאַ 3 פאַטי זויער. ALA איז געמאכט אין דעם גוף און זענען וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע פּראָדוקציע. ALA קומט פֿון פאַבריק מקורים אַרייַנגערעכנט טשיאַ זאמעןוואָלנאַץ, קאַנאָלאַ בוימל און פלאַקסיד.

ווי קען ALA קעמפן אָנצינדונג?

אַלאַ פאַנגקשאַנז ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג און ריסטאָרינג סעלז פון שעדיקן. אַלאַ איז קאָנווערטעד צו עפּאַ און דהאַ אין דעם גוף אַזוי עס דאַרף זיין קאַנסומד אין העכער אַמאַונץ צו באַקומען די זעלבע בענעפיץ אַז פיש ייל גיט (8).

כאָטש אַלאַ האט געוויזן עטלעכע צוזאָג פייטינג אָנצינדונג, עפּאַ און דהאַ זענען מער שטאַרק אין זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פֿאַר דעם סיבה.

פּרעלימינאַרי שטודיום ווייַזן אַז ALA קען פאַרבעסערן האַרץ געזונט, באַשיצן קעגן אָנצינדונג, און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע (9).

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • 500 מג טעגלעך פון DHA און EPA איז רעקאַמענדיד דורך די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס. (10)

Official Rankings

קורקומין

Curcumin Extract

טורמעריק איז נישט געניצט פֿאַר סענטשעריז ניט בלויז צו טאַם, קאָליר און ופהיטן פודז, אָבער אויך ווי אַ מאַדיסאַנאַל סגולע. טורמעריק כּולל נאַטירלעך אַקערז פיטאָטשעמיקאַלז גערופֿן קורקומין, וואָס גיט קערי און זענעפט זייער כאַראַקטעריסטיש געל קאָליר.

ווי קען קורקומין קעמפן אָנצינדונג?

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קורקומין אָפפערס זיכער, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עס איז געוויזן צו זיין ווי עפעקטיוו ווי עטלעכע פון ​​די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אָן די שעדלעך זייַט יפעקס (11)

רובֿ פון די שטודיום פונט צו קורקומין ס פיייקייט צו ינכיבאַט אָנצינדונג-קאָזינג מאַלאַקיולז אין דעם גוף.

עס בלאַקס די מאַלאַקיולז אַז צינגל די ינפלאַמאַטאָרי פּאַטוויי. די מאַלאַקיולז זענען געדאַנק צו שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין פילע כראָניש קרענק אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק, אַלזשעימער, אַרטריט, און דעפּרעסיע. (12, 13, 14, 15, 16)

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • 400 מג טעגלעך, ווען גענומען מיט פּיפּערינע, וואָס באָוץ זייַן אַבזאָרפּשאַן. קורקומין איז שוואַך אַבזאָרבד ווען עס איז גענומען אויף זיך.

Official Rankings

בראָמעלאַין

סאָורסעס פון בראָמעלאַין

בראָמעלאַין איז אַ דיגעסטיווע ענזיים דערייווד פון די סטעם, פרוכט און זאַפט פון די אַנאַנאַס פאַבריק. עס איז געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג דורך רידוסינג די פאַרשפּרייטן פון מעטאַבאָליטעס וואָס העכערן אָנצינדונג.

ווי קען בראָמעלאַין קעמפן אָנצינדונג?

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס מאַכן אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר ווייטיק, געשווילעכץ און סטיפנאַס פֿאַרבונדן מיט אַרטריט. (17)

עס איז דערקענט ווי אַ זיכער און געראָטן טעראַפּיוטיק אַגענט און איז געניצט פֿאַר יילמאַנץ אַזאַ ווי בראָנטשיטיס, סינוסיטיס, אַרטריט און אָנצינדונג. עס קען אויך זיין אַן עפעקטיוו אַנטי-ראַק אַגענט. (18)

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • קסנומקס-קסנומקס מג / דינען קסנומקס-קסנומקס מאָל פּער טאָג.

Official Rankings

רעסוועראַטראָל

קוואָרץ פון רעסוועראַטראָאָל

רעסוועראַטראָל איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט געפונען אין ווייַנטרויבן, בלובעריז, און אנדערע פירות מיט לילאַ הויט. עס קען אויך זיין געפונען אין רויט ווייַן און פּינאַץ.

ווי קען רעסוועראַטראָל קעמפן אָנצינדונג?

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז רעסוועראַטראָל האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אין וויטראָ און אין כייַע שטודיום. (19) עס פּראַטעקץ די מיטאָטהאָנדריאַ פון אָקסידאַטיווע דרוק און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון נייַ מיטאָטהאָנדריאַ.

א רעצענזיע פון ​​עטלעכע שטודיום געפונען אַז רעסוועראַטראָל קען פאַרברייטערן מענטשלעך לייפספּאַן דורך פאָרשלאָגן היפּש פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרמייַדן כראָניש קרענק אין מענטשן. (20)

סופּפּלעמענטאַטיאָן קען רעדוצירן אָנצינדונג אין מענטשן מיט האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק און אַלזשעימער ס.

כאָטש ריסוועראַטראָל פּראָווידעס האָבן פּאָטענציעל קרענק-פייטינג פּראָפּערטיעס, די רעזולטאַטן פון קליניש טריאַלס זענען ווייניקער קאַנווינסינג. מער פאָרשונג איז דארף צו ווייַטער פאָרשן די פּאָטענציעל מאַכט פון רעסוועראַטראָל אין פייטינג אָנצינדונג אין מענטשן.

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • קסנומקס - קסנומקס מג פּער טאָג.

Official Rankings

ינגבער

ינגבער עקסטראַקט

ינגבער איז אַ וואָרצל וואָס איז יוזשאַוואַלי ערד אין אַ פּודער און צוגעגעבן צו זיס און סייווערי קיילים. עס האט אַ לאַנג געשיכטע פון ​​מאַדיסאַנאַל ניצט וואָס איז געווען צוריק פֿאַר סענטשעריז.

ווי קען ינגבער קעמפן אָנצינדונג?

גינגעראָלס זענען די אַקטיוו צופרידן פון גינגערס. די קאַמפּאַונדז האָבן געוויזן צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַנטיבאַקטיריאַל, און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. (21) זיי אַרבעטן דורך ימפּרעגנינג די טעטיקייט פון גענעס און ענזימעס אַז מוטיקן אָנצינדונג אין דעם גוף.

ינגבער איז אַזוי עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג אַז עס איז אַ נאַטירלעך סגולע צו העלפן גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס פון אַרטריט. (22)

אין אַדישאַן צו זיין אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי עסנוואַרג, ינגבער איז געוויזן צו האָבן ראַק פאַרהיטונג פּראָפּערטיעס, און אויך נידעריקער די ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק. (23, 24)

גינגער האט לאַנג שוין געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון עקל פֿאַר מאָרגן קרענק, סעאַסיקקנעסס, און קימאָוטעראַפּי ינדזשויד עקל. (25)

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • קסנומקס גראַם טעגלעך, אָבער אַרויף צו קסנומקס גראַמז איז געהאלטן זיכער. (26)

Official Rankings

קנאָבל

קנאָבל עקסטראַקט

קנאָבל איז געניצט פֿאַר סענטשעריז ווי אַ מעדיסינאַל אַגענט. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס אָפפערס שוץ קעגן ינפעקציע, ראַק, און האַרץ קרענק. (27)

קנאָבל כּולל אַלליסין, אַ קאַמפּאַונד באַוווסט צו פאַרשפּאַרן ענזימעס וואָס אַרוישעלפן אין באַקטיריאַל און וויראַל ינפעקשאַנז.

ווי קען קנאָבל קעמפן אָנצינדונג?

אַלט-קנאָבל אויסצוגן סטימולירן פּראָטעינס וואָס פאַרמיידן אָנצינדונג בשעת סאַפּרעסינג די וואונדער פון אָנצינדונג. (28)

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קנאָבל קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק און האַרץ קרענק דורך די פּראָדוקציע פון ​​2 ינפלאַמאַטאָרי ענזימעס און קען זיין נוציק אין פּרעווענטינג האַרץ קרענק דורך בעכעסקעם אַרטעריעס געזונט. (29)

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • קסנומקס-קסנומקס מג פון אַלט קנאָבל עקסטראַקט, וואָס אָפפערס די העכסטן מדרגה פון ביאָאַוואַילאַבלע קאַמפּאַונדז אַז רעדוצירן אָנצינדונג.

Official Rankings

וויטאַמינס C און E

וויטאַמין C און וויטאַמין E

וויטאַמינס C און E זייַנען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן קעגן שעדיקן פון פריי ראַדיקאַל. זיי זענען געוויזן צו ינכיבאַט אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק דורך קאַמביינד סופּפּלעמענטאַטיאָן. (30)

רעקאָממענדעד דאָוסאַדזש:

  • אַרויף צו קסנומקס מג / טאָג פון וויטאַמין E
  • אַרויף צו קסנומקס מג / טאָג פון וויטאַמין C

Official Rankings

ראַפּינג אַרויף

אין אַלגעמיין, עס איז בעסטער צו באַקומען אַנטי-אָנצינדונג נוטריאַנץ פון די עסנוואַרג וואָס איר עסן.

אין פאַל פון כראָניש אָנצינדונג, ביילאגעס קענען אָפט העלפֿן ברענגען דעם גוף צוריק אין וואָג.

Keep Reading: 10 בעסטער ערבאַל ביילאגעס אַז העכערן געזונט

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרז דורך שרה.

Stock Photos פון קאָזינע / טשאָמפּאָאָ סורייאָ / קוטעקוטע / שוטטערסטאָקק


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר