כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער איך געוואקסן אין אַ הויז מיט אַ מעדיצין קאַבינעט אָנגעפילט מיט קרימז און ביילאגעס, יעדער מיט די זעלבע קליימז: צו פאַרקערט די וואונדער פון יידזשינג, מאָיסטוריזע, רעדוצירן רינגקאַלז און טאָן די הויט.

צי אַקטואַל אָדער מויל, די קרימז און ביילאגעס זענען נאָך אַלע איבער די שעלוועס הייַנט און דער מאַרק פֿאַר אַנטי-יידזשינג איז גראָוינג ווי אונדזער באַפעלקערונג האלט צו ווערן עלטער.

דער מאַרק איז דאָרט, אָבער זענען די פּראָדוקטן אַלע זיי פאָדערן צו זיין?

די ביילאגעס וואָס ליטערייזד די שעלוועס פון מיין פאָטער מעדיצין קאַבנאַץ זענען באקאנט ווי נוטריקאָסמעטיקס אָדער נוטראַסעוטיקאַלס. די ביסט די דייאַטערי ביילאגעס וואָס האָבן שוין דעוועלאָפּעד פֿאַר נוצן אין שיינקייט זאָרגן אינדוסטריע, אַזאַ ווי פֿאַר אָלטערנייטינג די אויסזען פון הויט.

דער מאַרק פֿאַר נוטריקאָסמעטיקס איז קאָלאָסאַל און עס איז גראָוינג ווי עס איז פּראַדזשעקטאַד צו באַקומען $ קסנומקס ביליאָן דורך די יאָר 7.93 (1).

דאָס איז קיין יבערראַשן, ווייַל מיר וויסן אַז די אַלגעמיינע באַפעלקערונג איז עלטער און מיט דעם קומט דער ווילן צו קוקן יינגער. דעריבער, דער מאַרק פֿאַר די אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן איז גראָוינג יעדער טאָג.

עס קענען זיין גרינג צו פאַלן רויב צו קליימז און גאַנצע סקימז, אָבער עס איז פאָרשונג צו צוריק אַרויף פילע פון ​​די ביילאגעס אויס דאָרט הייַנט.

ווי אונדזער הויט עלטער

גרונט פון הויט יידזשינג

פיל פון די יידזשינג פּראָצעס איז רעכט צו דער צייט ווען אונדזער עלטער עלטער, אונדזער הויט גייט. מיר קענען אויך אַטריביוט די וועג מיר עלטער צו אונדזער דזשאַנעטיקס. אין אַ געוויסע זינען, אונדזער יידזשינג פּראָצעס איז פּרידיטערמינד און שווער-ווייערד אין אונדזער דנאַ.

אָבער, נישט אַלע פון די יידזשינג פּראָצעס איז אויס פון אונדזער קאָנטראָל.

ויסשטעלן פון דיעטע און זון שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין די יידזשינג פּראָצעס.

דאָס איז ווו פיל פון די פאַראַנען ביילאגעס קומען אין שפּיל. דורך צושטעלן אונדזער גוף די נייטיק נוטריאַנץ, מיר קענען פאַרמיידן און פאַרקערט עטלעכע וואונדער פון יידזשינג, און דאָס איז פּונקט וואָס מיר זענען טריינג צו טאָן.

ווייַל מיר וויסן מיר קענען נוצן ביילאגעס צו פאַרמייַדן יידזשינג, די מאַרק האט סקייראַקאַטיד. אָבער, עס זענען אַזוי פילע מאַרקאַטיד הייַנט צו פֿאַרבעסערן די געזונט און אָרנטלעכקייַט פון די הויט, וואָס זענען פאקטיש טאן וואָס זיי זאָגן פאָדערן און האָבן די פאָרשונג צו צוריק עס אַרויף?

דאָ ס אַ שנעל קוק אויף די וואָס מיר וועלן דעקן אין דעם אַרטיקל.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר ינפאָגראַפי פון געזונט הויט פֿון טאָפּ 10 סופּפּס

7 נוציק ביילאגעס פֿאַר הויט געזונט

ווייַטער, מיר וועלן אַרבעטן אויף כיילייטינג די שפּיץ ביילאגעס פֿאַר הויט געזונט הייַנט. די רשימה קען יבערראַשן איר, די ביילאגעס האָבן שוין טעסטעד און געוויזן עפיקאַסי אין פילע קליניש טריאַלס ווי איר וועט זען.

קאַלאַגאַן פּעפּטידעס

סאָורסעס פון קאַלאַגאַן

קאַלאַגאַן איז דיסקאַווערד אין די קסנומקס און עס איז זינט די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין די מענטשלעך גוף. איבער צייט און מיט די ויסשטעלן צו די זון עס ברייקס אַראָפּ וואָס פירן צו רינגקאַלז און אַנדיזייראַבאַל וואונדער פון הויט יידזשינג.

קאַלאַגאַן האט ווערן אַ ינקריסינגלי פאָלקס העסאָפע פֿאַר הויט און קוילעלדיק געזונט און גלאָובאַלי די מאַרק פֿאַר קאַלאַגאַן איז $ 3.7 ביליאָן און גראָוינג (2).

עס קען זיין געפונען אין געוויקסן און כייַע קוואלן און איז מערסט פאָלקס פון יקוויפּט פון באָווינס, פּסיטשינע, און מאַרינע אַנימאַלס. קאַלאַגאַן פון מאַרינע חיות איז נישט בלויז מער גרינג צו אַרייַנציען אין דעם גוף אָבער אויך האט די לאָואַסט סומע פון ​​בייאַלאַדזשיקאַל קאַנטאַמאַנאַנץ (2).

ווי זאָל איך צולייגן מיט קאַלאַגאַן פּעפּטיידז?

ווען סופּפּלעמענטינג מיט קאַלאַגאַן, טיפּיקלי קאַלאַגאַן פּעפּטיידז (אָדער הידראָליזאַטע) זענען געניצט. דאָס זענען פראַגמאַנץ פון די פּראָטעינס און עס איז געפֿונען די בנין בלאַקס פֿאַר קאַלאַגאַן און עלאַסטין פּראָטעינס און סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און עלאַסטין.

עלאַסטין איז אן אנדער וויכטיק פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין די הויט (2).

עס איז אַ שפאָג פון קליניש שטודיום אַז קאַלאַגאַן קענען זיין אַן עפעקטיוו מויל העסאָפע צו העכערן הויט געזונט.

אין פארשידענע שטודיום, עס איז געוויזן צו רעדוצירן וואונדער פון יידזשינג, פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי און רעדוצירן די אויסזען פון רינגקאַלז, און פֿאַרבעסערן הויט נעץ.

קאַלאַגאַן האט שוין דורכגעפירט און האט געוויזן עפעקטיוו אין אַ נומער פון קליניש טריאַלס.

בשעת מער שטודיום זענען נויטיק צו אַדרעס די צונעמען דאָוסאַדזש, דעם העסאָפע איז פּראַמאַסינג פֿאַר די רעדוקציע פון ​​הויט יידזשינג וואונדער.

Official Rankings

קאָענזימע קקסנומקס

Sources of Coq10

קאָענזימע קקסנומקס, אויך באקאנט ווי ובוויקינאָנע, איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. עס באַקומען זייַן נאָמען ווייַל עס איז ומעטומיק אין נאַטור, פאָרשטעלן אין יעדער לעבעדיק אָרגאַניזם (3).

עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע, און אָן אים, מיר דערפאַרונג עקסטרעם מידקייַט און אָרגאַן דיספאַנגקשאַן. טהאַנקפוללי, ווען מיר האָבן עס אין גענוג קוואַנטאַטיז, עס קען באַשיצן די גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק און סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם (3).

עס קען אויך סטימולירן די רידזשענעריישאַן פון וויטאַמין E (אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט סקאַוואַנדזשינג פריי ראַדאַקאַלז) און פֿאַרבעסערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע (וויכטיק פֿאַר הויט געזונט) (2).

מענטשן קענען זיין סינטאַסייזד אויף זייער אייגן, אַזוי קוענסימע קקסנומקס איז נישט אַ וויטאַמין אָדער יקערדיק נוטריאַנט מיר מוזן פאַרנוצן צו טייַנען אונדזער פיזיש פאַנגקשאַנז (2).

קאָק 10 איז געפֿונען אין פילע פודז, אַזאַ ווי פלייש, אָף, עגגס, קאַשע, מילכיק, פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט זייער העכסטן אינהאַלט אין פלייש און דייאַטערי פאַץ (2).

סאַפּלייער ריינדזשאַז זענען פון קסנומקס-קסנומקסמג / טאָג און קיין טעגלעך פאָדערונג איז געווארן געגרינדעט (2).

עס איז געווארן געלערנט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע פֿאַר הויט געזונט זינט קסנומקס ווו עס איז געפונען צו פאַרמייַדן שעדיקן פון פאָטאָאַגינג2).

א קליניש פּראָצעס טעסטינג זייַן עפיקאַסי אין פּראַמאָוטינג הויט געזונט איז געווען באגלייט נאָר לעצטע יאָר. רעסעאַרטשערס געפונען אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן האט אַנטי-יידזשינג יפעקס און רידוסט קנייטש און מיקראָלעליף שורות אין די הויט און ימפּרוווד הויט סמודנאַס.

די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג פֿאַר די נוצן פון קאָענזימע קקסנומקס אין פּרעווענטינג אָדער פאַרקערט יידזשינג פון הויט (4).

קליניש טריאַלס מיט דייאַטערי סופּפּלעמענטאַטיאָן פון קאָענזימע ק 10 זענען וויכטיק מכשירים צו לערנען די נוצן פון עס אין פּרעווענטינג די הויט יידזשינג.

בשעת מער קליניש טריאַלס מיט גרעסערע מוסטער סטודענטן זענען נייטיק, די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג און קאָרראָראָראַטע די פארגעלייגט יפעקס פון קאָענזימע קקסנומקס אויף הויט געזונט.

Official Rankings

קאַראָטענאָידס

קוואלן פון קאַראָטענאָידס

קאַראָטענאָידס זענען פעט-סאַליאַבאַל פּיגמאַנץ וואָס זענען געוויינטלעך געפונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רויט, געל, מאַראַנץ, און גרין פּיגמאַנץ אַז מיר געפֿינען אין געוויקסן און עס זענען פילע טייפּס וואָס עקסיסטירן, אַלע מיט פאַרשידן פאַנגקשאַנז אין די מענטשלעך גוף.

ביתא-קעראַטין איז אַ בייַשפּיל פון אַ קאַראָטענאָיד וואָס איז געווען שווער געלערנט פֿאַר זייַן positive יפעקס אויף הויט געזונט.

דער גוף קען נישט דזשענערייט ביתא-קעראַטין אויף זיך, אַזוי עס זאָל זיין קאַנסומד אונדזער דיייץ צו שנייַדן די בענעפיץ. ביתא-קעראַטין איז ספּאַסיפיקלי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאַראַנץ פּיגמענט מיר זען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז און איז געפונען אין קעראַץ, פּאַמקאַנז, קאַבאַק, זיס קאַרטאָפל און קאַנטאַלאָופּע.

די קוואלן כּולל ערגעץ פון קסנומקס-קסנומקסמג פּער קסנומקס טעפּל געדינט. העסאָפע פארמען טיפּיקלי אַנטהאַלטן וועגן קסנומקס צו קסנומקס מג פּער קאַפּסל (2).

ביתא-קעראַטין איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס איז ביכולת צו געפֿינען און באַזייַטיקן פֿרייַ ראַדאַקאַלז פון אונדזער ללבער. די פֿרייַ ראַדיקאַלז קענען פּאַסירן פון נאַטירלעך באַדאַלי פּראַסעסאַז, ווי אַקסאַדיישאַן פון פאַטי אַסאַדז, אָדער פון ינווייראַנמענאַל שוץ אַזאַ ווי פאַרפּעסטיקונג און זון ויסשטעלן.

ווען פֿרייַ ראַדאַקאַלז זענען פאָרשטעלן, אונדזער גופים אַנדערגאָו אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס קענען האָבן אַ מיריאַד פון נעגאַטיוו געזונט יפעקס אויף אונדזער ללבער.

די נוצן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ צו סקאַוואַנדזש די פֿרייַ ראַדאַקאַלז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק איז נישט נייַ, און ניט די לערנען פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין הויט געזונט. ביתא-קעראַטין איז געווארן געלערנט פֿאַר זייַן נוצן אין אַנטי-יידזשינג און הויט געזונט זינט די קסנומקס.

אַז זאָגט, די לערנען פון בעטאַ-קעראַטין אין הויט געזונט געוואקסן דראַסטיקלי אין די קסנומקס און פאַרשידן קליניש טריאַלס ווייַזן זייַן עפיקאַסי. עס איז געוויזן צו באַשיצן קעגן זונענברען און אָזאָנע-ינדוסט פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי ביאָמאַרקערס.

אין דערצו, סאַמפּאַלז בייַ 30mg פּער טאָג פֿאַר 90 טעג האט אַ פאַרקלענערן אין רינגקאַלז און הויט ילאַסטיסאַטי אין יענע מיט הויט שעדיקן פון די זון (2).

פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס

קוואלן פון פּראָביאָטיקס

די מענטשלעך גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז שטוב צו טויזנטער פון מינים פון באַקטיריאַ באקאנט ווי די מיקראָביאָמע. עס סאָונדס אַ ביסל סקערי ... אָבער אַקשלי די באַקטיריאַ זענען די גוט באַקטיריאַ וואָס העלפּס אונדז צו טייַנען אונדזער געזונט.

לעצטנס, פאַר און פּראָביאָטיקס האָבן ווערן פאָלקס פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרוואַלטונג פון גי דיסאָרדערס ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. אָבער, מער לעצטנס, זיי האָבן געפֿונען אַ ווירקונג אויף מענטש הויט. דעם איז באקאנט ווי די "הויט-קישקע" אַקס.

אַזוי, וואָס זענען זיי פּונקט?

  • פּרעביאָטיקס זייַנען די פּרעדאַסעסערז צו די גוטע באַקטיריאַ אין אונדזער ללבער. זיי קאָרמען די באַקטיריאַ וואָס זיי דאַרפֿן צו וואַקסן. זיי אָפט דערשייַנען אין די פאָרעם פון פיברע און קעגנשטעליק סטאַרטשעס און אַזוי זענען פאָרשטעלן אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז.
  • פּראָביאָטיקס, אויף די אנדערע האַנט, זענען לעבן סטריינז פון די גוטע באַקטיריאַ וואָס מיר נעמען צו לייגן צו אונדזער מיקראָביאָמע. א פּראָסט פּראָביאָטיק עסנוואַרג וואָס מיר אָפט הערן וועגן איז יאָגורט.

אַזוי ווי צו לייגן צו די באַקטיריאַ אין אונדזער גאַץ העלפן אונדזער הויט?

נו, עס טורנס אויס אַז זיי ניט בלויז ווירקן די באַקטיריאַ אין אונדזער קישקע, אָבער זיי אויך ווירקן די מיקראָפלאָראַ אויף אונדזער הויט. די הויט מיקראָפלאָראַ האט געפֿונען בייאַלאַדזשיקאַל און ימיונאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס, טייַטש אַז זיי שטעלן אַן אָלטערנאַטיוו צו אַנטיביאַטיקס צו טשאַנגינג די מיקראָפלאָראַ פון די הויט.

אַנטיביאָטיקס טייטן באַקטיריאַ, גוט און שלעכט. מיט פאַר- און פּראָביאָטיקס, מיר קענען ויסבייַטן די שלעכט פֿאַר די גוטע, בשעת פּראַזערווינג די רוען גוט באַקטיריאַ (5). שיין ידעאַל.

פּרעביאָטיקס האָבן געוויזן צו זיין נוציק פֿאַר די פאַרהיטונג פון אַקני ווען טאָפּיקאַללי געוויינט, אָבער פאָרשונג אויף פּרעביאָטיקס בלייבט לימיטעד.

אויף די אנדערע האַנט סטודענטן אין כיומאַנז האָבן געוויזן אַז מויל פּראָביאָטיק סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען באַשיצן קעגן ווו ראַדיאַציע פון ​​דער זון און פֿאַרבעסערן הויט דריינאַס. די שטודיום זענען פּרילימאַנערי אין נאַטור און מער פאָרשונג איז נייטיק צו באַשטימען די דאָוסאַדזש און סטריינז פון באַקטיריאַ וואָס זענען נוציק פֿאַר מענטש הויט.

פאָרשונג איז אָנגאָינג פֿאַר די הויט פון די הויט מיקראָפלאָראַ און זייַן ווירקונג אויף פאַרשידן אנדערע הויט חולאתן אַזאַ ווי אַקני, ראָסאַסעאַ, אַטאָפּיק דערמאַטיטיס, פּסאָריאַסיס, און אַפֿילו עטלעכע קראָסיז.

בלייַבן טונד, ווי דאָס פאָרשונג איז קומענדיק אין שטאַרק און דאָס אַרבעט איז פּראַמאַסינג פֿאַר די נוצן פון פאַר-און פּראָביאָטיקס אין הויט געזונט (5).

Official Rankings

יקערדיק פאַטי אַסאַדז

קוואלן פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז

עיקאָסאַנאָידס, יקערדיק פאַטי אַסאַדז, אָדער פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. די ביסט אַלע נעמען וואָס קענען זיין געניצט צו באַשליסן אָמעגאַ קסנומקס און אָמעג קסנומקס פאַטי אַסאַדז.

אן אנדער פּראָסט נאָמען פֿאַר די שורה איז לינאָלעיק און לינאָלעניק זויער. דאס זענען געהאלטן יקערדיק פאַטי אַסאַדז ווייַל מיר דאַרפֿן זיי פֿאַר אונדזער ללבער צו אָנפירן נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז; אָבער, זיי מוזן זיין קאַנסומד פון די דיעטע, ווי אונדזער גופים קענען נישט פּראָדוצירן זייער אייגן.

די יקערדיק פאַטי אַסאַדז (EFA) זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צעל סיגנאַלינג און רעגיאַלייטינג אָנצינדונג אין דעם גוף.

ווען מיר זענען יקספּאָוזד צו וידעפדיק אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון, זונענברען רעזולטאטן. סונבורן איז געפערלעך ווייַל עס איז דאַמידזשינג ינפלאַמאַטאָרי יפעקס צו די הויט.

די מויל סאַפּלאַמענטיישאַן פון אָמעגאַ-קסנומקס פאַטי אַסאַדז אין שוץ קעגן זונענברען איז געווען געלערנט און עס איז געפונען אַז עס קען באַשיצן קעגן זונענברען און פאַרשטיקן די ריזאַלטינג ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג (6).

אין קרייז-סעקשאַנאַל שטודיום, הויך דייאַטערי ינטייק פון EFAs איז געוויזן צו פאַרקלענערן די אויסזען פון יידזשינג דורך רידוסינג די דריינאַס פון די הויט און רינגקאַלז.

ראַנדאָמיזעד קאָנטראָל טריאַלס לערנען אַ געמיש פון עפּאַסיס האָבן אויך געוויזן צו פאַרקלענערן רינגקאַלז, הויט אָנצינדונג, היילן טרוקן הויט און פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי (6).

בשעת מיר וויסן אַז דיעטאַרי קאַנסאַמשאַן פון עפּאַס פון גאַנץ פודז און מיקסטשערז פון עפּאַסיס אין העסאָפע פאָרעם האָבן אַ positive ווירקונג אויף הויט געזונט און יידזשינג, מער שטודיום דאַרפֿן צו זיין געפירט אויף די עפיקאַסי פון יחיד עפּאַ סאַפּלאַמענטיישאַן און דאָוסאַדזש וואָס איז עפעקטיוו פֿאַר הויט געזונט6).

Official Rankings

גרין טיי

גרין טי עקסטראַקט

גרין טיי איז קאַנסומד ווי פרי ווי די קסנומקסth יאָרהונדערט. עס איז פאקטיש דערייווד פון די בלאַט Camellia sinensis, אַ מינים פון אַ עווערגרין קשאַק.

עס איז אָנגעפילט מיט פּאָליפענאָלס וואָס זענען ריווירד פֿאַר זייער positive בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף מענטשלעך געזונט.

די מערהייַט פון זייַן פּאָליפענאָלס קומען פון קאַטעטשינס, ספּעציעל פון עפּיגאַללאָקאַטעטשין-קסנומקס-גאַלאַט אָדער עקגק. עקגק איז די מערסט וויידלי געלערנט קאַטעטשינס פון גרין טיי און זייַן ווירקונג אויף הויט געזונט (7).

Photoaging, וואָס מיר האָבן דיסקרייבד אויבן, איז די הויפּט ינווייראַנמענאַל פאַקטאָר קאַנטריביוטינג צו רינגקאַלז, אָלטערד הויט פּיגמאַנטיישאַן און דריינאַס דורך ויסשטעלן צו ווו שטראַלן. דורך פאַרשידן מעקאַניזאַמז, די קאַטעטשינס אַקשלי אַרבעט צו ינכיבאַט פאָטאַגינג און פֿאַרבעסערן הויט קוואַליטעט (2).

Official Rankings

וואָס וועגן ביאָטין?

סאָורסעס פון ביאָטין

איר קען זיין סאַפּרייזד דורך דעם רשימה, ווי עס טוט נישט אַנטהאַלטן איינער פון די מערסט פּראָסט ביילאגעס פארבונדן מיט הויט געזונט, ביאָטין.

ביאָטין, אָדער וויטאַמין בקסנומקס, איז אַ יקערדיק נוטריאַנט אַז מיר דאַרפֿן צו באַקומען פון עקסאָגענאָוס קוואלן (קוואלן אַרויס פון אונדזער אייגן גוף, ווי עסנוואַרג). ביאָטין is וויכטיק פֿאַר הויט געזונט, אָבער עס האט ניט געוויזן עפיקאַסי אין די העסאָפע פאָרעם פֿאַר געזונט מענטשן (8).

אונדזער גוף ניצט ביאָטין פֿאַר די אָרנטלעכקייַט פון אונדזער האָר הויט און ניילז. בשעת עס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט, עס איז זייער ראַרעלי דיפישאַנט אין אונדזער דיעטע.

פֿאַר דעם סיבה, סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט מער ביאָטין איז אָפט ניט נייטיק פֿאַר אונדז צו דערגרייכן די לעוועלס וואָס מיר דאַרפֿן אין אונדזער ללבער.

בשעת ביאָטין האט שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן די אָרנטלעכקייַט פון אונדזער הויט ווען מיר האָבן זיכער אַנדערלייינג חולאתן, עס האט נישט געוויזן צו פֿאַרבעסערן הויט קוואַליטעט אין געזונט מענטשן (8). דעריבער, אַפּפּליקאַטיאָן פֿאַר די נאַטירלעך פּראָצעס פון יידזשינג איז נישט געוויזן עפעקטיוו.

Official Rankings

איך האָב עס געדויערט מער?

בשעת די רשימה איז ניט ויסשליסיק אין טערמינען פון די ביילאגעס פֿאַר הויט געזונט, עס ליסט אז זיי זענען מערסט ונ דורך מיט קליניש טריאַלס.

אַז זאָגט, עס זענען אַ ביסל אנדערע בייאָואַקטיוו עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ וואָס האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן הויט געזונט. די אַרייַננעמען:

די אַלע האָבן שוין געפונען צו פֿאַרבעסערן הויט געזונט דורך אַקטינג ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַמאָוטינג קאַלאַגאַן און עלאַסטין און פּרעווענטינג אָנצינדונג אין די הויט.

די וועט מסתּמא זיין וויכטיק געביטן פון לערנען אין די קומענדיק יאָרן פֿאַר די הויט פון הויט געזונט (2).

די דנאָ שורה

בשעת עס זענען וויכטיק סיבות וואָס מיר קענען נישט קאָנטראָלירן ווען עס קומט צו הויט יידזשינג, אַזאַ ווי דזשאַנעטיקס, עס זענען סיבות מיר קענען קאָנטראָל.

קאַנסומינג אַ געזונט דיעטע, בלייבן כיידרייטאַד און ויסמיידן ויסשטעלן פון זון זענען דריי פון די בעסטער וועגן צו טייַנען אַ געזונט יוגנטלעך-קוקן הויט.

א באַלאַנסט דיעטע מיט פינף סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג איז אַ גרויס וועג צו טרעפן דיין דייאַטערי באדערפענישן פון פילע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר הויט געזונט.

אין קאַסעס וואָס איר קענט נישט באַקומען גענוג פון עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס, ביילאגעס קען העלפן איר באַקומען דאָרט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ביילאגעס זענען פּונקט אַז ביילאגעס.

אין קאַסעס ווו זון ויסשטעלן האט געפֿירט יידזשינג פון די הויט אין די פאָרעם פון רינגקאַלז און דריינאַס, די אַפאָרמענשאַנד ביילאגעס קען העלפן צו רידזשווואַנייט די הויט און פאַרקערט עטלעכע פון ​​די וואונדער פון יידזשינג. אָבער, עס וועט נישט פאַרקערט אונדזער גוף ס נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס וואָס אַקערז דורך דזשאַנעטיקס און צייַט.

* עס איז אַדווייזד אַז איר שמועסן מיט דיין דאָקטער איידער אָנהייב קיין נייַ העסאָפע רעזשים. עטלעכע פון ​​די ביילאגעס קען ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז איר קען זיין גענומען, און עטלעכע האָבן זייַט יפעקס ניט ליסטעד אין דעם רעצענזיע.

Keep Reading: 9 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר דרוק רעליעף

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרד דורך אַליסאַן.

רעפֿערענצן
  1. נוטריקאָסמעטיקס מאַרקעט צו ריטש וואַלואַטיאָן פון יו. עס. $ קסנומקס בן דורך קסנומקס - טמר. טראַנספּאַרענסי מאַרק פאָרשונג (קסנומקס). בנימצא אין: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (אַקסעס: קסנומקס דעצעמבער קסנומקס)
  2. Vollmer, DL, West, VA & Lephart, ED Enhancing Skin Health: דורך מויל אַדמיניסטראַטיאָן פון נאַטירלעך קאַמפּאַונדז און מינעראַלס מיט ימפּליקאַטיאָנס צו די דערמאַל מיקראָביאָמע. Int. J. Mol. סי. קסנומקס, (קסנומקס).
  3. Szyszkowska, B. עט על. דער השפּעה פון אויסגעקליבן ינגרידיאַנץ פון דייאַטערי ביילאגעס אויף הויט צושטאַנד. פּאָסטעם דערמאַל אַלערגאָל XXXI, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס).
  4. Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J. & Pravst, I. די ווירקונג פון דייאַטערי ינטייק פון קאָענזימע ק 10 אויף הויט פּאַראַמעטערס און צושטאַנד: רעזולטאַטן פון אַ ראַנדאַמייזד, פּלאַסיבאָו קאַנטראָולד, טאָפּל-בלינד לערנען. ביאָפאַקטאָרס קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס).
  5. Krutmann, J. Pre- און Probiotics for Human Skin. קלין. פּלאַסט. Surg. קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס).
  6. Angelo, G. עססענטיאַל פאַטי אַסאַדז און הויט געזונט | לינוס פּאַולינג אינסטיטוט | Oregon State University. אָורגאָן שטאַט אוניווערסיטעט - Linus Pauling Institute (קסנומקס). בנימצא אין: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (אַקסעס: קסנומקס דעצעמבער קסנומקס)
  7. Roh, E. עט על. מאָלעקולאַר מעקאַניזאַמז פון גרין טיי פּאָליפענאָלס מיט פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן הויט פאָטאָאַגינג. Crit. רעוו. עסנוואַרג סי. נוטר. קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס).
  8. ביאָטין - געזונט פּראַפעשאַנאַל פאַקטשעט. ניה אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (קסנומקס). בנימצא אין: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (אַקסעס: 28th November 2018)

Stock Photos פֿון סאָפיאַ זשוראַוועטק / ג-לאַגערסטודיאָ / עלענאַבסל / שוטטערסטאָקק


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר