כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

עס זענען ביילאגעס פֿאַר אַלע פאַרשידענע מינים פון צוועקן אויס דאָרט. עטלעכע פון ​​זיי העלפן איר בויען מוסקל, עטלעכע פון ​​זיי האַלטן דיין האָר און הויט פייַן און געזונט, און דאָרט זענען די באָרד וווּקס ביילאגעס.

אָבער, ווען אַ נייַע נישע פּאַפּס זיך, איר זאָל זיין אַווער פון מעגלעך סקאַמז וואָס קען עקסיסטירן. כאָטש דאָס אַפּלייז צו אַלע נישע, אַ מער ראָמאַן נישע דילייץ ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט.

עס וועט שטענדיק זייַן יענע ונעטיקאַל מענטשן וואס זענען סאָוללי אויס פֿאַר דיין געלט און טאָן ניט זאָרגן וועגן וואָס דיין פאַקטיש ציל איז; די געזונט, וווּקס, און לאָנדזשעוואַטי פון דיין באָרד!

אזוי, מיר 'רע געגאנגען צו האָפּקען די סקאַמערז און גיין איבער עטלעכע נאַטירלעך ביילאגעס אַז וועט העלפן איר ויספירן די צילן, און דערגרייכן די מענלעך, סעקסי באָרד, איר ניטאָ נאָך!

ווי טאָן בערדס וואַקסן אין ערשטער אָרט?

א טיימליין פון אַ מענטש גראָוינג אַ באַד

אָבער, איידער מיר גיין אין די פאַרשידענע מינים פון ביילאגעס וואָס זענען בנימצא צו איר, לאָזן מיר דיסקוטירן ווי אַ באָרד actually grows אַזוי מיר פֿאַרשטיין ווי די ביילאגעס וועט העלפֿן אונדז אויס.

דער ערשטער זאַך צו וויסן וועגן באָרד וווּקס איז אַז אַנדראָגענס זייַנען די מערסט וויכטיק רעגולאַטאָר פון אַלע האָר וווּקס, ספּעציעל פאַסיאַל האָר. ווען מיר פּראָגרעס דורך פּובערטי, אונדזער אַנדראָגען געוויינטלעך פאַרגרעסערן.

צוליב דעם, אונדזער וואָלאַס האָר (פּרעפּפּעעססענט האָר) טורנס אין וואָס ס גערופן וואָקזאַל האָר, וואָס קריייץ גרעסער, קורליער, און דאַרקער האָר שאַפץ (1).

די מערסט שטאַרק אַנדראָגענס מיר וויסן פון טעסטאַסטעראָון און דיהידראָטעסטאָסטעראָנע, בעסער באקאנט ווי דהט. אַזוי, עס דעמאָלט מאכט זינען אַז איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין טעסטאַסטעראָון און דהט צו שטיצן די וווּקס פון דיין באָרד, רעכט?

איינער וויכטיק זאַך צו געדענקען דאָ איידער מיר ונטערטוקנ זיך אין די העסאָפע רשימה איז אַז צושטעלן די נוטריאַנץ צו דיין גוף וועט עקספּעדייט די באָרד וווּקס פּראָצעס, ווי געזונט ווי האַלטן עס געזונט.

אַזוי, איך ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון:

  • אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין פֿאַר אָפּטימאַל רידזשענעריישאַן פון האָר פאַליקאַל סעלז,
  • דיעטאַרי פאַץ (סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד) אין סדר צו שטיצן די גוף ס כאָרמאָונאַל פּראַסעסאַז,
  • און מיקראָנוטריענץ אַז אַרוישעלפן אין וואָכעדיק פיזיאַלאַדזשיקאַל גוף פּראַסעסאַז.

מיט דעם גאַנצן מיינונג אין זינען, איר וויסן איצט די סיבות וואָס די פאלגענדע ביילאגעס וועט העלפֿן אין דער וווּקס און לאָנדזשעוואַטי פון דיין באָרד.

אָן ווייַטער אַדיאָו, דאָ זענען די צו העלפֿן איר באַקומען די באָרד וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט!

בעסטער ביילאגעס פֿאַר באָרד גראָוט ינפאָגראַפיק פֿון Top10supps

קסנומקס נוציק בירד וווּקס סופּפּלעמענץ

נעמען אַ רגע נאָך לייענען יעדער פּאָזיציע צו באַטראַכטן זייַן ראָלע אין דער באָרד וווּקס פּראָצעס פֿאַר אַ בעסער פארשטאנד.

באָראָן

קוואלן פון באָראָן

באָראָן איז אַ מינעראַל וואָס איז אָפט געפֿונען אין פאַרשידן פירות און וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, apples און אַוואַקאַדאָו. אַדמיטטעדלי, מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן אים פיל.

פילע פון ​​אונדז טאָן ניט טאַקע אפילו וויסן וואָס דער ציל איז. נו, אפֿשר מיר זאָל געבן עס אַ ביסל מער געדאַנק.

אין אַ קורץ קסנומקס-טאָג פּראָצעס, באָראַן איז ביכולת צו רעדוצירן עסטראָגען און פאַרגרעסערן פּאָטער טעסטאַסטעראָון (2). דאָס איז זייער באַטייַטיק, ווי עס איז אַ ריזיק חילוק צווישן פֿרייַ טעסטאַסטעראָון און גאַנץ טעסטאַסטעראָון.

Free טעסטאַסטעראָון בלויז גיט וועגן 0.1-0.3% פון אַ מענטש 'ס טעסטאַסטעראָון לעוועלס, ווי די מנוחה איז מערסטנס געבונדן צו אַ האָרמאָנע גערופן שבג, אָדער געשלעכט - האָרמאָנע ביינדינג גלאָבולין (3). אין דעם באַונדאַד שטאַט, עס קענען נישט דורכפירן קיין אנדערע פאַנגקשאַנז אָדער ציל קיין אנדערע געוועבן צו דורכפירן זייַן סטערויד פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי סעליאַלער וווּקס. אָבער, פֿרייַ טעסטאַסטעראָון קענען!

דאָס איז וואָס עס איז זייער וויכטיק ווען דאַטן ווייַזן אַ פאַרגרעסערן אין פריי טעסטאַסטעראָון, ניט נאָר די גאַנץ.

די פאַרגרעסערן איז רובֿ מסתּמא קענען צו דערגרייכן אַ פּלאַץ מער ווי קעגן צו אויב עס איז געווען בלויז אַ פאַרגרעסערן אין גאַנץ טעסטאַסטעראָון אָן קיין ווירקונג אויף פריי טעסטאַסטעראָון. אין די פריערדיקן לערנען, די פאַרגרעסערן אין פריי טעסטאַסטעראָון איז אַקשלי געווען אַטשיווד דורך רידוסינג SHBG אין די בלוט.

ווי פיל צו נעמען: פאָרשונג איז נאָך דיטערמאַנינג אַ סוף דאָוסאַדזש, אָבער קסנומקסמג מיינט צו זיין די זיס אָרט, קאַמאַנלי שאפן רעזולטאטן אין ווייניקער ווי אַ וואָכן 'צייַט.

Official Rankings

וויטאַמין די

קוואלן פון וויטאַמין די

די גוט אָלע 'סאַנשיין וויטאַמין. צום באַדויערן, עס איז שווער צו געפינען אין פילע פודז, ווי רובֿ פון די מקורים אַז מיר באַקומען עס אָפט פאָרטאַפייד, אַזאַ ווי אין קאַשע, מילך און מאַראַנץ זאַפט. דאָס איז וואָס עס איז יקערדיק אַז מיר העסאָפע מיט אים.

אפילו אויב איר טאָן לעבן אין אַ מער טראַפּיקאַל קלימאַט, עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט באַקומען אַ אָפּטימאַל סומע פון ​​דעם וויטאַמין צו דערפאַרונג זייַן מאַקסימאַל פּאָטענציעל.

פֿאַר בייַשפּיל, איינער לערנען גענומען 165 מענטשן און געגעבן זיי איבער קסנומקס ייו פון וויטאַמין ד פּער טאָג פֿאַר איין יאָר, און זיי וויטנאַסט באַטייַטיק ינקריסיז אין ביידע גאַנץ און פֿרייַ טעסטאַסטעראָון! (4)

וואָס פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז וויטאַמין ד איז טעקניקלי אַ prohormone. ניין, נישט די סינטעטיש מין וואָס איז געווארן יליגאַלייזד יאָרן צוריק (אַקאַ דיזיינער סטערוידז), אָבער אַ נאַטירלעך איינער וואָס העלפט אין דער שאַפונג פון נייַ סטערויד סעלז פון קאַלעסטעראָל, וואָס איז די בנין בלאָק פֿאַר טעסטאַסטעראָון און זייַן דעריוואַטיווז.

עס איז וויכטיק אַז מיר קריגן דעם וויטאַמין דורך פארשיידענע מעטהאָדס צו ענשור אַז מיר באַקומען גענוג פון עס. דעם קענען זיין פארענדיקט דורך געטינג הויט ויסשטעלן צו זונשייַן ווען מעגלעך, עסן פודז פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין די, און סופּפּלעמענטינג מיט אַ הויך-קוואַליטעט וויטאַמין די ביילאגע.

ווי פיל צו נעמען: די פּריסיסינג לערנען געניצט דורך 3,300 IU, אַזוי איך וואָלט רעקאָמענדירן ניצן אַ 5,000 IU וויטאַמין די ביילאגעס, דאָס איז די דאָוסאַדזש וואָס איז אָפט קאמערשעל בנימצא.

Official Rankings

אַשוואַגאַנדהאַ

אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט

דאס איז אַ ייַורוועדיק קרייַטעכץ וואָס איז מערסט באקאנט פֿאַר זייַן פּראָפּערטיעס ווי אַ אַנקסיאָליטיק (קענען צו פאַרקלענערן לעוועלס פון דייַגעס). אָבער, ווו עס קומט טשיקאַווע איז די קאָראַליישאַן עס האט צווישן אַטלעטיק פאָרשטעלונג און טעסטאַסטעראָון.

אין אַ שטאַרקייט טריינינג לערנען מיט מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל אפילו קעסיידער קעסיידער טריינד שטאַרקייט אין זייער לעבן, 8 וואָכן פון סופּפּלעמענטינג מיט אַשוואַגאַנדהאַ איז ביכולת צו פאַרגרעסערן זייער שטאַרקייט און פאַרגרעסערן זייער טעסטאַסטעראָון באטייטיק מער ווי די קאָנטראָל גרופּע וואָס האט נישט נעמען די העסאָפע (5).

דעם איז גענומען אין אַ זייער באַשיידן דאָזע פון ​​קסנומקס מג ווי געזונט, ווי רובֿ קאַמערשאַלי פאַראַנען דאָסעס קייט פון קסנומקס-קסנומקס מג.

ווי פיל צו נעמען: א מינימום פון קסנומקס מג פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל עקסטראַקט גענומען יעדער טאָג.

Official Rankings

קרעאַטינע

קרעאַטינע ביילאגעס

רובֿ מענטשן טראַכטן דעם העסאָפע איז נאָר פֿאַר די וואס זענען טיף ענקריסט אין דער וועלט פון שטאַרקייַט און מאַכט טריינינג. כאָטש עס קען זיין אמת אַז די אַקטיוויטעטן פאַרבעסערן זייַן טעסטאַסטעראָון פּראַמאָוטינג יפעקס, עס איז ניט גאָר נייטיק צו עדות די אַמייזינג רעזולטאַטן קעיטינע קענען צושטעלן פֿאַר איר!

פֿאַר בייַשפּיל, אין בלויז 3 וואָכן, קרעאַטינע געוויזן גרויס הייך פון דהט אין אַ גרופּע פון ​​20 געזונט קאָלעגע-אַלט רעגבי פּלייַערס (6). דהט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די לינעאַר וווּקס פון פאַסיאַל האָר איבער צייַט. ווייַל פון דעם, עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געבן די באָרד אַ פייַן, געזונט, פול קוק צו עס (7).

אפילו אין אַ פּשוט אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען פון 26 וואָכעדיק ניצערס פון קרעאַטינע, זיי זענען געווען אנגעוויזן צו האָבן מילד עלעוואַטעד טעסטאַסטעראָון לעוועלס נאָך זיי סטאַרטעד גענומען עס (ווי אַ צוגעגעבן באָנוס פון לאָוערד "שלעכט קאַלעסטעראַל" רייטינגז) (8).

אזוי, קרעאַטינע סאַפּלאַמענטיישאַן טוט נישט שטענדיק דאַרפֿן צו זיין שטענדיק קאָראַלייטאַד מיט אַ וואָג טריינינג רעזשים. מיט די פאַרגרעסערן פון ביידע טעסטאַסטעראָון און דהט, צוויי זייער שטאַרק אַנדראָגענס, קרעאַטינע איז באשטימט אַ העסאָפע איך'ד וועלן אין מיין באָרד וווּקס אָנלייגן.

ווי פיל צו נעמען: אַרום קסנומקס גראַמז פּער טאָג.

Official Rankings

Royal Jelly

Royal Jelly Extract

ניט דיין טיפּיש העסאָפע וואָס איז פֿאַר זיכער. דו זאלסט נישט זאָרג אויב איר טאָן ניט ווי דער טעם פון האָניק, איר קענען באַקומען עס אין זייַן ענקאַפּסאַלייטיד פאָרעם ווי געזונט.

אַ אַרויף-און-קאַמער אין דער העסאָפע וועלט, עס איז גאַנץ ענלעך צו שטויב אין זייַן כעמיש סטרוקטור. עס איז געווען ערשטער יגזאַמאַנד צו קוק בייַ זייַן יפעקץ אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, אין וואָס עס האט פּראָווען צו צושטעלן באַטייַטיק רידאַקשאַנז (9).

אָבער, וואָס ס פון רובֿ נאָוטאַבאַל אינטערעס דאָ איז איין לערנען אַז גענומען דורכשניטלעך עלטערע אַדאַלץ (בפֿרט צווישן די צייטן פון קסנומקס-קסנומקס) און געגעבן זיי קסנומקס מג פון רויאַל זשעלע צו נעמען פֿאַר זעקס חדשים (10). וואָס זיי האָבן געזען, צוזאמען מיט ימפּרווומאַנץ אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אַ פאַרגרעסערן אין טעסטאַסטעראָון.

איצט עס איז נישט ווי נאָוטאַבאַל ווי עס איז קאַמפּערד מיט ביילאגעס ווי באָראַן און וויטאַמין די.

אָבער, וואָס מאכט דאָס אַזוי נאָוטאַבאַל איז אַז עס געטראפן אין עלטערע מענטשן. עס איז אָפט פיל מער שווער צו עדות ינקריסאַז אין טעסטאַסטעראָון און אנדערע אַנדראָגענס ווען מיר עלטער, ווייַל די געוויינטלעך אַראָפּגיין איבער צייַט.

כאָטש פילע שטודיום וואָס קאַמפּערד די ווירקונג פון רויאַל זשעלע און טעסטאַסטעראָון זענען נישט פאָרשטעלן ווי נאָך, דאָס פאַקט אַליין גיט אונדז אַ גרויס צוזאָג פֿאַר זיין צוקונפֿט.

ווי פיל צו נעמען: בעערעך קסנומקס מג פּער טאָג.

Official Rankings

קאַפין

קאַפין עקסטראַקט

ינטערעסטינגלי גענוג, אַז טעפּל אָ'דזשאָע אַז איר האָבן יעדער מאָרגן קען זיין העלפּינג איר צו וואַקסן אַז באָרד נאָך אַלע!

נו, מיט אַ ויסנעם פון קורס.

קאַפין אויס צו פאַרגרעסערן די טעסטאַסטעראָון ענטפער צו געניטונג, ווי קאַפין ינדזשעסטשאַן מיד איידער געניטונג געוואקסן טעסטאַסטעראָון דורך 12-15% מער ווי די גרופּע וואס האט נישט נעמען עס איידער אַ טיף ספּרינטינג פאָרשטעלונג (11).

אזוי, דאָס זאָל געבן אַן אַפֿילו גרעסערע סיבה צו אָנהייבן אַ קאָנסיסטענט געניטונג רעזשים אויב איר האָט נישט שוין. די זעלבע לערנען געוויזן אַז געניטונג דורך זיך איז ביכולת צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון דורך אַ דורכשניטלעך פון קסנומקס. דעם איז געוויזן מיט קסנומקסמג פון קאַפין, וואָס איז וועגן די זעלבע סומע איר וועט געפֿינען אין דיין מיטל-סייזד ייסט קאַווע.

ווי פיל צו נעמען: דאָס איז זייער ינדיווידזשואַליטי, ווי מענטשן פירן פאַרשידן לעוועלס פון טאָלעראַנץ צו דעם קאַמפּאַונד. צו עטלעכע, זיי קענען ינטייק קסנומקסמג און פילן לעגאַמרע קיין סטימולאַטאָרי יפעקס, אָבער אנדערע קענען נעמען עס און דערפאַרונג אַ פּאַניק באַפאַלן.

אויב איר האָט קיינמאָל קאַפין ביז אַהער אָדער ראַרעלי האָבן עס, דאַן ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין דאָזע צו ווי נאָענט צו די 240 מג מאַרקער ווי איר קענען. אָבער, אויב איר קענען האַנדלען מיט מער קאַפין, נעמען דאָך ווי פיל ווי איר געפֿינען באַקוועם צו האַנדלען און נישט פאַלן מער.

Official Rankings

ד-אַספּאַרטיק אַסאַד

קוואלן פון די אַספּאַרטיק אַסאַד

דאס האט ווערן אַ זייער פאָלקס "טעסטאַסטעראָון-בוסטינג" העסאָפע איבער די יאָרן, און פֿאַר גוט סיבה. אבער דער מעקאַניזאַם אין וואָס עס אַרבעט איז מיסטאָמע נישט וואָס איר טראַכטן עס איז.

א 2009 לערנען יגזאַמאַנד די אַקציע פון ​​דעם אַמינאָ זויער אין ביידע יומאַנז און ראַץ און געצויגן די זעלבע מסקנא; דעם העסאָפע איז ביכולת צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון אין ביידע יומאַנז און ראַץ, ניט דורך ינקריסינג טעסטאַסטעראָון גלייַך, אָבער דורך ינקריסינג אַ זייער וויכטיק גיביקייט האָרמאָנע גערופן LH אָדער לוטעיניזינג האָרמאָנע (12).

לוטעיניזינג האָרמאָנע איז געשאפן אין די פּיטויטערי דריז ין פון דיין מאַרך און עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סיגנאַלינג צו דיין בייצים (מער ספּאַסיפיקלי די Leydic סעלז) צו אָנהייבן די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון.

עס איז גאַנץ פּשוט, אויב מיר האָבן מער לה, מיר פּראָדוצירן מער טעסטאַסטעראָון; אין טעאָריע.

ווי פיל צו נעמען: די ווערדיקט איז נאָך אין פרעגן וועגן ווי פיל איר זאָל נעמען פּונקט, אָבער ערגעץ צווישן 2,000-3,000mg זאָל גענוג.

Official Rankings

ל-טיראָסינע

קוואלן פון טיראָסינע

אן אנדער אַמינאָ זויער, דאָס איינער אַרבעט אַ פּלאַץ אַנדערש קאַמפּערד מיט די אנדערע אָנעס אויף דעם רשימה. דעם איינער טוט ניט ווירקן טעסטאַסטעראָון אָדער קיין פון זייַן דעריוואַטיווז גלייַך. אָבער, וואָס עס DOES טאָן איז באטייטיק רעדוצירן דרוק.

איר'ווע מיסטאָמע אַסקינג זיך, "אָוקיי, אָבער וואָס טוט דאָס האָבן צו טאָן מיט טעסטאַסטעראָון און די אָפּטימאַל וווּקס פון מיין באָרד?"

נו, ווען מיר רעדוצירן דרוק, אַזאַ ווי וואָס איז געפונען ווען קסנומקסמג / קג פון טיראָסינע איז ביכולת צו פאַרקלענערן אַדווערס שטימונגדרוק און ימפּרווומאַנץ ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו אַ קאַלט און היפּאָקסיאַ 4.5 שעה13).

די דערקלערונג פֿאַר דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז סטרעספאַל סיטואַטיאָנס פאַרשפּאַרן די "פילן-גוט" כעמיש דאַפּאַמיין, ווי געזונט ווי אַ אַלערטנאַס האָרמאָנע באקאנט ווי נאָרעפּינעפרינע. ווען טיראָסינע איז ינדזשעסטאַד, עס איז ביכולת צו פאַרווערן קיין ווייַטער בלאַקידזש פון די כאָרמאָונז.

וואַרטן, וואָס טוט אַלע דעם מיינען?

ווען מיר זענען יקספּאָוזד צו דרוק, מיר פּראָדוצירן קאָרטיסאָל, אַנדערש באקאנט ווי די "דרוק האָרמאָנע." קאָרטיסאָל זייַנען אַ גאנצע באַלעבאָס פון פּראָבלעמס, איינער פון די מערסט באַטייַטיק זייַענדיק אַ גרינגער צייַט גיינינג גוף פעט און אַ האַרדער צייַט לוזינג עס (14). דאָך ניט גוט.

ניט בלויז אַז, העכער לעוועלס פון קאָראָרטיסאָל זענען קעראַלייטיד מיט נידעריקער לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון (15). אַזוי גענומען טיראָסינע וועט באשטימט העלפֿן אונדז מיטיגנייט די דאַמידזשד יפעקס פון קאָרטיסאָל אויף אונדזער באָרד.

Official Rankings

ראַפּינג אַרויף

פאַרשידענע בירדאַן אַנימאַטיאָן

אָפּטימאַל באָרד געזונט און וווּקס דאַרף אַ מאַלטיפאַסאַטיד צוגאַנג. ניט בלויז טוט עס דאַרפן אַ פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון ביידע טעסטאַסטעראָון און דהט, אָבער אויך די ריכטיק פאַרוואַלטונג פון דרוק.

אויך, מיר מוזן מאַכן זיכער אַז מיר פאָרשלאָגן זיך מיט ניט בלויז די וויטאַמינס און מינעראַלס איך ווע שטעלן אין דעם רשימה אָבער אויך גענומען אַ הויך-קוואַליטעט מולטיוויטאַמין העסאָפע אין סדר צו אָפאַלטן קיין פון די מיקראָנוטריענט דיפישאַנסיז איר קען האָבן אין דיין טעגלעך דיעטע.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייגן אין אַ קריטיש געניטונג רוטין ווי געזונט, געדענקען, עס באטייטיק ינקריסיז טעסטאַסטעראָון! אין דעם וועג, איר קענען ענשור אַז איר טאָן אַלץ איר קענען צו טייַנען אַ פול, דיק באָרד פֿאַר יאָרן צו קומען.

נעמען די פּריקאָשאַנז פון די פּריקאָשאַנז און עקספּערימענט מיט די אויבן-ליסטעד ביילאגעס, און איר וועט באשטימט ווערן אויף די רעכט וועג.

האַלטן לייענען: 10 Most Helpful Supplements for Men's Health

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרז דורך זאַטשאַרי.

רעפֿערענצן
  1. Inui, S., & Itami, S. (2012). אַנדראָגען אַקשאַנז אויף די מענטש האָר פאַליקאַל: פּערספּעקטיווז. עקספּערימענטאַל דערמאַטאָלאָגי, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Naghii, MR, Mofid, M., Asgari, AR, Hedayati, M., & Daneshpour, M. (2011). קאָמפּאַראַטיווע יפעקס פון טעגלעך און וואכנשריפט באָראַן סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף פּלאַזמע סטערויד כאָרמאָונז און פּראָינפלאַממאַטאָרי סיטאָקינאָוז. זשורנאַל פון שפּור עלעמענטן אין מעדיצין און ביאָלאָגי, 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. פֿרייַ טעסטאַסטעראָון. (נד). Retrieved from https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. סעפטעל, יי (קסנומקס). Re: ווירקונג פון וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין מענטשן. זשורנאַל פון וראָלאָגי, קסנומקס(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). עקסאַמינינג די ווירקונג פון מיטאַניאַ סאָמניפעראַ סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף מוסקל שטאַרקייַט און אָפּזוך: א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַן, 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Merwe, JV, Brooks, NE, & Myburgh, KH (2009). דרייַ וואָכן פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע סופּפּלעמענטאַטיאָן אַפעקץ דיהידראָסטעסטאַסטעראָון צו טעסטאַסטעראָון פאַרהעלטעניש אין קאָלעגע אַגעד רוגבי פּלייַערס. קליניש זשורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. Farthing, M., Mattei, A., Edwards, C., & Dawson, A. (1982). שייכות צווישן פּלאַזמע טעסטאַסטעראָון און דיהידראָטעסטאָסטעראָנע קאַנסאַנטריישאַנז און זכר פאַסיאַל האָר וווּקס. בריטיש זשורנאל פון דערמאַטאָלאָגי, קסנומקס(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. סטשילינג, BK, שטיין, מה, וטטער, יי, Kearney, JT, Johnson, M., Coglianese, R.,. . . שטיין, מיר (קסנומקס). קרעאַטינע סופּפּלעאַפּאַטיאָן און געזונט וועריאַבאַלז: א רעטראַספּעקטיוו לערנען. מעדיצין און וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט און עקסערסייז, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. וויטעק, י (קסנומקס). ווירקונג פון רויאַל דזשעלי אויף סערום ליפּידס אין יקספּערמענאַל אַנימאַלס און יומאַנז מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. Experientia, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. Morita, H., Ikeda, T., Kajita, K., Fujioka, K., Mori, I., Okada, H.,. . . Ishizuka, T. (2012). ווירקונג פון רויאַל זשעלע ינדזשעסטשאַן פֿאַר זעקס חדשים אויף געזונט וואַלאַנטירז. נוטרישאַן דזשאָורנאַל, קסנומקס(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Shephard, R. (2011). קאַפפעינאַטעד טשוינג גומע ינקריסאַז ריפּיטיד ספּרינט פאָרשטעלונג און פאַרגרעסערן ינקריסאַז אין טעסטאַסטעראָון אין קאַמפּעטיטיוו סייקאַליסץ. יעאַרבאָאָק פון ספורט מעדיצין, קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: קסנומקס / דזש.יספּמ.קסנומקס
  12. Topo, E., Soricelli, יי, דאַניעללאָ, יי, Ronsini, S., & Daniello, G. (2009). די ראָלע און מאָלעקולאַר מעקאַניזאַם פון ד-אַספּאַריק זויער אין די מעלדונג און סינטעז פון לה און טעסטאַסטעראָון אין יומאַנז און ראַץ. רעפּראָדוקטיווע ביאָלאָגי און ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. בענדערעט, לאַ, & ליבערמאַן, הר (קסנומקס). באַהאַנדלונג מיט טיראָסינע, אַ נעוראָטראַנסמיטטער פּריקערסער, ראַדוסאַז ינווייראַנמענאַל דרוק אין יומאַנז. Brain Research Bulletin, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Ceccato, F., Boccato, M., Zilio, M., Barbot, M., Frigo, A., Luisetto, G.,. . . Camozzi, V. (2017). גוף זאַץ איז אַנדערש נאָך סורגיקאַל אָדער פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל רימיזיישאַן פון קושינג סינדראָום: א פּראָספּעקטיוו דקסאַ סטאַדי. האָרמאָנע און מעטאַבאָליק פאָרשונג, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. סטראַוטש, אויך (קסנומקס, פעברואר קסנומקס). סימפּטאָמס פון נידעריק טעסטאַסטעראָון. גענומען פֿון https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

Stock Photos פון Vulp / Puslatronik / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר