כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

צי האָט איר וויסן אַז האַרץ קרענק איז די לידינג גרונט פון טויט גלאָובאַלי (1)?

דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו דרוקן די נויט פֿאַר ימפּרוווד האַרץ געזונט שטיצן.

זאָרגן פון דיין האַרץ

ווען עס קומט צו קוילעלדיק געזונטיגנאָרינג די געזונט פון דיין האַרץ וואָלט זיין ווי פאַרגעסן צו שטעלן אַ מאָטאָר אין דיין מאַשין. דאָס איז ווייַל די האַרץ פּאַמפּס בלוט רייַך זויערשטאָף צו אַלע טיילן פון דעם גוף (2).

אָן אַ געזונט האַרץ, דיין גוף וואָלט פשוט נישט ונטערהאַלטן לעבן. אַז ס וואָס קאַרינג פֿאַר דיין האַרץ דורך אַזאַ וועגן ווי דיעטע און געניטונג איז וויטאַל צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון דיין לעבן.

יללוסטראַטיווע גיף פון אַ פאַנגקשאַנינג מענטשלעך האַרץ

קרעדיט: קראַך קאָרס אַקאַדעמי

ווען עס קומט צו דערנערונג, אַ האַרץ-געזונט דיעטע פול פון גאַנץ פודז ווי פיברע-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז און נידעריק אין הויך-סאָדיום פּראַסעסט פודז איז ידעאַל (3).

פּונקט ווי וויכטיק צו בלייבן אַקטיוו אָפט צו טייַנען האַרץ מוסקל שטאַרקייט און פירן דיין וואָג צו לאָוערינג ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אויך פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָדער נישט סטאַרטינג אָנפירונג דרוק איז נייטיק צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק וואָס קענען פירן צו האַרץ קרענק און מאַך.

10 נאַטירלעך ביילאגעס פֿאַר האַרץ געזונט

צוזאמען מיט אַזאַ ענדערונגען אין לייפסטייל, ביילאגעס קען זיין יקערדיק צו פּלאָמבירן די גאַפּס אין דיין געזונט לייפסטייל צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק. אין פאַקט, פאָרשונג ווייַזן אַז זיכער נוטריאַנט דיפישאַנסיז קענען שטעלן דיין האַרץ געזונט אין ריזיקירן.

דעם לערנען געוויזן אַז איינער פון פינף מענטשן מיט האַרץ דורכפאַל זענען דיפישאַנט אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין א, קאַלסיום, magnesium, ייאַדייןאון סעלעניום ווי וויטאַמין די (4). דעריבער, אַדישנאַל אַ העסאָפע צו דיין טעגלעך רוטין אין אַדישאַן צו די כערסטייל געזונט לייפסטייל ביכייוויערז קענען זיין וווילטויק.

דאָ איז אַ שנעל וויזשאַוואַל פון די צען וואָס מיר וועלן גיין איבער אין דעם אַרטיקל.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר ינפאָגראַפי פון האַרץ געזונט פֿון טאָפּ 10 סופּפּס

לאָמיר איצט גיין איבער די נאַטירלעך ביילאגעס וואָס קען העלפֿן דיין האַרץ געזונט השתדלות.

ביתא-קעראַטין

מקורים פון ביתא קעראַטין

אַנטיאָקסידאַנץדורך דעפֿיניציע, הילף צו קעמפן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף וואָס קענען פירן צו כראָניש חולאתן ווי האַרץ קרענק (5).

ביישפילן פון עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַננעמען ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C און וויטאַמין E.

כאָטש איר קענען פאַרנוצן די וויטאַמינס דורך פאַרביק פירות און וועדזשטאַבאַלז, מאל איר קען נישט פאַרברענגען גענוג פון די פודז טעגלעך. דעריבער, גענומען אַזאַ וויטאַמינס אין העסאָפע פאָרעם קענען העלפן פּלאָמבירן אין די נוטריאַנט גאַפּס אין דיין דיעטע און אין קער פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

ביתא-קעראַטין, אין באַזונדער, איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז קאָנווערטעד צו די קאַראָטענאָיד פאָרעם פון וויטאַמין א אין דעם גוף. דעם פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין איז וויטאַל פֿאַר זעאונג, ימיון געזונט, און רעפּראָדוקציע אין דעם גוף (6).

ווען עס קומט צו האַרץ געזונט, שטודיום ווייַזן אַז די שטאַרק קאַראָטענאָיד ליקאָפּענע קענען זייער פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט.

פאָרשונג ווייזט אַז דורך רידוסינג אָנצינדונג, ליקאָפּענע ינקריסאַז די פיייקייט פון דעם גוף צו נוצן ניטריק אַקסייד (7).

אין דעם פאַל, עס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די דייליישאַן פון בלוט כלים אין יענע מיט האַרץ קרענק. דורך דעם, ליקאָפּענע קען העלפֿן פֿאַרבעסערן אַוטקאַמז פון האַרץ געזונט און קענען אויך פאַרמייַדן האַרץ קרענק אין געזונט מענטשן.

קאָקקסנומקס

Sources of Coq10

אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אין ימפּרוווינג האַרץ געזונט איז קאָענזימע קקסנומקס, אָדער קאָקסנומקס.

קאָקקסנומקס איז געשאפן דורך דעם גוף געוויינטלעך, אָבער מאל אַ מענטש קען נישט האָבן גענוג פון דעם קאַמפּאַונד צו ונטערהאַלטן אָפּטימאַל געזונט (8). פֿאַר בייַשפּיל, ווי מענטשן עלטער, די לעוועלס פון קאָקקסנומקס אין דעם גוף פאַרמינערן.

יענע מיט האַרץ קרענק האָבן שוין געוויזן צו האָבן נידעריקער קאָקקסנומס לעוועלס. דעריבער, מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר נידעריק לעוועלס פון די קאַמפּאַונד קען נוץ פון סאַפּלאַמאַנטינג זייער דיעטע מיט CoQ10.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

פאָרשונג ווייזט אַז קאָקקסנומקס קענען זיין פּראַטעקטיוו קעגן האַרץ קרענק אין עלטערע אַדאַלץ. דער לערנען געקוקט אויף אַ גרופּע פון ​​געזונט עלטערע אַדאַלץ וואָס האָבן באקומען אַ טעגלעך העסאָפע פון ​​קאָקקסנומקס און סעלעניום פֿאַר פיר יאר (9).

לערנען רעזולטאטן ווייַזן אַז די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון דעם העסאָפע ניט בלויז לאַסטיד דורך די פיר-יאָר לערנען צייַט, אָבער דעם ווירקונג אויך עקסטענדעד בעשאַס די 12-יאָר נאָכגיין-אַרויף צייַט.

דערצו, אנדערע לעצטע פאָרשונג ווייזט אַז CoQ10 קענען העלפן נידעריקער ליפּיד לעוועלס (10). א מעטאַ-אַנאַליז פון אַכט קליניש טריאַלס, לערנען רעזולטאטן ווייַזן אַז קאָקקסנומקס סופּפּלעמענטאַטיאָן זאל זיין עפעקטיוו אין לאָוערינג גאַנץ קאַלעסטעראַל.

זינט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס ביסט אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, די רעזולטאַטן ווייַזן אַז קאָקקסנומקס קען העלפֿן רעדוצירן אַ מענטש 'ס ריזיקירן פון האַרץ קרענק געזונט רעזולטאַטן.

Official Rankings

סעלעניום

קוואלן פון סעלעניום

סעלעניום, ווי דערמאנט פריער, קען שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג האַרץ געזונט. עס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט אין דעם גוף מאַטאַבאַליזאַם פון די טיירויד האָרמאָנערעפּראָדוקציע און פֿאַר שוץ פון אָקסידאַטיווע שעדיקן (11).

רובֿ אַדאַלץ זאָל קאַנסומד קסנומקס מיקראָגראַמס פון סעלעניום יעדער טאָג פֿאַר אָפּטימאַל געזונט. איר קענען קאָנסומער סעלעניום דורך עסנוואַרג, אָבער די רייַך עסנוואַרג קוואלן פון דעם נוטריאַנט ווי Brazil ניסלעך, דזשעלפינאָ טונפיש, סאַרדינז און קאַנד שרימפּ זענען נישט פּראָסט פודז אין די פרידזשידער אָדער שפּייַזקאַמער. דעריבער, דאָס איז וואָס סופּפּלעמענטאַטיאָן פון סעלעניום איז מסתּמא ידעאַל פֿאַר רובֿ מענטשן.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

ווען עס קומט צו האַרץ געזונט, פאָרשונג ווייזט אַז סעלעניום סופּפּלעמענטאַטיאָן איז נוציק אין ימפּרוווינג ביידע האַרץ געזונט און פֿאַרבונדענע מעטאַבאַליק געזונט.

איינער לערנען געפונען אַז סעלעניום סאַפּלאַמענטיישאַן געהאָלפֿן נידעריקער די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער C-ריאַקטיוו פּראָטעין (12). דעם רעזולטאַט סאַגדזשעסץ אַז סעלעניום זאל העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף אין די מיט האַרץ קרענק.

אן אנדער לערנען געקוקט אויף די ווירקונג פון קאַנסומינג סעלעניום דורך Brazil ניסלעך אויף ליפּיד לעוועלס. דעם לערנען געפונען אַז אַ איין געדינט פון Brazil ניסלעך קענען פֿאַרבעסערן די ליפּיד פּראָופיילז פון געזונט מענטשן (13).

סוף, אַ מעטאַ-אַנאַליסיס לערנען געקוקט בייַ סעלעניום סופּפּלעמענטאַטיאָן און זייַן פּראַל אויף מעטאַבאַליק געזונט. לערנען רעזולטאַטן ווייַזן אַז סעלעניום סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען רעדוצירן ינסולין לעוועלס און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (14). דאָס איז גוט פֿאַר האַרץ געזונט זינט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און צוקערקרענק.

Official Rankings

ב וויטאַמינס

קוואלן פון ב וויטאַמינס

די בייטן וויטאַמינס זענען אַ ביסל וואַסער-סאַליאַבאַל נוטריאַנץ וואָס שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין מאַרך פונקציאָנירן, ענערגיע פּראָדוקציע און דנאַ סינטעז און פאַרריכטן, צווישן אנדערע (15). ניט צו דערמאָנען, אַז פאַרשידן שטודיום האָבן געפונען זיכער ב וויטאַמינס צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין האַרץ געזונט ענינים.

ב וויטאַמינס קענען זיין געפֿונען אין ביידע כייַע און פאַבריק-באזירט קוואלן, אָבער עס איז געפֿונען מער ביאָאַקטיווע אין כייַע-באזירט קוואלן. צוליב דעם, יענע וואָס טאָן ניט פאַרנוצן גענוג כייַע פּראָדוקטן טעגלעך, אַזאַ ווי די אויף מערסטנס פאַבריק-באזירט דיייץ ווי וועדזשאַטעריאַנז, ביי וויטאַמינס. דעריבער, אין אַזאַ קאַסעס וואָלט זיין סאַפּלאַמענטאַד אין דעם פאַל, צו ענשור אַז די מענטשן קענען שניידן די פול געזונט בענעפיץ פון ב וויטאַמינס.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

ווען עס קומט צו האַרץ געזונט, פאָרשונג ווייזט אַז נידעריקער לעוועלס פון ב וויטאַמינס אין די דיעטע און די בלוט איז געווען לינגקט מיט אָקסידאַטיווע דרוק און הויך לעוועלס פון די אַמינאָ זויער האָמאָסיסטין אין די בלוט (16).

די צוויי סיבות, ינקריסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. דעריבער, עס קען זיין סאַגדזשעסטיד אַז סופּפּלעמענטינג מיט B וויטאַמינס קען רעדוצירן אַזאַ ריזיקירן סיבות. אין באַזונדער, שטודיום האָבן געקוקט אויף די יפעקס פון ניאַסין סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף רעזולטאַטן פון האַרץ געזונט.

איינער לערנען געפונען אַז עקסטענדעד-מעלדונג ניאַסין קען העלפן רעדוצירן לעוועלס פון רעשט קאַלעסטעראָל און פאַרגרעסערן "גוט" הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל לעוועלס (הדל) אין קאָראַנערי האַרץ קרענק פּאַטיענץ17).

דעם איז אַ באַטייַטיק רעזולטאַט זינט רעשט קאַלעסטעראַל איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​די זייער נידעריק געדיכטקייַט און ינטערמידייט געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז. די ליפּאַפּראָוטינז העכערן אַ הויך ריזיקירן פון פּלאַקס אין די אַרטעריעס וואָס אין דרייַ פאַרגרעסערן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פֿאַרבונדענע געזונט ישוז. אָבער, עס זענען קיין שטודיום צו באַשטעטיקן אַז נעמען ניאַסין צוזאמען מיט סטאַטין טעראַפּיע מוסיף קיין נוץ (19).

דעריבער, זיין זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער צולייגן קיין נייַ ביילאגעס צו דיין קראַנט מעדאַקיישאַן רעגימין.

Official Rankings

וויטאַמין די

קוואלן פון וויטאַמין די

כאָטש וויטאַמין די איז געזונט באַוווסט פֿאַר עס בענע געזונט בענעפיץ, די בענעפיץ פון האַרץ געזונט זענען פּונקט סטאַרטינג צו אַנטדעקן זיך.

וויטאַמין ד איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין אַז איז געפונען אין זייער ווייניק פודז ווי לאַקס, סוואָרדפיש, טונאַ פיש, דאָרש לעבער ייל, און פאָרטאַפייד מילך אָדער מאַראַנץ זאַפט, צו נאָמען אַ ביסל (20). אזוי, רובֿ מענטשן פאַרלאָזנ אויף זון ויסשטעלן צו ווייקן זייער טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין די.

אָבער, פֿאַר די וואס לעבן אין זיכער קליימיץ, אָדער טאָן ניט גיין אַרויס אָפט, וויטאַמין ד דיפישאַנסי קען פּאַסירן. אין די קאַסעס, מענטשן זאלן דאַרפן סאַפּלאַמענטיישאַן צו העלפן טרעפן זייער מינימום טעגלעך פאָדערונג פון קסנומקס יו פון וויטאַמין די טעגלעך.

צו געפינען אויס אויב איר זענען נידעריק אין וויטאַמין די, איר דאַרפֿן צו פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ בלוט פּרובירן זינט עס איז טיפּיקלי ניט אַרייַנגערעכנט אין די דורכשניטלעך יערלעך לאַב קאָנטראָל.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

ווען עס קומט צו האַרץ געזונט, די פאָרשונג אויף וויטאַמין ד איז נאָך אין זייַן פרי סטאַגעס. אָבער, אַזוי ווייַט פאָרשונג איז געפונען אַ לינק צווישן אַ העכער ריזיקירן פון האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות און נידעריקער וויטאַמין די לעוועלס (21).

אויך, די אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום וועט דאַרפֿן צו זיין נאכגעגאנגען אַרויף מיט גרעסערע קליניש טריאַלס איידער אַזאַ אַ קאַוסאַל שייכות קענען זיין באשטעטיקט (21,22,23). אין די דערווייל, אויב איר וויטאַמין די דיפישאַנט, עס קען זיין אַ נוץ צו העסאָפע וויטאַמין די ווי רעקאַמענדיד דורך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער (23).

Official Rankings

ל-קאַרניטינע

קוואלן פון קאַרניטינע

קאַרניטינע, אַ אַמינאָ זויער געפונען אין אַלע סעלז פון דעם גוף, איז וויטאַל פֿאַר שאפן ענערגיע (24). רובֿ מענטשן פּראָדוצירן גענוג קאַרניטינע געוויינטלעך אין דעם גוף צו טרעפן זייער טעגלעך דאַרף. אָבער, עטלעכע מענטשן נעמען קאַרניטינע, אויך באקאנט ווי ל-קאַרניטינע, צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג אָדער צו ריפּלעניש קאַרניטינע סטאָרז ווען זיי עלטער.

אין פאַקט, עטלעכע פאָרשונג געוויזן אַז ל-קאַרניטינע קענען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע אין עלטערע אַדאַלץ (25,26). אנדערע פּראַמאַסינג בענעפיץ פון ל-קאַרניטינע זענען שייַכות צו האַרץ געזונט.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

פאָרשונג ווייזט אַז ל-קאַרניטינע קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון עטלעכע סיבות פון האַרץ געזונט ווי כייפּערטענשאַן, כייפּערליפּידעמיאַ און אַביסאַטי (27). אויך, אין יענע מיט קרענק האַרץ מוסקל, ל-קאַרניטינע לעוועלס קען זיין נידעריק, אַזוי סאַמפּאַלז קענען העלפן פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט רעזולטאַטן.

שטודיום ווייַזן אַז ל-קאַרניטינע סאַפּלאַמענטיישאַן איז געוויזן צו באטייטיק פאַרגרעסערן די "גוט" הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל און אַ ביסל נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס אין פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק (קאַד) (28).

ניט צו דערמאָנען אַז ל-קאַרניטינע קענען העלפן פֿאַרבעסערן קליניש סימפּטאָמס אין יענע מיט קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל (29). דעריבער, אויב איר זענט אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, עס קען זיין ווערט אַסקינג דיין געזונט זאָרגן קאַנעקטערז צי ל-קאַרניטינע קען זיין נוציק פֿאַר איר.

Official Rankings

מאַגנעסיום

קוואלן פון מאַגניזיאַם

מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל אין דעם גוף וואָס איז וויכטיק אין סעלז און ביין שאפן ענערגיע אין דעם גוף ווי געזונט ווי קאַנדאַקטינג נערוועס, קאַנטראַקטינג מאַסאַלז און קאָנטראָלירן נאָרמאַל האַרץ ריטם (30). דעריבער, עס קומט ווי קיין יבערראַשן אַז מאַגניזיאַם איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין האַרץ געזונט.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

רובֿ אַדאַלץ זאָל פאַרנוצן וועגן 310-420 מיליגראַמז פון מאַגניזיאַם פּער טאָג דורך פודז ווי אַלמאַנדז, פּינאַץ, קאַשו און לעגיומז ווי סויבינז און שוואַרץ בינז. אָבער, אויב עמעצער טוט נישט עסן גענוג פון די טייפּס פון פודז, זיי קען זיין פּראָנע צו געזונט ישוז שייך צו נידעריק מאַגניזיאַם ינטייקס, אַזאַ ווי די געוואקסן ריזיקירן פון ביין געזונט און האַרץ געזונט ישוז.

אין פאַקט, פאָרשונג ווייַזן אַז יענע וואָס האָבן העכער סערקיאַלייטינג לעוועלס פון מאַגניזיאַם האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (31). העכער ינטייק פון מאַגניזיאַם ינטייק האט שוין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק ריזיקירן סיבות ווי מעטאַבאַליק סינדראָום, צוקערקרענק און כייפּערליפּידעמיאַ (31,32,33).

אין דעם פאַל, עס קען זיין וווילטויק צו נעמען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע אויב איר זענט דערווייַל אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און האָבן דיסקאַסט עס מיט דיין דאָקטער פארויס.

Official Rankings

טורמעריק

טורמעריק וואָרצל עקסטראַקט

די גאָלדען געווירץ טורמעריק, קאַמאַנלי געניצט אין ינדיאַן קוויזין, כּולל שטאַרק האַרץ געזונט בענעפיץ.

די בענעפיץ סטעם פון די טעטיקייט קאַמפּאַונדז קורקומין, וואָס מאכט זיך וועגן קסנומקס-קסנומקס-פּראָצענט פון די גאַנץ וואָג פון טורמעריק (34,35). קורקומין איז באקאנט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (34).

שוואַרץ פעפער, אָדער פּיפּערינע, אָפט קאַנסומד מיט קורקומין צו העלפן פֿאַרבעסערן די בייאָואַביליטי אָדער גוף פיייקייַט צו נוצן די קאַמפּאַונד.

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

פאָרשונג ווייזט אַז קורקומין קענען העלפן צו פירן ינפלאַמאַטאָרי טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט, דייַגעס, היפּערליפּידעמיאַ, און מעטאַבאַליק סינדראָום און געניטונג-ינדוסט אָנצינדונג (34,36).

דורך לאָוערינג ליפּיד לעוועלס אין דעם גוף, קורקומין קענען העלפֿן נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אין יענע מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות (36). פאָרשונג אויך ווייזט אַז קערקומינום קאַמפּאַונדז קענען אויך העכערן געזונט בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס אין קער קען העלפן נידעריקער האַרץ קרענק ריזיקירן37).

די קאַרדיאָ-פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון קורקומין אַליין זענען גענוג סיבה צו לייגן דעם העסאָפע צו דיין האַרץ-געזונט רוטין (38).

Official Rankings

קנאָבל

קנאָבל עקסטראַקט

ניט בלויז קנאָבל גיט שטאַרק טאַם צו מעאַלטימע, אָבער עס איז אויך אַ שטאַרק האַרץ געזונט העסאָפע.

קנאָבל, אָדער Allium sativum L., כּולל אָרגאַנאָסולפור קאַמפּאַונדז אַז ווייַזן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, און קאַרדיאָופּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס (39). פאָרשונג ווייזט אַז סופּפּלעאַפּינג מיט קנאָבל קענען העלפן פֿאַרבעסערן בלוט ליפּיד פּראָופיילז אין יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל און קענען אויך פֿאַרבעסערן בלוט דרוק לעוועלס אין יענע מיט כייפּערטענשאַן (39,40).

די הויפּט אַקטיוו קאָמפּאָנענט פון קנאָבל, דיאַללי טריסולפידע, קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַזאַ קאַרדיאָופּראָטעקטיוו יפעקס (41).

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

קראַנט פאָרשונג ריווילז אַז די קאַרדיאָופּראָטעקטיווע ווירקונג פון Allium sativum קען סטעם פון זייַן פיייקייַט צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף (42). אויך אַ געוויינט קנאָבל גערופן שוואַרץ קנאָבל האט אַ הויפּט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

דעם טיפּ פון קנאָבל, געמאכט פון פריש קנאָבל פּראַסעסט אונטער הויך טעמפּעראַטורעס און הומידיטי, האט געוויזן צו פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן און לינקס ווענטריקולאַר אַרויסוואַרף בראָכצאָל אין יענע מיט קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל (43).

דערצו, די סאַפּלייד פון אַלט קנאָבל עקסטראַקט איז געפונען צו נידעריקער האַרץ קראַנקייַט ריזיקירן דורך רידוסינג די אַקיומיאַליישאַן פון עטלעכע מינים פון פּלאַק אין די אַרטעריעס (40).

Official Rankings

תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז

מקור פון אָמעגאַ קסנומקס

א האַרץ-געזונט דיעטע איז באַוווסט פֿאַר זייַן פאָקוס אויף געזונט פאַץ ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פון ניסלעך, זאמען, אַוואָקאַדאָ און פאַטי פיש ווי לאַקס (44).

ווי דאָס העלפּס די האַרץ

סופּפּלעמענטאַטיאָן פון די פאַטי זויער אויך געוויזן באַטייַטיק בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט. פאָרשונג געוויזן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן ענדאָושעליאַל פונקציע דורך פּראַמאָוטינג די מעלדונג פון ניטריק אַקסייד, וואָס אין קער העלפּס מיט געזונט דילייטיישאַן פון בלוט כלים און ראַדוסאַז אָנצינדונג אין די כלים (45).

די מערסט שטאַרק באַווייַזן פון אָמעגאַ -3 פאַטי זויער סופּפּלעמענטאַטיאָן און האַרץ געזונט איז שייך צו פאָרשונג וואָס פֿאַרבינדונג די העסאָפע מיט דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאַק טויט (46).

און בשעת מער שטודיום דאַרפֿן צו זיין געטאן צו באַשטעטיקן אנדערע בענעפיץ פון האַרץ געזונט פון אַזאַ ביילאגעס, עס קען נישט שאַטן צו לייגן אַזאַ אַ העסאָפע צו דיין דיעטע צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן פון האַרץ געזונט. ניט צו דערמאָנען אַז שטודיום ווייַזן אַז פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז ווי תוו -3 פאַטי אַסאַדז קען זיין רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק, פון וואָס האַרץ קרענק איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן (47).

עס איז רעקאַמענדיד אַז דיין אָם-קסנומקס פאַטי זויער העסאָפע אַנטהאַלטן אַ גוט מקור פון ביידע עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (דהאַ), וואָס זענען צוויי טייפּס פון לאַנג-קייט אָמעגאַ-קסנומקס פאַטי אַסאַדז (44).

Official Rankings

די טאַקעאַווייַ

אַנימאַטעד יללוסטראַטיאָן פון אַ האַרץ בייגיק מוסקל

קרעדיט: אוניווערסיטעט פון מישיגן מעד שולע

האַרץ געזונט איז וויטאַל צו קוילעלדיק געזונט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער דיין האַרץ געזונט נוטריאַנט באדערפענישן זענען באגעגנט דורך דיין דיעטע.

אויב איר פעלנדיק אַזאַ נוטריאַנץ, נאַטירלעך ביילאגעס, אַזאַ ווי די ליסטעד אויבן, קען זיין נויטיק צו פּלאָמבירן די ריס. עטלעכע פון ​​די וויטאַמינס קענען זיין מקיים מיט אַ מולטיוויטאַמין אָפּציע. עס איז אָבער וויכטיק צו לייענען די פירמע צו מאַכן זיכער אַז די מולטיוויטאַמין צושטעלן גענוג פון די וויכטיק האַרץ געזונט נוטריאַנץ צו מאַכן אַ חילוק אין דיין געזונט.

עס קען זיין נוציק צו רעדן צו אַ קוואַלאַפייד כעלטקער שפּייַזער צו העלפֿן איר מאַכן די בעסטער ברירה ווען עס קומט צו ביילאגעס צו שטיצן דיין האַרץ געזונט. אַ באַגעגעניש מיט אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אָדער געניטונג מומכע קען העלפֿן איר צו שאַפֿן אַ דיעטע און געניטונג רוטין וואָס גיט די מערסט נוץ פֿאַר דיין האַרץ געזונט.

אין די דערווייל, האָבן דיין נוטריאַנט לאַבס אָפּגעשטעלט און פּרובירן אַ האַרץ געזונט העסאָפע אָדער צוויי, דיפּענדינג אויף דיין נוטריאַנט באדערפענישן, אַזוי איר קענען נעמען די ערשטער טריט צו פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט הייַנט.

האַלטן לייענען: 10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר מענטשן ס געזונט or 11 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר פרויען ס געזונט

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרסט דורך סטאַסי.

רעפֿערענצן
  1. אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן (יאנואר 31, 2018) "הארץ דיסעאַסע און סטראָוק סטאַטיסטיקס 2018 אין אַ בליק." Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -סטאַטיסטיק-2018 — אין אַ בליק-ucm_498848.pdf
  2. לאַנדיש אינסטיטוט אויף אַגינג (לעצט ריוויוד יוני קסנומקס, קסנומקס) "האַרץ געזונט און אַגינג." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. נאַציאָנאַלער האַרץ, לונג, און בלוט אינסטיטוט (אַקסעס דעצעמבער 5, 2018) "Heart-Healthy Lifestyle Changes." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, טם, & Hummel, SL (2018). "נוטריאַנט דיפישאַנסיז אין האַרץ דורכפאַל: אַ מיקראָ פּראָבלעם מיט מאַקראָו יפעקס?" זשורנאַל פון דער אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן, 7(17), e010447.
  5. נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאַמפּלאַמענטשי און ינטעגראַטיווע געזונט (נאָוועמבער 2013) "אַנטיאַקסאַדאַנץ: אין-טיפעניש." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (אָקטאָבער קסנומקס, קסנומקס) "וויטאַמין יי" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. מאָזאָס, איך, סטאָיאַן, די, קאַראַבאַ, יי, מאַלאַינער, סי, האָרבאַנ אַנזקוק, דזשאָו, & אַטאַנאַסאָוו, אַג (קסנומקס). "ליקאָפּענע און וואַסקיאַלער געזונט." באַונדריז אין פאַרמאַקאַלאַדזשי, 9, 521. דאַטן: קסנומקס / פפאַר.קסנומקס
  8. מייַאָ קליניק (אקטאבער קסנומקס, קסנומקס) "קאָענזימע קקסנומקס." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "נאָך רידוסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאָרטאַליטי קסנומקס נאָך נאָך סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט סעלעניום און קאָענזימע קקסנומקס פֿאַר פיר יאר: א וואַלאַדיישאַן פון פרייַערדיק קסנומקס-יאָר נאָכגיין-אַרויף רעזולטאַטן פון אַ פּראָספּעקטיוו ראַנדאַמייזד טאָפּל-בלינד אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס אין עלטער". פּלאָס איינער, 13(4), e0193120. דאַטן: קסנומקס / זשורנאַל.פּאָנע.קסנומקס
  10. דזשאָראַט, מוו, עט על. (קסנומקס). "די יפעקס פון קאָענזימע קקסנומקס סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף ליפּיד פּראָפילעס צווישן פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק: אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליז פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס." ליפּידס אין געזונט און קרענק, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס) "סעלעניום." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. סטשאָמבורג ל (קסנומקס). "דיעטאַרי סעלעניום און מענטשלעך געזונט." נוטריענץ, 9(קסנומקס), קסנומקס. דאָ: 1 / Nu22
  13. דזשו, וו, עט על. (December 2017) "די ווירקונג פון סעלעניום סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף קאָראַנערי האַרץ קרענק: א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליז פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס." זשורנאַל פון שפּור עלעמענטן אין מעדיצין און ביאָלאָגי, באַנד קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "א איין קאַנסאַמשאַן פון הויך אַמאַונץ פון די Brazil ניסלעך ימפּרוווז די ליפּיד פּראָפיל פון געזונט וואַלאַנטירז." זשורנאַל פון דערנערונג און מאַטאַבאַליזאַם, קסנומקס, קסנומקס.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "די ווירקונג פון סעלעניום סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף גלוקאָוס מעטאַבאָליסם און ליפּיד פּראָפילעס צווישן פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק דיסעאַסעס: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קאָנטראָללעד טריאַלס." Horm Metab Res, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  16. קענעדי DO (2016). "ב וויטאַמינס און די בראַין: מעטשאַניסם, דאָזע און עפיקאַסי-א איבערבליק." נוטריענץ, 8(קסנומקס), קסנומקס. דאָ: 2 / Nu68
  17. וואַלי, מי, עלי, יי, על-נאַסרי, יי, על-מוכאַנאַ, מי, וואַלליאַטע, י, & על-פאַרסי, י. (קסנומקס). "נידעריק דערנערונג פון ב-וויטאַמינס איז פארבונדן מיט היפּערהאָמאָסיסטעמעניאַ און אָקסידאַטיווע דרוק אין נייַ דיאַגנאָסעד קאַרדיאַק פּאַטיענץ." עקספּערימענטאַל בייאַלאַדזשי און מעדיצין (מייַוואָאָד, נדזש), קסנומקס(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (מאי-יוני 2018) "שייכות צווישן ליפּאַפּראָוטין סאַבפראַקטיאָן קאַלעסטעראַל און ריזידזשואַל ריזיקירן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַוטקאַמז: א פּאָסטן האָק אַנאַליסיס פון די ציל פּראָבע. " זשורנאַל פון קליניש ליפּידאָלאָגי, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  19. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "ניאַסין." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "וויטאַמין די" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. כערי, בי, אַבדאַלאַ, יי, אָסמאַן, עם, אַהמעד, ש, האַסאַן, עם, & באַטשווואַ, דזשי (קסנומקס). וויטאַמין די דיפישאַנסי און ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן: אַ דערציילונג איבערבליק. קליניש כייפּערטענשאַן, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "וויטאַמין די, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ריזיקירן סיבות. אין: אַהמאַד ש (עדס) אַלטראַווייאַליט ליכט אין מענטשלעך געזונט, דיסעאַסעס און ענוויראָנמענט. " אַדוואַנסאַז אין יקספּערמענאַל מעדיצין און ביאָלאָגי, vol 996. ספּרינגער, טשאַמ; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. פּאָאָטהענהאַוער, טאָן, קילאמעטער און שובראָאָק, טאָן, דזשה (מאי קסנומקס) "וויטאַמין ד דעפיסיענסי, זייַן ראָלע אין געזונט און קרענק, און קראַנט סאַפּלאַמענטיישאַן רעקאַמאַנדיישאַנז." דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער אַסעטאָפּאַטהיק פאַרבאַנד, באַנד קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס.
  24. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (אָקטאָבער קסנומקס, קסנומקס) "קאַרניטינע." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. טשאַן, יל, סאַד, ש, על-אָדאַט, י.ע., אָליווער, בג, פּאָללאָקק, סי, דזשאָנעס, נם, & טשען, ה (קסנומקס). "מאַטערנאַל ל-קאַרניטינע סופּפּלעאַפּאַטיאָן ימפּרוווז מאַרך געזונט אין אָפספּרינג פון פּאַפּיראָס סמאָוק עקספּאָסעד מוטערס." פראָנטיערס אין מאָלעקולאַר נעוראָססיענסע, 10, 33. דאַטן: קסנומקס / פנמאָל.קסנומקס
  26. אָורגאָן שטאַט אוניווערסיטעט - לינוס פּאַולינג אינסטיטוט (לעצט ריוויואַד אין אפריל קסנומקס) "ל-קאַרניטינע." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. וואַנג, זי, ליו, יי, ליו, גה, לו, הב, און מאַו, סיי (פעברואר קסנומקס) "ל-קאַרניטינע און האַרץ קרענק." Life Sciences, באַנד קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.
  28. לי, בדזש, לין, דזשס, לין, יק, & לין, פּט (קסנומקס). "עפפעקץ פון ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף ליפּיד פּראָופיילז אין פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק." ליפּידס אין געזונט און קרענק, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. ליד, קס, קוו, ה, יאַנג, זי, ראָנג, י, קיי, וו, & זו, ה (קסנומקס). "עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון ל-קאַרניטינע פּראַטעקשאַן פֿאַר כראָניש הארץ דורכפאַל: א מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קאָנטראָללעד טריאַלס." ביאָמעד פאָרשונג אינטערנאַציאָנאַלע, קסנומקס, קסנומקס.
  30. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס) "מאַגנעסיום." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. ראָסיק-עסטעבאַן, ען, גואַש-פער, מ.ע., הערנאַנדעז-אַלאָנסאָ, פּי, & סאַלאַס-עלאַוואַד ó, י (קסנומקס). "דיעטאַרי מאַגניזיאַם און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק: א איבערבליק מיט די ימפּאַסעמיקאַל אוניווערסיטעט." נוטריענץ, 10(קסנומקס), קסנומקס. דאָ: 2 / Nu168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "די וויכטיקייט פון מאַגניזיאַם אין קלינאַקאַל העאַלטהקאַרע." וויסנשאַפט, קסנומקס, קסנומקס.
  33. פאַנג, קס, עט על. (קסנומקס). "דייאַטערי מאַגניזיאַם ינטייק און די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, טיפּ קסנומקס צוקערקרענק, און אַלע-גרונט מאָרטאַליטי: אַ דאָזע-ענטפער מעטאַ-אַנאַליסיס פון פּראָספּעקטיוו קאָהאָרץ שטודיום." BMC מעדיצין, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. העוולינגס, סדזש, & קאַלמאַן, דס (קסנומקס). "קורקומין: אַ רעצענזיע פון ​​זייַן 'עפפעקץ אויף מענטשנרעכט." פודז (באַסעל, שווייץ), 6(קסנומקס), קסנומקס. דאָי: קסנומקס / פודזקסנומקס
  35. טייַיעם, רף, כיט, דד, על דעלאַימי, ווק, און ראַק, קל (קסנומקס) "קורקומין צופרידן פון טורמעריק און קערי פּאַודערז." נוטרישאַן און ראַק, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  36. קין, ש, הואַנג, ל, גאָנג, י, שען, ש, הואַנג, י, רען, ה, & הו, ה (קסנומקס). עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון טורמעריק און קורקומין אין לאָוערינג בלוט ליפּיד לעוועלס אין פּאַטיענץ מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות: אַ מעטאַ-אַנאַליז פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס. נוטרישאַן זשורנאַל, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. טשען, זי, עט על. (קסנומקס) "סקרינינג פון אַקטיוו פראַקשאַנז פון קורקומאַ לאָנגאַ ראַדיקס אפגעזונדערט דורך הפּלק און גק-מס פֿאַר העכערונג פון בלוט סערקיאַליישאַן און רעליעף פון ווייטיק ". זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. מאָקהטאַרי-זאַער, א, מאַרפאַטי, ען, אַטקין, סל, באַטלער, יי, און סאַעבהקאַר, יי (יאנואר קסנומקס) "די פּראַטעקטיוו ראָלע פון ​​קערקומין אין מייאָקאַרדיאַל יסעמטשיאַ-רעפּערפוסיאָן שאָדן." זשורנאַל פון סעללולאַר פיסיאָלאָגי, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  39. אָסטראַן שטאַט אוניווערסיטעט - לינוס פּאַולינג אינסטיטוט (לעצט ריוויואַד דעצעמבער קסנומקס) "קנאָבל און אָרגאַנאָסולפור קאָמפּאָונדס." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. וואַשניי, אַר און בודאָפף, מדזש (פעברואר קסנומקס) "קנאָבל און האַרץ קרענק." דער זשורנאַל פון נוטרישאַן, Volume 146, אַרויסגעבן קסנומקס, פּפּ. 2S-416S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "דיאַליל טריסולפידע יגזערץ קאַרדיאָ פּראַטעקשאַן קעגן מיאָקאַרדיאַל יסטשעמיאַ-רעפּערפוסיאָן שאָדן אין די צוקערקרענק שטאַט, די ראָלע פון ​​אַמפּק-מעדיאַטעד אַקט / GSK-3β / HIF-1α אַקטאַוויישאַן." אָנקאָטאַרגעט, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT, און Aamer, HA (September 2018) "קנאָבל (Allium sativum) יגזיבאַץ אַ קאַרדיאָ-פּראַטעקטיוו ווירקונג אין אַ יקספּערמענאַל כראָניש רענאַל דורכפאַל שטשור מאָדעל דורך רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק און קאַנטראָולינג קאַרדיאַק Na + / K + -ATPase טעטיקייט און Ca2 + לעוועלס. צעל דרוק און טשאַפּעראָנעס, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  43. ליו, י, זשאַנג, דזשי, קאָנג, קס, און ווען, סי (קסנומקס). "שוואַרץ גאַרליק ימפּראָוועס הארץ פאַנגקשאַנז אין פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי הארץ דיסעאַסע דורך ימפּרוווינג סערקיאַלייטינג אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס." באַונדריז אין פיזיאַלאַדזשי, 9, 1435. דאָי: קסנומקס / פפיס.קסנומקס
  44. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "אָמעגאָ-קסנומקס ביילאגעס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן." Tanaffos, 13(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  46. מאַקי, קק, & דיקלין, מר (קסנומקס). "אָמעגאַ-קסנומקס פאַטי אַסאַד סופּפּלעמענטאַטיאָן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ריסק: גלאַס האַלף גאַנץ אָדער צייט צו נאָגל די אָרן שוט?" נוטריענץ, 10(קסנומקס), קסנומקס. דאָ: 7 / Nu864
  47. יאַניי, ה, עט על. (קסנומקס). "אַ פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות פון תוו-קסנומקס פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז." זשורנאַל פון קליניש מעדיצין פאָרשונג, 10(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.

Stock Photos פון בילליאָן פאָטאָס / MiniStocker / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר