כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

די טיירויד איז אַ פלאַטערל-שייפּט דריז אין די באַזע פון ​​די האַלדז אַז רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אַ וויכטיק טייל פון די ענדאָוקריין סיסטעם וואָס מאכט און קאַנטראָולד די גוף ס כאָרמאָונז.

עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון דיסאָרדערס וואָס קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענטאַד די טיירויד, אַפעקטינג זייַן פאַנגקשאַנז און קעריינג דיין מאַטאַבאַליזאַם.

דיפּענדינג אויף ווי די דיסאָרדער ענדערונגען די פונקציע פון ​​די טיירויד, עס קען פאַרשאַפן אַלע סאָרץ פון דיין געזונט פֿון עקסטרעם מידקייַט, צו ישוז פון בלוט דרוק, צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

ספּעציעלע נוטריאַנץ און כערבאַל ביילאגעס עטלעכע סימפּטאָמס קענען קאָנטראָלירן.

פּראָסט טיירויד דיסאָרדערס

צוועלף פּראָצענט פון די יו. עס. באַפעלקערונג איז אַפעקטאַד דורך עטלעכע טיפּ פון קרענק פון די טיירויד (1). טיירויד דיסאָרדערס קענען אויפשטיין ווען די טיירויד סטאַרץ צו פּראָדוצירן צו פיל אָדער אויך ווייניק טיירויד כאָרמאָונז.

עס זענען אַ ביסל פּראָסט חולאתן פון די טיירויד מיט פאַרשידענע אַנדערלייינג סיבות: האַשימאָטאָ ס קרענק, גראַוו ס קרענק, גויטער און טיירויד נאָדולעס, און טיירויד קראַק (2).

כאָטש דאָס זענען פאַרשידענע חולאתן, זיי ווירקן די טיירויד דורך טשאַנגינג פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנע אין עטלעכע וועג.

היפּערטהיראָידיסם

היפּערטהיראָידיסם ווס געזונט טיירויד

היפּערטהיראָידיסם איז ווען די טיירויד דריז איז שאפן אויך פיל טיירויד האָרמאָנע. עס מערסטנס אַפעקץ פרויען און איז ווייניקער פּראָסט אין מענטשן.

גראַוועס 'קרענק איז די מערסט פּראָסט סיבה פון היפּערטהיראָיד, נאכגעגאנגען דורך טיירויד נאַדזשולז און אויך פיל טיירויד מעדאַקיישאַן (3).

סימפּטאָמס פון היפּערטהיראָיד אַרייַננעמען:

ווי איר קענען זען, ווייל צו פיל דיין טיירויד האָרמאָנע קען טאַקע פּראַל פילע פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין געזונט.

היפּאָטהיראָידיסם

סימפּטאָמס פון היפּאָטהעראָידיסם

היפּאָטהיראָידיסם איז מער פּראָסט ווי היפּערטהיראָידיסם, פּראַלינג וועגן קסנומקס% פון מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן (4). היפּאָטהעראָידיסם אַקערז ווען די טיירויד טוט נישט פּראָדוצירן גענוג כאָרמאָונז.

עס איז אָפט געפֿירט דורך אַ אַוטאָיממונע קרענק גערופן האַשימאָטאָ ס קרענק. עס קענען אויך זיין געפֿירט דורך כירורגיש באַזייַטיקונג פון די טיירויד דריז רעכט צו ראַק אָדער שעדיקן פון ראַדיאַציע באַהאַנדלונג.

היפּאָטהעראָיד קען אויך פאַרשאַפן פילע ונדעסיראַבלע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

ביידע היפּער- און היפּאָטהעראָיד קענען לאָזן איר פילן שיין שרעקלעך. צומ גליק, עס איז אַ פּלאַץ איר קענען צו דערנערונג-קלוג צו העלפן איר פילן בעסער.

איידער גענומען טיירויד ביילאגעס

איידער איר אָנהייבן קיין ביילאגעס פֿאַר טיירויד געזונט, איר ערשטער ווילן צו פֿאַרשטיין די טיפּ פון טיירויד דיספאַנגקשאַן און דער וואָרצל גרונט. איז עס אַוטאָיממונע? געפֿירט דורך אַ צווייטיק צושטאַנד אַזאַ ווי ראַק?

אַלע די סיבות קענען ווירקן די טיפּ פון ביילאגעס איר ווילן צו נעמען.

אויך, באַטראַכטן צו באַקומען אַ גאַנץ טיירויד טאַפליע פון ​​דיין דאָקטער צו זיין זיכער אַז איר אַקשלי האָבן טיירויד דיספאַנגקשאַן.

פילע מענטשן יבערנעמען אַז קאָנפליקט לוזינג וואָג אָדער פילן מיד מיד ינדיקייץ אַ טיירויד פּראָבלעם. די סימפּטאָמס קענען זיין געפֿירט דורך אנדערע באדינגונגען און זאָל זיין דיאַגנאָסעד דורך אַ דאָקטער איידער גענומען קיין ביילאגעס פֿאַר באַהאַנדלונג.

די ידעאַל טיירויד טאַפליע זאָל אַרייַננעמען TSH, T4, T3, און Free T4. פילע דאקטוירים פּרובירן בלויז TSH, וואָס איז נישט גאָר אַססעסס די געזונט פון דיין טיירויד (5).

אַמאָל איר האָבן אַ גאַנץ בילד פון די געזונט פון דיין טיירויד, איר קענען אָנהייבן צו קוקן פֿאַר ביילאגעס צו העלפן פירן סימפּטאָמס.

קעסיידער זיכער צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער ערשטער איידער סטאַרטינג קיין ביילאגעס ווייַל זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט פּריסקרייבד באַהאַנדלונג. עטלעכע ביילאגעס קענען ווירקן ווי טיירויד מעדאַקיישאַנז אַרבעט, אַזוי איר ווילן צו לויפן עפּעס דורך דיין דאָקטער ערשטער.

דאָ איז אַ שנעל קוק אויף די וואָס מיר וועלן צו זען אין אַ מער דעטאַל אין דעם אַרטיקל.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר טיירויד געזונט ינפאָגראַפיק פֿון Top10supps

קסנומקס נוציק סופּפּלעמענץ פֿאַר דיין טיירויד

נוטריאַנט דיפישאַנסיז קענען בייַשטייַערן צו טיירויד דיספאַנגקשאַן. קערעקטינג די דיפישאַנסיז מיט געהעריק סופּפּלעמענטאַטיאָן און דיעטע קענען העלפן פֿאַרבעסערן טיירויד געזונט.

איידער ראַנדאַמלי גענומען ביילאגעס צו אַדרעס דיפישאַנסיז, פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ בלוט פּרובירן צו באַשטעטיקן איר אַקטשאַוואַלי האָבן זיי.

דאָס וועט לאָזן איר און דיין דאָקטער צו קומען מיט אַ פערזענליכען פּלאַן פֿאַר וואָס ביילאגעס צו נעמען און וואָס דאָוסידזשיז זענען רעכט פֿאַר איר.

וויטאַמין די

קוואלן פון וויטאַמין די

וויטאַמין די אקטן פיל מער ווי אַ האָרמאָנע ווי אַ וויטאַמין, אַזוי עס איז קיין יבערראַשן עס קען אויך ווירקן די כאָרמאָונז פון די טיירויד, ווייַל אַלע כאָרמאָונז זענען ינטערקאַנעקטיד. וויטאַמין די איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, העלפּינג האַלטן באָנעס שטאַרק, און ימיון פונקציע.

דיין גוף קענען אַקטשאַוואַלי מאַכן אַלע די וויטאַמין D עס דאַרף פון ויסשטעלן צו די זון. וויטאַמין ד דיפישאַנסי, וואָס ימפּאַקץ קסנומקס% פון מענטשן, קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַלע טיירויד קרענק, אַרייַנגערעכנט ראַק (6, 7).

דיפישאַנסי אין וויטאַמין ד איז אַזוי הויך, בפֿרט ווייַל מיר פאַרברענגען אויך פיל מאָל ינעווייניק. אָבער, דאָס וויידספּרעד דיפישאַנסי קען אויך זיין אַ אַנדערלייינג סיבה פון טיירויד קרענק.

א קסנומקס לערנען עוואַלואַטעד די וויטאַמין D לעוועלס פון סאַבדזשעקס מיט באקאנט טיירויד דיספאַנגקשאַן. פאָרשונג געפונען אַז וויטאַמין די לעוועלס זענען געווען באטייטיק נידעריקער אין יענע מיט היפּאָטהיראָידיסם, ווי זענען סערום קאַלסיום לעוועלס.

דער גראַד פון דיפישאַנסי איז געווען פארבונדן מיט די שטרענגקייַט פון טיירויד דיספאַנגקשאַן. ריסערטשערז סאַגדזשעסטיד אַז באזירט אויף די רעזולטאַטן, אַ דיפישאַנסי אין וויטאַמין די קען סאַווירלי פּראַל אויף די דיאַגנאָסיס און פּראַגרעשאַן פון היפּאָטהיראָידיסם. באַזירט אויף די רעזולטאַטן, ריסערטשערז רעקאַמענדיד אַז אַלע מענטשן מיט טיירויד קרענק זאָל זיין סקרינד פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי (8).

ווי צו נעמען וויטאַמין די

וויטאַמין די איז ניט לייכט געפֿונען אין עסנוואַרג; מילך, ווילד-געכאפט פיש, עגגס, מאַשרומז און אנדערע פאָרטאַפייד פודז זענען מעסיק קוואלן פון דעם וויטאַמין. אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין וויטאַמין די געוויינטלעך, פאַרברענגען עטלעכע מאָל אַרויס אין דירעקט זונשייַן.

דאָס וועט העלפֿן דיין גוף ס נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ​​דעם וויטאַמין פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

די רדאַ פֿאַר וויטאַמין ד איז קסנומקס יו, אָבער פילע עקספּערץ גלויבן דעם נומער איז אויך נידעריק, באַטייליקן די וויידספּרעד דיפישאַנסי. די רדאַ איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן אויב איר ווילן צו נעמען אַ וויטאַמין ד ביילאגע, אָבער איר זאל דאַרפֿן מער.

דער בעסטער וועג צו וויסן פּונקט ווי פיל וויטאַמין D איר זאָל נעמען איז צו באַקומען אַ בלוט פּרובירן. דעם וועט העלפן דיין דאָקטער באַשטימען אויב איר דאַרפֿן אַ רעצעפּט-מדרגה דאָזע אָדער אויב אַן איבער די טאָמבאַנק העסאָפע וועט טאָן, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין דיפישאַנסי.

Official Rankings

Omega-3 פאַץ

מקור פון אָמעגאַ קסנומקס

די פאַץ פון תוו-קסנומקס זענען אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פאַץ יקערדיק פֿאַר מענטשלעך געזונט. זיי מוזן קומען פון די דיעטע, ניט ענלעך אנדערע טייפּס פון פעט וואָס דער גוף קענען מאַכן זיך. EPA, DHA און ALA (די אָמעגאַ -3 ס) זענען אָפט געפֿונען פאַטי פיש, וואָלנאַץ און פֿלאַקס זאמען.

פילע פון ​​די באדינגונגען וואָס ווירקן די טיירויד זענען אַוטאָיממונע חולאתן, טריגערד דורך יבעריק אָנצינדונג אין דעם גוף. סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט תוו -3 פאַץ קענען העלפן צו פירן די אַנדערלייינג גרונט פון אַוטאָיממונע חולאתן פון די טיירויד, ווי האַשימאָטאָ, און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.

סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט תוו-קסנומקס פאַץ האט געוויזן צו אַרבעטן נאָר ווי פילע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז9).

ווי צו נעמען אָםאָ-קסנומקס ביילאגעס

אָמעגאָ-קסנומקס ביילאגעס זענען אַ גרויס וועג צו בוסט דיין ינטייק פון די וויכטיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַץ, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט עסן אַ טאָן פון פיש. עס זענען פילע פאַרשידענע אָפּציעס בנימצא ווען טשוזינג אַ תוו-קסנומקס העסאָפע.

די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז עס כּולל EPA און DHA, די אַקטיווע אָמעגאַ-קסנומקס, אין אַ קסנומקס: קסנומקס פאַרהעלטעניש. כאָטש אַלאַ איז אויך אַ תוו-קסנומקס עס מוזן זיין אַקטיווייטיד אין די אנדערע צוויי, אַ העכסט באַטלאָניש פּראָצעס. EPA און DHA געבן איר די מערסט קלאַפּ פֿאַר דיין באַק.

קלייַבן אַ omega-3 העסאָפע וואָס איז סאָורסעד פון קלענערער פיש אַזאַ ווי סאַרדינז אָדער אַנטשאָוויעס, וואָס האָבן ווייניקער ריזיקירן פון שווער מעטאַל קאַנטאַמאַניישאַן. אָדער באַטראַכטן קרילל ייל אָדער אַלגאַל ייל, וואָס זענען אויך ווייניקער קאַנטאַמאַנייטאַד. אַלגאַל ייל איז דער בלויז וועגאַן וועג פון דהאַ און עפּאַ.

ציל צו העסאָפע מיט קסנומקס-קסנומקס מג פּער טאָג פון תוו-קסנומקס. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן די פאַטי פיש אין דיין דיעטע. פּרובירן צו עסן פיש הויך אין תוו-קסנומקס, אַזאַ ווי ווילד לאַקס, בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.

Official Rankings

סעלעניום

קוואלן פון סעלעניום

סעלעניום איז אַ מיקראָנוטריענט וואָס איז נייטיק צו ופהיטן טיירויד פונקציע. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קלירינג פון הידראָגען פּעראַקסייד וואָס איז געשאפן ווען ייאַדיין איז אַקטיווייטיד צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז.

מיט ינאַדאַקווייט סעלעניום, די הידראָגען פּעראַקסייד בויען זיך לידינג צו אָנצינדונג און יווענטשאַוואַלי טיירויד שעדיקן און קרענק. פֿאַר דעם סיבה, די טיירויד דריז כּולל די גרעסטע קאַנסאַנטריישאַן פון סעלעניום אין דעם גוף (10).

ווי צו נעמען סעלעניום

דער בעסטער נאַטירלעך מקור פון סעלעניום זענען Brazil ניסלעך. נאָר צוויי ניסלעך אַ טאָג טרעפן קסנומקס% פון דיין טעגלעך ווערט פֿאַר סעלעניום. סאַרדינעס און אָף זענען אויך גוט מקורים.

א קסנומקס לערנען פון סעלעניום און אַוטאָיממונע טיירוידידיס געפונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט קסנומקס מקג ל-סעלענאָמעטהיאָנינע געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן טיירויד פונקציע (11).

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז סאַפּלאַמענינג מיט סעלעניום קענען מאַכן ייאַדיין דיפישאַנסי ערגער, אַזוי זיין זיכער דיין טיירויד פּראָבלעמס זענען נישט גערעדט דורך ייאַדיין דיפישאַנסי.

Official Rankings

צינק

קוואלן פון זינק

זינק איז אן אנדער שפּור מינעראַל און אַ פּראָסט דיפישאַנסי אין מענטשן מיט האַשימאָטאָ ס טיירוידידיס. דעם איז ווייַל האַשימאָטאָ ס קענען גרונט נידעריק לעוועלס פון מאָגן זויער, וואָס מאַכן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס ווי צינק זייער שווער.

דעם איז פּראָבלעמאַטיק ווייַל צינק איז פארלאנגט פֿאַר טיירויד האָרמאָנע סינטעז, דעריבער אַ דיפישאַנסי קענען מאַכן האַשימאָטאָ ס ערגער.

א צינק דיפישאַנסי קענען זיין די אַנדערלייינג גרונט פון אַ הויפּט סימפּטאָם פון טיירויד קרענק: האָר אָנווער.

סיידן צינק דיפישאַנסי איז קערעקטאַד, האָר אָנווער קען אָנהאַלטן אפילו ווען די טיירויד לעוועלס זענען געזונט-געראטן דורך מעדאַקיישאַנז (12). אויב איינער פון דיין סימפּטאָמס איז האָר אָנווער, איר קען באַטראַכטן אַ צינק העסאָפע.

ווי צו נעמען זינק

זינק איז אַ שפּור מינעראַל, דעריבער זייער קליין איז דארף. די רדאַ פֿאַר צינק איז קסנומקס מג / טאָג פֿאַר מענטשן און קסנומקס מג / טאָג פֿאַר פרויען. צינק ביילאגעס זאָל ניט זיין גענומען לאַנג-טערמין בלויז צו פאַרריכטן אַ מעגלעך דיפישאַנסי.

זינק קענען פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון קופּער, אנדערן וויכטיק מינעראַל. מאל עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קופּער העסאָפע אין דערצו צו די צינק צו פאַרמייַדן אַ צווייט דיפישאַנסי.

עס איז שטענדיק פּאַסיק צו אַרייַננעמען עסנוואַרג קוואלן פון צינק אין די דיעטע, אַזאַ ווי עגגס, אָף, רינדערנס, און קירבעס זאמען.

Official Rankings

קופּער

קוואלן פון קופּער

קופּער איז אַ מיקראָ-מינעראַל אויך וויכטיק פֿאַר טיירויד האָרמאָנע פונקציאָנירן. צו פיל אָדער צו קליין קופּער קען פּראַל די טיירויד. קופּער לעוועלס זענען געפונען געווארן באטייטיק אויבן נאָרמאַל אין מענטשן מיט היפּערטהיראָידיסם (13).

ווי צו נעמען קופּער

קופּער זאָל זיין געוויינט בלויז אין די קורץ-טערמין און בלויז פֿאַר יענע וואָס נעמען אַ צינק העסאָפע. מענטשן מיט היפּערטהיראָיד זאָל ויסמיידן קופּער ביילאגעס. מערסט פרויען און מענטשן ס מולטיוויטאַמינס כּולל 2 קופּער מג, וואָס איז טויגן צו רובֿ מענטשן ס דאַרף.

וויטאַמין א

קוואלן פון וויטאַמין א

וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​טיירויד כאָרמאָונז, דער הויפּט קאַנווערטינג ט 4 צו ט 3. עס קען אויך העלפֿן רעגולירן TSH לעוועלס.

א קסנומקס לערנען עוואַלואַטעד די ווירקונג פון וויטאַמין א סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף טיירויד פונקציע פון ​​אַביס פרויען בייַ ריזיקירן פֿאַר היפּאָטהיראָידיסם. אַכט-פיר סאַבדזשעקץ זענען געגעבן אָדער 2014 יו פּער טאָג פון וויטאַמין א אָדער אַ אָרטבאָ פֿאַר פיר חדשים.

פאַרשידן טיירויד מארקפלעצער זענען געמאסטן אין דעם צייַט. וויטאַמין א באטייטיק רידוסט צה קאַנסאַנטריישאַנז בעשאַס די לערנען צייַט, רידוסינג די ריזיקירן פון היפּאָטהיראָידיסם (14).

ווי צו נעמען וויטאַמין א

וויטאַמין א קומט אין צוויי פארמען, אָדער אַקטיוו וויטאַמין א אָדער ביתא-קעראַטין. רובֿ ביילאגעס אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון ​​ביידע. דאָסוסעס קייט פון קסנומקס-קסנומקס יו. דער אויבערשטער שיעור פֿאַר אַקטיוו וויטאַמין א איז קסנומקס יו, אָבער זינט רובֿ ביילאגעס אויך האָבן ביתא-קעראַטין, די אַקטיוו וויטאַמין א איז מסתּמא ינ ערגעץ בייַ אַז גלייַך.

אויך באַטראַכטן ינקריסינג וויטאַמין א אין דיין דיעטע. עס קענען זיין געפֿונען אין קיין אָראַנדזש אָדער גרין בונט גרינס, אַזאַ ווי קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז און שפּינאַט. די לעבער, עגגס און בינז זענען אויך גוטע קוואלן.

Official Rankings

וויטאַמין ב-קאָמפּלעקס

קוואלן פון ב וויטאַמינס

די אַכט ב-וויטאַמינס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם. פּראָבלעמס מיט אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטשאַן געפֿירט דורך טיירויד קרענק קענען פירן צו דיפישאַנסיז אין די וויטאַמינס.

דיפישאַנסיז אין ב-וויטאַמינס קענען נאָכקרימען סימפּטאָמס פון טיירויד קרענק, אַזאַ ווי מידקייַט, מוסקל ווייטיק, שוואַכקייַט, און דייַגעס.

פון אַלע די ב-וויטאַמינס, וויטאַמין בקסנומקס איז הויפּט וויכטיק פֿאַר יענע מיט טיירויד דיסאָרדערס. א קסנומקס לערנען עוואַלואַטעד קסנומקס היפּאָטהאָיראָיד פּאַטיענץ פֿאַר וואונדער און סימפּטאָמס פון וויטאַמין בקסנומקס דיפישאַנסי. זיי אויך מעזשערד עטלעכע בלוט מאַרקערס פֿאַר טיירויד פונקציאָנירן און בקסנומקס-פֿאַרבונדענע אַנעמיאַ.

פאָרשונג געפונען אַז כּמעט קסנומקס פון היפּאָטהעראָיד פאציענטן האָבן נידעריק וויטאַמין בקסנומקס לעוועלס. יענע מיט די נידעריק לעוועלס פון B40 אויך געמאלדן סימפּטאָמס טיפּיש פון דעם דיפישאַנסי, אַפֿילו כאָטש זיי זענען נישט אַלע עפשער דעפיסיענט. די סימפּטאָמס ימפּרוווד ווען סאַפּלייינג בקסנומקס איז געווען (15).

ווי צו נעמען B-complex

ב-קאָמפּלעקס איז אַ פּראָסט און ביליק וויטאַמין. זיי זענען וואַסער סאַליאַבאַל, דעריבער עס איז נישט אַ הויפּט ריזיקירן פֿאַר טאַקסיסאַטי. ב-וויטאַמינס זענען אויך געפֿונען אין רובֿ מולטיוויטאַמין פאָרמיוליישאַנז, אין פאַל איר טאָן נישט וועלן צו נעמען אַ באַזונדער העסאָפע.

אויב איר האָבן טיירויד קרענק, איר זאָל וועלן באַטראַכטן זייַענדיק טעסטעד פֿאַר וויטאַמין בקסנומקס דיפישאַנסי, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט עסן אַ פּלאַץ פון פלייש. אויב איר זענט דעפיסיענט, דיין דאָקטער קען געבן איר אַ B12 ינדזשעקשאַן אָדער רעקאָמענדירן סובלענדואַל בקסנומקס צו פֿאַרבעסערן דיין לעוועלס.

Official Rankings

מאַגנעסיום

קוואלן פון מאַגניזיאַם

מאַגניזיאַם איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס ספּעשאַלייזד אין ראָונדינג אין 300 פאַרשידענע ריאַקשאַנז אין דעם גוף. איינער פון די איז די קאַנווערזשאַן פון די טיירויד האָרמאָנע טקסנומקס אין טקסנומקס. א קסנומקס מעטאַ-אַנאַליסיס געפונען אַ קשר צווישן נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס און אַ געוואקסן ריזיקירן פון טיירויד ראַק (16).

ווי צו נעמען מאַגנעסיום

א הויך דאָזע פון ​​סאַפּלאַמענאַל מאַגניזיאַם קענען גרונט שילשל, אַזוי אויב איר ווילן צו העסאָפע גיינ ווייַטער מיט וואָרענען. דער אויבערשטער שיעור פֿאַר ביילאגעס איז קסנומקס מג / טאָג.

מאַגניזיאַם קענען זיין אַבזאָרבד דורך די הויט, דורך אַ שמירעכץ אָדער עפּסאָם זאַלץ וואַנע. די זאל זיין בעסער אָפּציעס אויב איר טאָן נישט וועלן צו האַנדלען מיט די דיגעסטיווע קאַנסערנז.

אַז זייַנען געזאָגט, פילע מענטשן מיט היפּאָטהעראָיד האָבן געראַנגל מיט פאַרשטאָפּונג. אויב דאָס איז דער פאַל, מאַגניזיאַם סיטראַטע קענען העלפן מאַך זאכן צוזאמען. אָנהייבן מיט אַ האַלב דאָזע צו זען ווי דיין גוף ריאַקץ.

Official Rankings

אַשוואַגאַנדהאַ

אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט

אַשוואַגאַנדהאַ איז אַן ייַורוועדיק קרייַטעכץ וואָס איז געניצט פֿאַר סענטשעריז אין ינדיאַ פֿאַר זייַן מאַדיסאַנאַל פּראַפּערטיז. עס איז אַן אַדאַפּטאָגען אָדער אַ קרייַטעכץ וואָס קענען העלפֿן פאַרמינערן די ווירקונג פון דרוק אויף דעם גוף.

עס קען אויך פּראַל די טיירויד. עס ינקריסאַז לעוועלס פון טיירויד כאָרמאָונז, וואָס קען זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט כייפּאַטאַסאַסידזשיז (17).

ווי צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ

די רעקאַמענדיד דאָזע איז 300-500 מג פּער טאָג. עס זאָל זיין אַוווידאַד פֿאַר מענטשן מיט היפּערטהיראָידאָוס זינט עס קענען פאַרגרעסערן די טיירויד האָרמאָנע לעוועלס.

עס קען אויך ענדערן ווי טיירויד מעדאַקיישאַנז אַרבעט, אַזוי איר זאָל פרעגן דיין דאָקטער איידער גענומען אַשוואַגאַנדהאַ.

Official Rankings

יאָדינע

סאָורסעס פון יאָדינע

יאָדינע איז אָפט פארבונדן מיט טיירויד קרענק, אָבער יאָדינע ביילאגעס זענען נישט יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט טיירויד דיסאָרדערס. יא, יאָדינע איז דארף צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז.

אַ מאַנגל פון ייאַדיין אין די דיעטע קענען אָנמאַכן אַ גאָוטער, אָדער ינלאַרדזשמאַנט פון די טיירויד דריז, איין גרונט פון היפּאָטהיראָידיסם. אָבער, טוט אַז מיינען איר זאָל אויטאָמאַטיש נעמען יאָדינע אויב איר האָבן אַ טיירויד דיסאָרדער? נישט אַזוי שנעל.

אין די קסנומקס, גאָטערס זענען גאָר פּראָסט פון פעלן פון ייאַדיין אין אונדזער עסנוואַרג צושטעלן. דעריבער, ציבור געזונט באאמטע באַשלאָסן צו לייגן יאָדינע צו זאַלץ, צו העלפן העסאָפען אַלעמען ס ינטייק. דעם געארבעט ווייַל ראַטעס פון גיטערז זענען דיקריסט דורך באטייטיק ין קסנומקס יאָרן און זיי זענען זייער זעלטן הייַנט. אבער דאָס האָט געפֿירט אנדערן פּראָבלעם, אין לענדער, וואָס יאָדינע איז צוגעגעבן צו עסנוואַרג, עס זענען העכער ינקידז פון האַשימאָטאָ ס (18).

די וויכטיק זאַך מיט ייאַדיין ינטייק און געזונט פון טיירויד איז אַ וואָג, איר טאָן נישט וועלן צו פיל און איר טאָן נישט וועלן צו קליין.

ווי צו נעמען יאָדינע

די RDA פֿאַר יאָדינע איז 150 mcg פּער טאָג. רובֿ מענטשן זענען ביכולת צו טרעפן דעם פאָדערונג מיט שפּייַז אַליין, דעריבער עס איז בעסטער נישט צו נעמען ביילאגעס סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ דאָקטער.

Official Rankings

פינאַל טאָץ אויף טיירויד געזונט

אָנפירונג די געזונט פון דיין טיירויד פארלאנגט אַ Multi- פאַסאַטיד צוגאַנג.

קודם, שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער גענומען קיין ביילאגעס, ספּעציעל אויב איר האָט גענומען טיירויד מעדאַקיישאַנז. עטלעכע ביילאגעס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די פאַנגקשאַנז פון די מעדאַקיישאַנז אָדער דיין דאָקטער קען האָבן צו סטרויערן דיין דאָזע.

ימפּרוווינג טיירויד געזונט אויך ינוואַלווז עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען, אַזאַ ווי דרוק פאַרוואַלטונג און רידוסינג די טאַקסיק מאַסע פון ​​ינווייראַנמענאַל קעמיקאַלז אָדער שווער מעטאַלס. דיעטע מאַדאַפאַקיישאַנז קען אויך העלפֿן.

ווייַטערדיק אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע הויך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, און דאַר פּראָטעינס קענען העלפן שטיצן די געזונט פון די טיירויד ווי געזונט.

טאַקינג דיין טיירויד געזונט פון אַ מעדיציניש, לייפסטייל, און נוטרישאַנאַל צוגאַנג איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו פירן דיין סימפּטאָמס און שטיצן די פונקציאָנירן פון דיין טיירויד.

Keep Reading: 9 ביילאגעס פֿאַר אַן ענערגיע בוסט

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרד דורך אַנאַ.

Stock Photos פון Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר