כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

אין דערנערונג שולע, אַ פּלאַץ פון וואָס איך געלערנט וועגן ווי צו באַשטימען נוטריאַנט דאַרף פֿאַר אַ יחיד איז באזירט אויף גילדער. קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריעס, מאַקראָנוטריענץ, וויטאַמינס, און מינעראַלס זענען אַלע באזירט אויף זייַענדיק אָדער זכר אָדער ווייַבלעך.

אָבער, וואָס אויב איר טאָן ניט פּאַסיק קאַמפערטאַבלי אין איינער פון די לאַבעלס?

בעערעך קסנומקס מיליאָן אמעריקאנער ידענטיפיצירן ווי טראַנסגענדער (1). עס איז געמיינט אַז דאָס נומער קען נישט זיין טאָוטאַלי פּינטלעך זינט גילדער אידענטיטעט איז נישט יוזשאַוואַלי רעקאָרדעד אויף באַפעלקערונג סערווייז און די באַפעלקערונג מיינט צו זיין ינקריסינג.

צו זיין ערלעך, איך האט ניט וויסן עפּעס אין שולע וועגן ווי צו צושטעלן דיעטע רעקאַמאַנדיישאַנז צו אַ טראַנסגענדער יחיד. דאָס איז נעבעך ווייַל דאָס באַפעלקערונג, פּונקט ווי מענטשן יידענטאַפייינג ווי ווייַבלעך אָדער זכר, האָבן פאַרשידענע געזונט און דערנערונג-פֿאַרבונדענע קאַנסערנז און באדערפענישן וואָס זאָל זיין אַפּראָופּרייטלי גערעדט.

ווייַל פון די פעלן פון וויסן און טריינינג אויף דער טייל פון כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס, ווי מיר, די ספּעשאַלייזד באדערפענישן פון די טראַנסגענדער באַפעלקערונג אָפט זענען אָוווערלוקט אָדער איגנאָרירט.

א יבערבליק דורך דעם צענטער פֿאַר אמעריקאנער פּראָגרעס געפונען אַז אַרויף צו קסנומקס% פון טראַנסגענדער מענטשן האָבן אפגעזאגט מעדיציניש זאָרגן רעכט צו זייער דזשענדער אידענטיטעט.

טראַנסגענדער מענטשן זענען אויך ווייניקער מסתּמא צו באַריכט אַז זיי זענען אין זייער גוט געזונט ווען זיי קאַמפּערד מיט אנדערע גרופּעס (2). דעם יבערבליק רייזאַז קאַנסערנז אַז די געזונט באדערפענישן פון טראַנסגענדער מענטשן זענען נישט באגעגנט.

כאָטש דיסקרימינאַציע איז באשטימט אַ אַרויסגעבן, אין סדר צו צושטעלן קוואַליטעט, צוגעשטעלט דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז צו טראַנסגענדער מענטשן, מער פאָרשונג און פארשטאנד איז דארף.

די קאָמפּלעקסיטי פון די פאַרוואַלטונג פון געזונט און מעדיציניש באדינגונגען אין קאָמבינאַציע מיט האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע און אנדערע טריטמאַנץ אַלע דאַרפֿן צו זיין געהאלטן איידער די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.

גענומען אין חשבון די באמת קאָמפּלעקס נאַטור פון די באדערפענישן פון דעם באַפעלקערונג, איך וואָלט שטארק מוטיקן איר צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר ינסטרומענט איינער פון די רעקאַמאַנדיישאַנז אונטן.

נאָר עמעצער וואס ווייסט ווו איר זענט אין דיין רייזע, קיין אנדערע מעדיציניש טנאָים איר זאלט ​​האָבן, און וואָס מעדאַקיישאַנז אָדער האָרמאָנע טריטמאַנץ איר קענען נעמען די רעכט רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די רעכט ביילאגעס פֿאַר איר.

נעמען דעם רשימה אונטן ווי אַ סטאַרטינג פונט פון מעגלעך ביילאגעס איר זאל וועלן צו באַטראַכטן דיסקוטירן מיט דיין שפּייַזער, אלא ווי בליינדלי צו לייגן זיי צו דיין רוטין.

וואָס איז טראַנסגענדער?

מיידל אין רויט סוועטער האָלדינג טראַנסגענדער צייכן

די וואָרט טראַנסגענדער איז אַ שירעם טערמין צו אָפּשיקן צו יענע וואָס אויסדריקן זייער דזשענדער אידענטיטעט דיפערענטלי פון זייער אַסיינד בייאַלאַדזשיקאַל געשלעכט. דזשענדער איז אַ קולטור בויען וואָס איז אַנרילייטיד צו עמעצער ס געשלעכט ביי געבורט אָדער גשמיות אַטריביוץ.

פֿאַר יענע וואס טאָן ניט פאַרשאַפן ווי טראַנסגענדער, די געשלעכט זיי זענען געבוירן מיט און דזשענדער אידענטיטעט טאָן ניט גלייַכן. אַדדיטיאָנאַללי, עטלעכע מענטשן קען ידענטיפיצירן ווי ניט-ביינערי, וואָס זיי טאָן נישט אַסאָוסיייץ אָדער דזשענדער3).

יענע וואס ידענטיפיצירן ווי טראַנסגענדער קען זיין אין פאַרשידן פייזאַז פון יבערגאַנג פיזיקלי צו די פאַרקערט דזשענדער אָדער קען קלייַבן צו נישט יבערגאַנג. פארשטאנד די פאַסע פון ​​דער נסיעה איז אַ וויכטיק טייל פון העלפּינג באַשטימען די געזונט און דערנערונג דאַרף און קאַנסערנז.

דאָס איז וואָס פאַרדינען רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר "אַלע טראַנסגענדער מענטשן" קענען ניט זיין געמאכט.

ספּעציעלע נוטריאַנט קאָנסידעראַטיאָנס

ווי איך דערמאנט עס איז אַ פּלאַץ פון קאַמפּלעקסיטי ווען דיטערמאַנינג דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טראַנסגענדער מענטשן.

ערשטער, פילע חשבונות צו באַשליסן יקערדיק אינפֿאָרמאַציע ווי קאַלאָריע דאַרף, איז באזירט אויף צי אַ זכר אָדער ווייַבלעך. האָרמאָנע טריטמאַנץ און דזשענדער רייינדזשמאַנט כירורגיע קענען ענדערן די דאַרף ווייַטער דיפּענדינג אויף ווו איר זענט אין דעם פּראָצעס.

דערצו, די טראַנסגענדער באַפעלקערונג האט אַ העכער פּרעוואַלאַנס פון סעקשואַלי טראַנסמיטטעד חולאתן, גוף בילד ענינים, אָסטיאַפּעראָוסיס, ראַק, און האַרץ קרענק געפֿירט דורך האָרמאָנע טריטמאַנץ.

פילע זענען אויך אין געוואקסן ריסקס פֿאַר מעדיצין און אַלקאָהאָל זידלען, וואָס ווייַטער ענדערונגען דערנערונג באדערפענישן (4). אַלע פון ​​די באדינגונגען זאָל זיין געהאלטן איידער גענומען קיין דייאַטערי ביילאגעס.

Ⓘ מיר שטארק רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך מיט דיין כעלטקער שפּייַזער איידער איר נעמען קיין ביילאגעס צו ענשור אַז עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און אַז זיי זענען רעכט פֿאַר איר.

סופּפּלעמענץ פֿאַר אַלגעמיינע געזונט

באַזירט אויף די פּרעדיספּאָסיטיאָן פֿאַר זיכער מעדיציניש טנאָים אין דעם באַפעלקערונג עס זענען אַ ביסל ביילאגעס וואָס קען העלפן טייַנען קוילעלדיק געזונט.

תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז

תוו קסנומקס פאַטטי אַסידס

האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, און האַרץ קרענק בלייבט די נומער איין גרונט פון טויט פֿאַר אַלע מענטשן. Omega-3 פאַץ זענען געפונען צו נידעריקער אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ריזיקירן סיבות פון דעם קרענק.

די געזונט פאַץ טאָן דאָס דורך פּרעווענטינג אַבנאָרמאַל כאַרטביט, לאָוערינג האַרץ טעמפּאָ, נאָרמאַלייזינג בלוט דרוק, רידוסינג די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ און לאָוערינג טרייגליסערייד לעוועלס אין די בלוט (5).

טראַנסגענדער מענטשן זענען אויך אין געוואקסן ריזיקירן פֿאַר דעפּרעסיע (6). אָמעגאַ-קסנומקס פאַץ האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. מענטשן מיט דעפּרעסיע האָבן נידעריקער קוואַנטאַטיז פון תוו-קסנומקס אין זייער סעלז.

א 2003 לערנען עוואַלואַטעד די נוצן פון תוו -3 ס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער. אין דעם לערנען, ריסערטשערז געגעבן 28 סאַבדזשעקץ אָדער 9.6 ג / טאָג פון אָמעגאַ -3 פאַץ אָדער אַ פּלאַסיבאָו אין אַדישאַן צו זייער נאָרמאַל דעפּרעסיע באַהאַנדלונג. יענע וואָס באקומען די אָמעגאַ -3 ס האָבן באטייטיק רידוסט דעפּרעסיע סקאָרז נאָך די 8 וואָכן ווען קאַמפּערד צו אַ פּלאַסיבאָו (7).

די אָמעגאַ-קסנומקס פאַץ, עפּאַ, דהאַ, און אַלאַ זענען יקערדיק פאַץ אין די מענטשלעך דיעטע, טייַטש זיי מוזן קומען פון עסנוואַרג. EPA און DHA זענען בפֿרט געפונען אין פיש, כאָטש אַלאַ קומט פון פאַבריק קוואלן אַזאַ ווי וואָלנאַץ און פלאַקס.

EPA און DHA זענען די אַקטיווע פארמען פון תוו-קסנומקס, כאָטש אַלאַ דאַרף צו זיין אַקטיווייטיד אין די אנדערע. די קאַנווערזשאַן פון אַלאַ צו עפּאַ און דהאַ איז נאָוטאָריאַסלי יניפעקטיוו, דעריבער עס איז בעסטער צו באַקומען omega-3s פון פיש אָדער ביילאגעס (8).

ווי צו נעמען ω-3 Fats

עס זענען פילע פאַרשידענע omega-3 פאַץ בנימצא אויף דער מאַרק וואָס זענען סאָורסעד פון פאַרשידענע טייפּס פון פיש אָדער געוויקסן. די רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר האַרץ געזונט איז קסנומקס גראַם פּער טאָג און קסנומקס גראַמז פּער טאָג פֿאַר דעפּרעסיע.

זייט זיכער צו קלייַבן אַ העסאָפע וואָס כּולל ביידע עפּאַ און דהאַ. ידעאַללי, עס זאָל זיין געמאכט פון קלענערער פיש, אַזאַ ווי סאַרדינז, רעכט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַנטאַמאַניישאַן דורך שווער מעטאַלס.

קרילל ייל איז אויך אַ גוט ברירה. אויב איר בעסער אַ וועגאַן סופּפּלעמענט, באַטראַכטן זוכן פֿאַר איינער וואָס איז געמאכט מיט אַלדזשי, די בלויז וועגאַן וועג פון עפּאַ און דהאַ.

Official Rankings

Multivitamins

Multivitamins

מולטיוויטאַמינס זענען ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע אָדער אַלע פון ​​די גרונט נוטריאַנץ אַז יומאַנז דאַרפֿן צו בלייַבנ לעבן. די קוואַנטיטי פון יעדער נוטריאַנט וואָס איז דארף איז באשלאסן דורך די דייאַטערי רעפערענץ ינטאַקעס וואָס האָבן שוין דעוועלאָפּעד דורך די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מעדיסינע און די נאַשאַנאַל אַקאַדעמיעס.

פילע רעקאַמענדיד דייאַטערי אַללאָוואַנסס (רדאַס) פֿאַר וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען זענען די זעלבע מיט אַ ביסל אויסנעמען.

רעפּראָדוקטיווע עלטער וואָמען האָבן העכער פּרעסן דאַרף ווי מענטשן רעכט צו כוידעשלעך בלוט לאָססעס. מענטשן דאַרפֿן מער צינק, מאַגניזיאַם, וויטאַמין C, און עטלעכע פון ​​די ב-וויטאַמינס (9).

ווי צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין

ווי אַ טראַנסגענדער יחיד, וואָס טיפּ פון מולטיוויטאַמין זאָל איר קלייַבן? אפילו נאָך יבערגאַנג, רובֿ פון דיין וויטאַמין און מינעראַל באדערפענישן וועלן בלייַבן אַליינד מיט דיין בייאַלאַדזשיקאַל געשלעכט.

דעריבער, עס וואָלט נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַ טראַנס ווייַבלעך צו נעמען אַ פרוי 'ס מולטיוויטאַמין מיט מער פּרעסן ווייַל עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר געוואקסן אייַזן.

אַנשטאָט קוק פֿאַר אַ "אַלגעמיין" מולטיוויטאַמין אַז איז דיזיינד צו טרעפן די באדערפענישן פון קיין יחיד, אלא ווי איינער פון אַ ספּעציפיש דזשענדער.

און געדענקען, אַ מולטיוויטאַמין איז נאָר אַ פאַרזיכערונג פּאָליטיק און טוט נישט אלץ פאַרבייַטן אַ געזונט געזונט-באַלאַנסט דיעטע.

Official Rankings

פּראָטעין

פּראָטעין פּאַודערז

אויב איר זענען געגאנגען דורך דזשענדער ריאַסיינמאַנט כירורגיע, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן ינקריסינג דיין פּראָטעין ינטייק פֿאַר אַ ביסל וואָכן איידער כירורגיע און ביז איר זענען גאָר געהיילט. דער גוף דאַרף פּראָטעין פֿאַר ווונד היילונג און געוועב פאַרריכטן (10).

דערצו, אויב איר זענט אַ טראַנסמאַן דיין פּראָטעין און קאַלאָריע באדערפענישן וועט פאַרגרעסערן אויב איר זענט גענומען טעסטאַסטעראָון רעכט צו מער מוסקל מאַסע.

ווי צו נעמען פּראָטעין ביילאגעס

פּראָטעין קענען זיין געפונען אין עסנוואַרג אָדער אין ביילאגעס. עטלעכע פודז הויך אין פּראָטעין אַרייַננעמען פלייש, הינדל, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, סוי, און בינז.

פּראָטעין פּאַודערז זענען אַן גרינג און באַקוועם וועג צו באַקומען מער פּראָטעין אין דיין דיעטע. דער טיפּ פון פּראָטעין פּודער איר קלייַבן זאָל זיין באזירט אויף דיין יחיד צילן, דייאַטערי פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיזאון געשמאַק.

וויי פּראָטעין איז רעקאַמענדיד פֿאַר ינקריסינג מוסקל מאַסע, אָבער עס קען נישט זיין ידעאַל פֿאַר עמעצער מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אָדער אַ מילך אַלערגיע.

בין, ברוינע רייז און אַרץ פּראָטעינס זענען אַלע וועגאַן אָפּציעס. ווען טשוזינג אַ פּראָטעין פּודער, סעלעקטירן איין מיט לפּחות 20 גראַמז פּראָטעין פּער געדינט און 10 גראַמז אָדער ווייניקער צוגעלייגט צוקער.

פֿאַרבונדענע

ביילאגעס פֿאַר זכר צו ווייַבלעך

זכר צו ווייַבלעך דזשענדער טראַנסיטיאָן

זכר צו ווייַבלעך (מטף) טראַנסגענדער זענען מענטשן וואָס זענען געווען אַסיינד זכר געשלעכט ביי געבורט און וואָס ווילן צו טוישן אָדער האָבן שוין פארענדערט זייער גוף אָדער דזשענדער אידענטיטעט אין אַ מער פעמיניזעד ראָלע. מטף זענען יוזשאַוואַלי ריפערד צו ווי טראַנסגענדער וואָמען.

ווייַבלעך האָרמאָנע טעראַפּיע קענען האָבן פילע זייַט יפעקס אַרייַנגערעכנט וואָג געווינען, געוואקסן פעט מאַסע, און ענדערונגען אין גוף זאַץ.

עסטראָגען טעראַפּיע אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג בלוט קלאַץ און גלוקאָוס ינטאַלעראַנס וואָס קען פירן צו צוקערקרענק. מטף אויך האָבן אַ העכער פּרעוואַלאַנס פון עסן דיסאָרדערס און אַביוזינג דיעטע פּילז (11).

איין זאַך טראַנסוואָמען טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן ווי פיל איז ביין געדיכטקייַט. וסואַללי, ווי אַ פרוי גייט אריין מענאַפּאַוז, עסטראָגען געוויינטלעך דיקריסאַז, וואָס אין דרייַ ינקריסאַז די ריזיקירן פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס.

אויב אַ טראַנזוואָמאַן האלט צו נעמען עסטראָגען אין עלטערע אַדאַלטכוד, ביין געדיכטקייַט וועט ניט פאַרמינערן ווי באטייטיק.

קורקומין

Curcumin Extract

קורקומין איז די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין די געווירץ טורמעריק, פּראָסט אין אינדיאַנישער קוקינג. עס איז אַן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און איז געפונען צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג בלוט קלאַץ, וואָס האָבן שוין לינגקט צו עסטראָגען טעראַפּיע (12).

קורקומין איז אויך פּראַטעקטיוו פון האַרץ געזונט דורך העלפּינג נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס פירן צו קרענק (13).

פֿאַר אַ טראַנס פרוי, אַ טעגלעך קערקומין העסאָפע קען העלפן פאַרקלענערן עטלעכע פון ​​די קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן פארבונדן מיט לאַנג-טערמין כאָרמאָונאַל טעראַפּיע.

ווי צו נעמען קורקומין

כאָטש קורקומין איז געפונען אין טורמעריק, די געווירץ זיך איז געמאכט בלויז פון קסנומקס% curcumin. אויב איר ווילן אַ עפעקטיוו דאָזע פון ​​קורקומין איר דאַרפֿן צו נעמען אַ העסאָפע.

אַז ס 'נישט צו זאָגן אַז איר קענען נישט הנאה טורמעריק אין דיין עסנוואַרג ווייַל עס באשטימט מוסיף אַ אַנדערש טיפּ פון טאַם צו עסנוואַרג.

די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז אַ טעגלעך ינטייק פון קסנומקס מג פון טורמעריק פּער פונט פון גוף וואָג (14). פֿאַר אַ קסנומקס פונט מענטש, דאָס וואָלט איבערזעצן צו קסנומקס מג פון טורמעריק פּער טאָג אָדער קסנומקס מג פון קורקומין.

איר זוכט פֿאַר ביילאגעס וואָס אויך אַנטהאַלטן פּיפּערינע, אַ שוואַרץ עקסטראַקט פון פעפער וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן.

Official Rankings

קנאָבל

קנאָבל עקסטראַקט

א זייַט ווירקונג פון עסטראָגען טעראַפּיע איז אַז עס קענען פאַרגרעסערן טריגליסערידע לעוועלס. טריגליסערידעס זענען פאַץ געפונען אין דיין בלוט. אויב עס איז אויך פיל פעט אין דיין בלוט און די נומערן באַקומען צו הויך, דאָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

עס זענען פילע זאכן איר קענען טאָן צו נידעריקער טריגליסערידעס, אַזאַ ווי לימאַטינג צוקער און אַלקאָהאָל. די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין קנאָבל, גערופן אַלליסין, איז געפונען צו אויך העלפן פאַרמינערן טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל לעוועלס (15).

קנאָבל קענען אויך נידעריקער בלוט דרוק און אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, אַ דייַגע פֿאַר פילע טראַנסגענדערער מענטשן.

ווי צו נעמען קנאָבל ביילאגעס

איר קענען דאָך שטעלן קנאָבל צו דיין עסנוואַרג צו באַקומען אַלע די געזונט בענעפיץ. עס איז פול פון טאַם און ינקרעדאַבלי געזונט. אָבער, אויב איר האָבן הויך טריגליסערידע לעוועלס איר זאל וועלן צו באַטראַכטן גענומען אַ קנאָבל עקסטראַקט אָדער העסאָפע.

קוקן פֿאַר איינער מיט אַ ענטעריק קאָוטינג אַזוי איר טאָן ניט קעסיידער רייעך ווי קנאָבל. די רעקאַמענדיד דאָזע איז צווישן קסנומקס-קסנומקס מג פּער טאָג.

נאָר זיין וויסנד אַז מער איז ניט בעסער, ווי קנאָבל קענען זיין טאַקסיק אויב קאַנסומד אין גאָר הויך דאָוסאַז.

Official Rankings

סופּפּלעמענץ פֿאַר ווייַבלעך צו זכר

ווייַבלעך צו זכר דזשענדער טראַנסיטיאָן

א ווייַבלעך צו זכר (פטם) טראַנסגענדער איז אַ יחיד וועמענס אַסיינד געשלעכט בייַ געבורט איז ווייַבלעך אָבער וויל צו טוישן זייער גוף און / אָדער דזשענדער אידענטיטעט צו זכר. פטם זענען יוזשאַוואַלי גערופן טראַנסגענדער מענטשן.

ווען טראַנזישאַנינג פון ווייַבלעך צו זכר עטלעכע קען קלייַבן צו אַנדערגאָו טעסטאַסטעראָון האָרמאָנע טעראַפּיע. דעם וועט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין ביין און מוסקל מאַסע פֿאַר אַ צייַט פון צייַט.

LDL קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, קענען אויך זיין עלעוואַטעד דורך טעסטאַסטעראָון.

טעסטאַסטעראָון טעראַפּיע קען עלימינירן די מענסטרואַל ציקלטייַטש אייַזן דאַרף קען פאַרמינערן אָדער טוישן. אייַזן ביילאגעס זאָל זיין אַוווידאַד סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ דאָקטער.

קאַלסיום

קוואלן פון קאַלסיום

כאָטש ביי ערשטער טעסטאַסטעראָון טעראַפּיע ינקריסאַז ביין מאַסע, גענומען טעסטאַסטעראָון פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען ביישטייערן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס רעכט צו אַ דיקריסט ביין געדיכטקייַט (16).

קאַלסיום ביילאגעס אין קאָמבינאַציע מיט אַ הויך קאַלסיום דיעטע קענען העלפן מיטמאָגן עטלעכע פון ​​די יפעקס און האַלטן באָנעס שטאַרק.

ווי צו נעמען קאַלסיום ביילאגעס

די רדאַ פֿאַר קאַלסיום פֿאַר רובֿ אַדאַלץ איז קסנומקס מג פּער טאָג (17). קאַלסיום איז געפונען אין פילע פודז אַרייַנגערעכנט מילכיק פּראָדוקטן, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, און פיש מיט ביינער.

קאַלסיום ביילאגעס קומען אין צוויי פארמען, קאַרבאַנייט און סיטראַטע. קאַלסיום קאַרבאַנייט איז די בילכער פאָרעם ווייַל געזונט-אַבזאָרבד מיט עסנוואַרג און איז ביליק. קאַלסיום סיטראַטע קענען זיין גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן.

סופּפּלעמענץ קען אַנטהאַלטן פאַרשידן אַמאַונץ פון קאַלסיום, אָבער די נומער פון יעדער זאָל זיין ליסטעד אויף די סופּפּלעמענט פאַקעס טאַפליע, אַזוי עס קען לייכט וויסן ווי פיל איר באַקומען. די מער קאַלסיום איר קאַנסומד אין אַמאָל, די ווייניקער יפישאַנטלי עס אַבזאָרבד. ידעאַללי, איר ווילן צו נעמען צוויי 500 מג דאָסעס אַ טאָג (18).

Official Rankings

וויטאַמין די

קוואלן פון וויטאַמין די

וויטאַמין די, מאל גערופן די זונשייַן וויטאַמין, איז דארף פֿאַר קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און דעריבער העלפט טייַנען ביין שטאַרקייַט. וויטאַמין ד מעשים דורך העלפּינג די גוף האַלטן גענוג קאַלסיום אין די בלאַדסטרים צו העכערן ביין מינעראַליזיישאַן.

אָן גענוג וויטאַמין די, די ביינער ווערן דין און קרישלדיק.

וויטאַמין די אויך העלפט מיט צעל וווּקס, ימיון סיסטעם פונקציע, און בייז אָנצינדונג.

דערצו, נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די האָבן שוין פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, וואָס איז שוין אַ דייַגע פֿאַר די טראַנסגענדער באַפעלקערונג (19).

ווי צו נעמען וויטאַמין די

די רדאַ פֿאַר וויטאַמין די איז 600 IU, כאָטש פילע עקספּערץ גלויבן דאָס קען זיין צו נידעריק. די דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין איז וויידספּרעד, מיט 41% פון די באַפעלקערונג זייַנען דיפישאַנט. די נומער איז אפילו העכער פֿאַר יענע מיט דאַרקער הויט אָדער וואָס לעבן אין קאָולדער קליימיץ.

אויב איר זענען קוקן פֿאַר אַ וויטאַמין ד ביילאגע, זיין זיכער צו קלייַבן וויטאַמין דקסנומקס, וואָס איז בעסער אַבזאָרבד ווי וויטאַמין דקסנומקס.

רובֿ איבער די טאָמבאַנק ביילאגעס צושטעלן אַדאַטיווע אַמאַונץ פון וויטאַמין די, אָבער אויב איר ווילן צו וויסן פּונקט ווי פיל איר דאַרפֿן איר קענען פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ בלוט פּרובירן.

דעפּענדינג אויף דיין מדרגה פון דיפישאַנסי, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ העסאָפע צו באַקומען דיין נומערן צוריק צו נאָרמאַל.

Official Rankings

א ווארענונג וועגן ביילאגעס מיט כאָרמאָונז

אין טאן פאָרשונג פֿאַר דעם אַרטיקל, איך געפֿונען אַ פּלאַץ פון קאָמפּאַניעס וואָס פאָדערן צו פאַרקויפן פאַרשידן האָרמאָנע-אָלטערינג ביילאגעס מאַרקאַטאַד ספּאַסיפיקלי צו די טראַנסגענדער באַפעלקערונג.

כאָטש די קען זיין אַפּילינג, ספּעציעל מיט די קאָסטן פון האָרמאָנע טעראַפּיע און ריאַסיינמאַנט סורגיעריז אַזוי הויך, זיי קען אויך זיין זייער געפערלעך.

עס איז אויך קיין זאָגן אַז זיי טאַקע אַרבעט.

זיי קען ענדערן אָדער אָפּשאַצן קיין באַהאַנדלונג וואָס איר שוין דורכגעגאנגען, דעריבער, איך וואָלט רעקאָמענדירן צו ויסמיידן די טייפּס פון פּראָדוקטן בעסאַכאַקל.

די דנאָ שורה

רעכט צו דיפעראַנסיז אין גוף זאַץ און נוטריאַנט באדערפענישן, העסאָפע רעקאַמאַנדיישאַנז קען בייַטן וויידלי פֿאַר אַ טראַנסגענדער מענטש און קענען טאַקע זיין אַססעססעד דורך אַ פאַכמאַן מיט אַקסעס צו דיין גאַנץ מעדיציניש געשיכטע.

האָרמאָנע טעראַפּיע אויך ענדערונגען וואָס קען זיין רעקאַמענדיד אין טערמינען פון ביילאגעס. אין די סוף, עס איז בעסטער צו אַרבעטן מיט אַ דאָקטער אָדער רעגיסטרירט דיעטיטיאַן וואס איז געזונט-ווערסט אין טראַנסגענדער ענינים און קאַנסערנז.

Keep Reading: קסנומקס נאַטוראַל דייַגעס רעדוסינג ביילאגעס

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרד דורך אַנאַ.

Stock Photos פון אַנדריי Zastrozhnov / Yurchenko יוליאַ / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר