כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

סטייינג יוגנטלעך איז, אין פילע וועגן, אָפענגיק אויף שלאָס און ביין געזונט.

אויב דיין דזשוינץ זענען מאָווינג ווי זיי זאָל, דיין באַוועגונג איז פריי.

ריסטריקטאַד שלאָס באַוועגונג, אויף די אנדערע האַנט, איז ווי יידזשינג - און שוואַכקייַט.

עס אויך גרונט ווייטיק און אָנצינדונג און קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פילן וועגן אַלץ וואָס איז געשעעניש אין דיין לעבן. פילע מענטשן מיט שלאָס ווייטיק ויסקומען צו זיין קראַבערבערי און אויף אַ קירצער קאָריק - און דאָס איז פאַרשטיייק ווייַל פון די ווייטיק זיי זענען אין.

שלאָס ווייטיק קען אויך זיין פארבונדן מיט פאַרשידענע פארמען פון אַרטריטאַזאַ ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס - דער טיפּ וואָס רעזולטאַטן פון ינדזשעריז - אָדער רהעומאַטאָיד אַרטריט, אַ אַוטאָיממונע דיסאָרדער.

ווען דיין ביינער זענען שטאַרק און אין אַליינמאַנט, דיין האַלטנ זיך איז גוט. איר וועט זיין דערשראָקן צו זיין יינגער ווי עמעצער וואס סטופּט אָדער עמעצער מיט אַ פאָרויס קאָפּ שטעלע.

ווען באָנעס זענען וויקאַנד, אַזאַ ווי פון נידעריק ביין געדיכטקייַט אָדער אָסטיאָפּאָראָוסיס, קליין טראַוואַלז קומען ווי גרויס שאַקס צו דעם גוף, ברענגען באָנע פראַקטשערז. איינער קלאַסיש בייַשפּיל איז דער אַקט פון עפן אַ פֿענצטער, וואָס קענען בראָך אַ ווערטאַב.

יעדער טייל פון דיין גוף קען זיין געשטארקט מיט גוט דערנערונג, און דאָס כולל דיין דזשוינץ און ביינער. עס נעמט צייט, אָבער ווען איר מאָניטאָר דיין פּראָגרעס, איר וועט זען מיילסטאָונז פון דערגרייכונגען.

סאַפּלאַמענץ קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין גוטע דערנערונג, און עס קען קומען מיט עטלעכע בענעפיץ, ווי מיר וועלן זען פאָרויס. דאָ איז אַ שנעל וויזשאַוואַל ויסזאָגונג פון די טייפּס מיר וועלן דיסקוטירן אין דעם אַרטיקל.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר דזשאָינט & ביין שטיצן ינפאָגראַפיק פֿון Top10supps

10 נוציק דזשאָינט & ביין ביילאגעס

דערנאָך, איך וועל דורכגיין אַ רשימה פון די צען נאַטירלעך ביילאגעס וואָס האָבן פאָרשונג הינטער זיי אין העלפּינג איר פֿאַרבעסערן און / אָדער טייַנען שטאַרק ביינער און דזשוינץ איבער צייַט.

גרין טיי

גרין טי עקסטראַקט

גרין טיי זענען די אַנפּראָסעסט בלעטער פון די קאַמעלליאַ סינענסיס פאַבריק. די בלעטער זענען סטימד, ראָולד און דאַר.

אַלע פון ​​אזיע אנגעהויבן טרינקען גרין טיי באַלד נאָך די צייַט ווען אַ כינעזיש קייסער איז געווען אַרויס רילאַקסינג אויף די רויאַל גראָונדס ווייַטער צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער זיצן אויף אַ קליין טיש.

א בלאַט געבלאזן די טיי פאַבריק און אין זייַן גלעזל. די טיי בלאַט סטייפּט, דעליווערינג זייַן בענעפיץ איבער די ווייַטער פינף מינוט. דער קייסער דעמאָלט געטרונקען דעם ערשטער טעפּל פון טיי און ליב געהאט ווי ער פּעלץ פון די בעוועראַגע. גרין טיי איז געבוירן אין דעם מאָמענט צייט.

גרין טיי אָפפערס בוילעט בענעפיץ צו ביין און שלאָס געוועבן.

ווי קען גרין טיי העלפּס דיין דזשוינץ און ביינער?

דאָס איז די קאַטעטשינס אין די טיי פאַבריק וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מערסט positive יפעקס אויף ביין און שלאָס געזונט.

אין איין בראַזיליאַן לערנען, סייאַנטיס טעסטעד גרין טיי עקסטראַקט אויף די אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז געשעעניש אין די לעבער און מאַרך פון ראַץ מיט אַרטריט. זיי געזאגט דעם סימיאַלייטיד כיומאַנז מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט.

23 טעג האָבן די ראַץ באקומען די עקסטראַקט פון גרין טיי. די טיי דיקריסט די פּראָטעין און ליפּיד שעדיקן אין די לעבער, מאַרך און פּלאַזמע. עס דיקריסט די פריי ראַדאַקאַלז אין די געוועבן און געוואקסן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס אין די בלוט. די אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס זענען יוזשאַוואַלי נידעריק אין יענע וואָס האָבן אַרטריט.

די טיי עקסטראַקטאָר נאָרמאַליז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די בלוט. אין די לעבער, די גרין טיי אויך נאָרמאַלייז די מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז וואָס זענען ימפּרוווד מאדיפיצירט דורך אַרטריט. (1)

פֿאַר בייַשפּיל, עס נאָרמאַליז די מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז פון די ענזיים גלוקאָוס-קסנומקס-פאַספייט דיכיידזשעראַס.

נו, דאָס איז אַ לערנען מיט ראַץ, איר קען זאָגן. וואָס וועגן יומאַנז?

איר וואָלט זיין ריכטיק. דאָס איז אַ שטשור לערנען און איר זענט נישט אַ שטשור. אָבער, עס האָבן שוין שטודיום פון גרין טיי און יומאַנז.

אין איין סאַודי אַראַביש לערנען אין קינג סאַוד אוניווערסיטעט, 120 פּאַטיענץ וואס האבן געהאט רהעומאַטאָיד אַרטריט פֿאַר בייַ מינדסטער קסנומקס יאָרן, זענען באהאנדלט מיט אַ פּראָסט מעדאַקיישאַן גערופן ינפליקסימאַב, גרין טיי אָדער אַ געניטונג פּראָגראַם פֿאַר זעקס חדשים.

ינפליקסימאַב ברענגט טעראָר צו די הערצער פון די וואס זענען נאַטירלעך היילונג מיינדאַד ווייַל פון זייַן זייַט יפעקס אויף דעם גוף.

די פאציענטן וואס האבן געגעבן גרין טיי אַליין אָדער גרין טיי פּלוס מעדאַקיישאַן אָדער גרין טיי פּלוס געניטונג געוויזן באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זייער שלאָס פאַנגקשאַנינג און זייער ינפלאַמאַטאָרי און ביין רעסאָרפּטיאָן מאַרקערס.

די סייאַנטיס געפונען אַז ביידע געניטונג און גרין טיי זענען וווילטויק ווי נאַנדרוג מאָדולאַטאָרס פֿאַר רהעומאַטאָיד אַרטריט (2).

אַלגעמיינע געזונט בענעפיץ פון גרין טיי

איר זאָל נישט האָבן אַן אַקטיוו ביין אָדער שלאָס קרענק צו נוץ פון גרין טיי.

די מאַדיסאַנאַל קאַנסטיטשואַנץ ינכיבאַט טנף-אַלף דזשין אויסדרוק. TNF-alpha איז אַ הויפט מיטל פון כראָניש ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי קייפל סקלעראָוסאַס.

די יאַפּאַניש ריסערטשערז געלאפן אַ כייַע לערנען און געפונען אַז גרין טיי העלפט פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פּרעווענטיוו יפעקס אויף כראָניש ינפלאַמאַטאָרי חולאתן און לייפסטיילז-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק. עס פּראַמאָוץ אַ לאַנג לעבן (3).

איינער פון די מערסט אַקטיוו קאַמפּאַונדז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר positive יפעקס אויף געזונט אין גרין טיי איז גערופן עפּיגאַללאָקאַטעטשין-קסנומקס-גאַלאַט אָדער EGCG פֿאַר קורץ (4).

כינעזיש פאָרשונג ווייזט עס צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטי-קאָללאַגענאַסע און אַנטי-פייראָוז יפעקץ און ביין רידזשענעריישאַן פּאָטענציעל (4).

כל די אַקטיוויטעטן וואָס אַרבעט אַפּעראַנטלי אָדער קאָנצערט וועט העלפֿן מאַכן די ביינער און דזשוינץ פילן בעסער.

Official Rankings

מולטיוויטאַמין

Multivitamins For Women

פֿאַר די לאָנגעסט צייַט, ווי אַ דיעטיטיאַן, נוטרישאַניסט און דאַן אַ טשיראָפּראַקטיק דאָקטער, איך קיינמאָל קען פֿאַרשטיין וואָס די 'פאַרלייגן' איז קעגן די וואס ווילן צו נעמען דייאַטערי ביילאגעס ווי מולטיוויטאַמינס צו בעסער זייער געזונט.

איך האָב די ערשטע האַנט דערפאַרונג פון ווי שלעכט דערנערונג ינערפירד אַ גוט געזונט ווען איך געוואקסן מיט מאַלנוטרישאַן. איך איז געווען איינער פון עטלעכע קינדער אין אַ גרויס משפּחה, וווּ די עסן איז געווען שיטער און פּעלץ רימאַרקאַבלי בעסער ווען איך גענומען זיי, ווי מיין סיבלינגז.

אַ ביסל יאָרצענדלינג שפּעטער אין מיין בעל ס טראַינינג אין דערנערונג, עס געווען אַשאַנינג אַז אַ יונגערמאַן סטודענט פּייווינג דעם וועג פֿאַר מולטיוויטאַמין פאָרשונג צו ווייַזן אַ נוץ אויף געזונט איז אָסטראַקייזד דורך פּראָפעססאָרס. ער האט בלויז באקומען זייַן גראַד פון געטלעך חן.

נאָך עטלעכע יאָרצענדלינגס זענען פאָרויס, און עס איז שעפע פאָרשונג וואָס ווייַזן אַז אַ מולטיוויטאַמין / מולטימינעראַל העסאָפע קען זיין אַ ווייַט וועג אין פּראַוויידינג אַ העכער ביין און שלאָס געזונט ווי וואָס עס איז רעכט איצט (5).

געמישט פעעלינגס

אויף די אנדערע האַנט, עס זענען נאָך באריכטן פון דער ליטעראַטור וואָס פאָדערן אַז די ביילאגעס זענען נישט נוציק פֿאַר שלאָס און ביין געזונט.

איר וועט געפֿינען אויס וואָס.

דאָ איז דער ערשטער בייַשפּיל: "קאַלסיום קען פאַרמייַדן אָנווער פון ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען, און קען רעדוצירן ווערטאַבראַל פראַקטשערז, אָבער נישט ניט-ווערטאַבראַל פראַקשערז. די באַווייַזן סאַגדזשעסץ די דאָזע-אָפענגיק בענעפיץ פון וויטאַמין די מיט / אָן קאַלסיום פֿאַר ריטיינינג ביין מינעראַל געדיכטקייַט און פּרעווענטינג לענד בראָך, ניט-ווערטאַבראַל פראַקטשערז און פאלס.

די ריסערטשערז גיין צו זאָגן, "מיר געפונען קיין קאָנסיסטענט מוסטער פון געוואקסן אַדווערס יפעקס פון מולטיוויטאַמין / מינעראַל ביילאגע חוץ פֿאַר הויט יעלאָוינג דורך ביתא-קעראַטין" (6).

וואָס די וויסנשאפטלעכע דיסקאָרס מיינען איז:

  1. קאַלסיום העלפט טייַנען ביין געדיכטקייַט.
  2. קאַלסיום סאַפּלאַמענטיישאַן קען פאַרמייַדן אַ פּאָסטן-מענאַפּאַוזאַל פרוי פון בעת ​​ווערביבאַל פראַקטשערז, אָבער ניט פראַקשערז פון אנדערע ביינער.
  3. אויב וויטאַמין ד איז מוסיף צו קאַלסיום, עס העלפט ביינער האַלטן זייער געדיכטקייַט און פּריווענץ לענד פראַקשערז.
  4. וויטאַמין די אויך פּריווענץ פאלס פון געשעעניש און אנדערע ביין בראָך.
  5. די מעכאַשייפע גיינ אַף נאָך האלט פון דעקאַדעס צוריק - דאָרט מוזן זיין עפּעס פאַלש מיט גענומען אַ מולטיוויטאַמין / מינעראַל העסאָפע!

די גרעסטע פונט דאָ איז אַז אַ פּלאַץ פון ריסערטשערז האט נישט נעמען נוטרישאַן קסנומקס, קסנומקס, קסנומקס און קסנומקס ווו זיי וואָלט האָבן געלערנט אַז קאַלסיום איז בלויז איין מינעראַל מינעראַל און עס איז נישט אַ נס אַרבעטער פון זיך.

עס דאַרף אַלע די אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס אין סדר צו באַקומען די בעסטער אָפּטימום נעץ ווירקונג אויף ביין און שלאָס.

איר קענען פּרובירן מיליאַנז פון מענטשן פֿאַר קאַלסיום און ביין אָדער שלאָס געזונט און איר וועט שטענדיק באַקומען געמישט רעזולטאַטן.

דאָס איז פשוט ווייַל אויב איר טאָן ניט צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ אין דער זעלביקער צייט, איר קען נאָך פאַרפירן אַ שליסל נוטריאַנט צו באַקומען די געוועבן געזונט; און דאָס וועט סקיוז דיין רעזולטאַטן.

אנדערע מאָל, ריסערטשערז אפילו פאַרגעסן אַז אפֿשר עס איז וויכטיק צו זען ווו אַ נוטריאַנט לעוועלס פון מענטש זענען איידער ראַנדאַמלי געבן זיי אַ העסאָפע צו נעמען.

דער גוף וועט קיינמאָל ווערן סופּערכומאַן פשוט ווייַל איר צושטעלן עקסטרע וויטאַמין (s) און / אָדער מינעראַל (s).

אָבער, אויב דיין נוטריאַנץ זענען נידעריק, און איר אָנהייבן צו פאַרנוצן דעם נוטריאַנט - אָדער בעסער אַ מולטיוויטאַמין-מינעראַל, איר וועט בכלל באַמערקן אַ ענדערונג.

אַז ס 'ווייַל עס זענען די דיפישאַנסי סימפּטאָמס איר האָט יקספּיריאַנסט פון די נידעריק לעוועלס. ווען די נוטריאַנט איז צוגעשטעלט, דעמאָלט די דיפישאַנסי גייט אַוועק.

אַטטיטודעס טשאַנגינג וועגן מולטיוויטאַמינס און מינעראַלס

צומ גליק פֿאַר אַלע פון ​​אונדז, די אַטאַטודז זענען טשאַנגינג וועגן מולטיוויטאַמינס און מינעראַלס.

זיבן-דרייַ פּראָצענט פון אָרטהאָפּעדיסץ האָבן געמאלדן אין אַ קסנומקס יבערבליק פון געזונט זאָרגן פּראָפעססיאָנאַלס אַז זיי לפּחות טייל מאָל נוצן דייאַטערי ביילאגעס. עס איז אַ מולטיוויטאַמין זיי רובֿ אָפט נוצן,

איבער 25% אין יעדער סערווייד ספּעציאַליטעט (300 דערמאַטאַלאַדזשיס, 300 אָרטאַפּידאַס, און 300 קאַרדיאָלאָגיסץ) האָבן געזאָגט אַז זיי נוצן אָמעגאַ -3 פאַץ און מער ווי 20% נוצן באַטאַניקאַל ביילאגעס (קסנומקס).

א רעגולער דייאַטערי העסאָפע איז גענומען טעגלעך דורך קסנומקס% פון אַלע orthopedists. און דאָ ס דער בעסטער טייל פון אַלע - קסנומקס% פון orthopedists געמאלדן רעקאַמענדיד דייאַטערי ביילאגעס צו זייער פּאַטיענץ פֿאַר די ציל פון ביין און שלאָס געזונט.

ווי קען אַ מולטיוויטאַמין העלפן דיין דזשוינץ און ביינער?

דאָ זענען עטלעכע נאָך שטודיום וואָס ווייַזן בוילעט בענעפיץ אויף ביין און שלאָס געזונט פון מולטיוויטאַמינס.

א פויליש לערנען פון אַטליץ פּלייינג אמעריקאנער פוטבאָל געניצט אַ יבערבליק צו זען וואָס דייאַטערי ביילאגעס זיי גענומען פֿאַר בעסער ענערגיע לעוועלסמוסקל מאַסע און שטאַרקייט (גלייַך פארבונדן צו די ביין און שלאָס געזונט) און ימפּרוווד גשמיות קאַפּאַציטעט.

די ריסערטשערז סאַפּרייזד אַז דער אַטלעט וואָלט נישט האָבן גענומען די העסאָפע, אויב ער האט נישט גלויבן זיי זענען ארבעטן פֿאַר אים.

זיי געפונען אַז די אַטליץ געניצט מולטיוויטאַמין ביילאגעס באטייטיק מער אָפט אויב זיי געגלויבט אַז זייער רעזולטאַטן וואָלט זיין בעסער ווי די וואס האבן נישט גלויבן דעם (8).

עטלעכע פון ​​די אנדערע ביילאגעס געוויינט אַרייַנגערעכנט שלאָס שטיצן ביילאגעס, פּראָטעין פּאַודערז און יסאָטאָניק טרינקען, ווי אַמינאָ זויער ביילאגעס און תוו 3 פאַץ.

אַוסטראַליאַן ריסערטשערז זענען גלייַך צו אַ שוועסטערייַ היים צו זען צי עס וואָלט זיין בענעפיץ אויף נוטרישאַנאַל סטאַטוס און ביין קוואַליטעט אויף די רעזידאַנץ דאָרט.

העלפט פון די רעזידאַנץ גענומען אַ מולטיוויטאַמין און האַלב נישט פֿאַר זעקס חדשים. יענע וואס גענומען די מולטיוויטאַמין האט בעסער ביין געדיכטקייַט און 63% ווייניקער פאלס ווי די וואס האבן נישט (9).

די כינעזיש געפונען ענלעך טייפּס פון רעזולטאַטן אין זייער לערנען פון קסנומקס פּאַטיענץ אין אַ נוטרישאַנאַל אריינמישונג פּראָצעס. זייער מולטיוויטאַמין מינעראַל טאַבלעט כּולל קסנומקס אַנדערש וויטאַמינס אָדער מינעראַלס און קאַנסומד פֿאַר זעקס יאר.

עס איז געווען אַ נאָכפאָלגן-אַרויף פון קסנומקס יאָרן שפּעטער. אין מענטשן, די העסאָפע רידוסט די ביין בראָך קורס דורך 16% בעשאַס די פּראָצעס צייַט און שוץ פֿאַר די ביינער פאָרזעצן פֿאַר די ווייַטער קסנומקס יאָרן. די בענעפיץ זענען נישט געזען אין פרויען (10).

אין אַ טאָפּל-בלינד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס פון בלויז וויטאַמין דקסנומקס און / אָדער מולטיוויטאַמין געגעבן צו יוגנט אַלט קסנומקס צו קסנומקס יאָרן אַלט מיט היוו וואָס זענען גענומען אַ ביין געדיכטקייַט דיסטרויינג מעדאַקיישאַן, positive רעזולטאַטן זענען געפונען.

בלויז יענע וואָס גענומען ביידע די וויטאַמין די און די מולטיוויטאַמין-מינעראַל צוזאַמען געוואקסן זייער ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין די פיר-יאָר פּראָצעס צייט (11).

Official Rankings

פּראָביאָטיקס

קוואלן פון פּראָביאָטיקס

עס ס מין פון שווער צו פאַרשאַפן די געדאַנק אַז גוט באַקטיריאַ קען עפשער ווירקן ביין געזונט, אָבער נייַ פאָרשונג ווייזט אַז דאָס איז אמת.

אין באָסטאָן, מאַססאַטשוסעטץ אין די דיוויזשאַן פון רהעומאַטאָלאָגי, יממונאָלאָגי און אַלערגיע אין בריגהאַם און וואָמען ס האָספּיטאַל, דאקטוירים געמאלדן אין די קראַנט זשורנאַל אָסטיאָפּאָראָוסיס רעפּאָרץ אין אויגוסט 2017 אַז עס האָבן שוין נייַע השתדלות צו ויספאָרשן די ווירקונג פון פּראָביאָטיקס אויף די ביין (12).

ווען די מיקראָפלאָראַ פון די קישקע איז אַפעקטאַד דורך אַנטיביאַטיקס אָדער פּראָביאָטיק סופּפּלעמענטאַטיאָן, עס איז אַ ענדערונג אין ביין רימאַדאַלינג, ביין אַנטוויקלונג און וווּקס און די מאַקאַניקאַל שטאַרקייט פון די ביין (12) ..

Official Rankings

וויי פּראָטעין

וויי פּראָטעין פּודער

וויי פּראָטעין איז מיסטאָמע די די מערסט פאָלקס פּראָטעין העסאָפע דאָרט. אין אַ כייַע לערנען אין קארעע, סייאַנטיס געפונען אַז זעקס וואָכן פון דייאַטערי וויי פּראָטעין סופּפּלעמענטאַטיאָן איז גענוג צו פאַרמייַדן אָנווער פון ביין, ימפּרוווד די שטאַרקייט פון די פימער ביינער און דיקריסט ביין רעסאָרפּטיאָן, כאָטש די ראַץ האָבן נישט אָווועריז (13).

דאָס גיט אונדז אַ קלו אַז וויי פּראָטעין עפשער העלפּס וואָמען וואָס האָבן שלאָגן זייער מענאַפּאַוז יאָרן און זענען דערשראָקן פון יקספּיריאַנסינג אָסטיאַפּעראָוסיס.

אין אן אנדער לערנען - דעם מאָל אַ מענטשלעך לערנען - אַ וויי פּראָטעין העסאָפע גענומען טעגלעך דורך פרויען און מענטשן מיט נאָרמאַל גוף וואָג צו שטעלן זייער פּראָטעין ינטייק בייַ קסנומקס גראַמז / קג איז טעסטעד אין קסנומקס פּאַטיענץ.

די סופּפּלעמענטאַטיאָן אפגעהיט זייער דאַר גוף מאַסע אָן אַפעקטינג זייער סקעלעט אָדער קידניז נעגאַטיוולי (14).

Official Rankings

קאָללאַגען

סאָורסעס פון קאַלאַגאַן

אין פּען סטעיט אוניווערסיטעט, סייאַנטיס לויפן אַ פּראָספּעקטיוו, ראַנדאַמייזד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד, טאָפּל-בלינד לערנען אויף 147 אַטליץ פאָרשלאָגן אַ קאַלאַגאַן העסאָפע פליסיק טרינקען צו האַלב פון די אַטליץ.

די אנדערע העלפט גענומען אַ אָרטבאָ פליסיק טרינקען מיט קיין קאַלאַגאַן. ביידע קאַנסומד זייער טרינקען פֿאַר קסנומקס וואָכן. זיי טעסטעד ווייטיק, מאָביליטי און אָנצינדונג לעוועלס פון די אַטליץ צו זען צי אַ positive ווירקונג האט געפאלן.

ווי קאַלאַגאַן געהאָלפֿן

  • שלאָס ווייטיק ווען גיין
  • שלאָס ווייטיק ווען שטייענדיק
  • שלאָס ווייטיק אין מנוחה
  • שלאָס ווייטיק ווען ליפטינג
  • שלאָס ווייטיק ווען פליסנדיק אַ גלייַך שורה

די ריסערטשערז געפונען אַז קאַנסומינג קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע שטיצט שלאָס געזונט און קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון שלאָס דיטיריעריישאַן (15).

אין אַ באַרסעלאָנאַ לערנען, סייאַנטיס עס אויך ריוויוד קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע העסאָפע שטודיום. קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע האט קליין פּעפּטיידז מיט אַ מאָלעקולאַר וואָג פון ווייניקער ווי 5000 דאַלטאָנס. עס איז געשאפן דורך דזשעלאַטיניזיישאַן און דאַן ענזימאַטיק ברייקדאַון פון כייַע קאַלאַגאַן.

זיי געפונען מער ווי וויסנשאפטלעכע שטודיום 60 וואָס שטיצן דעם געדאַנק אַז דעם טיפּ פון קאַלאַגאַן ראַדוסאַז קאַלאַגאַן שעדיקן אין דעם גוף, ראַדוסאַז שלאָס ווייטיק און שלאָס שעדיקן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, ינקריסיז ביין געדיכטקייַט און פּריווענץ יידזשינג פון הויט (16).

Official Rankings

בראַנטשט טשאַין אַמינאָ אַסאַדז (בקאַאַס)

אַמינאָ אַסאַדז פון בראַנטשט-קייט קייט אַרייַננעמען לעוסינע, יסאָלעוסינע און וואַלינע. בקאַאַ ביילאגעס האָבן שוין גענומען דורך אַטליץ אין מינדסטער די לעצטע יאָרצענדלינג.

זיי פּראָדוצירן אַן אַנאַבאַליק ענטפער אין דעם גוף ינקריסיז די מאַסאַלז. פֿאַר יעדער באָדיבוילדער, דאָס איז אַ חלום וואָס איז אמת.

ניט אַלע סייאַנטיס שטימען אַז בראַנטשט-קייט אַמינאָ זויער ביילאגעס אַרבעט. אין אוניווערסיטעט פון אַרקאַנסאַס פֿאַר מעדיציניש ססיענסעס, די סיבה פון סייאַנטיס אַז די אַמינאָ אַסאַדז מיט בראַנטשט קייט רידוסט מוסקל פּראָטעין סינטעז, ווי געזונט ווי די ברייקדאַון פון פּראָטעין און מוסקל פּראָטעין, יקסידז סינטעז (17). אזוי סייאַנטיפיקלי, עס איז ניט מעגלעך אַז בקאַאַס אַרבעט.

ספּאָרטזאַל אַדוואַקאַץ און טויגיקייט טריינערז גלויבן אַז עס איז אַ גוטע סיבה פֿאַר גענומען די ביילאגעס. שטודיום ווייַזן אַז זיי קענען פֿאַרבעסערן שטאַרקייטוואָס מינאַצאַד ימפּרוווז ביין און שלאָס געוועבן.

איינער בייַשפּיל איז אַ וק גרופּע אַז טעסטעד קסנומקס מענטשן, האַלב מיט קסנומקס גראַמז טעגלעך פון אַ לעוסינע העסאָפע און האַלב אָן די העסאָפע. אַלע די מענטשן האָבן צו אָנטייל נעמען אין אַ קסנומקס-וואָכן-קעגנשטעל טריינינג פּראָגראַם.

די קשיא איז געווען וואס וואָלט האָבן די גרעסטע שטאַרקייַט גיינז - יענע אויף דער העסאָפע אָדער יענע ניט אויף דער העסאָפע.

די מענטשן וואָס נעמען די לוסאַן ביילאגעס זענען געווען 10% שטארקער ווי די וואָס האָבן נישט נעמען די העסאָפע מיט די צווייַג אַמינאָ זויער (18).

Official Rankings

קורקומין

טורמעריק וואָרצל עקסטראַקט

קורקומין איז די מאַדיסאַנאַל קאַנסטיטשואַנט געפֿונען אין די טורמעריק ינדיאַן געווירץ. דער וואָרצל קען זיין פּערטשאַסט אין שפּייַזקראָם סטאָרז און קוקט ענלעך צו ינגבער וואָרצל.

פילע מענטשן זענען זייער סאַפּרייזד צו געפינען אויס אַז עס זענען איבער קסנומקס פאַרשידענע שטודיום אויף ווי קורקומין איז געניצט צו מייַכל ינפלאַמאַטאָרי חולאתן און אַרטריט און אַז עטלעכע שטודיום האָבן אַפֿילו געטאן אויף אָסטיאָפּאָראָוסיס און ביין טומאָרס.

ווי קען קורקומין העלפן דיין דזשוינץ און ביינער?

דער וועג קערקומין אַרבעט איז דורך דיסטורבינג די טעטיקייט פון זיכער ענזימעס אַזאַ ווי ליפּאָקסיזענאַסע. דעם ענזיים איז פארבונדן מיט אָנצינדונג. קורקומין אויך אַלטערס דער אויסדרוק פון סיטאָקינז, ראַסעפּטערז, און צעל ייבערפלאַך אַדכיזשאַן מאַלאַקיולז.

קורקומין אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-מייקראָוביאַל קאַמפּאַונדז. עטלעכע פון ​​זיי זענען ינוואַלווד אין ביין רימאַדלינג, וואָס קענען אַרוישעלפן אין דיין גוף שאפן כעלטיער ביינער בשעת היילונג.

שטודיום ווייַזן אַז קורקומין ינכיבאַץ ביין רעסאָרפּטיאָן אין כייַע שטודיום. די גרעסער די דאָזע, די גרעסער די ענטפער. פֿאַר בייַשפּיל, 10uM קורקומין געגעבן צו אַנימאַלס פֿאַר קסנומקס שעה דיקריסט די נומער פון ביין אַבזאָרפּשאַן פּיץ דורך קסנומקס%21).

קורקומין אויך דיקריסט די נומער פון אָסטעאָקלאַסט סעלז - די סעלז וואָס ברעכן אַראָפּ ביין - אין צוקערקרענק אַנימאַלס (21). ווען איר באַטראַכטן די פאַקט אַז אָסטיאָופּאָראַסיס איז אַ ענין פון וואָג צווישן די סעלז וואָס ברעכן אַראָפּ ביין און יענע וואָס בויען אַרויף ביין, דעם קערעקאַמין קוואַליטעט איז וויכטיק. עס ימפּלייז אַז קורקומין קען טוישן די ביין צעל וואָג צו זיין מער אין טויווע פון ​​בנין ביין געדיכטקייַט.

אן אנדער לערנען געוויזן אַז ווייַבלעך ראַץ אין אַ מענאַפּאַוז שטאַט זענען ביכולת צו בויען ביין געדיכטקייַט דורך קאַנסומינג אַ הויך דאָזע פון ​​15 מג קורקומין פּער טאָג פֿאַר זעקס חדשים (21).

אין אַסטעאָאַרטהריטיס, קורקומין דיקריסיז די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אַזאַ ווי יל-קסנומקס און יל-קסנומקס, קסנומקס-ליפּאָקסיזענאַסע און קאַקס-קסנומקס (22). עס אויך דיקאַזאַז די פאָרמירונג פון זויערשטאָף און ניטראָגען פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז דיפּרייד די קאַרטאַלאַדזש (23)

אַלע דעם אינפֿאָרמאַציע ווייזט צו איינער פאַדעאַטיאָנאַל באַגריף: אַז קורקומין איז אַ גוט אַסיסטאַנט צו ביין און שלאָס געזונט. און זינט עס ס אַ עסנוואַרג, איר קענען אַפֿילו לייגן עס צו דיין גרינס / פלייש קיילים פֿאַר נאָך טאַם.

Official Rankings

ביין ברויט

די נוצן פון ביין יויך גייט צוריק סענטשעריז. אפילו אין דער מעדיצינישער ליטעראַטור, אַ קסנומקס מעלדונג סטייטיד אַז דער נוטרישאַנאַל צופרידן פון גרינס און ביין בראַץ איז נישט גרויס (24). זייער מייַלע איז אַז זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון דזשעלאַטאַן מיט קליין אַמאַונץ פון קראָכמאַל און צוקער.

א מער פריש לערנען (25) דיספּעלד די מיטאָס אַז באָנע בראַץ זענען הויך אין קאַלסיום. די כינעזיש ריסערטשערז געפונען אַז די קאַלסיום צופרידן איז געווען זייער נידעריק, ווייניקער ווי קסנומקס% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד לעוועלס. אזוי עס איז נישט די קאַלסיום אין ביין יויך וואָס העלפט די ביינער פילן בעסער.

כייַע ביינער קאַנסאַנטרייט שווער מעטאַלס, אַזאַ ווי פירן, קאַדמיום, און אַלומינום, וואָס קען זיין אַנלישט אין די קוקינג פון ביין יויך. אָבער, דאָס איז אויך לעצטנס דיסמיסט ווי אַ מיטאָס דורך די זעלבע כינעזיש ריסערטשערז דערמאנט אויבן (25).

דער מקור פון די ביינער קען זיין דער שליסל צו דעם אַרויסגעבן; די לערנען געזאמלט און געוויינט פימער ביינער פון פּיגס און קאַוז אין אַ טייוואַן און אַוסטראַליאַן פלייש מאַרק. דאָ אין אַמעריקע, אויב די ביינער זענען געזאמלט פון געשעפט פאַרמערס, די טאַקסיק מעטאַל אינהאַלט קען זיין מער אַ פאַקטיש פּראָבלעם.

די מייַלע פון ​​דזשעלאַטאַן אין ביין דיסאָרדערס קען זיין זייַן גלייסין אינהאַלט. קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע איז דערייווד פון דזשעלאַטאַן, און דזשעלאַטאַן איז הויך אין דרייַ אַמינאָ אַסאַדז: גלייסין, פּראָלינע און הידראָקסיפּראָלינע. ססיענטיסץ געמאלדן צוריק אין 1952 אַז רהעומאַטאָיד אַרטריט פּאַטיענץ האָבן אַבנאָרמאַל גלייסין מאַטאַבאַליזאַם (26).

ינגבער

ינגבער עקסטראַקט

ינגבער איז טאָפּיקאַללי געניצט ווי אַ קאָמפּרעס פֿאַר אַרטריט, אָבער עס קען אויך זיין ינעווייניק.

באַנגלאַדעש דאקטוירים און סייאַנטיס געמאלדן לעצטנס אין אַ מעדיציניש זשורנאַל אַז פון אַלע ינוועסטאַגייטאַד געוויקסן, "עס איז סייאַנטיפיקלי פּעלפּאַבאַל אַז זינגיבער אָפפיסינאַלע האט אַ דרייוואַל ראָלע צו פאַרקלענערן די אַנבעראַבאַל ווייטיק און אָנצינדונג פארבונדן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט" (27).

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף פון ינגבער איז געווען ערשטער פּראָווען אין קסנומקס. די סייאַנטיס אפגעזונדערט קאַמפּאַונדז פון דער געוויקס אַז רעדוצירט פּריסטאַגלאַנדין פּראָדוקציע אין דעם גוף (27). שפּעטער שטודיום געוויזן לוקאָטריענעס וואָס אויך פאַרגרעסערן אָנצינדונג, זענען לאָוערד דורך ינגבער.

ינגבער סאַפּלאַמענטיישאַן איז אויך געפונען צו נידעריקער C-ריאַקטיוו פּראָטעין לעוועלס, לויט כינעזיש, נאָרוועגיש, און וק ריסערטשערז וואס עוואַלואַטעד קסנומקס שטודיום אויף די טעמע. די דאָוסאַדזש איז ניט ענין; ווי לאַנג ווי עס איז גענומען, די C-רפּ לעוועלס דיקריסט (28)

Official Rankings

מעטהילסולפאָנילמעטהאַנע (מסם)

מקורים פון מס.מ.

מסם איז אַ נאַטירלעך געשעעניש אָרגאַנאָוסולפור קאַמפּאַונד. עס איז געבוירן פון דימעטהיל סולפאָקסידע (דמסאָ), וואָס איז געניצט צו צעלאָזן אנדערע קאַמפּאַונדז און ברענגען זיי אין די גוף דורך אַקטואַל פּראָגראַמען.

די פלאָראַ אין דעם גוף אַבזאָרבז MSM פון אַ העסאָפע און דאַן MSM פּענאַטרייץ מעמבריינז און פּערמיייץ דורך דעם גוף. שטודיום ווייַזן אַז MSM אַרבעט אויף אָנצינדונג-באַסטינג און ילימאַנייטינג אָקסידאַטיווע דרוק (29).

אויף אַ טיף מדרגה, MSM דיקריסאַז COX-2 און indirectly די אַקטאַוויישאַן פון מאַסטבאָרד סעלז. מיסט סעלז בייַשטייַערן צו אָנצינדונג דורך די מעלדונג פון כיסטאַמין. עס אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, רעגיאַלייטינג די וואָג פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס אין דעם גוף.

MSM איז אָפט געפֿונען אין ביילאגעס מיט אנדערע נאַטירלעך רעמאַדיז אַזאַ ווי באָסוועליק זויער, טשאָנדראָיטין סאַלפייט, און גלוקאָסאַמינע. צי עס איז אַליין אָדער געוויינט מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, שטודיום האָבן געוויזן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין ווייטיק און סטיפנאַס פון אַרטריט (אָדער29).

Official Rankings

טראַקינג דיין שלאָס געזונט און ביין געזונט

איר קענען זען פון אַלע דעם פאָרשונג אַז עס איז מעגלעך צו שטיין אויף די פּלייצעס פון די דזשייאַנץ און פּראָגרעס פאָרויס, ימפּרוווינג דיין שלאָס און ביין געזונט (19).

אין גענומען דיין ווייַטער שריט, גיין פאָרויס און טאָן מער פאָרשונג אויב איר פילן אַ דאַרפֿן פֿאַר דעם. דעמאָלט מאַכן אַ באַשלוס אויף וואָס צו אָנהייבן ערשטער.

מאָניטאָר דיין ביינער און דזשוינץ ערשטער איידער סטאַרטינג דורך שרייַבן אויס דיין סימפּטאָמס, און דיין שלאָס ווייטיק בעשאַס פאַרשידענע אַקטיוויטעטן ווי איינער פון די ריסערטשערז האט אין זייער לערנען.

האַלטן אַ קלאָץ פֿאַר אַ וואָך אויף דיין שלאָס ווייטיק. דערנאָך אָנהייבן די העסאָפע. געבן עס אַ חודש און רעקאָרדירן דיין רעזולטאַטן אויף וויקענדז פֿאַר די זעלבע פּאַראַמעטערס איר אויסגעקליבן.

דעריבער מאַכן דיין באַשלוס. זענען די רעזולטאטן גענוג צו באַרעכטיקן פאָרזעצן אויף דער העסאָפע און / אָדער לייגן אַ נייַע איינער?

Keep Reading: 9 נאַטירלעך ביילאגעס אַז קעמפן ינפלאַממאַטיאָן

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרד דורך דאַנאַ.

רעפֿערענצן
  1. די אַלמעידאַ גאָנקאַלוועס, דזשי, עט על. גרין טיי עקסטראַקט ימפּרוווז די אָקסידאַטיווע שטאַט פון די לעבער און מאַרך אין ראַץ מיט אַדדזשווואַנט-ינדוסט אַרטריט. פוד קסנומקס אויגוסט; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26146010
  2. אַלגהאַדיר, אַה, גאַבר, סאַ און על-ייסאַ, עס גרין טיי און געניטונג ינטערווענטשאַנז ווי נאַנדרוג רעמאַדיז אין געריאַטריק פּאַטיענץ מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט. דזש פיז טהער סי קסנומקס אקט; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27821943
  3. Sueoka, N., et al. א נייַע פֿונקציע פון ​​גרין טיי: פאַרהיטונג פון לייפסטיילז-פֿאַרבונדענע חולאתן. Ann NY אַקאַד סי קסנומקס אַפּ; קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795518
  4. טשו, סי, עט על. גרין טיי אויסצוגן עפּיגאַללאָקאַטעטשין-קסנומקס-גאַלאַטירן פֿאַר פאַרשידענע טריטמאַנץ. Biomed Res Int 3; 2017: 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572593/
  5. הואַנג, הי, עט על. מולטיוויטאַמין / מינעראַל ביילאגעס און פאַרהיטונג פון כראָניש קרענק. יוויד רעפּ טעטשנאָל אַססעסס (גאַנץ רעפּ). 2006 מייַ (139): 1-117. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK38085/?report=reader
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572593/
  7. Dickinson, A., et al. ניצן דייאַטערי ביילאגעס דורך קאַרדיאָלאָגיסץ, ​​דערמאַטאַלאַדזשיס און orthopedists: מעלדונג פון אַ יבערבליק. נוטר J 2011 Mar 3; 10: 20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21371318
  8. גאַסעק, עם אַססאָסיאַטיאָן צווישן אַלגעמיין זיך-עפיקאַסי גלייַך און נוצן פון דיעטאַרי ביילאגעס אין דער גרופּע פון ​​אמעריקאנער פוטבאָל פּלייַערס. ראָקז פּאַנסטוו זאַלד הלג קסנומקס; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26953579
  9. גריעגער, יאַ, עט על. מולטיוויטאַמין סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווז נוטרישאַנאַל סטאַטוס און ביין קוואַליטעט אין עלטער זאָרגן רעזידאַנץ. עור דזש קלין נוטר קסנומקס אַפּ; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18043700
  10. וואַנג, סם, עט על. מולטיוויטאַמין און מינעראַל סאַפּומענטיישאַן איז פארבונדן מיט די רעדוקציע פון ​​בראָך ריזיקירן און שפּיטאָליזאַטיאָן קורס אין כינעזיש דערוואַקסן מענטשן: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד לערנען. דזש באָנע מיינער מעטאַב קסנומקס מייַ; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24849736
  11. האַווען, פּל, עט על. וויטאַמין דקסנומקס סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסיז רעליע ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין אַדאָולעסאַנץ און יונגע אַדאַלץ מיט מענטשלעך ימיונאָודיפישאַנסי ווירוס ינפעקציע באהאנדלט מיט טענאָפאָוויר דיסאָפּראָקסיל פומאַראַטע: אַ ראַנדאַמייזד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס. Clin Infect דיס קסנומקס קסנומקס קסנומקס: קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29020329
  12. יאַן, דזשינג, און טשאַרלעס, דזשוליאַ עף גוט מיקראָביאָמע און ביין: צו בויען, צעשטערן אָדער ביידע? Curr Osteoporos רעפּ 2017 Aug; 15 (4): 376-384. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5538387/ סאַהני, ש, עט על. פאַרקערט אַססאָסיאַטיאָן פון קאַראָטענאָיד ינטייק מיט קסנומקס-י טוישן אין ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין עלטער מענטשן און פרויען: די פראַמינגהאַם אָסטעאָפּאָראָסיס לערנען. Am J קלין נוטר קסנומקס Jan; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056581
  13. קים, י, עט על. וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט הידראָאָליאַטע פּריווענץ ביין אָנווער אין אָוואַריעקטאַמייזד ראַץ. דזש מעד עסנוואַרג קסנומקס דעצעמבער, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26367331
  14. ניטל, דזשע, עט על. די ווירקונג פון אַ וויי פּראָטעין סופּפּלעמענט אויף ביין מאַסע אין עלטערע קאַוקאַסיאַן אַדאַלץ. דזש קלין ענדאָקרינאָל מעטאַב קסנומקס יוני; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844619
  15. Clark, KL, et al. קסנומקס-וואָך לערנען אויף די נוצן פון קאַלאַגאַן הידראָאָליאַטע ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אין אַטליץ מיט טעטיקייט-שייַכות שלאָס ווייטיק. Curr מעד רעס אָפּין מייַ; 24 (24): 5-1485. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
  16. Figueres, JT און Bases Perez, E. אַן איבערבליק פון די וווילטויק ווירקונג פון כיידראַלייזד קאַלאַגאַן ינטייק אויף שלאָס און ביין געזונט און אויף הויט יידזשינג. Nutr Hosp 2015 יולי 18; 32 Suppl 1: 62-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26267777
  17. וואָלף, רר. בראַנטשט-קייט אַמינאָ אַסאַדז און מוסקל פּראָטעין סינטעז אין יומאַנז: מיטאָס אָדער פאַקט? J Int Soc Sports Nutr 2017 אויגוסט קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22
  18. יספּאָוגלאָו, טי, עט על. טעגלעך אַפּלאַקיישאַן פֿאַר לעאַטהוס אין אָנהייבער טריינינג בעשאַס אַ קסנומקס-וואָך וואָג טריינינג פּראָגראַם. Int J Sports Physiol דורכפירן קסנומקס מאַר; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21487148
  19. קאַסטראָגיאָוואַנני, פּי, עט על. נוטראַסעוטיקאַל ביילאגעס אין פאַרוואַלטונג און פאַרהיטונג פון אָסטיאָואַרטרייטאַס. ינט דזש מאָל סי קסנומקס דעצעמבער קסנומקס, קסנומקס (קסנומקס). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2016/
  20. Nieman, DC, et al. א קאַמערשאַלייזד דייאַטערי העסאָפע ריליווז שלאָס ווייטיק אין קהל אַדאַלץ אין אַ טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו קאַנטראָולד קהל פּראָצעס. Nutr J 2013 25 נאוועמבער; 12 (1): 154. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24274358
  21. ראָאַנאַניזאַדעה, אַר, דענג, י און ווערראָן, י טהעראַפּעוטיק אַקשאַנז פון קורקומין פון ביין דיסאָרדערס. Bonekey Rep 2016 Mar 2; 5: 793. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4774085/
  22. Mathy-Hartert, M., et al. קורקומין ינכיבאַץ פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס און מעטאַלאָפּראָטעינאַסע-קסנומקס פּראָדוקציע דורך טשאַנדראָסיטעס. ינפלאַמן רענט קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19579007
  23. דזשאַנקינאָוואַ, ך, עט על. דעקרעאַסעד טעטיקייט פון נעטראָפילז אין דעם בייַזייַן פון דיפערולוילמעטהאַנע קערקומין ינוואַלווז פּראָטעין קינאַסאַס C ינאַבישאַן. עור דזש פאַרמאַקאָל קסנומקס יוני קסנומקס; 2009 (10-612): 1-3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19371737/
  24. McCance, RA, Sheldon, W. און Widdowson, EM ביין און גרינס בוט. אַרטש דיס קינד קסנומקס אויגוסט; 1934 (9): 52-251. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1975347/
  25. הסו, די, עט על. יקערדיק און טאַקסיק מעטאַלס ​​אין כייַע ביינער בראַץ. עסנוואַרג נוטר רענט קסנומקס; 2017 (61): 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533136/
  26. לימענע, הם, טשאַסען, ווה, און לוני, דזשם אַבנאָרמאַל גלייסין מאַטאַבאַליזאַם אין רהעומאַטאָיד אַרטריט. J Clin Investig 1952 Nov; 31 (11): 993-999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC436502/
  27. על-נאַהאַין, יי, דזשאַהאַן, אַר און ראַהמאַטוללאַה, עם זינגיבער אָפפיסינאַלע: א פּאָטענציעל פאַבריק קעגן רהעומאַטאָיד אַרטריט. אַרטהריטיס קסנומקס מייַ; קסנומקס: קסנומקס. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058601/
  28. Mazidi, M., et al. די ווירקונג פון ינגבער סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף סערום C-ריאַקטיוו פּראָטעין, ליפּיד פּראָפיל און גלייסעמיאַ: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. פוד נוטר רעז 2016; 60: 10.3402 / fnr.v60.32613. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093315/
  29. בוטאַוואַן, עם, בנימין, רל און בלאָאָמער, רדזש מעטהילסולפאָנילמעטהאַנע: אַפּפּליקאַטיאָנס און זיכערקייַט פון אַ ראָמאַן דייאַטערי העסאָפע. נוטריאַנץ קסנומקס מאַר; 2017 (9): 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

Stock Photos פון וואַוועברעאַקמעדיאַ / מאַרידאַוו / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר