כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

Ⓘ Top10Supps קען באַקומען אַ חלק פון רעוואַנוז אויב איר קויפן עפּעס מיט אַ לינק אויף דעם בלאַט. לייענען אונדזער disclosure page פֿאַר מער פרטים.

אינהאַלט פון דעם אַרטיקל

העסאָפע באַניצער ראַנקינג סיסטעם

העלף אונדזער העסאָפע באַניצער סיסטעם מיט אַ העסאָפע ביי דיין אָפּשטימונג. ביטע בלויז שטימען אויף פּראָדוקטן וואָס איר האָט געפרוווט. איר באַקומען בלויז איין וויילער פּער פּראָדוקט.

  • UPVOTE: דערהייַנטיקן דעם פּראָדוקט אויב איר האָט געפרוווט עס און וואָלט רעקאָמענדירן עס צו אנדערע.
  • דאַונלאָוד: דאַונוואָט די פּראָדוקט אויב איר געפרוווט עס און וואָלט נישט רעקאָמענדירן עס צו אנדערע.


  • אָפּטימום נוטרישאַן




  • Myprotein




  • מוסקלעטעטש




  • דימאַטיזע




  • מוסקלעפאַרם




  • מוסקל סעודה




  • בסן




  • לעגיאָן




  • JYM סופּפּלעמענט וויסנשאַפֿט




  • בפּי ספּאָרט




  • צעלוקאָר




  • נאַטור ס בעסטער




  • נאַקעט דערנערונג




  • נאַטירלעך פאָרס




  • טראַנספּאַרענט לאַבס




  • פּראָטעין מילקשאַקע




  • BiPro




  • EVLUTION NUTRITION




  • גאָרטן פון לעבן




  • רספּ דערנערונג




  • Jay Robb




  • מהפּ




  • SFH


רעקאָמענדירן אַ העסאָפע

ווען עס קומט צו פֿאַרבעסערן ווערקאַוט פאָרשטעלונג און בויען אַ קוילעלדיק מאַסקיאַלער פיסיקווע, עס אָפט מיטל אַדזשאַסטינג פּראָטעין קאַנסאַמשאַן.

און איצט, וויי פּראָטעין ספּירהעאַד די פאַרמעסט.

וויי פּראָטעין פּאַודערז זענען געשאפן פון אָפּגעשעפּטע מילך און זיי זענען לייכט מאַסע-געשאפן (אַ בייפּראָדוקט פון קעז מאַקינג), דערפאר די שעפע און געוועלטיקייט פון פּראָטעין ינגרידיאַנץ.

צו העלפֿן איר געפֿינען אַ גוטע פּראָדוקט, מיר האָבן ריסערטשט און קאַמפּערד די בעסטער וויי פּראָטעין ביילאגעס אויף דעם מאַרק רעכט איצט.

קסנומקס בעסטער וויי פּראָטעין פּאַודערז קאַמפּערד

Ⓘ אויב איר קויפן עפּעס נאָך איר באַזוכן אַ לינק ונטער, מיר באַקומען אַ קאָמיסיע.

1. בעסטער נוטרישאַן גאָלד סטאַנדאַרד קסנומקס ווייץ

Optimum Nutrition קסנומקס ווייץ גאָלד סטאַנדאַרד

גאָלד סטאַנדאַרד 100% וויי איז אַ פּשוט נאָך העכסט עפעקטיוו פּראָטעין פּודער פֿון אָפּטימום נוטרישאַן. דער פּראָדוקט איז באמת דער גאָלד סטאַנדאַרד פון די טויגיקייט העסאָפע אינדוסטריע און איז אַפּעראַנטלי ליסטעד דורך די נומער פון פּרעסטידזשאַס אַוואַרדס.

עס ס העכסט עפעקטיוו, און עס ס צווישן די בעסטער טיי-וויי פּראָטעין פּאַודערז בנימצא לויט באַניצער באריכטן. דער פּראָדוקט ניצט הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ אין קליניקאַלי פּראָווען אַמאַונץ צו מאַכן אָפּטימאַל רעזולטאַטן און פאָרשטעלונג

היגהליגהץ:

  • אַוואָרד ווינינג - גאָלד סטאַנדאַרד איז געווען רופֿן די בעסטער פּראָטעין פון די יאָר און דער בעסטער העסאָפע פון ​​די יאָר פון Bodybuilding.com פֿאַר 10 יאָרן גלייך!
  • ניצט אַ צונויפגיסן פון קסנומקס שטאַרק ווייץ פּראָטעינס
  • כּולל קסנומקסג פּראָטעין, קסנומקסג קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • כּולל 4g of גלוטאַמינע און גלוטאַמיק זויער פּער סערווינג
  • כּולל איבער קסנומקסג פון געוויינטלעך געשעעניש בקאַאַס פּער געדינט
  • בנימצא אין קסנומקס געשמאַק פלאַוואָרס
  • מיקסעס לייכט מיט קיין קלאַמפּינג
  • ויסגעצייכנט ווערט
  • באמת די גאָלד סטאַנדאַרט פֿאַר פּראָטעין קוואַליטעט

קאָנס:

  • סאָדיום איז אַ ביסל צו הויך
  • ניט גלוטען-פריי

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל קסנומקסג פון פּראָטעין, קאַנסיסטינג פון אַ צונויפגיסן פון:

  • וויי פּראָטעין ייסאַלייץ - די פּיוראַסט פאָרעם פון וויי פּראָטעין.
  • וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט (פּרעמיע, הינטער-פילטערד) - אַ הויך-קוואַליטעט, באַלאַנסט און געשווינד דיידזשעסטיד פאָרעם פון וויי פּראָטעין, וואָס איז ארבעטן געשווינד.
  • וויי פּעפּטיידז - די פאַסטאַסט-דיידזשעסטינג פאָרעם פון וויי בנימצא.

קאָמבינאַטיאָנס: אַלטמאָדיש קאָמבינאַציע מיט אַ BCAA טוויסט. מיר ווי צו האַלטן אַן עכט, סטאַנדאַלאָנע וויי פּראָטעין פאָרמולע, אָבער זיכער אַז זיי אויך ינאָוווייט דורך אַרייַנגערעכנט וויי פּעפּטיידז ווי אַ באַזונדער ינגרידיאַנט.

קוואַליטעט: עס איז נישט דער מיט די העכסטן סומע פון ​​פּראָטעין פּער געדינט, אָבער די קאָמבינאַציע פון ​​וויי פּראָטעינס העלפּס צו פאַרגיכערן מוסקל וווּקס.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: גאָלד סטאַנדאַרד קסנומקס ווייץ איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

2. טראַנספּעראַנט לאַבס פּראָטעין סעריע 100% גראָז-פעד וויי פּראָטעין יזאָלירן

טראַנספּעראַנט לאַבס פּראָטעין סעריעס קסנומקס גראַסס פעד וויי פּראָטעין יסאָלאַטע

טראַנספּעראַנט לאַבס ניצט 100% ריין וויי פּראָטעין יזאָלירן, סאָרסינג ריספּאַנסאַבלי גראָז-פאסטעכער קאַוז אין ניו זילאַנד. עס איז איינער פון די קלינאַסט פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק, און די בעסטער אָרגאַניק פּראָטעין פּודער בנימצא.

עס איז איינער פון די כעלטייסט פּראָטעין פּאַודערז אויף דער רשימה, און עס גיט אַלע די פּראָטעין וואָס דיין גוף דאַרף צו דורכפירן און יפישאַנטלי צוריקקריגן, אָן איינער פון די ומנייטיק אָפּפאַל געפֿונען אין פילע ביילאגעס.

דער פּרייַז פון דעם פּראָדוקט איז אַ ביסל העכער ווי די דורכשניטלעך, אָבער עס איז לעגאַמרע ווערט די פּרייַז ווייַל פון די הויך-קוואַליטעט, ריין און ריין ינגרידיאַנץ.

היגהליגהץ:

  • כּולל קסנומקס% ריין וויי פּראָטעין יזאָלירן, פֿון גראָז-געפֿיטערט קאַוז
  • גראָז-געפֿיטערט מיטל אַז דעם פּראָטעין קומט קאַוז וואָס זענען געפֿיטערט בלויז גראָז - דער וועג עס זאָל זייַן! ניט קיין כאָרמאָונז, סטערוידז, אָדער קינסטלעך ינגרידיאַנץ
  • כּולל קסנומקסג פּראָטעין, קסנומקסג קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • פּראָטעין דורך וואָג פאַרהעלטעניש פון קסנומקס% (קסנומקסג פּראָטעין אין יעדער קסנומקסג שעפּ)
  • קיין קינסטלעך סוועעטענערס, עסנוואַרג דייז, פּראַזערוואַטיווז, אָדער גלוטען
  • איינער פון די קלינאַסט פּראָטעין ביילאגעס אויף די מאַרק
  • גיט דער פּראָטעין איר דאַרפֿן צו העלפן דיין מאַסאַלז צוריקקריגן - מיט גאָרניט פון די ומנייטיק Fillers אָדער קינסטלעך סוועעטענערס געפֿונען אין אנדערע פּראָטעינס
  • סוויטאַנד געוויינטלעך מיט סטעוויאַ

קאָנס:

  • סאָדיום אינהאַלט איז הויך
  • טייַער
  • כּולל סטעוויאַ וואָס קען נישט אָנזאָגן געזונט מיט עטלעכע ניצערס

קאָמבינאַטיאָנס: זיי געוויינט בלויז וויי פּראָטעין יזאָלירן, וואָס איז אַ צייכן פון פּאָוטאַנסי און פּרעמיע געפיל.

קוואַליטעט: מיר ווי דער פּלאַן פון די פאָרמולע, לימיטינג זיך צו בלויז איין גרויס ינגרידיאַנט.

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל:

  • קסנומקסג קסנומקס% וויי פּראָטעין יזאָלירן - סאָורסעד פון גראָז-פאסטעכער קאַוז אין ניו זילאַנד. וויי פּראָטעין יזאָלירן איז די פּיוראַסט פאָרעם פון וויי פּראָטעין.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: פּראָטעינסעריעס גראַסס-פעד וויי פּראָטעין איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס
טראַנספּעראַנט-לאַבס-פאַרקויפער-logo

3. MuscleTech ניטראָטעטש

מוסקלעטעטש ניטראָטעטש

מוסקלעטעטש ניטראָטעטש איז טאָמער די מערסט שטאַרק פּראָטעין פאָרמולע טאָמיד, און איז ניט שעמעוודיק פון לאָזן מענטשן וויסן זיי מיינען געשעפט און באזירט אויף וואָס מיר זען, זיי קען זיין אויף עפּעס.

זיי באַרימערייַ פון 30 גראַמז פּראָטעין פּער 46 גראַמז סערווינג און ספּרינגקאַלד אין עטלעכע אנדערע פּראָ-מוסקל ינגרידיאַנץ פֿאַר גוטע מאָס. זיי אויך האָבן קייפל סיזעס וואָס טויגן יענע בייינג אין פאַרנעם.

היגהליגהץ:

  • איינער פון די העכסטן פּראָטעין פּער סערווינגז אין די ינדאַסטרי קסנומקס גראַמז
  • כּולל 6.8 גראַמז פון BCAAs
  • Has 3 גראַמז פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע
  • מאַקסימום מוסקל אָפּזוך און וווּקס
  • בנימצא אין פאַרשידענע פלייווערז
  • גרויס סייווינגז ווען בייינג אין ביגער טובז

קאָנס:

  • הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט
  • צי סאך אנדערע ינגרידיאַנץ
  • האט קאַרראַגעענאַן וואָס איז לינגקט צו אָנצינדונג און אנדערע פּאָטענציעל געזונט באדינגונגען

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל 30 גראַמז פון פּראָטעיןוואָס באשטייט פון אַ צונויפגיסן פון:

  • וויי פּעפּטידעס: פאַסטאַסט דיידזשעסטינג פאָרעם פון וויי בנימצא
  • וויי ייסאַלייץ: פּיוראַסט פאָרעם פון וויי פּראָטעין.
  • וויי קאַנסאַנטרייץ: די רוי פאָרעם פון וויי פּראָטעין.

קאָמבינאַטיאָנס: גרויס קוילעלדיק סינערדזשי צווישן מוסקל בנין ינגרידיאַנץ.

קוואַליטעט: הויך דאָוסידזשיז און קליניקאַלי באַקט פארמען פון ינגרידיאַנץ.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: מוסקלעטעטש ניטראָטעטש איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

4. לעגיאָן וויי +

לעגיאָן וויי פּלוס

לעגיאָן אַטלעטיקס האט שטענדיק געווען אַ גוט שעם פֿאַר ביילאגעס, און אָן קשיא, זייער לעגיאָן וויי + איז געזונט באקומען. נישט בלויז זיי באַרימערייַ זיך פון 100% נאַטירלעך וויי ייסאַלייט פּראָטעין פּודער, אָבער זיי אויך שטאָלץ מקור עס פון ירעלאַנד.

בשעת זיי האָבן 10 פאַרשידענע פלייווערז צו קלייַבן פון, איר קענען אויך קלייַבן די יקערדיק, אַנפלייווערד, פאַרשיידנקייַט אויב איר טאָן ניט ווי דער געדאַנק פון ינדזשעסט פלייווערינגז און קאָלאָראַנץ.

היגהליגהץ:

  • טאַקע הויך אין קאַלסיום
  • האט ניט-גמאָ קוואלן פון וויי פּראָטעין יזאָלירן
  • ונפלאַוואָרעד אָפּציע איז יינציק אין די אינדוסטריע
  • האט 22 גראַמז פּראָטעין פּער X X X גראַמז
  • לעפיערעך ריין פון פילערז
  • לאַקטאָוס-פריי און גלוטען-פריי

קאָנס:

  • ניט דער בעסטער קוילעלדיק פּראָטעין אינהאַלט
  • אַ ביסל פּרייסי קאָרעוו צו אנדערע ביילאגעס אויף דער רשימה

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל 22 גראַמז פון פּראָטעין, געמאכט מיט:

  • וויי פּראָטעין יזאָלירן: וויי פּראָטעין איז די כייאַסט קוואַליטעט פון 90% פּראָטעין

קאָמבינאַטיאָנס: גרויס קוילעלדיק סינערדזשי צווישן מוסקל בנין ינגרידיאַנץ.

קוואַליטעט: הויך דאָוסידזשיז און קליניקאַלי באַקט פארמען פון ינגרידיאַנץ.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: לעגיאָן וויי + איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 איז אַ פּראָטעין פּודער דיזיינד צו צושטעלן סוסטאַינעד מעלדונג פּראָטעין איבער עטלעכע שעה. ניצן אַ ינאַווייטיוו צונויפגיסן פון 6 פאַרשידענע פּראָטעין קוואלן, Syntha 6 גיט אַ פעסט טייַך פון אַמינאָ אַסאַדז צו דיין מאַסאַלז.

עס איז ניט דאַווקע די טשיפּאַסט פּראָטעין פּודער אין טערמינען פון די קוילעלדיק פּראָטעין אינהאַלט, אָבער ווייַל פון די ברייט קייט פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין קוואלן עס ניצט, עס איז פּרייזד זייער ריזאַנאַבלי און גיט גרויס ווערט.

היגהליגהץ:

  • כּולל אַ צונויפגיסן פון קסנומקס פאַרשידענע הויך-קוואַליטעט פּראָטעין קוואלן
  • כּולל קסנומקסג פּראָטעין, קסנומקסג קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • כּולל קסנומקסג יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פּער געדינט
  • גיט אַ פעסט טייַך פון פּראָטעין צו דיין מאַסאַלז
  • ויסגעצייכנט מקור פון פיברע

קאָנס:

  • קען זיין צו קאָמפּליצירט און קאָמפּליצירט
  • 2 גראַמז צוגעגעבן צוקער
  • צו פיל פילערז און ניט-שליסל ינגרידיאַנץ
  • הויך סאָדיום און קאַלעסטעראַל
  • ניט פֿאַר אַלע ניצערס רעכט צו פּאַמעלעך דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין סטראַטעגיע

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל:

  • קסנומקסג פּראָטעין צונויפגיסן קאַנסיסטינג פון וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט, וויי פּראָטעין יזאָלירן, קאַלסיום קאַסעינאַטע, מילך פּראָטעין יזאָלירן, יי אַלבומען, און גלוטאַמינע פּעפּטיידז.

קאָמבינאַטיאָנס: גוט קאָמבינאַציע, אָבער טאָמער אַ ביסל צו קאָמפּליצירט פֿאַר די ציל.

קוואַליטעט: ינגרידיאַנץ פון גוט קוואַליטעט, ספּעציעל פֿאַר פּאַמעלעך דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: בסן סינטהאַ קסנומקס תגובה

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

6. דימאַטיזע יסאָ-קסנומקס

דימאַטיזע יסאָ קסנומקס

דימאַטיזע יסאָ-קסנומקס איז אַ הויך קוואַליטעט הידראָליאָסעד וויי פּראָטעין פּודער דיזיינד צו סטימולירן מוסקל וווּקס און אָפּזוך. עס ניצט קסנומקס כיידראָלייזד וויי פּראָטעין יזאָלירן צו צושטעלן אַ פעסט-אַבזאָרבינג טייַך פון אַמינאָ אַסאַדז צו ברענוואַרג דיין מאַסאַלז און אָפּטימיזירן רעזולטאטן.

היגהליגהץ:

  • כּולל קסנומקסג פון פּראָטעין, קסנומקסג קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • כּולל קסנומקסג פון בקאַאַס פּער געדינט
  • גלוטען-פריי און לאַקטאָוס-פריי
  • געמאכט מיט כיידראַלייזד קסנומקס% וויי פּראָטעין יזאָלירן - די פּיוראַסט פאָרעם פון וויי פּראָטעין
  • אַוואָרד-ווינינג - באַקומער פון די Bodybuilding.com אַוואַרד פון עקסאַלאַנס און אנדערע פּרעסטידזשאַס אַוואַרדס.
  • דיגעסץ געשווינד
  • געשמאַק וואַניל טאַם
  • בלויז קסנומקס קאַרב פּער געדינט

קאָנס:

  • עטלעכע פילערז אַרייַנגערעכנט
  • טאַקע טייַער

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל:

  • קסנומקסג כיידראַלייזד וויי פּראָטעין יזאָלירן - די פּיוראַסט פאַראַנען פאָרעם פון וויי פּראָטעין. דעליווערס די אַמינאָ אַסאַדז און נוטריאַנץ אייער גוף דאַרף געשווינד און אָן Fillers אָדער "פּוך".

קאָמבינאַטיאָנס: זיי פאָוקיסט אויף ספּידז, אַזוי זיי נאָר אַרייַנגערעכנט כיידראַלייזד וויי און וויי יזאָלירן, וואָס איז מער ווי גענוג.

קוואַליטעט: ינגרידיאַנץ פון גוט קוואַליטעט, אַלע מענט פֿאַר גיך אַפּטייק.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: דימאַטיזע יסאָ-קסנומקס איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

7. מוסקל סעודה גראָז פעד וויי יזאָלירן

מוסקל סעודה גראָז פעד וויי יזאָלירן

איינער פון די פראבלעמען וואָס פילע פּראָטעין ניצערס האָבן, איז אַז די פּודער איז פליסנדיק ווען זיי לעגאַמרע דאַרפֿן עס. מוסקל סעודה סאַלווד דעם דורך פאָרשלאָגן אַ הויך-קוואַליטעט גראָז-פאסטעכער וויי פּראָטעין יזאָלירן מיט איינער פון די העכסטן נומער פון סערווינגז אין איין פלאַש.

איין פלאַש פון מוסקל סעודה גראָז פעד וויי ייסאַלייט האט 37 סערווינגז, געבן די דורכשניטלעך באַניצער אַן עקסטרע זעקס אָדער זיבן טעג צו באַמערקן "היי, מיין פלאַש איז כּמעט ליידיק."

ווייַל פון זיין פאָוקיסט פאָרמולע און נומער פון סערווינגז פּער פלאַש, מיר טאַגינג עס ווי דער בעסטער ווערט פּראָטעין פּודער.

היגהליגהץ:

  • איין-ינגרידיאַנט און פאָוקיסט
  • נול קאַלעסטעראַל און קאַרבס
  • נידעריק אַמאַונץ פון סאָדיום און צוקער
  • יבער מינימאַל ינגרידיאַנט רשימה
  • האט 37 סערווינגז פּער 2 לב פלאַש; 94 פּער 5 לב פלאַש
  • דערקלערט 4.8 גראַמז בקאַאַ פּער סערווינג
  • קיין סוי, גלוטען, אַדאַטיווז, קאָלאָראַנץ, ומנייטיק פילערז
  • LabDoor טעסטעד פֿאַר ספּאָרט

קאָנס:

  • נאָר דרייַ פלייווערז
  • נידעריק פּראָטעין פּער געדינט אין 20.5 גראַמז

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל 20.5 גראַמז פון פּראָטעין, געמאכט מיט:

  • 100% וויי פּראָטעין יזאָלירן: אַ פּראָטעין מקור מיט אַ שנעל-אַבזאָרבינג און הויך ריינקייַט.

קאָמבינאַטיאָנס: קיין קאַמבאַניישאַנז, נאָר איין-סאָורסעד.

קוואַליטעט: הויך-קוואַליטעט וויי פּראָטעין, טעסטעד פֿאַר ספּאָרט גאַראַנטירן. די דאָוסאַדזש דאַרף אַ ביסל הילף.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: איבער מוסקל סעודה גראָז פעד וויי יזאָלירן

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

8. מוסקלפּאַרם קאָמבאַט פּודער

מוסקלאַפאַרם קאָמבאַט פּודער

מוסקלפּאַרם קאַמבאַט פּודער ניצט אַ צונויפגיסן פון 5 שטאַרק פּראָטעינס צו באַפרייַען שנעל, מיטל, און פּאַמעלעך רילייינג פּראָטעין פֿאַר קסנומקס שעה. עס איז דיזיינד צו זיין אַ אַלע-אין-איין פּראָדוקט, ילימאַנייטינג דעם דאַרפֿן צו נעמען קייפל פּראָטעין ביילאגעס.

היגהליגהץ:

  • כּולל קסנומקסג פון פּראָטעין, קסנומקסג קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • כּולל אַ צונויפגיסן פון קסנומקס פאַרשידענע פּראָטעינס
  • דיזיינד צו באַפרייַען שנעל פּראָטעין, מיטל-דיידזשעסטינג און פּאַמעלעך דיידזשעסטינג פּראָטעין
  • גלוטען-פֿרייַ
  • דיזיינד צו זיין גענומען קיין מאָל - מאָרגן, פאַר / פּאָסטן-ווערקאַוט אָדער בייַ נאַכט איידער בעט

קאָנס:

  • א פּלאַץ פון פילערז
  • פּאַמעלעך דיידזשעסטינג סטראַטעגיע איז ניט פֿאַר אַלעמען
  • פּראָטעין קאָמפּלעקס קען זיין אַ קער אַוועק פֿאַר עטלעכע

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל:

  • קסנומקסג פון אַ פּראַפּרייאַטערי צונויפגיסן, מיט וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט, וויי פּראָטעין יזאָלירן, וויי פּראָטעין הידראָליזאַטע, מיסעללאַר קאַסעין, און יי אַלבומין.

קאָמבינאַטיאָנס: סלאָולי דיידזשעסטינג פּראָטעין פּאַודערז זענען שווער צו שליימעסדיק, אַזוי קודאָ פֿאַר ניצן פינף קוואלן פון פּראָטעין צו באַקומען עס פּונקט רעכט.

קוואַליטעט: מיקראָפילטערעד פּראָטעינס ענשור גרינגער דיידזשעסטשאַן וואָס קענען פירן צו ווייניקערע ריסקס פון בלאָוטינג.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: מוסקלעפאַרם קאָמבאַט פּאַודער איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

9. נאַטורע ס בעסטער נול קאַרב יסאָפּורע

נאַטורעס בעסטער זעראָ קאַרב יסאָפּורע

Zero Carb Isopure from Nature's Best איז אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער געמאכט פון 100% וויי פּראָטעין יזאָלירן. מיט אַ וואַפּינג 50 גראַמז פון פּראָטעין פּער געדינט, פּלוס נול קאַרבס, דעם פּראָדוקט איז דער בעסטער דאַר פּראָטעין פּודער.

היגהליגהץ:

  • קסנומקס גראַמז פון קסנומקס% וויי פּראָטעין ייסאַלייץ פּער געדינט
  • קסנומקסג פון קאַרבס און קסנומקס קאַלאָריעס פּער געדינט
  • געשאפן מיט הויך-קוואַליטעט פּראָטעין
  • א נידעריק-קאַלאָריע פּראָטעין פּודער מיט בלויז 210 קאַלאָריעס פּער געדינט

קאָנס:

  • קיין פלאַש 2 £
  • פּרייסי
  • טאַקע סאָדיום צופרידן

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל:

  • קסנומקסג קסנומקס% ריין וויי פּראָטעין יזאָלירן - די פּיוראַסט פאָרעם פון וויי פּראָטעין.

קאָמבינאַטיאָנס: וויי פּראָטעין + וויטאַמינס און מינעראַלס צונויפגיסן. גאַנץ אַ יינציק נעמען אין אַן אינדוסטריע וואָס איז אַלע וועגן "פּראָטעין-בלויז" פאָרמולאַס.

קוואַליטעט: וויי פּראָטעין יזאָלירן איז אַ גרויס ינגרידיאַנט, אָבער די וויטאַמין פארמען קען האָבן געווען פיל בעסער - זיי געוויינט די ביליק, דזשאַנעריק אָנעס.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: Zero Carb Isopure Review

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

10. ווייקן פון Cellucor COR-פאָרשטעלונג

סעללוקאָר קאָר פאָרשטעלונג וויי

לעצטע, אָבער אַוואַדע נישט דער קלענסטער איז Cellucor COR-Performance וויי. וואָס האָט געפֿירט זיי צו דעם רשימה איז נישט טאַקע זייער פּראָטעין מישן (וואָס איז נאָרמאַל), אָבער זייער אַדישאַן פון ענזימעס וואָס העלפֿן אין דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן. עס איז נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק פעט און מיט אַ פּרייַז קוויטל איר קענען נישט איגנאָרירן.

איינער פון די סיבות וואָס זיי נאָר גאַט די שפּיץ 10 איז געווען ווי זייער פאַרשיידנקייַט פון לאגלען איז לימיטעד צו סערווינגז פון 28 אָדער 70, וואָס פאָרסעס איר צו אַבאָנירן צו באַקומען אַ בעסער האַנדלען אויב איר טאָן ניט פּלאַן צו נוצן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. באַקומען די גרויס צעבער קען אויך ריזיקירן קלאַמפּינג איבער צייַט.

היגהליגהץ:

  • 24 גראַמז פּער סערווינג
  • 3 גראַמז קאַרבס פֿאַר רעגע מוסקל ברענוואַרג
  • גלוטען-פֿרייַ
  • געמאכט מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​וויי קאַנסאַנטרייט און יזאָלירן
  • נידעריק קאַלעסטעראַל
  • האט פּראָטעאַסע און לאַקטאַסע צו העלפן מיט דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן
  • Decently priced
  • 7 פלייווערז

קאָנס:

  • נאָוטאַבאַל סומע פון ​​סאָדיום
  • בלויז בנימצא אין צוויי סיזעס: 28 אָדער 70 סערווינגז
  • מינימאַל פילערז פֿאַר טאַם און מיקסינג

וואָס ס אין עס: איינער געדינט כּולל 24 גראַמז פון פּראָטעין, געמאכט מיט:

  • וויי פּראָטעין יזאָלירן: אַ פּראָטעין מקור מיט אַ שנעל-אַבזאָרבינג און הויך ריינקייַט.
  • וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט: די רוי פאָרעם פון וויי פּראָטעין וואָס דיידזשעסטז סלאָולי, וואָס מאכט עס אָפּטימאַל פֿאַר אַ צוגעלייגט אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט ווירקונג

קאָמבינאַטיאָנס: די וויי פּראָטעין קאָמבינאַציע זיי געוויינט איז נישט יינציק, אָבער עס איז אויך געפרוווט און טעסטעד צו אַרבעטן.

קוואַליטעט: די צוגעגעבן ענזימעס זענען פאַרטראַכט און אַ זעלטן דערצו.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: סעללוקאָר COR-פאָרשטעלונג וויי איבערבליק

שאַץ: קסנומקס אויס פון קסנומקס שטערן (קסנומקס / קסנומקס)

וואו צו באַקומען עס

ווי מיר ראַנגקט די וויי פּראָטעין פּאַודערז

אין אונדזער רשימה, מיר אויסדערוויילט די פּראָדוקטן באזירט אויף די פאָרמולע, פּרייסינג, דייווערסיטי און, פון קורס, קוואַליטעט פון פּראָטעין קוואלן.

  • די אָנעס אַז זייַנען צו די שפּיץ 5 אַלע האָבן ענלעך פּראָטעין מידות, אָבער מיר אויך געהאלטן אַקסעסערי ינגרידיאַנץ וואָס העלפֿן די פּראָדוקט קוילעלדיק בעסער אין פּראָטעין אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטיביליטי אָדער די פאַקטיש מיקסינג פון די טרייסלען.
  • די אָנעס אין די דנאָ 5 זענען געשטעלט אָדער רעכט צו טייַער פּרייסינג און נעבעך ווערט אָדער נאָר אַ שוואַך קוילעלדיק פאָרמולע. רעגאַרדלעסס, דאָס זענען אַלע באָנאַפידע פּאַודערז אין זייער אייגענע רעכט און וועט געבן איר אַ סאַטיספייינג ספּאָרטזאַל דערפאַרונג.

ווי פריער דערמאנט, איך האָבן צו האַנדלען מיט ממש הונדערטער פון די פּראָטעין ביילאגעס, טעסטינג זיי פֿאַר אַקיעראַסי פון פירמע און העסקעם מיט רעגולאַטאָרי געזעצן. איר וואָלט זיין סאַפּרייזד אויף די נומער פון ביילאגעס מיר האָבן צו האָפּקען אויף ווייַל:

  • זיי האָבן נעבעך פירמע דורכזעיקייַט אָדער זיי האָבן ניט קלאר דערקלערט וואָס איז אין זייער פּודער
  • זייער וועבזייטל און פירמע ארויס סקיצי. בייסיקלי, די גאנצע וועבזייטל קוקט ווי עס איז נאָר אַ פראָנט און די פירמע קען נישט האָבן אַ פאַקטיש אָפיס.
  • עטלעכע פון ​​די פּראָדוקטן זענען באַנד אָדער באַוווסט צו פּרובירן positive פֿאַר ספּעציפיש באַנד ינגרידיאַנץ
  • אַ ביסל געוויינט צו פיל פילערז ווי מאַלטאָדעקסטרין צו פאַרגיטיקן פֿאַר די טייַער שליסל קאַמפּאַונדז
  • נעבעך באַניצער באריכטן אין אַלגעמיין

דערנאָך עס זענען די קאַנסידעריישאַנז וועגן גאַנץ פּראָטעין ינטייק ווס די נומער פון ינגרידיאַנץ אין די פאָרמולע.

איין וויי פּראָטעין פּודער קען האָבן 30 גראַמז פּראָטעין פּער אַ 35 גראַם סערווינג און זיין טאַקע הויך צווישן פאָרמאַץ מיט איין ינגרידיאַנץ. אָבער, אַ פּראָטעין קאָמפּלעקס וואָס פּראָווידעס בלויז 24 גראַמז פון פּראָטעין פּער סערווינג קענען זיין העכער אויב די פאָרמולע קאָנסיסטעד פון ינגרידיאַנץ אַז מאַקסאַמייז אַבזאָרפּשאַן אָדער מאַכן די פּודער מער "גאַנץ."

סופּפּלעמענט קאָמפּאַניעס, אין אַלגעמיין, זענען אַלע צו נעמען דיין געלט מיט ווי קליין קאָסט אויף זייער זייַט ווי מעגלעך. אַזוי רוען אַשורד אַז די אָנעס אויף דעם רשימה זענען קערפאַלי פילטערד און "פּיוראַפייד" מיט ניצערס ווי איר און מיר אין גייַסט.

וויי פּראָטעין פּאַודער FAQ

וואָס איז וויי פּראָטעין?

וויי פּראָטעין איז אַ פאָרעם פון פּראָטעין דערייווד פון וויי. וויי איז געפֿונען אין מילך און איז אַ נאַטירלעך בייפּראָדוקט פון די קעז-מאכן פּראָצעס. אויב איר האָט עמעצער געעפנט אַ קאַנטיינער פון יאָגורט און באמערקט עטלעכע פליסיק אין דער שפּיץ - וואָס וויי!

בעשאַס דער פּראָדוצירן פון קעז, פליסיק וויי פּראָטעין איז אפגעשיידט פֿון די אנדערע מילך יסודות. פּראָדוסערס דעמאָלט פּראָצעס און טרוקן די וויי אין אַ פּודער פאָרעם.

פון דאָרט, וויי פּראָטעין איז סאָלד אין העסאָפע פאָרעם אָדער צוגעגעבן צו פאַרשידן פודז און ענערגיע באַרס צו פאַרגרעסערן פּראָטעין אינהאַלט.

וויי פּראָטעין איז זייער דיידזשעסטיד געשווינד, וואָס מאכט עס אַן ידעאַל פּראָטעין העסאָפע פֿאַר אַטליץ וואָס דאַרפֿן אַ שנעל בוסט פון פּראָטעין נאָך-ווערקאַוט. וויי אויך האט אַ זייער הויך אַמינאָ זויער צופרידן, וואָס איז גרויס פֿאַר אַ נומער פון געזונט Benefits.

וואָס זענען וויי פּראָטעין פּאַודערז?

וויי פּראָטעין ביילאגעס זענען פשוט ריין וויי פּראָטעין אין זיין פּאַודערד פאָרעם. אָפט זיי וועלן אַנטהאַלטן פלייווערינג און / אָדער אנדערע טייפּס פון פּראָטעין צו צושטעלן אַ באַלאַנסט צונויפגיסן פון נוטריאַנץ.

זיי זענען אָפט געניצט דורך אַטליץ, וועיגהטליפטערס און מענטשן אויף נידעריק-פּראָטעין דיייץ.

אַטליץ וועלן דערפאַרונג די מערסט וויי פּראָטעין בענעפיץ, אָבער אין פאַקט, פילע פאַרשידענע מענטשן קענען נוץ פון גענומען די פּראָדוקטן.

די בענעפיץ פון וויי פּראָטעין זענען פיל מער ברייט ווי איר טראַכטן, מיט פילע באַטייַטיק פּראָווען positive געזונט יפעקס.

וואָס מין פון וויי פּראָטעין פּאַודערז ביסט עס?

עס זענען עטלעכע פאַרשידענע וויי פּראָטעין טייפּס געניצט אין די פּראָדוקטן. די הויפּט טייפּס זענען:

  • וויי פּראָטעין קאָנסענטראַטע: אפשר די מערסט קאַמאַנלי געניצט פאָרעם פון וויי, וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט איז שנעל-אַקטינג, אַפאָרדאַבאַל, און וויידלי בנימצא. קאָנסענטראַטע טיפּיקלי כּולל אַרום קסנומקס% פּראָטעין, כאָטש עס קענען בייַטן וויידלי. וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט איז אויך לעפיערעך הויך אין לאַקטאָוס, אַזוי יענע פאָלקס מיט אַ לאַקטאָוס סענסיטיוויטי זאָל ויסמייַדן קאַנסאַנטרייט.
  • וויי פּראָטעין יסאָלאַטע: וויידלי געהאלטן די בעסטער פאָרעם פון וויי פּראָטעין פּודער, וויי פּראָטעין יזאָלירן טיפּיקלי כּולל קסנומקס-קסנומקס% ריין פּראָטעין. עס איז זייער נידעריק אין פעט, און אין לאַקטאָוס, אַזוי אַפֿילו מענטשן וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט קענען אָפט זיין פייַן גענומען גוט וויי פּראָטעין יזאָלירן פּאַודערז. יזאָלירן איז טייטיד ווי די "פּרעמיע" פאָרעם פון וויי, און מיר טענד צו שטימען. מיט אַז זייַענדיק געזאגט, עס ס העכער ריינקייַט און פּראָטעין צופרידן מאַכן עס אַ ביסל מער טייַער ווי מער אַפאָרדאַבאַל אַלטערנאַטיוועס ווי וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט.
  • הידראָליסטעד וויי פּראָטעין: דעם פאָרעם פון וויי ינוואַלווז פּראָטעין וואָס איז צעבראכן אַראָפּ צו פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן ראַטעס. בייסיקלי, לאַנג-קייט פּראָטעינס זענען צעבראכן אַראָפּ אין קירצער קייטן, באקאנט ווי פּעפּטיידז. דעם מאכט די פּראָטעין גרינגער צו קיצער. הידראָאָלייזד וויי פּראָטעין איז יוזשאַוואַלי פייַן טייַער, און איז נישט געניצט ווי די הויפּט טיפּ פון וויי, כאָטש עס קען זיין מוסיף צו גוט ווייץ פּראָטעין בלענדז.

יענע זענען די הויפּט דרייַ טייפּס פון וויי, כאָטש עס זענען אנדערע. פילע וויי פּראָטעין פּראָדוקטן וועט אַנטהאַלטן אַ מישן פון די פארמען.

וואָס זענען די Benefits פון וויי פּראָטעין פּאַודערז?

וויי פּראָטעין איז געניצט דורך אַ ברייט קייט פון מענטשן פֿאַר אַ ברייט קייט פון סיבות. בשעת איר טראַכטן גלייך צו באָדיבוילדינג ווען איר טראַכטן פּראָטעין, אין פאַקט, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע בענעפיץ פון וויי פּראָטעין, אַזאַ ווי:

  • ויסגעצייכנט מקור פון הויך-קוואַליטעט וויי פּראָטעין
  • פּאַקט מיט שליסל אַמינאָ אַסאַדז
  • הויך קאַנסאַנטריישאַן פון אַמינאָ אַסאַדז מיט בראַנטשט קייט

זיי זענען יוזשאַוואַלי פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און בקאַאַס. דער הויפּט בראַנטשט אַמינאָ אַסאַדז (בקאַאַס) האָבן עטלעכע זייער וויכטיק בענעפיץ, און וויי איז איינער פון די בעסטער קוואלן פון די אַמינאָ אַסאַדז.

ווי קען וויי פּראָטעין פּודער העלפן מיר?

  • מוסקל מאַסע: עס איז נישט אַ וויי פּראָטעין העסאָפע אויב עס טוט נישט צוזאָג מוסקל גיינז. נאָך אַלע, פּראָטעין איז די שליסל מאַקראָו ווען עס קומט צו שטעלן אויף דאַר מאַסע. די שטודיום וועגן קאַמביינינג וויי פּראָטעין סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט רעגולער קעגנשטעל געניטונג (ווי עראָוביק) זענען האַרט און זענען פּונקט יראַפיוטאַבאַל אין דעם פונט [1].
  • Recovery: דער ערשטער שריט צו באַקומען גרויס מאַסאַלז איז צו ערשטער "היילן" דאַמידזשד מוסקל געוועב, און די פאַסטער דיין גוף כילז, די גיכער עס קען באַקומען צו דעם "בנין מוסקל צו פאַרמייַדן דעם טיפּ פון מוסקל שעדיקן" טייל. וויי פּראָטעין קען יסענשאַלי פאַרגיכערן די זאכן [2].
  • לאַנג-טערמין געזונט: ראַגאַרדלאַס פון מקור, פּראָטעין סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מער ווי בלויז סימפּלי פילינג מאַקראָס. פּראָטעין ביילאגעס זענען באקאנט צו פֿאַרבעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס, פארשטארקן די ימיון סיסטעם, רעדוצירן הונגער געפילן, און העלפּס רעגולירן בלוט דרוק [3].

ווי טאָן איך נעמען וויי פּראָטעין פּודער?

די פּראָדוקטן טיפּיקלי קומען אין פּאַודערד פאָרעם. זיי זענען בכלל פלייווערד, כאָטש עטלעכע זענען אַנפלייווערד.

צום מערסטן, צו נעמען אַ וויי פּראָטעין העסאָפע, איר נאָר ווילן צו מישן עס מיט וואַסער, מילך אָדער זאַפט, אָדער מישן עס אין דיין באַליבסטע טרייסלען.

אין שטוב, פילע מענטשן ווי צו מאַכן געשמאַק פּראָטעין שייקס, ניצן אַ וויי פּראָטעין העסאָפע, פּלוס פרוכט, וועדזשיז, ייַז, מילך, אָדער וועלכער אנדערע ינגרידיאַנץ זענען ארויפלייגן אַרום. אויב איר אָפּרוען פאַרשיידנקייַט, איר ווילן צו קלייַבן אַ פּשוט וויי פּראָטעין, ווי וואַניל אָדער שאָקאָלאַד, וואָס איז פלעקסאַבאַל גענוג צו מישן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע ינגרידיאַנץ.

פֿאַר אויף-דעם-גיין נוצן, איר מייַ ווילן צו באַטראַכטן פּיקינג אַרויף אַ בלענדערבאָטטלע. די האַנטיק ביסל דיווייסאַז מאַכן מיקסינג וויי פּראָטעין אין שייקס אַ ווינטל בשעת אויס און וועגן.

בלענדער באַטאַלז האָבן אַ קליין מעטאַל פּילקע וויסק אין זיי וואָס העלפּס מישן פּאַודערד ביילאגעס אין וואַסער אָדער מילך מיט אַ פּשוט טרייסלען.

זיי זענען נוציק פֿאַר קיין טיפּ פון פּאַודערד העסאָפע, אָבער קענען זיין דער הויפּט נוציק פֿאַר פּראָטעין שייקס נאָך-ווערקאַוט.

ווען זאָל איך נעמען אַ וויי פּראָטעין שייק?

אויב איר 'רע וואַנדערינג ווען צו נעמען וויי פּראָטעין פּאַודערז, אַז דעפּענדס אויף וואָס איר נוצן זיי. אויב איר נעמען אַ וויי פּראָטעין פּודער ווי אַ וועג צו העלפן צוריקקריגן פון דיין ווערקאַוץ, איר וועט וועלן צו פאַרברענגען אַ פּראָטעין פון פּראָטעין מיד נאָך דיין ווערקאַוט.

פֿאַר דיין מאַסאַלז צו צוריקקריגן ווי געשווינד און גאָר ווי מעגלעך, זיי דאַרפֿן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ ווי שנעל מעגליך. אויב איר קענט צו די ספּאָרטזאַל, ברענגען אַ טרייסלען מיט איר (נוצן אַ בלענדער באָטטלע!) אָדער זיין צוגעגרייט צו נעמען עטלעכע פּראָטעין גלייך נאָך דיין היים.

אויב איר נוצן וויי פּראָטעין ווי אַ גענעראַל געזונט העסאָפע, די טיימינג איז ווייניקער וויכטיק. איר קענען פשוט נוצן פּראָטעין פּודער ווי אַ העסאָפע צו דיין דיעטע.

וויי וויי פּראָטעין איז אַ גרויס וועג צו העסאָפע דיין דיעטע, אָבער עס איז נישט אַ גאַנץ מקור פון נוטריאַנץ, אַזוי אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו נוצן עס ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַטטאָן פאָרשונג און רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס אַנדערש איר זאָל קאַנסומינג צו טרעפן טעגלעך נוטרישאַנאַל דאַרף.

ביסט עס סיי זייַט יפעקס פון וויי פּראָטעין?

וויי פּראָטעין איז אַ זייער זיכער העסאָפע אויב זיי זענען גענומען ווי דירעקטעד, און די וואַסט מערהייט פון מענטשן טאָן ניט דערפאַרונג קיין זייַט זייַט יפעקס פון וויי פּראָטעין.

מיט דעם זייַענדיק געזאָגט, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס, דער הויפּט אויב די העסאָפע איז גענומען אין וידעפדיק, אַזאַ ווי:

  • דיגעסטיווע ישוז, כולל געוואקסן באָוועל מווומאַנץ, עקל, בלאָוטינג און קראַמפּס
  • קאָפּווייטיק
  • דאָרשט
  • רידוסט אַפּעטיט
  • מידקייַט

וויי פּראָטעין איז גערעכנט ווי אַ זיכער ביילאגע ווען גענומען ווי דירעקטעד. ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט נעמען צו פיל, איר זאָל נישט האָבן פּראָבלעמס.

איין זאַך צו טאָן איז אַז זינט וויי פּראָטעין פּאַודערז זענען געמאכט פון מילכיק, יענע וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט קען דערפאַרונג לאַקטאָוס-פֿאַרבונדענע זייַט יפעקס פון קאַנסומינג וויי פּראָטעין.

וויי פּראָטעין יזאָלירן כּולל באטייטיק ווייניקער לאַקטאָוס ווי וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט, אַזוי האַלטן אַז אין זינען אויב איר זענט שפּירעוודיק צו לאַקטאָוס.

ווי טאָן איך קלייַבן אַ גוט וויי פּראָטעין פּודער?

עס זענען אַ טאָן פון פאַרשידענע וויי פּראָטעין ביילאגעס דאָרט, אַזוי טשוזינג דער בעסטער איינער פֿאַר איר קענען מאל זיין אַ אַרויסרופן.

  • קאָנטראָליר די פירמע: די פירמע איז דיין ערשטער פאַרטיידיקונג קעגן שלעכט פּראָדוקטן. די פירמע מוזן שטענדיק זיין טראַנספּעראַנט, ווייַזן די נוטרישאַנאַל פאקטן, צושטעלן סערטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קוואַליטעט, האָבן לאַבעלס וואָס באַווייַזן אַז זיי זענען פריי פון באַנד סאַבסטאַנסיז און וואָרענען פֿאַר אַלערדזשאַנז. עטלעכע ביילאגעס קען האָבן געווען פּראַסעסט אין דער זעלביקער פאַסילאַטיז וואָס פּראָדוצירן פּראָדוקטן שייך צו סוי, מילכיק אָדער פּינאַץ - די דריי מערסט פּראָסט טייפּס פון אַלערדזשאַנז אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אָבער, דאָס קען אָפט זיין אַוווידאַד אויב איר טשעק פֿאַר קליימז אַזאַ ווי "סוי-פריי" אָדער "ניט-מילכיק." עטלעכע פּראָדוקטן דאָרט קען האָבן באַנד סאַבסטאַנסיז. די געוויינטלעך ענטפער איז צו קוקן זיי ערשטער, קאָמפּאַניעס קענען מאל פאַרשטעלונג די באַנד סאַבסטאַנסיז מיט זייער כעמישער אָדער אָלטערנאַטיוו נעמען. נאָר צו זיין זיכער, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר סערטאַפאַקיישאַנז אַז גאַראַנטירן "באַנד-מאַטעריע-פריי" פאָרמולאַס.
  • ינגרידיאַנט קוואַליטעט: טאָן דיין פאָרשונג און קאָנטראָלירן אויב די ינגרידיאַנט ינקלודעד איז נישט בלויז שטאַרק אָבער אויך באקומען פון ריין און קוואַליטעט קוואלן. אויך מאַכן זיכער אַז פילערז אָדער ינגרידיאַנץ איר טאָן ניט דאַרפֿן אין אַ פּראָטעין פּודער האַלטן אַן אויג. דער בעסטער וויי וויי פּראָטעין אין טערמינען פון אַבזאָרפּשאַן איז וויי הידראָליזאַטע, אָבער רעכט צו דער פּרייַז, פילע העסאָפע קאָמפּאַניעס קען אַדאַלטערייט זייער פּראָדוקט מיט מאָלטאָדעקסטרין צו לייגן צו די גאַנץ געדינט גרייס. עטלעכע שלעכט וויי פּראָדוקטן אויך באַקומען זייער פּראָטעין פּאַודערז פֿון קוואלן וואָס האָבן פּראָבלעמאַטיש קוואַליטעט קאָנטראָל, דערפאר די מעגלעך בייַזייַן פון שווער מעטאַלס. ווי צו קאָנטראָלירן די פירמע, איר זאָל שטענדיק זוכן פֿאַר סערטאַפאַקיישאַנז וואָס העלפֿן צו זאָגן יוזערז אַז די ינגרידיאַנץ זענען הויך קוואַליטעט אָדער ערידזשאַנייטאַד פון ערטער וואָס זענען באַוווסט צו האָבן גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז.
  • פּראָטעין אינהאַלט: ערשטער, נעמען אַ נאָענט קוק בייַ די ינגרידיאַנט פירמע אויף קיין פּראָדוקט (s) איר רעכענען צו באַקומען אַ געדאַנק פון ווי פיל פּראָטעין איז אין יעדער געדינט. טיפּיקאַללי, איר וועט געפֿינען פּראָדוקטן אין די 20-30g פּער געדינט קייט. אויך, האַלטן אין זינען אַז עטלעכע וויי פּראָטעין פּאַודערז אויך אַנטהאַלטן אנדערע טייפּס פון פּראָטעין געמישט אין, אַזאַ ווי קייסין. דאָס איז ניט דאַווקע אַ שלעכטע זאַך, אָבער עס איז עפּעס צו נעמען אָנזאָג.
  • דאָסאַגע: ווי דערמאנט, די דאָוסאַדזש איז סאַבדזשעקטיוו אָבער עס זענען צייטונגען און פערזענלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פון פאָלקס שטאַרקייַט קאָוטשיז אַלע איבער. דאָס איז אַלע אַ ענין פון גראָבן דיפּער אין דיין פאָרשונג. 25 גראַמז פון פּראָטעין פּער סערווינג קען געזונט ווי אַ פּלאַץ, אָבער איר אויך האָבן צו באַטראַכטן ווי פיל פּראָטעין איר אַקטשאַוואַלי דאַרפֿן. די קענען זיין באזירט אויף ווי טיף איר געניטונג אָדער אויב איר נעמען פּראָטעין ווי אַ טייל פון אַ מאָלצייַט ריפּלייסער. עס איז אמת אַז עס זענען מענטשן וואָס דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער, רובֿ פון די ניצערס קענען באַקומען 0.8 גראַמז פּראָטעין פּער קילאָ פון באָדיוועיגהט. די מעאַסורעמענט, אָבער, איז בלויז דער זיכער מינימום און שעפע פון ​​אַטליץ און טויגיקייט ענטוזיאַסץ דאַרפֿן מער ווי די מינימום. פאר אָפּטימום מוסקל וווּקסרעקאַמענדיד אַ ינטייק פון וועגן 1.3 g-1.8 ג פּראָטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג. דערצו, קאַנסאַמשאַן פון בעערעך 3.5 ג פּראָטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג קענען פירן צו גרעסערע מוסקל מאַסע גיינז און גרעסערע שטאַרקייט ינקריסאַז.
  • טיפּ פון וויי: עס זענען עטלעכע מינים פון וויי פּראָטעין, יעדער פון וואָס פאָרשלאָגן באַזונדער פּראָס און קאָנס. אין אַלגעמיין, וויי פּראָטעין יזאָלירן איז די מערסט רעקאַמענדיד, אָבער אנדערע פארמען אַזאַ ווי וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט און הידראָליאָסעד וויי פּראָטעין זענען אויך גוט ברירות. פילע וויי פּראָטעין פּאַודערז אַנטהאַלטן אַ מישן פון די טייפּס צו צושטעלן אַ באַלאַנסט צונויפגיסן פון בענעפיץ און נוטריאַנץ.
  • טעם: די וואַסט מערהייַט פון וויי פּראָטעין פּאַודערז זענען פלייווערד. קלאר, איר וועט וועלן צו געפֿינען אַ טאַם איר וועט טאַקע הנאה - אַנדערש איר וועט נישט וועלן צו נעמען עס! זינט עס זענען אַ טאָן פון פלייווערז אויס דאָרט, צו אויסקלייַבן אַ גוט איינער פֿאַר איר פּרובירן צו טראַכטן וועגן ווי איר פּלאַן אויף ניצן עס. אויב איר ווילן עטלעכע בייגיקייַט; הייסט איר קענען צו טרינקען עס גלייַך, מישן עס אין סמאָאָטהיעס אָדער וואָרף עס אין פּאַנקייקס, גיין מיט אַ פּשוט טאַם ווי וואַניל אָדער שאָקאָלאַד. אויב איר 'רע מער מסתּמא צו נאָר טרינקען עס גלייַך געמישט מיט מילך אָדער וואַסער, גיין מיט וועלכער טאַם סאָונדס געשמאַק צו איר! איר קענען אויך לייענען באַניצער באריכטן צו זען וואָס אנדערע פאָלקס טראַכטן פון דער טאַם.
  • Brand Quality: זינט עס זענען אַזוי פילע קאָמפּאַניעס וואָס מאַכן וויי פּראָטעין ביילאגעס, איר וועט וועלן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פירמע הינטער יעדער פּראָדוקט וואָס איר באַטראַכטן. קלייַבן פּראָדוקטן פון פאַרלאָזלעך, טראַסטווערדי קאָמפּאַניעס מיט גוט רעפּיאַטיישאַנז. אויף אונדזער רשימה אויבן, מיר האָבן בלויז אויסגעקליבן פּראָדוקטן פון ויסגעצייכנט און טראַסטווערדי קאָמפּאַניעס.
  • ווערט: וויי פּראָטעין איז לעפיערעך ביליק, אָבער אויב איר נעמען עס יעדער טאָג עס קענען זיכער צו לייגן אַרויף. טיפּיקלי, איר וועט זיין קוקן פֿאַר ערגעץ צווישן $ 0.50 און $ קסנומקס פּער דינען, וואָס קענען איבערזעצן $ 1.50- $ קסנומקס פּער חודש פֿאַר טעגלעך ניצערס. אַזוי, נעמען ווערט אין חשבון ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט. אבער, אויך האַלטן אין מיינונג אַז טשיפּער טוט נישט מיינען בעסער, אַזוי פּרובירן צו געפֿינען אַ קוואַליטעט פּראָדוקט אין אַ גלייַך פּרייַז.


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר