כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

ערבאַל ביילאגעס ויסקומען צו לויפן די געזונט אַקסעס אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם. דעריבער, עס קען זיין שווער צו וויסן וואָס אָנעס די מערסט נוץ איר און וואָס נאָר אַ וויסט פון צייט פֿאַר דיין געזונט דאַרף.

ניט צו דערמאָנען אַז אָפט די סופּפּס אויף די קראָם שעלוועס זענען נישט אַזוי טייטלי רעגיאַלייטאַד ווי רעצעפּט מעדאַסאַנז.

כאָטש כערבאַל ביילאגעס זענען פארלאנגט צו נאָכפאָלגן גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטאַסאַז און קוואַליטעט סטאַנדאַרדס, זיי טאָן ניט דאַרפן האַסקאָמע פון ​​די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) איידער פּלייסינג זייער פּראָדוקטן אויף די מאַרק (1). דעריבער, עס קען זיין שווער צו וויסן אויב זיכער אָנעס זענען זיכער.

אָבער טאָן ניט לאָזן דעם אָפּלייקענונג איר האַלטן פון טריינג עטלעכע ערבאַל פּראָדוקטן.

ווי צו קלייַבן אַ ערבאַל העסאָפע

עס זענען אַוואַדע רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז דאָרט וואָס טראָגן עטלעכע זייער נוציק ביילאגעס פֿאַר אָפּטימאַל געזונט. איר קענט נוצן די אינפֿאָרמאַציע אויף וועבסיטעס אַזאַ ווי יו. עס. נייַעס און וועלט באריכט צו העלפֿן איר באַשטעטיקן ערבאַל העסאָפע בראַנדז איר קענען צוטרוי (2).

קוק פֿאַר ערבאַל בראַנדז וואָס זענען NSF סערטאַפייד צו ענשור אַז וואָס איז סטייטיד צו זיין אין די פלאַש איז וואָס איז טאַקע אין די פלאַש (3). די סערטאַפאַקיישאַן אויך ינשורז אַז די פּראָדוקט כּולל קיין ונדעאַקלאַרעד ינגרידיאַנץ אָדער אַנאַקסעפּטאַבאַל לעוועלס פון קאַנטאַמאַנאַנץ.

איצט איר וויסן אַ ביסל וועגן ווי צו קלייַבן אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט, לאָזן אונדז קוק אין צען פון די מערסט נוציק ערבאַל ביילאגעס.

בעסטער ערבאַל ביילאגעס פֿאַר קוילעלדיק געזונט ינפאָגראַפיק דורך Top10supps

מערסט וווילטויק כערבאַל ביילאגעס

די אָנעס אין דער רשימה האָבן זאָגן-באזירט פאָרשונג צו ווייַזן אַז זיי זענען עפעקטיוו אין פּראַמאָוטינג געזונט. אויף דעם וועג איר קענען מאַכן זיכער אַז איר קלייַבן די אָנעס וואָס וועט האָבן די מערסט ווערט פֿאַר נישט נאָר דיין געלט, אָבער פֿאַר דיין אָפּטימאַל געזונט.

עטשינאַסעאַ

עטשינאַסעאַ עקסטראַקט

די עטשינאַסעאַ פאַבריק, אָדער קאָנעפלאָווער, איז אַ געבוירענער צפון אמעריקאנער פאַבריק, וועמענס וואָרצל און אויבן ערד טיילן האָבן שוין געניצט אין זייער פריש און דאַר פאָרמירונג ווי אַ טראדיציאנעלן מעדיצין פֿאַר פילע יאָרן (4).

דעם פאַבריק-באזירט העסאָפע קענען זיין געפֿונען אין די פאָרעם פון טיז, אויסגעדריקט זאַפט, אויסצוגן, קאַפּסאַלז און פּרעפּעריישאַנז.

געזונט בענעפיץ פון עטשינאַסעאַ

עטשינאַסעאַ איז מערסט אָפט באַוווסט פֿאַר נוצן אין העלפּינג באַפרייַען סימפּטאָמס פון דער פּראָסט קאַלט (5). פאָרשונג ווייזט אַז פּראַמאָלאַקטיק באַהאַנדלונג מיט דעם עקסטראַקט (קסנומקס מג / טאָג) איבער קסנומקס חדשים ארויס צו זיין וווילטויק פֿאַר פּרעווענטינג אָדער טרעאַטינג די פּראָסט קאַלט (6).

אָבער, דעם כערבאַל העסאָפע איז ווייַזונג צוזאָג ווי אַ נוציק באַהאַנדלונג פֿאַר פילע אנדערע אַספּעקץ פון געזונט ווי געזונט. עס איז געדאכט אַז עטלעכע פון ​​די געזונט בענעפיץ קען אָנקומען פון דעם באָדן און אָרגאַניק ענין וואָס עס איז דערוואַקסן7). עס איז אין דעם קאַלטיוויישאַן אַז קען יבערבייַטן די באַקטיריאַל קהל אין די פאַבריק און צושטעלן אָדער פאַרבעסערן זייַן בענעפיץ.

די קאַפפלאָווער אינהאַלט פון זיכער טייפּס פון כייַע פיטער איז געפונען אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק (8). אויך אַ שאַמפּו מיט עטשינאַסעאַ פּורפּורעאַ איז געפונען צו רעדוצירן דריינאַס און יטשינג פון די סקאַלפּ נאָך פיר וואָכן פון נוצן אין אַדאַלץ ליידן פון אַזאַ סימפּטאָמס (9).

פאָרשונג ווייזט אַז בענעפיץ ווי דאָס אָריגינעל פון די געוויקסן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און זייַן ראָלע ווי אַ ימיון סיסטעם סטימולאַנט (10,11). די פּראָפּערטיעס זאלן קומען פון די פאַנאַליק קאַמפּאַונדז דייקאָריק און קאַפטאַריק אַסאַדז, וואָס קענען זיין יקסטראַקטיד פון די קאָונפלאָווער בלומען און לילאַ בלעטער, ריספּעקטיוולי (12).

אנדערע בענעפיץ אַרייַננעמען רעספּעראַטאָרי געזונט בענעפיץ ווי געזונט ווי ווונד היילונג (13). איין בייַשפּיל פון ווונד היילונג איז אין מויל אַלסערז. איין לערנען געוויזן אַז עטשינאַסעאַ טאַבלעץ גענומען איבער זעקס חדשים, געהאָלפֿן צו רעדוצירן די ינטענסיטי פון ווייטיק און גאַנץ פֿאַרבעסערונג און ריקעראַנס פון פּראָסט מויל אַלסערז14).

אן אנדער בייַשפּיל פון דעם איז געוויזן אין אַ לערנען פון אַטאָפּיק עקזעמאַ אין וואָס באַהאַנדלונג פון די צושטאַנד מיט עטשינאַסעאַ עקסטראַקט געהאָלפֿן ומקערן די עפּאַדערמאַל ליפּיד שלאַבאַן רעדוצירן אָנצינדונגאון רידוסט קוילעלדיק סימפּטאָמס פון הויט צושטאַנד (15).

ווי צו נעמען עטשינאַסעאַ

קורץ-טערמין מויל נוצן פון עטשינאַסעאַ איז געהאלטן מיסטאָמע זיכער אין רובֿ געזונט אַדאַלץ, אָבער לאַנג-טערמין יפעקס זענען ומזיכער (4). די ריזיקירן פון ינטעראַקשאַנז פון עטשינאַסעאַ מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז איז נידעריק, און די מערסט אָפט זייַט יפעקס זענען עקל אָדער מאָגן ווייטיק.

כאָטש, עס איז אַלערדזשיק מעגלעך צו דעם ערבאַל העסאָפע. דעריבער, אויב איר אַנטוויקלען אַ ויסשיט נאָך גענומען די העסאָפע, עס איז בעסטער צו האַלטן די נוצן. אַנדערש, פילן פריי צו לייגן עס צו דיין טעגלעך רוטין צו אָנהייבן שניידן אַלע פון עטשינאַסעאַ's בענעפיץ.

Official Rankings

קנאָבל

קנאָבל עקסטראַקט

באקאנט פֿאַר זייַן בייַסיק געשמאַק אין פילע קיילים, קנאָבל איז אַ געשמאַק נאַש. אבער עס ס 'גוט צו וויסן אַז דעם עסן יוישער ציבור אויך האלט פילע געזונט בענעפיץ (16). אויך באקאנט דורך זייַן לאַטייַן נאָמען Allium sativum, קנאָבל איז אַ פאַבריק אין די ליליע משפּחה באקאנט פֿאַר זייַן האַרץ געזונט בענעפיץ ווי געזונט ווי פּראַמאָוטינג געזונט דיידזשעסטשאַן און אָטעמען (17).

קנאָבל קענען זיין קאַנסומד אין זייַן פריש פאָרעם אָדער דאַר ווי טייל פון אַ העסאָפע, מיט אַלט קנאָבל עקסטראַקט (עלטער) זייַענדיק אַ פאָלקס דייאַטערי העסאָפע פאָרעם פון קנאָבל.

געזונט בענעפיץ פון קנאָבל

פאָרשונג געוויזן אַז די אָרגאַנאָסולפור קאַמפּאַונדז געפֿונען אין קנאָבל קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג בלוט דרוק (18).

דער עלטער קנאָבל עקסטראַקט איז דער הויפּט ווייַזן צוזאָג פֿאַר נישט בלויז לאָוערינג בלוט דרוק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן אַרטיריאַל סטיפנאַס, אָנצינדונג און מיקראָביאַל פּראָפיל פון די קישקע (19).

דערצו, שטודיום אויך ווייַזן אַז עלטער קען האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס אַז קען העלפן געזונט מענטשן רעדוצירן זייער ריזיקירן פון עטלעכע קראָסיז (20).

אן אנדער פאָרעם פון קנאָבל, שוואַרץ קנאָבל, האט אויך געוויזן פּראַמאַסינג געזונט בענעפיץ. א לערנען פון פּאַטיענץ מיט האַרץ קרענק געפונען אַז שוואַרץ קנאָבל קענען פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן און לינקס-ווענטריקולאַר אַרויסוואַרף בראָכצאָל, צווישן אנדערע סיבות (21). עס טוט דעם דורך ינקריסינג די אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס.

די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון קנאָבל קענען פֿאַרבעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש קרענק. אין פאַקט, איין לערנען געוויזן אַז קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען נידעריקער לעוועלס פון די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקער C-ריאַקטיוו פּראָטעין אין דעם גוף (22). די רעזולטאַטן זייַנען געזען אין שטודיום וואָס מענטשן קאַנסומד וועגן קסנומקס מילאַגראַמז אָדער מער אַ טאָג פון קנאָבל און האט אַ קרפּ מדרגה פון קסנומקס מילאַגראַמז / ליטער אָדער מער.

דורך רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף, פאָרשונג האט געפונען פילע שייַכות בענעפיץ פון קנאָבל. איינער לערנען ווייזט אַז טעגלעך ייד קאַנסאַמשאַן איבער פיר חדשים קענען רעדוצירן גינגיוואַל אָנצינדונג בלידינג, און אין דרייַ פֿאַרבעסערן מויל געזונט (23).

אין אַ לערנען פון יבערוואָג און אַביס פרויען מיט קני אָסטיאָואַרטרייטאַס, 12 וואָכן פון קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן קען רעדוצירן די שטרענגקייַט פון ווייטיק (24).

ווי צו נעמען קנאָבל

קנאָבל איז מסתּמא זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן אין די אַמאַונץ אַז קען נאָרמאַלי געגעסן אין עסנוואַרג (16). אָבער, עס זענען עטלעכע זייַט יפעקס אַזאַ ווי שלעכט אָטעם, גוף רייעך, ברענעניש, און יבערקערן מאָגן.

איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרנוצן קנאָבל אויב איר נעמען אַ בלוט טינער, ווייַל דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג. און אויב איר נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי היוו מעדאַסאַנז, דאָס קען רעדוצירן זייער יפעקטיוונאַס. אַרויס פון די וואָרענען סטייטמאַנץ, קנאָבל קענען צושטעלן אַ שעפע פון ​​געזונט בענעפיץ פֿאַר רובֿ מענטשן.

Official Rankings

ינגבער

ינגבער עקסטראַקט

דעם עסן ונטערערד סטעם קענען זיין געפונען אין פריש אָדער דאַר וואָרצל פאָרעם אָדער אין טאַבלעץ, קאַפּסאַלז, פליסיק אויסצוגן, און טיז (25). עס איז געזונט-באקאנט פֿאַר ריליווינג דיגעסטיווע שמוץ אַזאַ ווי עקל און וואַמאַטינג.

פאָרשונג ווייזט אַז עס איז אַ זיכער און עפעקטיוו סגולע צו העלפן יענע מיט פּאָסטן-אָפּעראַטיווע עקל און וואַמאַטינג, עקל אין שוואַנגער פרויען, און עקל אין די אַנדערגאָוינג קימאָוטעראַפּי (26). א קסנומקס לערנען קאַנפערמז אַז ינגבער איז אַ זיכער סגולע פֿאַר עקל און וואַמאַטינג פֿאַר שוואַנגער פרויען (27).

אָבער, די עקל-ריליווינג פּראָפּערטיעס פון דעם פאַבריק-באזירט העסאָפע זענען נאָר די אָנהייב פון די געזונט בענעפיץ ינגבער קענען צושטעלן.

ינגבער געזונט אַדוואַנטידזשיז

ערשטער, פאָרשונג געוויזן אַז ינגבער האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס וואָס זענען מסתּמא סטאַמעד פון די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין ינגבער, באקאנט ווי 6-ינגבעראָל און 6-שאָגאָל.28). דעם אַנטיקאַנסער טעטיקייט איז געדאַנק צו סטעם פון ינגבער ס פיייקייַט צו קאָנטראָלירן צעל וווּקס רעגולאַטאָרי פּראָטעינס.

אנדערע שטודיום ווייַזן אַז די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ פון ינגבער, אין די פאָרעם פון אַ עקסטראַקט אָדער אפגעזונדערט קאַמפּאַונדז, ויסשטעלונג אַנטיפּראָליפעראַטיווע, אַנטיטומאָר און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס (29).

אין אַלגעמיין, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פאָרשונג אַז עס קען זיין מער ווי בלויז אַקטיוו אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ 6-gingerol און 6-shogaol. אין פאַקט, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען אויך זיין רעכט צו די קאַמביינד ווירקונג פון ביידע מעטאַבאָליטעס ווי געזונט ווי די גינגעראָלס און ינגבער ס עראַמאַטיק יקערדיק אָילס30). גינגער ס פיייקייַט צו רעדוצירן אָנצינדונג זאל זיין פארבונדן צו זייַן פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן די מעטאַבאַליק געזונט מאַרקערס.

פאָרשונג אויך געוויזן אַז מויל אַדמיניסטראַציע פון ​​ינגבער פּודער ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן מאַרקערס פון צוקערקרענק (31). אַזאַ מאַרקערס אַרייַננעמען פאסטן בלוט צוקער, העמאָגלאָבין אַקסאַמומקס, אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב און אַפּאָליפּאָפּראָטעין A-1, צו נאָמען עטלעכע.

דערצו, אַ 2018 לערנען געוויזן אַז ינגבער ווייַזן צוזאָג צו שטיצן אַדמיניסטראַציע פון ​​אַביסאַטי דורך ינקריסינג פעט ברייקדאַון, סאַפּרעסינג פעט פאָרמירונג, ינאַבישאַן פון ינטעסטאַנאַל פעט אַבזאָרפּשאַן און קאָנטראָלירן אַפּעטיט (32).

ווי צו נעמען ינגבער

כאָטש ינגבער קען פּראָדוצירן זייַט יפעקס ווי אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט, שילשל, ברענעניש, און גאַז, עס איז יוזשאַוואַלי זיכער צו פאַרנוצן פֿאַר רובֿ מענטשן (25).

יענע וואס נעמען בלוט טינז זאָל ויסמייַדן ינגבער קאַנסאַמשאַן זינט עס קענען ינטעראַקט מיט אַזאַ מעדאַקיישאַנז.

אויך, יענע וואס האָבן גאַלטסטאָנע קרענק זאָל נישט נעמען ינגבער זינט עס קענען פאַרגרעסערן די לויפן פון בייל.

און כאָטש פאָרשונג ווייזט קיין שוואַך אין שוואַנגער פרויען ווען גענומען ינגבער, די פרויען זאָל נאָך לאָזן זייער געזונט זאָרגן וויסן איידער זיי אָנהייבן צו נעמען דעם העסאָפע.

Official Rankings

גינקגאָ

גינקגאָ בילאָבאַ עקסטראַקט

ווי אַ פון די אָולדאַסט לעבעדיק בוים מינים אין דער וועלט, גינקגאָ איז געניצט אין כינעזיש מעדיצין פֿאַר פילע יאָרן (33). גינקגאָ קענען זיין גענומען ווי אַ העסאָפע אין די פאָרעם פון טאַבלעץ, קאַפּסאַלז, אויסצוגן, און טיז.

געזונט בענעפיץ פון גינקגאָ

עס איז דער עקסטראַקט פון גינקגאָ בלעטער אַז איז אָפט געניצט ווי אַ מאַלעשאַן פֿאַר פילע פאַרשידענע טנאָים ווי קאַגניטיוו, זעאונג, און האַרץ געזונט ישוז.

וועגן קאַגניטיוו געזונט, פאָרשונג ווייזט אַז גינקגאָ בילאָבאַ עקסטראַקט (גבע) קענען העלפן יענע מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און דימענשיאַ (34). לערנען רעזולטאַטן ווייַזן אַז עס זענען קלאָר זאָגן אַז MBEs, קאַמביינד מיט מעדאַקיישאַן באַהאַנדלונג, קענען הילף פֿאַרבעסערן קאָגניטיאָן, נעוראָפּסיאַטריק סימפּטאָמס און טעגלעך אַקטיוויטעטן. כאָטש, עס איז ניט גענוג זאָגן צו ווייַזן אַז גינקגאָ קען פאַרמייַדן קאַגניטיוו פונקציע ישוז.

אָבער, פאָרשונג ווייזט אַז אַ 240-מיליגראַם דאָזע פון ​​GBE איז זיכער און עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון דימענשיאַ (35). אויך, שטודיום ווייַזן אַז גבעס האָבן די מערסט פּאַטענשאַלי וווילטויק יפעקס בייַ דאָסעס גרעסער ווי קסנומקס מילאַגראַמז אַ טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער פינף חדשים (36).

דערצו, אַ קסנומקס לערנען ווייזט אַז אַ געוויסע פאָרעם פון גבע קען פאַרמינערן זיכער נעוראָסענסאָרי סימפּטאָמס אין די מיט דימענטיאַ. לערנען רעזולטאַטן ווייַזן אַז עגב קסנומקס® קען העלפן רעדוצירן אַזאַ סימפּטאָמס ווי טינניטוס (רינגינג אין די אויערן) און קאָפּשווינדל אין די מיט דימענטיאַ (37).

אין דערצו צו אַזאַ קאַגניטיוו טנאָים, גינקגאָ קען אויך העלפן די מיט וואַסקיאַלער קאָגניטיווע ימפּערמאַנט (ווסי). א קסנומקס לערנען ווייזט אַז גינקגאָ בילאָבאַ קען העלפן פּאַמעלעך אַראָפּ קאָגניטיווע דיטיריעריישאַן אין יענע מיט ווסי, אָבער מער שטודיום דאַרפֿן צו זיין געטאן צו באַשטעטיקן דעם געפונען38).

לעסאָף, GBEs קען העלפֿן פֿאַרבעסערן עראָוביק פאָרשטעלונג אין פיזיק אַקטיוו מאַלעס. א 2017 לערנען געקוקט אויף די פּראַל פון די עקסטראַקט פון Ginkgo biloba בלאַט אויף קאַגניטיוו און פיזיאַלאַדזשיקאַל פאָרשטעלונג. לערנען רעזולטאַטן ווייַזן אַז זעקס וואָכן פון GBE סופּפּלעמענטאַטיאָן צוגעשטעלט פיזיקלי אַקטיוו יונג מענטשן מאַרדזשאַנאַל ימפּרווומאַנץ אין ענדעראַנס פאָרשטעלונג מאַרקערס ווי VO2 מאַקס און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון בלוט (39).

אויך די עקסטראַקט געהאָלפֿן אַ בעסער שטיצן נעוראָפּראָטעקשאַן דורך געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (בדנף) ינדוסט דורך געניטונג. דעם פּראָטעין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַמאָוטינג די ניצל פון נערוו סעלז, וואָס העלפט באַשיצן מאַרך געזונט.

ווי צו נעמען גינקגאָ

גינקגאָ איז באטראכט בכלל זיכער ווען גענומען דורך מויל אין מעסיק אַמאַונץ (33). עטלעכע זייַט יפעקס פון גינקגאָ זאל אַרייַננעמען קאָפּווייטיק, יבערקערן מאָגן, אָדער אַלערדזשיק הויט ריאַקשאַנז.

זינט גינקגאָ קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז ווי בלוט טינז, עס איז וויכטיק צו לאָזן דיין דאָקטער וויסן איידער סטאַרטינג דעם ביילאגע.

עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז איר זאָל קיינמאָל פאַרברענען רוי אָדער ראָוסטיד גינקגאָו זאמען ווי זיי זענען געהאלטן סאַמיק און קענען פּראָדוצירן ערנסט זייַט יפעקס.

Official Rankings

מילך טהיסטלע

מילך טיסאַל עקסטראַקט

אויך באקאנט ווי סיליבום מאַריאַנום, דעם פלאַוערינג פאַבריק איז די מערסט קאַמאַנלי געניצט כערבאַל העסאָפע פֿאַר לעבער געזונט ישוז (40). דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון מילך טיסאַל זאמען איז גערופן סילימאַרין.

דאָס איז אין סילמאַרין, ווו אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פלאַוואָנאָליגנאַנז און סיליבינין וווינען און האַלטן שטאַרק געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי אין לעבער געזונט (41).

מילך טיסאַל ביילאגעס קענען זיין געפֿונען אין קאַפּסאַלז, פּאַודערז און אויסצוגן (40).

געזונט בענעפיץ פון מילך טיסאַל

מילך טיסטער פּאַטענטשאַלי האלט אַנטיוויראַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז. אין אַ כייַע לערנען, מילך טיסטער סאַפּלאַמענטיישאַן איז ביכולת צו פּויעלנ זיך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס אויף טשאָלעסטאַסיס-ינדוסט העפּאַטיק שאָדן (42).

טשאָלעסטאַסיס אַקערז ווען די בייאַל לויפן פון די לעבער סלאָוז אָדער סטאַפּס, וואָס ז ומבאַקוועם יטשינג. דאָס קען פירן צו טויט פון לעבער צעל, סעראָוסאַס און לעבער דורכפאַל.

מילך טיסאַל קען פּאַטענשאַלי רעדוצירן אַזאַ סימפּטאָמס דורך רידוסינג אַקסידאַטיווע דרוק מאַרקערס.

אנדערע פאָרשונג געוויזן אַז סיליומב קען אויך האָבן געזונט בענעפיץ פֿאַר יענע מיט מעטאַבאַליק חולאתן ווי צוקערקרענק, ווי געזונט ווי יענע מיט ראַק.

איין לערנען געוויזן אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן פון מילך טיסאַל געהאָלפֿן קאָנטראָלירן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי און נעפראָפּאַטהי, ווי אויך ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק.43).

אן אנדער לערנען געוויזן אַז מילך טיסאַל האט די פּאָטענציעל צו נידעריקער ליפּיד לעוועלס אין דעם גוף, ווי געזונט ווי ויסשטעלונג אַנטיהיפּערטענסיווע, אַנטי-אַביסאַטי און אַנטי-צוקערקרענק פּראָפּערטיעס (44).

צום סוף, פאָרשונג איז אין פּראָגרעס צו זען אויב מילך טהיסטאַל קען העלפן די מיט ראַק באַפרייַען זייער קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס (45).

ווי צו נעמען מילך טיסאַל

מילך דיסטריסט ביילאגעס ויסקומען צו זיין געזונט-טאָלעראַטעד אין רובֿ מענטשן אין רעקאַמענדיד דאָסעס (40). די בלויז זייַט יפעקס אַז קען פאַלן טייל מאָל אַרייַננעמען עטלעכע גאַסטראָינטעסטאַנאַל ישוז, נידעריק בלוט צוקער אין יענע מיט צוקערקרענק, און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין יענע אַלערדזשיק צו געוויקסן אין די זעלבע משפּחה, אַזאַ ווי ראַגוועעד, מומס, מעראַגאָולד, און דייזיז.

אויך, דעם כערבאַל העסאָפע קען ינטעראַקט מיט ליפּיד-לאָוערינג מעדאַסאַנז, מויל קאַנטראַסעפּטיווז, היוו און העפּאַטיטיס C דרוגס, ווי געזונט ווי ראַק קעמאַטעראָופּיז (41). דעריבער, אויב איר פאַלן אין איינער פון די גרופּעס, ביטע זיין אָפּגעהיט אין גענומען דעם העסאָפע.

אַנדערש, מילך טיסאַל קען זיין אַ גרויס דערצו צו דיין ביילאגע רוטין צו פֿאַרבעסערן לעבער און מעטאַבאַליק געזונט.

Official Rankings

פּאַנאַקס גינסענג

גינסענג וואָרצל עקסטראַקט

פּאַנאַקס גינסענג, אויך באקאנט ווי אַסיאַן גינסענג, איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן ווי אַ מעדיסינאַל העסאָפע (46). עס האט אַ שעם פֿאַר העלפּינג ומקערן ענערגיע און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן פון גוף און גייַסט. די בענעפיץ פון פּאַנאַקס גינסענג זענען געדאַנק פון סטעם פון די כעמישער קאַמפּאָונאַנץ אין די פאַבריק באקאנט ווי גינסענאָסידעס.

דזשינסענג געזונט בענעפיץ

פאָרשונג ווייזט אַז דער וואָרצל פון גינסענג קענען העלפן נאָרמאַליזירן גוף פאַנגקשאַנז און פארשטארקן די גופים פון די וואָס זענען אַפעקטאַד דורך דרוק (47). למשל, די הויפּט ראָלעס פון קאָרעיִש רעד גינסענג זענען באקאנט צו אַרייַננעמען ימיון-באָאָסטינג, אַנטיאַקסאַדאַנט, און זכּרון ענכאַנסמאַנט.

פילע וויטראָ שטודיום ווייַזן אַז די גינסענאָסידעס אין דזשינסענג קענען רעדוצירן אָנצינדונג (48). אויך, כייַע שטודיום ווייַזן אַז דזשינסענג קען העלפֿן צושטעלן פּראַטעקטיוו יפעקץ אין יענע מיט קאָליטיס, אַלקאָהאָל-ינדוסט העפּאַטיטיס און ימפּערד זכּרון חולאתן.

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג זענען אויך געזען אין כייַע מאָדעלס פון הויט טנאָים ווי אַטאָפּיק דערמאַטיטיס און רעספּעראַטאָרי טנאָים ווי אַזמאַ.

דערצו, פאָרשונג ווייזט אַז גינסענג האט אַ ווערסאַטאַל ראָלע אין ימפּרוווינג גייַסט און גוף געזונט. איינער לערנען ווייזט אַז גינסענג קענען זיין אַ פּראַמאַסינג באַהאַנדלונג פֿאַר מידקייַט (49).

דערווייַל, אן אנדער לערנען געוויזן אַז דזשינסענג קענען העלפֿן נידעריקער ליפּיד לעוועלס, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק וואָס קענען פירן צו האַרץ קרענק (50).

און כאָטש כייַע שטודיום האָבן שוין די ערשטיק מקור פון דאַטן ביז איצט, דזשינסענג אויך געוויזן די פּאָטענציעל צו זיין אַן אַנטי-אַביסאַטי העסאָפע אין מענטשן (51). צו העלפן אין אַזאַ אַנטי-אַביסאַטי ווירקונג, אַ קסנומקס לערנען ווייזט אַז אַ צוויי-וואָך סאַפּלאַמענטיישאַן מיט הויך-דאַז קאָרעיִש גינסענג געהאָלפֿן געזונט און אַקטיוו מענטשן באטייטיק פֿאַרבעסערן באמערקט געניטונג-עקסערטיאָן, מוסקולאַר ווייטיק / סאָרענעסס, און נעוראָמוסקולאַר מידקייַט (52).

צום סוף, פאָרשונג ווייזט אַז גינסענג קען זיין אַ מיינונג-גוף כערבאַל העסאָפע רעכט צו זייַן פּראַמאַסינג positive פּראַל אויף די מיט גייַסטיק געזונט באדינגונגען ווי דייַגעס און דעפּרעסיע (53). כאָטש ווייַטער שטודיום דאַרפֿן צו זיין געטאן וועגן דעם פּאָטענציעל געזונט נוץ פון דזשינסענג אין דעם אַכטונג.

ווי צו נעמען דזשינסענג

קורץ-טערמין נוצן פון פּאַנאַקס גינסענג אין רעקאַמענדיד אַמאַונץ איז געדאַנק צו זיין זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן (46). עטלעכע זייַט יפעקס פון די העסאָפע זאל אַרייַננעמען כעדייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, און שלאָפן ישוז.

עס איז רעקאַמענדיד, אָבער, אַז קינדער, שוואַנגער פרויען, און פרויען וואָס זענען ברעסטפודינג זאָל נישט נעמען גינסענג פֿאַר זיכערקייַט סיבות. אויך, יענע וואס נעמען בלוט טינז, ווי געזונט ווי די מיט צוקערקרענק און אָדער הויך בלוט דרוק זאָל נעמען ווייטיק ווען קאַנסומינג גינסענג.

אויב דיין דאָקטער גיט איר די גוט, איר קען נוץ צו לייגן גינסענג צו דיין טעגלעך געזונט לייפסטייל רעזשים.

Official Rankings

רהאָדיאָלאַ

רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ עקסטראַקץ

אויך באקאנט ווי אַרקטיש וואָרצל אָדער Rhodiola Rosea, דעם ערבאַל העסאָפע איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו הילף צו פירן פילע דרוק-פֿאַרבונדענע טנאָים ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, און כעדייקס, ווי אויך מידקייַט און אַנעמיאַ (54). דעם העסאָפע איז געפונען אין זייַן וואָרצל עקסטראַקט פאָרעם אין קאַפּסל אָדער טאַבלעט פאָרעם.

רהאָדיאָלאַ געזונט בענעפיץ

פאָרשונג ווייזט אַז רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ עקסטראַקט (REE) קען שפּילן אַ עפעקטיוו ראָלע אין דרוק אַדמיניסטראַציע. לערנען רעזולטאַטן ווייַזן אַז איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג דרוק סימפּטאָמס ווי געזונט ווי אין פּרעווענטינג כראָניש דרוק און דרוק-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז (55).

דאָס טוט דאָס דורך בוסטינג ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און ינפלואַנסינג די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז. אן אנדער לערנען אויף דרוק ווייַזן אַז באַהאַנדלונג מיט Rhodiola Rosea געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פֿאַר בעערעך 12 וואָכן פון באַהאַנדלונג (56).

יענע מיט גייַסטיק געזונט טנאָים קען אויך נוץ פון Rhodiola Rosea סופּפּלעמענטאַטיאָן. א 2018 לערנען געוויזן אַז זעקס וואָכן פון רהאָדיאָלאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן קאַמביינד מיט זאַפרען קען העלפן צו פירן מילד צו מעסיק דעפּרעסיע ווי אויך פֿאַרבעסערן דעפּרעסיוו און פירן דייַגעס סימפּטאָמס (57).

און אויב איר דערפאַרונג מידקייַט פון דרוק אָדער אנדערע סיבות, רהאָדיאָלאַ קען העלפן. א 2017 לערנען געוויזן אַז 2 X 200 מילאַגראַמז טעגלעך דאָזע פון ​​אַ טרוקן עקסטראַקט פון Rhodiola Rosea, גערופן ווס ® קסנומקס, קען זיין עפעקטיוו אין יענע צאָרעס פון פּראַלאָנגד אָדער כראָניש מידקייַט (58).

ווי צו נעמען רהאָדיאָלאַ

עס איז נישט פיל זיכערקייַט אינפֿאָרמאַציע בנימצא פֿאַר דעם כערבאַל העסאָפע, אָבער עס קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס ווי קאָפּשווינדל און טרוקן מויל (54). עס וועט זיין וויכטיק צו קאָנטראָלירן פֿאַר NSF סערטאַפאַקיישאַן פון קיין רהאָדיאָלאַ פּראָדוקטן געניצט און זיין זיכער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר אָנהייב דעם ערבאַל העסאָפע צו אַססעסס פֿאַר פּאָטענציעל זיכערקייַט ישוז.

Official Rankings

געזען פּאַלמעטטאָ

סאָ פּאַלמעטטאָ עקסטראַקט

די פרוכט פון אַ קליין דלאָניע בוים געבוירן אין די דאָרעמ - מיזרעך פון די פאַרייניקטע שטאַטן איז מערסט באַוווסט פֿאַר זיין געזונט בענעפיץ ווען עס קומט צו מענטשן ס געזונט (59). די כערבאַל העסאָפע פון ​​געזען פּאַלמעטאָו, אָדער Serenoa repens, איז אַ עקסטראַקט פון זייַן פרוכט וואָס איז קאַנסומד ווי דאַר, ערד, ווי גאַנץ בעריז, ווי אַ פליסיק עקסטראַקט, ווי אַ טיי, אָדער אין טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז.

געזונט בענעפיץ פון זעג פּאַלמעטטאָ

די געזען פּאַלמעטאָו פרוכט איז געניצט דורך אמעריקאנער ינדיאַנס פֿאַר עסנוואַרג און ווי אַ יילמאַנט פֿאַר יעראַנערי און רעפּראָדוקטיווע ישוז פֿאַר פילע יאָרן (60). די בעריז האָבן שוין געניצט ווי אַן אַנטיסעפּטיק און יקספּעקטעראַנט.

אָבער, פילע פון ​​די שטודיום האָבן פאָוקיסט אויף יעראַנערי געזונט בענעפיץ.

פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען געפונען אַז 320 מילאַגראַמז פון זעג פּאַלמעטטאָ טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון גוט פּראַסטאַטיק כייפּערפּלייזשאַ (BPH) און געשלעכט דיספאַנגקשאַן (61). בף איז אן אנדער נאָמען פֿאַר פּראָסטאַט ינלאַרדזשמאַנט און עס קענען פירן צו געשלעכט דיספאַנגקשאַן און סימפּטאָמס ווי רידוסט ניר פונקציע, שוואַך ירינע טייַך, און / אָדער פּענכער שטיינער.

א קסנומקס לערנען געפונען אַז קסנומקס מילאַגראַמז פון געזען פּאַלמעטאָו אַ טאָג פֿאַר זעקס וואָכן ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן און אינטערנאַציאָנאַלע פּראָסטאַטע סימפּטאָמס סקאָרז (IPSS) (62). דערווייַל, נאָך 12 וואָכן פון באַהאַנדלונג, עס איז געווען אויך אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין יעראַנערי לויפן קורס און פּאָסטוואָיד ריזידזשואַל פּישעכץ.

אנדערע געזונט בענעפיץ פון געזען פּאַלמעטאָו וואָס זענען פּראַמאַסינג אַרייַנציען הויט געזונט. א רעצענזיע פון ​​דערמאַטאַלאַדזשיס אויף דער העסאָפע געפונען אַז דאָס קען העלפֿן יענע מיט אַנדראָגענעטיק אַלאָפּעסיאַ און אַקנע (קסנומקס).

עס קען אויך זיין צוגעזאגט פֿאַר די נוצן פון דעם ערבאַל העסאָפע אין די באַהאַנדלונג פון פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום אין וואָמען.

ווי צו נעמען Saw Palmetto

געזען פּאַלמעטאָו איז טאָלעראַטעד דורך רובֿ מענטשן מיט בלויז מילד זייַט יפעקס ווי דיגעסטיווע סימפּטאָמס אָדער כעדייקס (59). ווייניק באַוווסט וועגן דער זיכערקייט פון דעם כערבאַל העסאָפע אין וואָמען און קינדער זינט רובֿ שטודיום פאָוקיסט אויף מענטשן, אַזוי די מענטשן זאָל רעדן צו אַ דאָקטער איידער גענומען דעם העסאָפע.

עס איז אָבער גוט צו וויסן אַז עס זענען נאָך קיין מעדאַקיישאַנז ינטעראַקשאַנז מיט די זעג פּאַלמעטאָו.

Official Rankings

סט יוחנן ס וואָרט

St Johns Wort Extract

אויך באקאנט ווי היפּעריקום פּערפאָראַטום, דעם פלאַוערינג פאַבריק איז געוויינט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן פֿאַר יילמאַנץ ווי ינסאַמניאַ, ווונד היילונג, און ניר און לונג געזונט ישוז (63). יוחנן ס וואָרט איז בלויז צו מייַכל דעפּרעסיע.

יוחנן 'ס וואָרט בענעפיץ

פאָרשונג ווייזט אַז סט יוחנן 'ס וואָרט (SJW) איז עפעקטיוו ווי קאַמפּערד צו פּלאַסטאָו אין ימפּרוווינג סימפּטאָמס אין יענע מיט מילד צו מעסיק דעפּרעסיע (64).

אנדערע שטודיום האָבן באשטעטיקט אַזאַ פיינדינגז און האָבן סאַגדזשעסטיד אַז SJW קען צושטעלן ענלעך רעזולטאַטן פֿאַר יענע מיט מילד צו מעסיק דעפּרעסיע ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRI) טיפּיקלי פּריסקרייבד פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ (65,66). דעם העסאָפע איז געוויזן ווי סאַפער ווי ססריז אין דעם באַהאַנדלונג מאַדזשאַלאַטי (65).

אָבער, עס איז ומקלאָר אויב אַזאַ רעזולטאַטן וואָלט זיין קענטיק אין יענע מיט מער שטרענג פארמען פון דעפּרעסיע.

לעצטע שטודיום אויך ווייַזן אַז SJW קען ווייַזן צוזאָג צו באַהאַנדלען אנדערע באדינגונגען אויך. א קסנומקס לערנען ווייזט אַז סדזשוו אין קליין קסנומקס מילאַגראַמז דאָסעס טעגלעך קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף קורץ-טערמין זיקאָרן קאַפּאַציטעט (67).

אן אנדער 2018 לערנען געוויזן אַז SJW, אין די פאָרעם פון אַ זאַלב, קען העלפֿן צו רעדוצירן ווייטיק אין יענע ריקאַווערד פון אַן עפּיסיאָטאָמי (68).

ווי צו נעמען סט. יוחנן 'ס וואָרט

סט יוחנן 'ס וואָרט איז געפונען צו ינטעראַקט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, געבורט קאָנטראָל פּילז, און בלוט טינז, צו נאָמען אַ ביסל (63). דעריבער, איר מוזן רעדן מיט דיין אַפּטייקער אָדער דאָקטער איידער איר לייגן דעם העסאָפע צו דיין רעזשים.

און אויב איר האָבן דעפּרעסיע, עס איז זייער וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר מאַכן קיין ענדערונגען צו דיין מעדאַקיישאַן.

Official Rankings

קורקומין

Curcumin Extract

לעצטע, אָבער זיכער נישט קלענסטער טורמעריק, די גאָלדען געווירץ וועמענס אַקטיוו ינגרידיאַנט קורקומין דיספּלייז פילע געזונט בענעפיץ (69).

קורקומין איז באַוווסט פֿאַר זייַן נוצן ווי אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אין פילע באדינגונגען ווי אַרטריטצווישן דיגעסטיווע טנאָים און רעספּעראַטאָרי געזונט ישוז.

פון די גאַנץ מאַסע פון ​​טורמעריק, קורקומין בלויז מאכט זיך וועגן קסנומקס-פּראָצענט פון טורמעריק, אָבער האט שטאַרק מאַדיסאַנאַל מאַכט (70).

געזונט בענעפיץ פון קורקומין

פאָרשונג ווייזט אַז די געזונט בענעפיץ פון קורקומין סטעם פון זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (71).

די פּראָפּערטיעס קענען מאַכן עס אַ עפעקטיוו סאַפּלאַמענאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום, אַרטריט, דייַגעס און האַרץ געזונט פֿאַרבונדענע טנאָים ווי כייפּערליפּידעמיאַ.

למשל, אַ מעטאַ-אַנאַליסיס אָפּשאַצונג פון שטודיום ווייזט אַז וועגן קסנומקס מילאַגראַמז פון קורקומין טעגלעך קענען זיין אַן עפעקטיוו צווייטיק באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר די מיט אַרטריט (72).

דאָס איז נאָר אַ קורץ רשימה פון די געזונט פּאָטענציעל פון דעם כערבאַל העסאָפע. און צו מאַכן עס אפילו מער נוצלעך, קורקומין איז געהאלטן נאָנטאָקסיק און מיט ווייניק זייַט יפעקס (73).

ווי צו נעמען קורקומין

קורקומין איז גערעכנט בכלל זיכער ווען גענומען דורך מויל אָדער געווענדט צו דער הויט (69).

אָבער, גרויס דאָסעס אָדער לאַנג-טערמין נוצן קען פירן צו גאַסטראָינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. אבער אין מאַדעריישאַן, קורקומין, דערייווד פון די געווירץ טורמעריק, קענען צושטעלן אַן אַלע-אַרום געזונט דערצו צו דיין טעגלעך רוטין.

Official Rankings

אנדערע הערבאַל ביילאגעס צו באַטראַכטן

חוץ די כערבאַל ביילאגעס ליסטעד, עס זענען אנדערע וואָס קען דערגאַנג דיין געזונט לייפסטייל.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו פארשטארקן דיין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, דעמאָלט פּרובירן עטלעכע גרין טיי עקסטראַקט (74).

אויף די אנדערע האַנט, אויב איר לייַדן פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, איר קענען וועלן צו געבן זשורעכלינעס עקסטראַקט אַ פּרובירן (75).

לעסאָף, אויב איר לעבן מיט מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס, דעמאָלט שוואַרץ קאָהאָש קען העלפֿן רעדוצירן הייס פלאַשיז און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן (76).

קיצער

הערבאַל ביילאגעס קענען זיין אַ גרויס דערצו צו קיין געזונט לייפסטייל רעזשים. אבער פּונקט ווי מיט קיין געזונט פּראָדוקט, עס איז וויכטיק צו טאָן דיין פאָרשונג און מאַכן זיכער אַז די פּראָדוקט איז זיכער און די רעכט פּאַסיק פֿאַר דיין געזונט צילן.

די אַפאָרמענשאַנד כערבאַל ביילאגעס זענען באטראכט בכלל זיכער פֿאַר רובֿ געזונט מענטשן.

אויב אַנדערש איז זיכער, עס איז בעסטער פֿאַר די וואס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג צו ויסמייַדן גענומען קיין דייאַטערי ביילאגעס נישט פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער.

זינט עטלעכע כערבאַל ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן מיט אַ קוואַלאַפייד העאַלטהקאַרע שפּייַזער איידער סטאַרטינג קיין נייַ העסאָפע רעזשים. אַמאָל איר נעמען די פּריקאָשאַנז, איר קענען בעשאָלעם קלייַבן די כערבאַל העסאָפע וואָס וועט בעסטער טרעפן דיין דייאַטערי און קוילעלדיק געזונט באדערפענישן.

ניט קיין ענין וואָס ערבאַל העסאָפע איר קלייַבן צו נעמען, זיין זיכער צו מאַכן עס טייל פון אַ האָליסטיק געזונט לייפסטייל. צו שניידן די מערסט געזונט בענעפיץ פון דיין ערבאַל העסאָפע רעזשים, איר זאָל פאַרנוצן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע און אַרייננעמען אין געזונט לייפסטייל ביכייוויערז ווי רעגולער געניטונג.

אנדערע געזונט לייפסטייל ביכייווז וואָס זאָל זיין אַ טייל פון דיין געזונט לייפסטייל אַרייַננעמען ריסיווינג טויגן שלאָפן, אָנפירונג דרוק, און לימאַטינג קאַנסאַמשאַן אָדער אַוווידיד סאַבסטאַנסאַז ווי אַלקאָהאָל און דרוגס, און נישט סמאָוקינג קיין מאַטעריע.

ערבאַל ביילאגעס, ווען קאַנסומד בעשאָלעם און ווי אַ טייל פון אַ געזונט לייפסטייל, קענען העלפֿן דיין גוף זיין כעלטיאַסט און פילן זיין בעסטער.

זיי קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, העכערן ימפּרוווד גייַסטיק און האַרץ געזונט, און רידוסט סימפּטאָמס פון דיגעסטיווע טנאָים, צווישן אנדערע בענעפיץ.

קען איר געפֿינען די כערבאַל העסאָפע אַז אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און העלפט איר צו טרעפן דיין אָפּטימאַל געזונט באדערפענישן!

Keep Reading: 11 נאַטירלעך ביילאגעס פֿאַר וואָמען ס געזונט

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרסט דורך סטאַסי.

רעפֿערענצן
  1. מייַאָ קליניק (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "נוטרישאַן און געזונט עסן." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. נייַעס & World Report: געזונט (אַקסעס יאנואר קסנומקס, קסנומקס) "וויטאַמינס און ביילאגעס." https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. נסף: דער ציבור געזונט און זיכערקייַט ארגאניזאציע (אַקסעס January 14, 2019) "Supplement and Vitamin Certification." http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "עטשינאַסעאַ." https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ross, SM (Jan-Feb. 2016) "Echinacea purpurea: א פּראָפּריעטאַרי עקסטראַקט פון עטשינאַסעאַ פּורפּורעאַ איז געוויזן צו זיין סאַפע און עפעקטיוו אין דער פאַרהיטונג פון דער פּראָסט קאַלט." Holistic Nursing Practice, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  6. Rondanelli, M., et al. (קסנומקס). "זיך-קער פֿאַר פּראָסט קאַלדס: די פּיוואָטאַל ראָלע פון ​​וויטאַמין די, וויטאַמין C, זינק, און עטשינאַסעאַאין דרייַ הויפּט ימיונע ינטעראַקטיווע קלאַסטערז (פיזיקאַל באַריערז, ינאָוווייט און אַדאַפּטיווע ימיונאַטי) ינוואַלווד אין אַן עפּיסאָדע פון ​​פּראָסט קאלטקייט-פּראַקטיש אַדווייזד אויף דאָסזיז און אויף די צייט צו נעמען די נוטריאַנץ / באָטאַניקאַלס אין סדר צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל פּראָסט קאלטקייט. " עווידענסע-באזירט קאָמפּלעמענטאַרי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין: עקאַם, קסנומקס, 5813095. דאַטן: קסנומקס / קסנומקס / קסנומקס
  7. האַראָן, מה, עט על. (יאנואר קסנומקס) "פּלאַנט מיקראָביאָמע-אָפענגיק ימיון ענכאַנסינג קאַמף פון עטשינאַסעאַ פּורפּורעאַ איז ענכאַנסט דורך באָדן אָרגאַניק ענין צופרידן." ססיענטיפיק מעלדעט, 9 (1): 136.
  8. Oniszczuk, T., et al. (קסנומקס). "אַקטיוו פּאָליפענאָליק קאַמפּאַונדז, נוטריאַנט אינהאַלט און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון יקסטרודאַד פיש פיטער מיט לילאַ קאָנעפלאָווער (עטשינאַסעאַ פּורפּורעאַ(ל) מאַנטש.) ". סאַודי זשורנאַל פון ביאָלאָגיקאַל וויסנשאפטן, 26(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  9. Kilic, A., Harder, A., Reich, H., Knie, U., Masur, C., & Abels, C. (2018). ווירקונג פון כיידראַפיליק אָדער ליפּאָפיליק עמולסיאָנס מיט עטשינאַסעאַ פּורפּורעאַעקסטראַקט אין באַהאַנדלונג פון פאַרשידענע טייפּס פון פּרוריטוס. קליניש, קאָסמעטיק און ינוועסטאַגיישאַנאַל דערמאַטאַלאַדזשי, 11, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 591 / CCID.S602
  10. Catanzaro, M., Corsini, E., Rosini, M., Racchi, M., & Lanni, C. (2018). יממונאָמאָדולאַטאָרס ינספּייערד דורך נאַטור: אַ איבערבליק פון קורקומין און עטשינאַסעאַ. מאָללעקולעס (באַסעל, שווייץ), 23(קסנומקס), קסנומקס. דאַטן: קסנומקס / מאָלעקולעסקסנומקס
  11. פּאַרסאָנס, דזשל, קאַמעראָן, סי, האַרריס, קס, & סמיט, מל (קסנומקס). עטשינאַסעאַ ביאָטעטשנאָלאָגי: אַדוואַנסיז, קאַמערשאַליזיישאַן און צוקונפֿט קאָנסידעראַטיאָנס. Pharmaceutical biology, 56(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  12. סעניקאַ, עם, מסלינסעק, דזשי, וועבעריק, אַר, און מיקוליק-פּעטקאָווסעק, עם (סעפטעמבער קסנומקס) "וואָס פּלאַנט חלק פון לילאַ קאָנע בלאָווער (עטינינאַסעאַ פּורפּורעאַ (ל) מאָהטש) זאָל זיין געוויינט פֿאַר טיי און וואָס פֿאַר טינקטורע? " זשורנאַל פון מעדיסינאַל עסנוואַרג, יאָ
  13. Sharifi-Rad, M., et al. (סעפטעמבער קסנומקס) "עטשינאַסעאַ געוויקסן ווי אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיבאַקטיריאַל אגענטן: פון טראדיציאנעלן מעדיצין צו ביאָטעטשנאָלאָגיקאַל אַפּלאַקיישאַנז." פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, 32 (9): 1653-1663.
  14. Oláh, A., et al. (אָקטאָבער קסנומקס) "Echinacea purpurea-דערייווד אַלקאַליאַמידעס ויסשטעלונג שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס און גרינגער מאַכן קליניש סימפּטאָמס פון אַטאָפּיק עקזעמאַ. זשורנאַל פון דערמאַטאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  15. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "קנאָבל." https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Bayan, L., Koulivand, PH, & Gorji, A. (2014). קנאָבל: אַ רעצענזיע פון ​​פּאָטענציעל טעראַפּיוטיק יפעקס. Avicenna זשורנאַל פון פיטאָמעדיסינע, 4(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  17. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., Lopez-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP, Carrera-Quintanar, ל, & Ortuño-Sahagún, D. (2015). יממונאָמאָדולאַטיאָן און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס פון קנאָבל קאַמפּאַונדז. זשורנאַל פון ימיונאָלאָגי פאָרשונג, קסנומקס, קסנומקס.
  18. Ried, K., & Fakler, P. (2014). פּאָטענציעל פון קנאָבל (אַלליום סאַטיווום) אין לאָוערינג הויך בלוט דרוק: מעקאַניזאַמז פון קאַמף און קליניש שייכות. ינאַגרייטיד בלוט דרוק קאָנטראָל, 7, קסנומקס-קסנומקס. דאָ: 71 / IBPC.S82
  19. ריעד, קיי, טראַוויקאַ, ען, & סאַלי, יי (קסנומקס). די ווירקונג פון קיקאַליק אַגעד גאַרליק עקסטראַקט אויף גוט מיקראָביאָטאַ, ינפלאַממאַטיאָן, און קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאַרקערס אין היפּערטענסיוועס: די גאַרגיק טרייל. פראָנטיער אין דערנערונג, 5, 122. דאַטן: קסנומקס / פנוט.קסנומקס
  20. מאָרגהאַדזשאַני, עם, ראַפיע, ען, האַדזשיאַנפאַר, ה, לאַרידזשאַני, בי, & אַזאַדבאַטשט, ל (קסנומקס). אַגעד קנאָבל און ראַק: אַ סיסטעמאַטיש איבערבליק. אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון פאַרהיטנדיק מעדיצין, 9, 84. יאָ
  21. ליו, י, זשאַנג, דזשי, קאָנג, קס, און ווען, סי (קסנומקס). שוואַרץ גאַרליק ימפּרוווז האַרץ פאַנגקשאַנז אין פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי הארץ קרענק דורך ימפּרוווינג סערקיאַלייטינג אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס. באַונדריז אין פיזיאַלאַדזשי, 9, 1435. דאָי: קסנומקס / פפיס.קסנומקס
  22. Taghizadeh, M., Hamedifard, Z., און Jafarnejad, S. (אָקטאָבער קסנומקס) "אַפעקט פון קנאָבל סופּפּלעאַפּאַטיאָן אויף סערום C-ריאַקטיוו פּראָטעין מדרגה: א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליז פון ראַנדאַמייזד קאָנטראָל טריאַלס." פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, דאַטן: קסנומקס / פּטר.קסנומקס.
  23. זיני, יי, מאַן, י, מאַזאָר, ש, און ווערעד, י. (יוני קסנומקס) "די עפיקאַסי פון אַגעד גאַרליק עקסטראַקט אויף גינגיוויטיס - אַ ראַנדאַמיסעד קלינאַקאַל טרייל." דער זשורנאַל פון קליניש דעניסטרי, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  24. דעהגהאַני, ש, עט על. (סעפטעמבער קסנומקס) "די ווירקונג פון אַ קנאָבל העסאָפע אויף די פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי אַדיפּאָסיטאָקינעס, רעסיסטין און אָנוווקס נאַקראָוסאַס פאַקטאָר-אַלף, און אויף ווייטיק שטרענגקייַט, אין יבערוואָג אָדער אַביס פרויען מיט קני אָסטיאָואַרטהריטיס." פיטאָמעדיסינע: אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון פיטאָטהעראַפּי און פיטאָפאַרמאַקאָלאָגי, קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.
  25. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "ינגבער." https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. סטאַניסיערע, י, מוססעט, פּי, & לאַפייַ, ש (קסנומקס). "ווי זיכער איז גינגער רהיזאָמע פֿאַר דעקרעאַסינג עקל און וואַמאַטינג אין פרויען בעשאַס פרי שוואַנגערשאַפט?
    פודז (באַסעל, שווייץ), 7(קסנומקס), קסנומקס. דאָי: קסנומקס / פודזקסנומקס
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). "די ווירקונג פון ינגבער אין דער פאַרהיטונג פון עקל און וואַמיטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט און טשעמאָטהעראַפּי." ינטעגראַטעד מעדיצין ינסייץ, 11, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 11 / IMI.S7
  28. פּראַסאַד, ש, & טאַדזשאַגי, אַק (קסנומקס). "גינגער און זייַן קאַנסטיטשואַנץ: ראָלע אין פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ראַק." גאַסטראָענטעראָלאָגי פאָרשונג און פיר, קסנומקס, קסנומקס.
  29. דע לימאַ, רמט., עט על. (אָקטאָבער קסנומקס) "פּראַטעקטיוו און טעראַפּיוטיק פּאָטענציעל פון ינגבער (זינגיבער אָפפיסינאַלע) עקסטראַקט און [קסנומקס] -גינגעראָל אין ראַק: א פולשטענדיק רעצענזיע." פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, טשען, י, זשאַנג, ה, & Timmermann, BN (2016). "אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס פון די יקערדיק אָילס פון ינגבער (זינגיבער אָפפיסינאַלעראָסקאָע) אין יקספּערמענאַל רהעומאַטאָיד אַרטהריטיס. " PharmaNutrition, 4(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  31. כאַנדאָוזי, ען, שידפאַר, עף, ראַדזשאַב, יי, ראַהידעה, טי, האָסעיני, פּי, & מיר טאַערי, עם (קסנומקס). "די יפעקס פון ינגבער אויף פאסטן בלוט צוקער, העמאָגלאָבין אַקסנומקסק, אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב, אַפּאָליפּאָפּראָטעין אַי און מאַלאָנדיאַלדעהידע אין טיפּ קסנומקס צוקערקרענק פּאַטיענץ." יראַניאַן זשורנאַל פון פאַרמאַסוטיקאַל פאָרשונג: ידזשפּר, 14(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  32. עבראַהימזאַדעה, אב, עט על. (אפריל קסנומקס) "א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון אַנטי-אָוביסאַטי און וואָג נידעריקער ווירקונג פון ינגבער (זינגיבער אָפפיסינאַלע ראָסקאָע) און זייַן מעקאַניזאַמז פון קאַמף". פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  33. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגאַטיווע מעדיסינע (מאַרץ קסנומקס, קסנומקס) "גינקגאָ." https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. זשאַנג, הף, הואַנג, לב, זשאָנג, יב, זו, קה, וואַנג, הל, זענג, גק, & לין, י (קסנומקס). "אַן איבערבליק פון סיסטעמאַטיק איבערבליקן פון גינקגאָ בילאָבאַעקסטראַקץ פֿאַר מילד קאָגניטיווע ימפּאַירמענט און דימענשיאַ. " באַונדריז אין יידזשינג נעוראָססיענסע, 8, 276. דאַטן: קסנומקס / פנאַגי.קסנומקס
  35. Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015). "מעטאַ-אַנאַליז פון די עפיקאַסי און זיכערקייַט פון גינקגאָ בילאָבאַ עקסטראַקט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דימענשיאַ." זשורנאַל פון פאַרמאַסוטיקאַל געזונט זאָרג און וויסנשאפטן, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. יואַן, ק.ע., וואַנג, קוו, שי, י, און לין, זקס (יאנואר קסנומקס) "עפפעקץ פון גינקגאָ ביאָבו אויף דימענשיאַ: אַן איבערבליק פון סיסטאַמאַטיק באריכטן." זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.
  37. Demarin, V., Bašić Kes, V., Trkanjec, Z., Budišić, M., Bošnjak Pašić, M., Črnac, P., & Budinčević, H. (2017). "עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון גינקגאָ בילאָבאַנאָרמאַליזעד עקסטראַקט אין דער באַהאַנדלונג פון וואַסקיאַלער קאַגניטיוו ימפּערמאַנט: אַ ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד קליניש פּראָצעס. " נעוראָפּסיאַטריק קרענק און באַהאַנדלונג, 13, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 483 / NDT.S490
  38. ספּיגער, אַר, קאַלאַ, אַר, מאַנטאָקאָודיס, דזשי, מאַירע, אַר, מועללער, ה, האָער, אַר, & יהל, אַר (קסנומקס). "גינקגאָ בילאָבאַעקסטראַקט עגב קסנומקס® נידז נוראָסענסאָרי סימפּטאָמס אין פּאַטיענץ מיט דימענשיאַ: אַ מעטאַ-אַנאַליז פון באַהאַנדלונג יפעקס אויף טינניטוס און קאָפּשווינדל אין ראַנדאַמייזד, פּלייסאָאָ-קאַנטראָולד טריאַלס. קליניש ינטערווענטשאַנז אין יידזשינג, 13, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 1121 / CIA.S1127
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Pokora, I., Domaszewski, P., Kempa, K., & Podgórski, T. (2017). "עפפעקץ פון זעקס-וואָך גינקגאָ באַבאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף עראָוביק פאָרשטעלונג, בלוט פּראָ / אַנטיאַקסאַדאַנט באַלאַנס, און סערום מאַרינע-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר אין פיזיקלי אַקטיווע מענטשן." נוטריענץ, 9(קסנומקס), קסנומקס. דאָ: 8 / Nu803
  40. נאציאנאלע צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (לעצטע דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "Milk thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, & Stebbing, J. (2013). "Milk thistle: early seed of potential." די לאַנסעט. אָנקאָלאָגי, 14(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  42. Alaca, N., et al. (נאוועמבער קסנומקס) "טרעאַטמענט מיט מילך טהיסטיל עקסטראַקט (סיליבומע מאַריאַנום), ורסאָאָדאָקסיאָלאָליק זויער, אָדער זייער קאָמבינאַציע אַטטענואַטעס טשאָלעסטאַטיק לעבער שאָדן אין ראַץ: ראָלע פון ​​די כיפּאַטיק סטעם סעלז. די טערקיש זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  43. קאַזאַזיס, סע, עוואַנגעלאָפּאָולאָס, אַאַ, קאַללאַס, יי, & וואַליאַנאָו, נג (קסנומקס). "די טעראַפּיוטיק פּאָטענציעל פון מילך טיסאַל אין צוקערקרענק." די רעצענזיע פון ​​צוקערקרענק שטודיום: רדס, 11(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  44. טאַדזשמאָהאַממאַדי, יי, ראַזאַווי, בם, און האָסעינזאַדעה, ה (אָקטאָבער קסנומקס) "סיליבומע מאַריאַנום (מילך טיסאַל) און זייַן הויפּט קאַנסטאַטואַנט, סילימאַרין, ווי אַ פּאָטענציעל טעראַפּיוטיק פאַבריק אין מעטאַבאַליק סינדראָום: א רעצענזיע." פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  45. Frassová, Z. און Rudá-Kučerová, J. (Winter 2017) "[Milk thistle (סיליבום מאַריאַנום) ווי אַ סופּפּאָרטיווע פיטאָטהעראַפּעוטיק אַגענט אין אָנקאָלאָגי]." Klinicka onklogie, 30 (6): 426-432.
  46. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס) "אַסיאַן גינסענג." https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. לי, סם, ביי, בס, פּאַרק, הוו, אַהן, נג, טשאָ, בג, טשאָ, יל, & קוואַק, יס (קסנומקס). "טשאַראַקטעריזאַטיאָן פון קאָרעיִש רעד גינסענג (פּאַנאַקס גינסענג מייער): געשיכטע, צוגרייטונג מעטהאָדס, און כעמיש זאַץ". זשורנאַל פון דזשינסענג פאָרשונג, 39(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  48. קים, דזשה, יי, יס, קים, מיין, & טשאָ, דזשי (קסנומקס). "ראָלע פון ​​גינסענאָסידעס, די הויפּט אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ פון פּאַנאַקס גינסענג, אין ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס און חולאתן. " זשורנאַל פון דזשינסענג פאָרשונג, 41(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  49. אַררינג, נם, מילסטין, די, מאַרקס, לאַ, און נייל, לם (יולי קסנומקס) "גינסענג ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר מידקייַט: א סיסטעמאַטיש איבערבליק." זשורנאַל פון אנדער ברירה און קאָמפּלעמענטאַרי מעדיצין, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  50. קים דזשה (קסנומקס). "פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל און מעדיציניש פּראָגראַמען פון פּאַנאַקס גינסענג און גינסענאָסידעס: אַ רעצענזיע פֿאַר נוצן אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. " זשורנאַל פון דזשינסענג פאָרשונג, 42(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  51. לי, ז, & דזשי, גע (קסנומקס). "גינסענג און אָוביסאַטי." זשורנאַל פון דזשינסענג פאָרשונג, 42(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  52. קאַלדוועלל, לק, עט על. (קסנומקס). "די יפעקס פון אַ קאָרעיִש גינסענג, גינסטקסנומקס, אויף פּערעפּצואַל השתדלות, פּסיטשאָמאָטאָר פאָרשטעלונג, און פיזיקאַל פאָרשטעלונג אין מענטשן און פרויען." זשורנאַל פון ספורט וויסנשאַפֿט & מעדיצין, 17(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  53. Lee, S., & Rhee, DK (2017). "ווירקונג פון גינסענג אויף דרוק-פֿאַרבונדענע דעפּרעסיע, דייַגעס, און די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאַל אַקס." זשורנאַל פון דזשינסענג פאָרשונג, 41(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  54. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "רהאָדיאָלאַ." https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. אַנגהעלעסקו, יג, עדוואַרדס, די, סעיפריטז, י, און קאַספּער, ש (יאַנואַר קסנומקס) "סטרעסס פאַרוואַלטונג און די ראָלעילאַ פון רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ: אַ רעצענזיע." אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון פּסיכיאַטריע אין קליניש פיר, קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). "Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with רהאָדיאָלאַ ראָסעאַעקסטראַקט אין פּאַטיענץ צאָרעס פון בערנאַוץ סימפּטאָמס. " נעוראָפּסיאַטריק קרענק און באַהאַנדלונג, 13, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 889 / NDT.S898
  57. Bangratz, M., Ait Abdellah, S., Berlin, A., Blondeau, C., Guilbot, A., Dubourdeaux, M., & Lemoine, P. (2018). "א פּרילימאַנערי אַסעסמאַנט פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​רהאָדיאָלאַ און זאַפרען אין דער פאַרוואַלטונג פון מילד-מעסיק דעפּרעסיע." נעוראָפּסיאַטריק קרענק און באַהאַנדלונג, 14, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 1821 / NDT.S1829
  58. לעקאָמצעעוואַ, י., זשוקאָוואַ, י.ע. און וואַקער, יי (קסנומקס) "רהאָדיאָלאַ רויזאַ אין סאַבדזשעקץ מיט פּראָלאָנגעד אָדער כראָניש Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial." קאָמפּלעמענטאַרי מעדיצין פאָרשונג, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  59. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "געזען פּאַלמעטאָו." https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Reddy, V., Bubna, AK, Veeraraghavan, M., און Rangarajan, S. (2017) "זע פּאַלמעטאָ עקסטראַקט: א פּערספּעקטיוו פון דערמאַטאַלאַדזשיסט". ינדיאַן זשורנאַל פון דרוגס אין דערמאַטאַלאַדזשי, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E., און Heinrich, M. (February 2013) "ימפּרוווינג BPH סימפּטאָמס און געשלעכט דיספאַנגקשאַנז מיט אַ געזען פּאַלמעטאָו צוגרייטונג? רעזולטאַטן פון אַ פּילאָט פּראָצעס. " פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  62. דזשו, קסב, עט על. (December 2015) "[עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון סאָ פּאַלמעטאָ עקסטראַקט קאַפּסאַלז אין די באַהאַנדלונג פון גוט פּראַסטיק כייפּערפּלייזשאַז]." זשאָנגהואַ נאַן קע זו, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  63. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (לעצט דערהייַנטיקט דעצעמבער קסנומקס, קסנומקס) "סט. יוחנן וואָרט. " https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. אַפּייַדין, עאַ, מייער, אַר, שאַנמאַן, אַר, בוט, מיז, מייל, דזשן, סאָרבעראָ, מיר, & העמפּעל, ש (קסנומקס). "א סיסטעמאַטיק איבערבליק פון סט יוחנן 'ס וואָרט פֿאַר הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער." סיסטעמאַטיק באריכטן, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. קוי, י, & זענג, י (קסנומקס). "א מעטאַ-אַנאַליסיס אויף די עפיקאַסי און זיכערקייַט פון סט יוחנן 'ס וואָרט עקסטראַקט אין דעפּרעסיע טעראַפּיע אין פאַרגלייַך מיט סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז אין אַדאַלץ." נעוראָפּסיאַטריק קרענק און באַהאַנדלונג, 12, קסנומקס-קסנומקס. דאַטן: 1715 / NDT.S23
  66. נג, קקס, וויקיפּעדיע, ען, און קסיאַן האָ, סיי (מאַרץ קסנומקס) "קליניש נוצן פון היפּעריקום פּערפאָראַטום (סט יוחנן 'ס וואָרט) אין דעפּרעסיע: א מעטאַ-אַנאַליסיס. " זשורנאַל פון אַפעקטינג דיסאָרדערס, באַנד קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.
  67. Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS, און Bar-Shaked, M. (אָקטאָבער קסנומקס) "די אַקוטע ווירקונג פון היפּעריקום פּערפאָראַטום אויף קורץ-טערמין זכּרון אין געזונט אַדאַלץ." Psychopharmacology, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. וואַקילי, פ.פ., מירמאָהאַמאַדאַלייי, מ.ע., מאָנטאַזערי, יי, פאַראָכי, עם, & מינאַעע, מב (קסנומקס). "ימפּאַקט פון היפּעריקום פּערפאָראַטום זאלבאלל אויף פּערינעאַל פּיין ינטענסיטי לויטן עפּיסיאָטאָמי: אַ ראַנדאָמיזעד פּלייבאָו-קאָנטראָללעד טרייל." זשורנאַל פון קאַרינג וויסנשאפטן, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט (דערהייַנטיקט סעפטעמבער קסנומקס) "טורמעריק." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. נעלסאָן, קילאמעטער, Dahlin, JL, Bisson, J., Graham, J., Pauli, GF, & Walters, MA (2017). "די יקערדיק מעדיסינאַל כעמיע פון ​​קורקומין." זשורנאַל פון מעדיסינאַל כעמיע, 60(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  71. העוולינגס, סדזש, & קאַלמאַן, דס (קסנומקס). "קורקומין: אַ רעצענזיע פון ​​זייַן 'עפפעקץ אויף מענטשנרעכט." פודז (באַסעל, שווייץ), 6(קסנומקס), קסנומקס. דאָי: קסנומקס / פודזקסנומקס
  72. טעגלעך, דזשוו, יאַנג, מאָ, & פארק, S. (קסנומקס). "עפעקטיוויטי פון טורמעריק עקסטראַקץ און קורקומין פֿאַר אַללוויייטינג די סימפּטאָמס פון דזשאָינט אַרטריטיס: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קלינאַקאַל טריאַלס." זשורנאַל פון מעדיסינאַל עסנוואַרג, 19(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
  73. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, & Aldebasi, YH (2018). "ראָלעום פון קורקומין אין קרענק פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג." אַוואַנסירטע ביאָמעדיקאַל פאָרשונג, 7, 38. דאַטן: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. פּערווין, עם, וננאָ, קיי, אָהישי, טי, טאַנאַבע, ה, מייאָשי, ען, & נאַקאַמוראַ, י. (קסנומקס). "Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases." מאָללעקולעס (באַסעל, שווייץ), 23(קסנומקס), קסנומקס. דאַטן: קסנומקס / מאָלעקולעסקסנומקס
  75. לוסזאַק, טי און סוואַנאָסקי, עם (אויגוסט קסנומקס) "א איבערבליק פון קראַנבעררי ניצן פֿאַר פּרעווענטינג ורינאַרי טראַקט ינפעקשאַנז אין עלטערע אַדאַלץ." דער קאָנסולטאַנט פאַרמאַסיסט, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, מאָראַדי, יי, אַטאַעי, ש, & דזשאַוואַד, מט (2018). "א קאָמפּאַראַטיווע לערנען אויף די ווירקונג פון" שוואַרץ קאָהאָש "און" אָוונט פּרימראָוז בוימל "אויף מענאַפּאַוזאַל הייס פלאַשיז." זשורנאל פון בילדונג און געזונט העכערונג, 7, 36. יאָ

Stock Photos פון פּראַיסאַענג / פעקונדאַפּ לאַגער / Shutterstock


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר