Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

Ⓘ Top10Supps קען באַקומען אַ חלק פון רעוואַנוז אויב איר קויפן עפּעס מיט אַ לינק אויף דעם בלאַט. לייענען אונדזער disclosure page פֿאַר מער פרטים.

געשמאַק סמאָאָטהיעס פֿאַר לוזינג וואָג

לוזינג וואָג קענען זיין אַ פאַקטיש אַרויסרופן, דער הויפּט אין אונדזער פאַרנומען מאָדערן לעבן. עסן געזונט נעמט צייַט און מי, און עס אָפט Feels אַזוי פיל גרינגער צו נאָר אָפּנאַרן מיט כאַזערייַ אָדער אַ שנעל ביס אויס. אבער ווען וואָג-אָנווער איז די ציל, סטיקינג צו אייער דיעטע פּלאַן איז שליסל.

צו העלפן האַלטן זייער דיייץ אויף שפּור, פילע מענטשן קלייַבן צו נוצן וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס, אָדער ווי מאָלצייַט פאַרבייַט שייקס אָדער ווי העאַלטהפול סנאַקס. גוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס קענען פּאַטש אין אַ טאָן פון נוטריאַנץ אין אַ פּשוט, געזונט טרייסלען. הויפּט מיט הויך פּראָטעין וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס, איר קענען סוף אַרויף ווייל אַ געשמאַק סמאָאָטהיע און געפיל פול פֿאַר שעה אויף סוף, דאַנק צו די הויך זאַטקייַט שאַצונג פון פּראָטעין.

דער בעסטער וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס וועט בכלל אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון העאַלטהפול ינגרידיאַנץ, כולל פּראָטעין פּודער און אנדערע ביילאגעס צו בוסט זייער Benefits. א גוט סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער קענען העלפן איר פאַרבייַטן מילז, אָדער נאָר האָבן אַ געזונט סנאַקק אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט אָפּזוך מאָלצייַט. זיי זענען אויך אַ באַקוועם וועג צו אָנהייבן דיין טאָג אַוועק רעכט מיט אַ געזונט, פילונג מאָלצייַט.

וואָס נוצן וואָג לאָס סמאָאָטהיעס?

א גוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע איז ניט בלויז העאַלטהפול און פילונג, אָבער אויך גאַנץ געשמאַק! עס ס וויכטיק צו געפינען אַ וואָג אָנווער סמאָאָטהיע רעצעפּט אַז איר אַקטשאַוואַלי ווי, אַזוי אַז איר וועט זיין מער גרייט צו אַקטשאַוואַלי טרינקען די סמאָאָטהיעס אויף אַ רעגולער יקער. עטלעכע Benefits פון די בעסטער וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס אַרייַננעמען:

  • פּאַקס אַ טאָן פון נערעוודיק ינגרידיאַנץ אין אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען
  • קענען ווערן געניצט ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט, אָדער ווי אַ סנאַקק
  • העלפּס איר פילן פול און צופֿרידן אָן אַ פול מאָלצייַט
  • הויך פּראָטעין, אָבער נידעריק פעט / קאַרב / צוקער / עטק
  • העלפּס איר שטעקן צו אייער דיעטע
  • ימפּראָוועס אייער גיכער פון ריטשינג דיין וואָג אָנווער צילן
  • לייכט מאַסקס די טעם פון גרינז און אנדערע געזונט, אָבער ווייניקער געשמאַק עסנוואַרג
  • באַקוועם און שנעל
  • קענען העלפן פֿאַרבעסערן אייער ענערגיע לעוועלס און וועלביינג
  • גרינג צו מאָדיפיצירן צו האַלטן דאס טשיקאַווע

אין קורץ, אויב איר ניטאָ טריינג צו פאַרלירן וואָג, דער בעסטער סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער קענען טאַקע העלפן. צי איר נוצן זיי ווי מאָלצייַט ריפּלייסמאַנץ אָדער פּונקט ווי סנאַקס אין צווישן מילז, זיי קענען מאַכן אַלע די חילוק אין אייער דיעטע פּלאַן.

עס זענען טויזנטער פון וואָג אָנווער סמאָאָטהיע רעצעפּט אויס דאָרט, אָבער מיר'ווע סיפטיד דורך די מאסע צו געפֿינען די קסנומקס טאַסטיעסט רעסאַפּיז פֿאַר איר. Enjoy!

אונדזער רעקאָמענדאַציע פֿאַר אַ גוט בלענדער

בעסטער-בלענדער-צו-נוצן

עס איז שטענדיק גוט צו אַרבעטן מיט קוואַליטעט מכשירים. די בלויז געצייַג איר דאַרפֿן פֿאַר די רעסאַפּיז איז אַ בלענדער. איך פּערסנאַלי נוצן דעם נינדזשאַ Professional בלענדער. עס ס אַ ביסל פּרייסי בייַ $ קסנומקס, אָבער עס ס אַ גרויס קוואַליטעט בלענדער מיט גורל פון עקסטראַז. פּלוס אויב איר קויפן עפּעס טשיפּער, איר וועט מיסטאָמע סוף אַרויף ריפּלייסינג עס גיכער ווי שפּעטער. סייַ ווי סייַ, אָן ווייַטער האַוועניש, דאָ זענען די רעסאַפּיז!

קסנומקס לאָו-קאַלאָריע סמאָאָטהיע רעסיפּעס פֿאַר לוזינג וואָג


פּינאַט פּוטער און זשעלע פּראָטעין-ריטש ווייט לאָס סמאָאָטהיע

פיסטאַשקע-פּוטער-און-זשעלע-פּראָטעין-ריטש-קסנומקס

אויב איר ניטאָ אַ פאָכער פון דער קלאַסיש פּב & דזש סענדוויטש, איר וועט שורלי זיין אַ פאָכער פון דעם געשמאַק און נערעוודיק סמאָאָטהיע. דאס איז איינער פון די בעסטער וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס דאַנק צו אַ הויך פּראָטעין, פיברע-רייַך ינגרידיאַנט פּראָפיל.

ינגרעדיענץ:

  • 1 שעפּן פּראָטעין פּודער (וואַניל אָדער אַנפלייווערד זענען בעסטער) - לייענען מער וועגן דעם פאַרשידענע טייפּס פון פּראָטעין פּאַודערז.
  • קסנומקס לעפל אַלע-נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער (טשאַנגקי אָדער גלאַט - אייער ברירה)
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן בעריז (קיין טיפּ)
  • קסנומקס טייבאַלספּונז ראָולד אָוץ / האָבערגריץ
  • קסנומקס טעפּל מילך, אָדער סוי / רייַז / קאָקאָסנוס מילך, אויב בילכער

קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין דיין בלענדער, און צונויפגיסן אויף מיטל גיכקייַט ביז געמישט ונ דורך. איר מייַ דאַרפֿן צו סטרויערן די סומע פון ​​פליסיק, דיפּענדינג אויף ווי איר דיק איר ווי דיין סמאָאָטהיעס צו זיין.

דעם איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וואָג-אָנווער סמאָאָטהיעס, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין (צווישן קסנומקס-קסנומקסג +, דיפּענדינג אויף די פּראָטעין פּודער איר נוצן), געזונט פאַץ (פון פיסטאַשקע פּוטער), פיברע (פון ראָולד אָוץ) און נערעוודיק בעריז. אפילו אויב איר פּרובירן צו עסן נידעריק-קאַרב, טאָן ניט שפּרינגען אויף די ראָולד אַוץ, ווי פיברע איז נוציק פֿאַר פילן פול. און, טאָמער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס טייסץ גוט - וואָס מיטל איר וועט אַקטשאַוואַלי קוקן פאָרויס צו עסן עס!


פיברע-ריטש Fruit ווייט לאָס סמאָאָטהיע

Fiber-ריטש-Fruit-סמאָאָטהיע-קסנומקס

פרוכט ליבהאבערס, פאַרייניקן! דאס פריש און פלאַוואָרפול סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער כּולל עטלעכע פול סערווינגז פון געשמאַק פיברע-רייַך Fruits צו אָנהייבן דיין טאָג אַוועק רעכט! דאס איינער איז ידעאַל פֿאַר אַ פרישטיק וואָג אָנווער סמאָאָטהיע, אָבער קענען זיין ינדזשויד בייַ קיין צייַט פון די טאָג!

ינגרעדיענץ:

  • 1 שעפּן פּראָטעין פּודער (וואַניל אָדער אַנפלייווערד)
  • קסנומקס קליין קאַנטיינער (קסנומקס-קסנומקסאָז) גריכיש יאָגורט (וואַניל אָדער פרוכט טאַמיק)
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן געמישט בעריז
  • קסנומקס פאַרפרוירן באַנאַנע
  • קסנומקס מאַראַנץ, פּילד
  • וואַסער אָדער מילך, ווי דארף (פֿאַר קאָנסיסטענסי)
  • קסנומקס טעפּל פריש שפּינאַט אָדער אנדערע גרינז (אַפּשאַנאַל)

פּראָסט שאָלעכץ דער מאַראַנץ און באַנאַנע, און וואַרפן אַלץ אין דיין בלענדער אויף מיטל גיכקייַט. דעפּענדינג אויף ווי זאַפטיק די פרוכט איז און ווי דיק איר ווי דיין סמאָאָטהיעס, איר וועט וועלן צו סטרויערן די סומע פון ​​וואַסער אָדער מילך איר נוצן. איר קענען אויך וואַרפן אין אַ האַנדפול פון שפּינאַט אָדער אנדערע גרינז אויב איר'ד ווי - עס וועט קער דיין סמאָאָטהיע גרין, אָבער איר קענען קוים געשמאַק עס און עס פּאַקס אין אַ פּלאַץ פון עקסטרע נוטריאַנץ.

דאס איז איינער פון די בעסטער וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס ווייַל עס ס פיברע רייַך, וואָס העלפּס איר פילן פול און ויסמייַדן סנאַקינג. און כאָטש דעם רעצעפּט איז לעפיערעך הויך אין קאַרבס רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​פרוכט, די ביסט געזונט, ענערדזשייזינג קאַרבס פון פרוכט וואָס וועט לאָזן איר געפיל ינוויגערייטיד און גרייט צו פּנים דעם טאָג. אַדדיטיאָנאַללי, די גריכיש יאָגורט כּולל פּראָביאָטיקס אַז זענען וווילטויק פֿאַר מאָגן געזונט. פּלוס, די הויך פּראָטעין צופרידן אין דעם טרייסלען דיליווערז אַלע די Benefits פון פּראָטעין אין אַ באַקוועם פּעקל.


דאַר גרין סמאָאָטהיע פֿאַר ווייט לאָס

דאַר-גרין-סמאָאָטהיע-קסנומקס

פֿאַר יענע וואס ווילן צו באַקומען אַ האַרט דאָזע פון ​​גרינז ווי אָפֿט ווי מעגלעך, דעם שפּיץ וואָג אָנווער סמאָאָטהיע קאַמביינז פּראָטעין פּודער מיט אַן אַלע-נאַטירלעך גרינז העסאָפע צו באַפרייַען אַ פילונג און נערעוודיק מאָלצייַט אָדער אַבדזשעקס.

ינגרעדיענץ:

  • 1 שעפּן פּראָטעין פּודער (וואַניל אָדער אַנפלייווערד)
  • קסנומקס געדינט אַלע-נאַטירלעך גרינז פּודער
  • סוויטאַנער פון ברירה, צו געשמאַק (האָניק, אַגאַווע, סטעוויאַ, עטק)
  • ½ עפּל, געהאַקט, אָדער קסנומקס געדינט פרוכט פון דיין ברירה
  • קסנומקס גלעזל מילך אָדער וואַסער

סימפּלי וואַרפן אַלץ אַחוץ פֿאַר די סוויטאַנער אין די בלענדער, און מישן אויף מיטל גיכקייַט. געשמאַק די מישן, און באַשליסן אויב איר ווילן צו לייגן סוויטאַנער. איר מייַ אויך קענען צו לייגן נאך גרינז פּודער, אויב באגערט.

דאס איז אַ גוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, פּלוס אַ פול געדינט אָדער מער פון גרינז (וואָס, לאָזן ס זיין ערלעך, רובֿ פון אונדז טאָן ניט באַקומען גענוג פון!) די עפּל און האָניק וואָג די ביטערניש פון די גרינז נייסלי, און צושטעלן אַ געשמאַק און נערעוודיק סנאַקק צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס אַרויף און דיין ווייסטליין שרינגקינג!


שאָקאָלאַד באַנאַנע סמאָאָטהיע פֿאַר ווייט לאָס

שאָקאָלאַד-באַנאַנע-סמאָאָטהיע-קסנומקס

אַ קאָמבינאַציע ווי קלאַסיש ווי פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע, די שאָקאָלאַד באַנאַנע קאָמבאָ איז אַ גאנץ וואָג פון געזונט און געשמאַק. מיט שעפע פון ​​פּראָטעין, פריש פּאַטאַסיאַם-רייַך פרוכט, און אַ נידעריק קאַלאָריע ציילן, דאָס איז אַ גוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע וואָס טייסץ גרויס!

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס באַנאַנע, פּילד
  • 1 שעפּן שאָקאָלאַד פּראָטעין פּודער (אָדער וואַניל / אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער + שאָקאָלאַד פלייווערינג)
  • קסנומקס טעפּל מילך, אָדער מאַנדל / סוי / כעמפּ מילך
  • קסנומקס גלעזל קראַשט ייַז
  • ½ טעפּל פריש שפּינאַט (אַפּשאַנאַל)

קאַמביין ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן ביז גלאַט. פֿאַר אַן צוגעלייגט מייַכל, דינען מיט אַ דראַזאַלינג פון נידעריק-קאַלאָריע שאָקאָלאַד סירעפּ אויף שפּיץ. אפילו ווען לוזינג וואָג, עס איז געוויינטלעך און פאקטיש אָפט נוציק צו לאָזן עטלעכע דיעטע ספּלורגעס אַזוי לאַנג ווי איר האַלטן דאס אין מאַדעריישאַן.


אַנטיאַקסאַדאַנט ריטש שווארצע וואַלד פּאָסטן-ווערקאַוט ווייט לאָס סמאָאָטהיע

אַנטיאַקסאַדאַנט-ריטש-שוואַרץ-וואַלד-סמאָאָטהיע-קסנומקס

נאָך אונדזער ווערקאַוץ, אונדזער ללבער זענען מיד און אין נויט פון נוטריאַנץ. אויך, דער הויפּט נאָך טיף געניטונג, אונדזער מאַסאַלז זענען מער פּראָנע צו אָנצינדונג און פּאָטער ראַדיקאַל פאָרמירונג, וואָס מיטל אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק מיד ווייַטערדיק דיין ווערקאַוץ. דאס אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פּאָסטן-ווערקאַוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע איז נאָר די טיקעט, און גאַנץ געשמאַק, ווי געזונט!

ינגרעדיענץ:

  • 1 סערווינג שאָקאָלאַד פּראָטעין פּודער
  • קסנומקס טעפּל מילך, אָדער נאָנדאַירי מילך אנדער ברירה
  • קסנומקס באַנאַנע, פאַרפרוירן
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן פינצטער זיס טשעריז
  • אייז קיובז

מישן אַלע ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן ביז גלאַט. די מישן פון פּראָטעין פּודער און אַנטיאַקסאַדאַנט רייַך פינצטער טשעריז מאַכן דעם אַ שטאַרק ווערקאַוט אָפּזוך הילף, און די פיברע-רייַך און פילונג רעצעפּט מאַכן עס גאַנץ עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער השתדלות, ווי געזונט!


שאָקאָלאַד בראַוני פּאָסטן-ווערקאַוט סמאָאָטהיע פֿאַר ווייט לאָס

שאָקאָלאַד-בראַוני-סמאָאָטהיע-קסנומקס

אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג, גיכער פאַר אַלץ אַז איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל (אָדער די פאַרוועג) קעסיידער. געניטונג איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון קיין אָנווער פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער פּונקט ווי וויכטיק ווי געניטונג איז די געהעריק דערנערונג פון די אָפּזוך פון די נאָך-ווערקאַוט. דעם סמאָאָטהיע סמאָאָטהיע נאָך-ווערקאַוט וואָג בלענדז פּראָטעין פּודער מיט שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ צו העלפן דיין מאַסאַלז צוריקקריגן און אָנהייבן היילונג.

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס גרויס באַנאַנע, פאַרפרוירן
  • ¾ טעפּל מילך אָדער נאַן-מילכיק מילך
  • 1 שעפּ שאָקאָלאַד פּראָטעין פּודער
  • קסנומקס טבספּ קאַקאַאָ פּודער
  • קסנומקס טבספּ שאָקאָלאַד טשיפּס
  • דאַש זאַלץ
  • דאַש וואַניל עקסטראַקט

פאַרבינדן ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן ביז גלאַט. דער סמאָאָטהיע פון ​​דער אָנווער פון וואָג אָנווער איז אַ גרויס פאַרהעלטעניש פון שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבס צו פּראָטעין. אין קיין פאַל, די סמאָאָטהיע פון ​​לאָואַסט קאַלאָריע איז נישט אין קיין פאַל, אָבער נאָך געניטונג, איר קענען באשטימט פאַרגינענ זיך דעם געשמאַק סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער!


אַוואָקאַדאָ בערי Breakfast סמאָאָטהיע

אַוואָקאַדאָ-בערי-סמאָאָטהיע-קסנומקס

פֿאַר די פון אונדז וואס ליבע די קרימי, סילקי קאַליפאָרניאַ אַוואַקאַדאָוז, דעם געשמאַק פרישטיק סמאָאָטהיע וועט זיכער שלאָגן דעם אָרט! און אַז אַז אַוואָקאַדאָ איז זייער נוטריאַנט-רייַך, דאָס גיט אַ געזונט און געשמאַק וועג צו אָנהייבן דיין טאָג.

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס מיטל אַוואָקאַדאָ, סלייסט
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן געמישט בעריז
  • קסנומקס גלעזל פעט-פּאָטער מילך (אָדער מילך אנדער ברירה)
  • קסנומקס גלעזל פעט-פּאָטער יאָגורט
  • ½ טעפּל עפּל אָדער ווייַס ווייַנטרויב זאַפט
  • קסנומקס טבספּ האָניק אָדער אַגאַווע
  • ליים זאַפט, ווי דארף (פֿאַר פרעשנעסס)

דאס רעפרעשינגלי ליכט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע רעצעפּט מאכט צוויי סערווינגז, אַזוי הנאה האַלב און וואַרפן די מנוחה אין די פרידזשידער פֿאַר מאָרגן! די סמאָאָטהיע סאַוועס געזונט, אַזוי לאַנג ווי איר שטעלן עטלעכע לייַם זאַפט צו טייַנען פרעשנעסס. בשעת דעם שפּיץ וואָג אָנווער סמאָאָטהיע טוט ניט אַנטהאַלטן פּראָטעין פּודער ווי רובֿ אויף דעם רשימה, עס איז נאָך גאַנץ פּראָטעין-רייַך דאַנק צו די ינקלוזשאַן פון ביידע מילך און יאָגורט.


בערי אָוט Breakfast סמאָאָטהיע פֿאַר ווייט לאָס

יאַגדע-אָוט-Breakfast-סמאָאָטהיע-קסנומקס

פֿאַר אַ "פרישטיק פון טשאַמפּיאָנס" וואָג-אָנווער נוסח, פּרובירן דעם געשמאַק יאַגדע אָוט פרישטיק סמאָאָטהיע, פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך Fruits און פיבערפול, פילונג ראָולד אָוץ. דעם קענען זיין געמאכט מיט קיין טיפּ פון פאַרפרוירן יאַגדע, אַזוי עס ס ווי ווערסאַטאַל ווי עס איז געשמאַק!

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס גלעזל מילך אָדער מילך אנדער ברירה
  • ½ באַנאַנע, פּילד
  • אַ ¼ גלעזל ראָולד אָוץ, טרוקן (ונקאָאָקעד)
  • קסנומקס טבספּ רוי אַלמאַנדז
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן בעריז
  • ½ צפּ צו קסנומקס צפּ סוויטאַנער (האָניק, אַגאַווע, סטעוויאַ, אאז"ו ו)
  • פּראָטעין פּודער (אַפּשאַנאַל)

די ראָולד אָוץ אין דעם גוט וואָג אָנווער סמאָאָטהיע זענען ידעאַל פֿאַר דייאַטינג ווייַל אַ איין געדינט כּולל בעערעך קסנומקס% פון דיין טעגלעך פיברע. פיברע העלפּס איר פילן מער פול און צופֿרידן, וואָס קענען שיעור קרייווינגז און האַלטן דיין דיעטע אויף שפּור.


נוטריענט ריטש גרין וואָג לאָס סמאָאָטהיע

נוטריאַנט-ריטש-גרין-סמאָאָטהיע-קסנומקס

גרין סמאָאָטהיעס זענען אַלע די שטורעם נאַואַדייז, מיט סאַלעבריטיז, טויגיקייַט פּראָס און געזונט עקספּערץ אַלע טאַוטינג זייער בענעפיץ. דעם באַזונדער רעצעפּט פּאַקס אין קייפל סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז אין אַ געווירציק-זיס קאַנקאַקשאַן אַז איז זיכער צו העלפן איר פאַלן די פונט!

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס טעפּלעך שפּינאַט
  • קסנומקס טעפּלעך וגערקע
  • קסנומקס-קסנומקס סטאָקס סעלדעריי
  • ½ אינטש פריש ינגבער שורש (אָדער מער, אויב באגערט)
  • קסנומקס בינטל פּעטרעשקע
  • קסנומקס apples, קאָרעד
  • זאַפט פון קסנומקס לייַם
  • זאַפט פון ½ לייַם
  • סוויטאַנער, ווי געוואלט

באַמערקונג אַז דעם מאכט קסנומקס-קסנומקס סערווינגז, אַזוי די רעצעפּט קען לייכט זייַן כאַווד אויב באגערט. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פריש וועדזשטאַבאַלז אויף האַנט, איר קענען אויך פאַרטרעטער אַ גוט גרינז ביילאגע. דעם נוטריאַנט-טעמפּ וואָג אָנווער סמאָאָטהיע רעצעפּט איז העכסט וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער צילן, און טייסץ שיין גוט, אויך!


מאַלענע קאָקאָסנוס וועגאַן וואָג-אָנווער סמאָאָטהיע

מאַלענע-קאָקאָסנוס-וועגאַן-סמאָאָטהיע-קסנומקס

בלענדינג געשמאַק, אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך רויט ראַזבעריז מיט קרימי (און וועגאַן-פרייַנדלעך) קאָקאָסנוס מילך, דעם איז איינער פון די בעסטער וועגאַן וואָג אָנווער סמאָאָטהיעס אויס דאָרט. געשמאַק און נערעוודיק, דאָס איינער וועט וועלן איר יקסייטאַדלי אַווייטינג דיין ווייַטער זופּן!

ינגרעדיענץ:

  • קסנומקס באַנאַנע, פאַרפרוירן
  • ½ טעפּל צו קסנומקס טעפּל קאָקאָסנוס מילך, דיפּענדינג אויף גרעב געוואלט
  • קסנומקס גלעזל פאַרפרוירן ראַזבעריז
  • סוויטאַנער, ווי געוואלט / צו טעם
  • קאָקאָסנוס שנייעלעך (אַפּשאַנאַל)

קאָקאָסנוס מילך איז נישט בלויז אַ לאַקטאָוס / מילכיק-פריי עסנוואַרג, עס איז אויך העכסט נערעוודיק מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פיברע, ב וויטאַמינס, מינעראַלס און מער. קאָקאָסנוס מילך איז הויך אין פאַץ, אָבער עס ס מערסטנס געזונט-סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז אין די מיטל קייט לאַוריק זויער וואָס איז העכסט וווילטויק.


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר