כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

Ⓘ Top10Supps קען באַקומען אַ חלק פון רעוואַנוז אויב איר קויפן עפּעס מיט אַ לינק אויף דעם בלאַט. לייענען אונדזער disclosure page פֿאַר מער פרטים.

אינהאַלט פון דעם אַרטיקל

העסאָפע באַניצער ראַנקינג סיסטעם

העלף אונדזער העסאָפע באַניצער סיסטעם מיט אַ העסאָפע ביי דיין אָפּשטימונג. ביטע בלויז שטימען אויף פּראָדוקטן וואָס איר האָט געפרוווט. איר באַקומען בלויז איין וויילער פּער פּראָדוקט.

  • UPVOTE: דערהייַנטיקן דעם פּראָדוקט אויב איר האָט געפרוווט עס און וואָלט רעקאָמענדירן עס צו אנדערע.
  • דאַונלאָוד: דאַונוואָט די פּראָדוקט אויב איר געפרוווט עס און וואָלט נישט רעקאָמענדירן עס צו אנדערע.





























































































































רעקאָמענדירן אַ העסאָפע

צי איר ווילט צו געווינען מוסקל אָדער געניסן גרעסערע ענדעראַנס, איינער פון די האָטטעסט ביילאגעס אויף דעם מאַרק הייַנט, אָן אַ צווייפל, איז קרעאַטינע.

געשאפן אין קליין קוואַנטאַטיז געוויינטלעך אין דעם גוף, קרעאַטינע איז געווען געלערנט יקסטענסיוולי און עס איז געפֿונען געוואָרן "איינער פון די מערסט עפעקטיוו ערגאָגעניק נוטרישאַנאַל ביילאגעס דערווייַל בנימצא צו אַטליץ אין טערמינען פון ינקריסינג הויך-ינטענסיטי געניטונג קאַפּאַציטעט און דאַר גוף מאַסע בעשאַס טריינינג."

די פּראָבלעם איז אַז עס זענען אַזוי פילע צו קלייַבן פון. זיי זענען בארעכטיגט ווי פּילז, פּאַודערז און אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אנדערע פארמען, אַזוי די קשיא איז:

"וואָס זענען די בעסטער קרעאַטינע ביילאגעס אויף דעם מאַרק און וואָס?"

מיר האָבן גענומען אַ נעענטער קוק אין עטלעכע פון ​​די מערסט פאָלקס קרעאַטינע ביילאגעס צו באַשליסן אויב זיי באמת שטיין אַרויף צו זייער קליימז.

אין אונדזער קרעאַטינע באריכטן, מיר וועלן זען די פּראָס און קאָנס און ווי יעדער ביילאגע סטאַקס זיך אין טערמינען פון זייַן ווערט ווי אַ טייל פון דיין נוטרישאַנאַל סופּפּלעמענטאַטיאָן און ווערקאַוט רוטין.

בעסטער קרעאַטינע ביילאגעס רעוויעוועד

דאָס זענען די 10 בעסטער קרעאַטינע ביילאגעס ווי פּיקט דורך אונדזער לייט!

1. טראַנספּאַרענט לאַבס סטרענגטהסעריעס קרעאַטינע המב

טראַנספּעראַנט לאַבס סטרענגטהעריעס קרעאַטינע המב

עס איז אַ גוטע סיבה וואָס זיי רופן טראַנספּעראַנט לאַבס! וואָס איז מערסט אַדמראַבאַל וועגן דעם פּראָדוקט איז אַז זיי ויסזאָגן יעדער ינגרידיאַנט, און זייער דאָוסאַדזש.

דאָס ינקלודז די דאָוסידזשיז פון ינגרידיאַנץ אַז זיי זענען נישט פארלאנגט צו שטעלן אויף די פירמע, אַזאַ ווי די ינאַקטיוו ינגרידיאַנץ ווי סטעוויאַ און בלוי מאַלענע טאַם. זיי אויך אַנטהאַלטן אָפּטימאַל דאָוסידזשיז פון יעדער ערשטיק ינגרידיאַנט, וואָס מאַכן דעם אַ זייער הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט צווישן אנדערע קרעאַטינע פּראָדוקטן אויף די מאַרק.

טראַנספּעראַנט לאַבס האט באמת אויפשטיין די באַר ווען עס קומט צו הויך-קוואַליטעט קרעאַטינע ביילאגעס. זייער סטרענגטהסעריעס קרעאַטינע המב פֿעיִקייטן איבער 400 5-שטערן באריכטן ווי אַ צאַוואָע צו דער קוואַליטעט און ריינקייַט.

דעם קרעאַטינע קאָמפּלעקס אָפפערס דער בעסטער פון ביידע וועלטן ווייַל עס איז בנימצא ווי אַ פלייווערד און אַנפלייווערד אָפּציע.

די קרעאַטינע, המב, און ביאָפּערינעס אין דעם באַזונדער צונויפגיסן זענען יינציק צו די שטאַרקייט העסאָפע StrengthSeries'creatine און העלפֿן פאַרגרעסערן די ביאָאַוואַילאַביליטי פון קרעאַטינע אין דעם גוף.

פֿאַר די סיבות און דער פאַקט אַז סטרענגטהסעריעס קרעאַטינע המב איז געשאפן מיט וויסנשאַפֿט-באַקט זאָגן צו אַנטהאַלטן אַלע די בענעפיץ און קיין אָפּפאַל און פילערז, מיר זענען שטאָלץ צו שענקען עס אונדזער שפּיץ מאַרקס ווי דער בעסטער קרעאַטינע העסאָפע אויף די מאַרק.

היגהליגהץ

  • ברייטער האנט דאָסעד אין ערשטיק ינגרידיאַנץ
  • ליסטעד די דאָוסידזשיז פֿאַר יעדער ינגרידיאַנץ; אפילו די ינאַקטיוו אָנעס
  • עס כּולל שוואַרץ פעפער פֿאַר ימפּרוווד עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן (פּאַטענטשאַלי ענכאַנסינג אַבילאַטיז פֿאַר אָפּזוך) און HMB פֿאַר געוואקסן מוסקל פּראָטעין סינטעז אין צייט פון הויך דרוק דרוק.
  • נול קינסטלעך סוועעטענערס, Fillers, שעדלעך אַדאַטיווז, אָדער ומנייטיק ינגרידיאַנץ
  • גלוטען-פריי & ניט-גמאָ
  • קיין קינסטלעך פּראַזערוואַטיווז
  • אָפפערס אַ יינציק צאָלונג פּלאַן אַז אַלאַוז פּיימאַנץ אין ינסטאָלמאַנץ אלא ווי צאָלן אין אַ שטיק סומע
  • 10% אַראָפּרעכענען אויב איר אַבאָנירן צו זייער מיילינג רשימה

פּעקל דילז:

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

יעדער סערווינג (1 שעפּ) כּולל די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:

  • 5 ג Creapure® (קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע).
  • 2 ג β-הידראָקסי β-מעטהילבוטיראַטע (HMB): HMB אָדער beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid העלפּס ווייטער פאַרגרעסערן מוסקל גיינז, רעדוצירן סקעלעטאַל שעדיקן פון געניטונג, פֿאַרבעסערן מוסקל מאַסע און פאַרקירצן די צייט עס נעמט דעם גוף צו צוריקקריגן.
  • 5 מג פון BioPerines: ביאָפּערינעס זענען אַ כעמישער קאָמפּאָנענט וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די גראַד אין וואָס HMB און קרעאַטינע זענען בארעכטיגט צו ווערן געניצט דורך דעם גוף. נאָך אַלע, עס איז קיין זינען צו נעמען אַ קרעאַטינע העסאָפע אויב די דיגעסטיווע פּראָצעס פלאַשז רובֿ פון עס אויס פון דעם גוף! ביאָפּערינעס העלפּס צו מינאַמייז דעם קאַמף אַזוי אַז מער פון די העסאָפע גייט ווו דיין גוף דאַרף עס מערסט.

צווייטיק ינגרידיאַנץ

  • 1 ג בלו ראַספּבעררי פלאַוואָר
  • 800 מג פון סיטריק זויער
  • 800 מג פון מאַליק זויער
  • סטעוויאַ 300 מג

דראָבאַקס

  • די פּרייַז איז אַ ביסל אַראָפאַנג ביי 39 $ פֿאַר 30 סערווינגז. אָבער, איר באַקומען אַ זייער הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט, אַזוי עס מאכט זינען וואָס די פּרייַז איז באַשטימט אַזוי הויך.
  • בלויז קומט אין איין טאַם (בלוי מאַלענע) און אַנפלייווערד
  • עטלעכע מענטשן זענען נישט אַ פאָכער פון די אַפטערטייסט פון סטעוויאַ, וואָס איז עטלעכע פון ​​די סיבה וואָס פילע ביילאגעס זענען פלייווערד מיט סוקראַלאָסע און אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם (און דאָס איז אויך טשיפּער).

רעקאַמענדיד באַניץ

עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם העסאָפע אויף ווערקאַוט טעג מיט איין שעפּ אַרויף צו 30 מינוט נאָך דיין ווערקאַוט. אויף ניט-ווערקאַוט טעג, איר זאָל נעמען איין שעפּ אין דער מאָרגן צו העלפן דיין גוף צוריקקריגן. איר קענען נעמען קרעאַטינע המב מיט עסנוואַרג, און עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער צו בלייבן כיידרייטאַד.

דנאָ ליניע

כאָטש עס קען זיין אויף די טייַער זייַט, דאָס איז אַ זייער הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט מיט עטלעכע צוגעלייגט אָפּזוך און מעטאַבאַליק באָנוס ינגרידיאַנץ אַז ימפּרוווז די יפעקץ פון די קרעאַטינע באטייטיק. עס איז אַ האַרט העסאָפע ברירה וואָס קאַמביינז סינערדזשיסטיק ינגרידיאַנץ צו העלפֿן פאַרגיכערן די יפעקס פון קרעאַטינע אין דעם גוף. פּלוס, אָן קינסטלעך פארבן, פלייווערז אָדער סוויטאַנערז, עס איז אַ ריין העסאָפע איר קענען פילן גוט וועגן גענומען.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: טראַנספּעראַנט לאַבס סטרענגטהסעריעס קרעאַטינע המב איבערבליק

וואו צו באַקומען עס

2. אָפּטימום נוטרישאַן מיקראָניזעד קרעאַטינעאָפּטימום נוטרישאַן מיקראָניזעד קרעאַטינע פּאַודער

אויב איר ווילן אַ ניט-טאַרעראַם, ריין קרעאַטינע העסאָפע פּודער וואָס איז אַנפלייווערד און טוט וואָס עס זאגט אויף די צעבער, איר וועט וועלן צו קאָנטראָלירן די מיקראָניזעד קרעאַטינע פּודער פון Optimum Nutrition.

נאָר אַ ראַונדיד לעפעלע פּער טאָג צעלאָזן אין דיין באַליבסטע געטראַנק, פּראָטעין אָדער אנדערע נוטרישאַנאַל טרייסלען גיט 5 ג פון ריין קרעאַטינע גוטסקייט.

מיר וועלן זיין קאַווערינג די פּאַודערד פאָרעם פון דעם פּראָדוקט, אָבער עס איז אויך בנימצא אין קאַפּסל פאָרמע.

היגהליגהץ

  • ריין קרעאַטינע אָן נאָך ינגרידיאַנץ
  • קומט אין א מיקראָניזעד פאָרעםוואָס מאכט עס פיל גרינגער צו מישן אין ליקווידס וואָס אַנטהאַלטן אנדערע ינגרידיאַנץ ווען קאַמפּערד מיט נאָרמאַל קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע
  • דעוועלאָפּעד דורך אַ סאָרט וואָס האט וואַן סך אַוואַרדס פֿאַר די אינדוסטריע, אַזוי איר וויסן אַז איר קענען צוטרוי זייער פּראָדוקטן
  • כּולל אָפּטימאַל דאָוסינג פּער סערווינג פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (5 גראַמז)
  • ונפלאַוואָרעד, אַזוי עס קענען זיין געמישט מיט פאַרשידן שייקס אָדער סמאָאָטהיעס נאָך פּאָסטן-ווערקאַוט, אָדער נאָר קלאָר וואַסער אויב איר בעסער וועלן.
  • בנימצא אין קייפל סערווינג סיזעס: 28, 60, 120, 240, 400 סערווינגז
  • בנימצא אין אַ פּעקל מיט אנדערע אָפּטימום נוטרישאַן פּראָדוקטן
  • אויך בנימצא אין קאַפּסל פאָרמע
  • קיין קינסטלעך פֿאַרבן, פלאַוואָרס אָדער סוועעטענערס
  • קיין אַדאַטיווז
  • ויסגעצייכנט ווערט פֿאַר געלט
  • זייער גוט ריוויוד איבער די אינדוסטריע

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

איין סערווינג כּולל (שעפּ):

  • 5 ג מיקראָניזעד קרעאַטינע: קענען ווערן צעלאָזן אין אַ נוטרישאַנאַל פּאָסטן-ווערקאַוט טרייסלען אָדער אין וואַסער אָדער אנדערע געטראַנק. מיקראָניזעד קרעאַטינע איז גרינגער צו נוצן דורך דעם גוף און ינקריסאַז די ביאָאַוואַילאַביליטי פון קרעאַטינע אין די מוסקל סעלז.

דראָבאַקס

  • עס קומט בלויז אין אַ אַנפלאַווערד ווערסיע. אָפפערס קיין פאַרשידענע טאַם ווערייאַטיז פֿאַר מענטשן וואָס ווילן אַ טאַם
  • קאַמבערסאַם פלאַש פּלאַן און פעלן פון אַ שעפּ מאכט עס ווייניקער באַקוועם צו נוצן

רעקאַמענדיד באַניץ

עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען איין ראַונדיד לעפעלע און צעלאָזן עס גאָר אין עסן אָדער טרינקען. בלויז איין לעפעלע פּער טאָג איז נייטיק. דו זאלסט נישט יקסיד די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש.

דנאָ ליניע

באַסיק טוט נישט דאַווקע מיינען שלעכט און אָפּטימום נוטרישאַן האט געוויזן אונדז די סיבה צו וואָס; געבן אַ עפעקטיוו פּראָדוקט מיט אַ גרויס ווערט. פּשוט.

ניט ענלעך אנדערע ביילאגעס געוויזן דאָ, די קרעאַטינע פון ​​אָפּטימום נוטרישאַן כּולל פּונקט אַז. אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ קרעאַטינע קאָמפּלעקס וואָס כולל אנדערע ינגרידיאַנץ צו העלפֿן די קרעאַטינע אַרבעט בעסער, איר 'רע בעסער צו קוקן אנדערש.

דאָס איז אַ גרויס אַלע-אַרום העסאָפע פֿאַר ווער עס יז וואָס וויל שטרענג הויך-קוואַליטעט קרעאַטינע און גאָרנישט אַנדערש. דאָס איז אַ פאַנטאַסטיש ווערט פֿאַר די געלט, און אפילו אויב זיי נוצן טעגלעך, וועט לעצטע פֿאַר חדשים.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: אויף מיקראָניזעד קרעאַטינע אָפּשאַצונג

וואו צו באַקומען עס

3. וניווערסאַל נוטרישאַן קרעאַטינע

וניווערסאַל נוטרישאַן קרעאַטינע

וניווערסאַל נוטרישאַן פּראָווידעס אַ יינציק ומדריי אויף קלאָר אַלט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע מיט אַנפלייווערד און פלייווערד ווערייאַטיז; קומענדיק אין בלוי מאַלענע, פרוכט זעץ, און גרין עפּל!

דעם יינציק דייַטש-געמאכט קרעאַטינע פאָרמולע איז קראַפטעד צו אַ פּינטלעך סטאַנדאַרט צו צושטעלן הויך ביאָאַוואַילאַביליטי אין דעם גוף. די מער ביאָאַוואַילאַבלע אַ מאַטעריע איז, די מער דיין גוף קענען נוצן עס ווי דארף. די יינציק מאַנופאַקטורינג פּראָצעס פון דעם קרעאַטינע איז אַזוי ראַפינירט און פּערפעקטאַד אַז עס איז פּאַטאַנטאַד.

אויב איר ווילט אַ קרעאַטינע פּודער אַז איר קענען לייכט מישן מיט מילך אָדער סמאָאָטהיעס, אָדער וואָס צעלאָזן אין וויי פּראָטעין שייקס, די קרעאַטינע פון ​​Universal Nutrition איז ווערט צו קוקן.

היגהליגהץ

  • וניווערסאַל נוטרישאַן איז אַ טראַסטיד נאָמען אין די ספּאָרט העסאָפע אינדוסטריע, זינט זיי האָבן שוין זינט 1977
  • זיי נוצן די רעקאַמענדיד דאָזע פון ​​קרעאַטינע (5 ג)
  • גרינג פּלאָמבע דעקל העלפּס צו האַלטן די פּראָדוקט פריש
  • זיי צושטעלן דרייַ פלייווערז: בלוי מאַלענע, פרוכט זעץ, און גרין עפּל
  • גרויס ווערט (~ $ 6 פֿאַר 30 סערווינגז)
  • בנימצא ווי אַ טייל פון אַ פּעקל מיט אנדערע וניווערסאַל פּראָדוקטן

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

איינער געדינט כּולל:

  • 5 ג קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

דער פּראָדוקט האט לעצטנס אַנדערגאָן אַ פאָרמולע ענדערונג. איידער די ענדערונג, די פּראָדוקט כּולל מיקראָניזעד קרעאַפּורע קרעאַטינע. CreaPure איז אַ ספּעשאַלייזד פּראָצעס פון ינקריסינג די פּאָוטאַנסי און ביאָאַוואַילאַביליטי פון קרעאַטינע. אפילו אָן מיקראָניזעד קרעאַפּורע קרעאַטינע, די פּראָדוקט כּולל נאָך 100% ריין קרעאַטינע, אָבער מיט ווייניקער גאַנץ דיסאַלוואַביליטי.

די פלייווערד ווערסיעס פון די פּראָדוקט אַנטהאַלטן קינסטלעך פארבן און ביידע קינסטלעך און נאַטירלעך פלייווערז. זיי אויך אַנטהאַלטן די קינסטלעך סוויטאַנער סוקראַלאָוס און פּרעזערוויישאַן אַסעסולפאַמע ק.

דראָבאַקס

  • לעצטע פאָרמולע ענדערונג פון CreaPure (r) קרעאַטינע קען יבערקערן עטלעכע געטרייַ קאַסטאַמערז
  • ניט-בארעכטיגט די נוטרישאַנאַל פאקטן פֿאַר פלייווערד ווערייאַטיז
    • דאָס מאכט עס שווער צו וויסן צי קינסטלעך פלייווערינגז אָדער פארבן זענען צוגעגעבן, צווישן אנדערע ינגרידיאַנץ מענטשן קען זיין שפּירעוודיק צו
    • מיר ווייסן אויך נישט צי דאָס פּראָדוקט כּולל קאַלאָריעס אָדער ניט רעכט צו פלייווערינג. דאָס קען פאַרשאַפן ישוז אין די וואס טאָן נישט קוקן צו געווינען וואָג
  • פלייווערד ווערייאַטיז נאָר קומען אין איין גרייס (500 ג / 1.1 לבס), וואָס מאכט עס שווער פֿאַר מענטשן וואָס טאָן נישט וועלן צו מאַכן אַ היסכייַוועס צו אַ טאַם זיי קען אָדער קען נישט ווי, ווייַל דאָס איז צו 100 סערווינגז. דאָס קען זיין פיל פֿאַר אַ מענטש וואָס איז ניט זיכער וואָס די פּראָדוקט וועט געשמאַק
  • פלייווערד ווערסיעס אַנטהאַלטן קינסטלעך פארבן און פלייווערז
  • כּולל אַסעסולפאַמע ק און סוקראַלאָוס וואָס קען פאַרשאַפן ריאַקשאַנז אין שפּירעוודיק מענטשן
  • ניט מיקראָניזעד אַזוי מיקסינג קען זיין אַ ביסל פּראָבלעם אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שייקער פלאַש

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז גענומען איין ראַונדיד לעפעלע פון ​​קרעאַטינע העסאָפע און מישן עס מיט דיין נוטרישאַנאַל טרייסלען אָדער סמאָאָטהיע. דאָס איז נישט צעלאָזן גאָר אין וואַסער, אָבער די מער טערפּקע פלייווערז פון מאַלענע און פרוכט זעץ טאָן אַ לייַטיש אַרבעט פון מאַסקינג די מער נאַטירלעך און ביטער טעם פון קרעאַטינע.

דנאָ ליניע

אויב איר זוכט פֿאַר אַ פּשוט, אָן כאַסאַל קרעאַטינע העסאָפע אַז איר קענען נאָר מישן אָדער טרייסלען און גיין, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן וניווערסאַל נוטרישאַן. עס גיט אונדז אַ גרויס, עפעקטיוו פּראָדוקט צו אַ גוטע פּרייַז. די ברירה פון פלייווערז מאכט גענומען קרעאַטינע אַ מער רעפרעשינג, ווייניקער נודנע דערפאַרונג.

דער סאָרט איז געזונט-באַוווסט און האט אַ געשיכטע פון ​​קריייטינג ביילאגעס פון הויך קוואַליטעט איידער און פּאָסטן-ווערקאַוט. קאָנטראָלירן זייער פּראָדוקט באַנדאַלז פֿאַר נוטרישאַנאַל ביילאגעס פֿאַר יעדער פאַסע פון ​​דיין ווערקאַוט.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: וניווערסאַל נוטרישאַן קרעאַטינע איבערבליק

וואו צו באַקומען עס

4. מוסקלעטעטש פּלאַטינום קסנומקס קרעאַטינע

מוסקלעטעטש-פּלאַטינום-קסנומקס-קרעאַטינע

MuscleTech's Platinum 100% קרעאַטינע איז איינער פון די מערסט-סעלינג קרעאַטינע נוטרישאַנאַל ביילאגעס אויף אַמאַזאָן, פּונקט ווי עס זאגט אויף די פלאַש, איז געמאכט מיט 100% קרעאַטינע.

פֿאַר גרינגער און פאַסטער דיסאַלוואַביליטי אין פליסיק, און אַ גרעסערע ביאָאַוואַילאַביליטי אין דעם גוף, די קרעאַטינע איז מיקראָניזעד אַזוי אַז עס פּאַסיז דורך צעל ווענט און גייט אין די בלאַדסטרים וווּ עס קענען זיין אַדאַקוואַטלי געניצט דורך דעם גוף צו העלפן מיט אָפּזוך און ענדעראַנס.

עס גיט אַ טויגן מקור פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, און אויך צושטעלן וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר וואָס פּלאַטינום 100% קרעאַטינע אַרבעט! דער בעסטער טייל איז אַז די אינפֿאָרמאַציע איז אַרייַנגערעכנט אויף די פראָנט פון די פלאַש.

היגהליגהץ

  • גיט אַ טויגן דאָזע פון ​​קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (5 ג)
  • אַ בילדונגקרייז וועבזייטל וואָס לערנט קאָנסומערס וועגן די וויסנשאַפֿט וועגן קרעאַטינע (זייער יינציק פֿאַר אַ העסאָפע פירמע צו טאָן דאָס)
  • ינקרעדאַבלי ביליק. $ 15 פֿאַר 400 גראַמז (~ 80 סערווינגז) איז אַ מעציע פּרייַז פֿאַר קרעאַטינע הויך קוואַליטעט.
  • קיין קינסטלעך פֿאַרבן אָדער פלאַוואָרס
  • אַדדיטיווע פּאָטער
  • וועגאַן-פרייַנדלעך
  • הפּלק-טעסטעד
  • 30-טאָג קיין פֿראגן געפֿינט געלט-צוריק גאַראַנטירן

וואָס איז אין עס און ווי דאָס אַרבעט:

איינער געדינט כּולל:

  • 5 ג פון מיקראָניזעד קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע: די ריינקייַט פון דעם באַזונדער סאָרט פון קרעאַטינע איז ווייטער וועראַפייד דורך HPLC אָדער High-Performance Liquid Chromatography, וואָס איז אַ פּראָצעס וואָס איז געניצט צו שיידן די קאַמפּאָונאַנץ פון די געמיש און ענשור ריינקייַט.

דראָבאַקס

  • קען נישט פאָרשלאָגן קיין טאַם ווערייאַטיז
  • אָפפערס קיין אנדערע סיזעס אַחוץ דעם 80 סערווינג צעבער

רעקאַמענדיד באַניץ

די ערשטע דריי טעג (לאָודינג פאַסע), מישן איין לעפעלע מיט וואַסער און טרינקען אַרויף צו 4 מאל פּער טאָג. אין דער וישאַלט פאַסע, מישן אַ לעפעלע מיט וואַסער און טרינקען 1-2 מאל פּער טאָג.

דנאָ ליניע

מוסקלעטעטש אָפפערס אַ יינציק קוואַליטעט וועגן זיך צו זייער קאַסטאַמערז; ניצן די מאַכט פון חינוך צו זאָגן אונדז וואָס זייער קרעאַטינע איז אַ גרויס פּראָדוקט, אלא ווי נאָר ניצן באָז-ווערטער און פֿאַרקויף זשאַרגאָן.

קוילעלדיק, דעם קרעאַטינע פּראָדוקט איז אַ גרויס, פלייווערלעסס, מיקראָניזעד העסאָפע, וואָס איז ביליק, אַזוי עס איז ווערט צו זאָרגן אויף אויב איר פאָרזעצן צו ציקל אויף און אַוועק קעסיידער.

ווייַל פון דעם קליין פּאַרטאַקאַל גרייס, עס קענען זיין געמישט מיט כמעט אַלץ, און דאָס איז גרינג צו מאַכן דעם קרעאַטינע העסאָפע טייל פון דיין וואָכעדיק רוטין.

אָבער, זיי זאָל באַטראַכטן אַדינג מער סיזעס און פלייווערז.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: מוסקלטעטש פּלאַטינום קרעאַטינע רעצענזיע

וואו צו באַקומען עס

5. סעללוקאָר קאָר-פאָרשטעלונג קרעאַטינע

סעללוקאָר קאָר פאָרשטעלונג קרעאַטינע

סעללוקאָר גיט אונדז עטלעכע אָפּציעס (ביידע אין פאַרשידענע סיזעס און פלייווערז), און אין דער זעלביקער צייט, מיר געבן אַדעקוואַטע דאָוסינג אין אַ מיקראָניזעד פאָרעם צו ענשור אָפּטימאַל מיקסינג קייפּאַבילאַטיז.

דאָס איז אַ הויך-קוואַליטעט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע צו אַ גרויס פּרייַז. סעללוקאָר פּראָדוקטן זענען געמאכט אין די USA און יעדער סלוי כּולל 72 סערווינגז פון ריין מיקראָניזעד קרעאַטינע.

אונטער $ 10, עס ס איינער פון די לאָואַסט-פּרייזד אָפּציעס פֿאַר מיקראָניזעד קרעאַטינע פֿון אַ טראַסטיד נאָמען און סאָרט.

היגהליגהץ

  • אָפפערס ביידע 50 און 72 סערווינג סיזעס
  • אָפפערס 2 פלייווערז; ייַזיק בלו ראַזז און פרוכט פּאַנטש, ווי געזונט ווי אַ אַנפלייווערד ווערסיע
  • קומט אין אַ מיקראָניזעד פאָרמיוליישאַן; מאכן עס גרינגער צו מישן מיט אנדערע ינגרידיאַנץ
  • קרעאַטינע דאָוסאַדזש מיט גלאַט דאָוסאַדזש (5 גראַמז פּער געדינט)
  • אַמייזינג ווערט: $ 10 פֿאַר 72 סערווינגז
  • קיין קינסטלעך פלאַוואָרס אָדער פֿאַרבן
  • קיין אַדאַטיווז
  • גלוטען-פריי (כאָטש פּראַסעסט אויף ויסריכט וואָס פּראַסעסאַז זאכן מיט גלוטען)
  • געמאכט אין די USA
  • Free שיפּינג אין די יו. עס.
  • $ 10 אַוועק דיין קויפן אויב איר אַבאָנירן צו זייער E- בריוו רשימה
  • אָפפערס 20% אַוועק און פריי שיפּינג ווען איר קויפן אַ אַבאָנעמענט אַבאָנעמענט

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

יעדער סערווינג גרייס (1 שעפּ) כּולל:

  • 5 ג פון מיקראָניזעד קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע: די מיקראָניזאַטיאָן פּראָצעס ימפּרוווז די ביאָאַוואַילאַביליטי פון די קרעאַטינע און זייַן סאָלוביליטי אין וואַסער.

דראָבאַקס

  • נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז ניט פאַראַנען פֿאַר פלייווערד ווערייאַטיז

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז צו נעמען אַ שעפּ פון קאָר-פּערפאָרמאַנסע קרעאַטינע געמישט מיט 8-10 פליסיק אונסעס פון וואַסער אָדער אן אנדער געטראַנק פון דיין ברירה איידער, בעשאַס אָדער נאָך דיין ווערקאַוט. בעשאַס אַ פאַר-לאָודינג פאַסע (ניט-ווערקאַוט טעג) נעמען איין שעפּ אין דער מאָרגן. אויב איר טאָן נישט פאַרנוצן קיין אנדערע קרעאַטינע פּראָדוקטן בעשאַס ווערקאַוט טעג, נעמען אַ שעפּ אַרויף צו פיר מאָל פּער טאָג פֿאַר 5-7 טעג.

דנאָ ליניע

סעללוקאָר גיט עטלעכע אָפּציעס אין גרייס און טאַם צו ענשור אַז דאָס טרעפן די באדערפענישן פון זייַן קאַסטאַמערז. עס איז אַ יינציק פאַרבינדן אַז זיי פאָרשלאָגן פריי שיפּינג און 20% אַוועק מיט אַ אַבאָנעמענט, ווייַל די סייווינגז זענען שיין באַטייַטיק.

קוילעלדיק, אַ גרויס, ביליק אָפּציע פֿאַר מיקראָניזעד קרעאַטינע. כאָטש די נומער פון סערווינגז איז נישט אַזוי גרויס ווי עטלעכע אנדערע קרעאַטינע ביילאגעס ריוויוד דאָ, עס איז נאָך אַ האַרט ווערט פֿאַר די געלט און טוט וואָס עס זאגט אויף די פירמע.

אויב איר ווילט קוואַליטעט קרעאַטינע וואָס איז געמאכט אין די USA, איר זאָל דעפינירן די Cellucor COR פאָרשטעלונג קלאָוזער.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: סעללוקאָר קרעאַטינע רעצענזיע

וואו צו באַקומען עס

6. בולאַקסופּפּלעמענץ קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

בולאַקסופּפּלעמענץ קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

דעם ציכטיק ביסל טאַש איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס פּרוּווט קרעאַטינע פֿאַר די ערשטער מאָל. אויב איר טאָן נישט וועלן צו אַ ריז, באַלקי סלוי, אָבער איר ווילט נאָך פּרובירן קרעאַטינע פֿאַר זיך, BulkSupplements איז אַ טראַסטיד סאָרט מיט אַ גרויס שפּור געשיכטע פון ​​האַרט, פאַרלאָזלעך און רעפּיאַטאַבאַל פּראָדוקטן.

אָבער טאָן ניט לאָזן די גרייס פון דעם פּעקל נאַרן איר. כאָטש עס קוקט קליין, עס ס 'גאַנץ 400 סערווינגז (אין דער קלענסטער דאָזע) פון 100% ריין קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

היגהליגהץ

  • אָפפערס אַ ריזיק סעלעקציע פון ​​סיזעס; ריינדזשינג פון 100 גראַמז צו 25 קילאָגראַמס (אַז ס איבער 55 קג פון קרעאַטינע!)
  • זיי פאָרשלאָגן ביידע פּאַודערד און קאַפּסולאַטעד פארמען (דזשעלאַטאַן קאַפּסאַלז און וועגאַן-פרייַנדלעך קאַפּסאַלז)
  • אָפפערס פריי שיפּינג אויב איר פאַרברענגען איבער $ 49.
  • גיט מעזשערמאַנט טשאַרט פֿאַר פאַרשידענע דאָסעס (י.ע. 1 לעפעלע = 5000 מג, 1.5 טיספּונז = 7500 מג עטק.)
  • ונפלאַוואָרעד
  • קיין צוקער, סוי אָדער מילכיק
  • גלוטען-פֿרייַ

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

יעדער שעפּ (1 לעפל) כּולל:

  • 5 ג פון מיקראָניזעד קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

דראָבאַקס

  • קיין טאַם ווערייאַטיז
  • עס קומט בלויז אין זעקל פּאַקקאַגינג (קיין טובז אָדער קאַנאַסטערז). דאָס קען מאַכן עס עפּעס ומבאַקוועם צו אַריבערפירן און גרונט ריזיקירן פֿאַר ספּילידזש.
  • די טאַש איז נישט ריסייאַבאַל

רעקאַמענדיד באַניץ

ווי אַ דייאַטערי העסאָפע, דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז צו נעמען 2500 מג (½ פון אַ לעפעלע) צו 5000 מג (1 לעפל) טעגלעך, פּרעפעראַבלי איידער אַ ווערקאַוט אָדער ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער און צו נעמען עס מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער (אָדער דיין בילכער טרינקען) . פֿאַר קאַפּסאַלז, עס ס 'רעקאַמענדיד צו נעמען אַרויף צו 4 קאַפּסאַלז טעגלעך איידער אַ ווערקאַוט מיט שעפע פון ​​וואַסער.

דנאָ ליניע

וואָס שטעלט בולקוסופּפּלעמענץ 'קרעאַטינע באַזונדער פון די פאַרמעסט איז, אין אַ וואָרט, ווערסאַטילאַטי. וווּ אַנדערש קענען איר קויפן 55 £ פון קרעאַטינע ?!

עס איז בנימצא ווי אַ אָנ אַ טאַם, גרינג-צעלאָזן פּודער, אָבער אויך בנימצא ווי דזשעלאַטאַן און וועגאַן-פרייַנדלעך קאַפּסאַלז.

קוילעלדיק, דאָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר ערשטער מאָל קרעאַטינע ניצערס, אָבער דאָס איז אויך אַ פאַרלאָזלעך ברירה פֿאַר יענע וואָס ווילן אַ וועגאַן-פרייַנדלעך אָדער קאַפּסל אָפּציע פֿאַר באַקומען זייער קרעאַטינע. עס איז ביליק, אָבער לאַב-טעסטעד קרעאַטינע און איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר זייַן בייגיקייט.

נאָר זיין זיכער אַז איר האָבן אַ ריסעאַלאַבאַל זעקל, ווייַל די פּעקל אין וואָס עס איז נישט די מערסט פאַרלאָזלעך פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: קרעאַטינע רעצענזיע פֿאַר בולקסופּפּלעמענץ

וואו צו באַקומען עס

7. MusclePharm Creatine

מוסקלעפאַרם-קרעאַטינעMusclePharm גיט פּשוט, געזונט-דאָסעד קרעאַטינע צו אַ אַפאָרדאַבאַל פּרייַז אין זייער "MusclePharm Essentials" סעריע, וואָס איז אַ אָנלייגן פון פּראָדוקטן וואָס אָפט אַנטהאַלטן איין ינגרידיאַנט, אָדער לפּחות, זייער ווייניק ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי גלוטאַמינע און ל-קאַרניטינע.

דעם פּראָדוקט איז 100% ריין קרעאַטינע.

ינדיפּענדאַנטלי לאַב טעסטעד און וועראַפייד דורך ינפאָרמעד טשויס צו זיין פריי פון באַנד סאַבסטאַנסיז. ינפאָרמעד טשויס איז אַ פרייַ טעסטינג מעכירעס אַז שטעלט פּראָדוקטן דורך שטרענג טעסץ צו באַשליסן זייער ריינקייַט.

MusclePharm איז אַ באַוווסט און רעספּעקטעד סאָרט, אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ טראַסטיד נאָמען ווען עס קומט צו קרעאַטינע, עס איז שווער צו שלאָגן מפּ פֿאַר קוואַליטעט און פּרייַז.

דאָס איז איינער פון די ווייניק קרעאַטינע ביילאגעס וואָס זענען ינדיפּענדאַנטלי לאַב טעסטעד און באשטעטיקט צו זיין פריי פון באַנד סאַבסטאַנסיז, אַזוי איר קענען פילן גוט אַז די ין פון עס איז פּונקט וואָס עס זאגט אויף דעם קאַנטיינער.

היגהליגהץ

  • קרעאַטינע דאָוסאַדזש מיט גלאַט דאָוסאַדזש (5 גראַמז פּער געדינט)
  • גרויס ווערט פֿאַר די געלט
  • ונפלאַוואָרעד
  • ינדיפּענדאַנטלי טעסטעד פֿאַר ריינקייַט
  • 10% אַראָפּרעכענען ווען איר אַבאָנירן צו זייער נוזלעטער
  • בנימצא אין סערווינג סיזעס פון 60, 120 און 200

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

איינער געדינט כּולל:

  • 5 ג קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

דראָבאַקס

  • בלויז קומט אין ונפלאַוואָרעד פאַרשיידנקייַט
  • קיין מיקראָניזאַטיאָן וועט מאַכן עס האַרדער צו מישן קאַמפּערד צו מיקראָניזעד ווערסיעס

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז מיקסינג 1 סקופּ (5 גראַמז) אין 8 אַז. זאַפט אָדער אנדערע בעוועראַגע גלייך. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער צו ויסמיידן דיגעסטיווע ישוז אָדער קראַמפּס.

דנאָ ליניע

א פּשוט פּראָדוקט וואָס גיט פּונקט וואָס איר דאַרפֿן; גאָרנישט מער, גאָרנישט ווייניקער.

כאָטש עס איז נישט די טשיפּאַסט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע העסאָפע אויף די מאַרק, אָבער דאָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פּרובירן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט, ווייַל איר קענען באַקומען 60 סערווינגז פֿאַר אַ ביסל מער ווי $ 10 פּלוס שיפּינג.

די אנדערע פאַרנעם גרייס, וואָס אָפפערס 200 באַדינונגס ווידער, איז נישט די טשיפּאַסט קרעאַטינע פֿאַר די געלט, אָבער איז נאָך אַ גוט אַלע-אַרום וואָג פון קאָס ווס.

די בלויז זאַך וואָס וואָלט שטעלן עס העכער אויף דער רשימה איז אַ גרעסערע סערווינג גרייס (אַרום 300 אָדער 400 ג ווי קאַמפּיטינג פּראָדוקטן). אויב איר 'רע אַ ערשטער מאָל קרעאַטינע באַניצער וואָס וויל צו פּרובירן עס פֿאַר אַ חודש אָדער צוויי צו זען ווי עס אַרבעט, מוסקלעפאַרם איז אַ גוטע "מיטל-פון-דעם-וועג" ברירה.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: מוסקלעפאַרם קרעאַטינע איבערבליק

וואו צו באַקומען עס

8. BSN קרעאַטינע

בסן קרעאַטינע

BSN איז אַ באַוווסט פאַבריקאַנט פון ביילאגעס פֿאַר וואָג ליפטינג און ווערקאַוט, אַזוי עס זאָל ניט יבערראַשן אַז זייער העסאָפע, BSN קרעאַטינע, געמאכט אונדזער רשימה. עס איז מיקראָניזעד און גרינג צו צעלאָזן אין כמעט עפּעס. אין דערצו, עס איז אַנפלייווערד, אַזוי עס איז ידעאַל צי געמישט מיט זאַפט אָדער סמאָאָטהיעס.

היגהליגהץ

  • פּראָווידעס די אָפּטימאַל דאָסעד ווערסיע פון ​​קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (5 גראַמז פּער געדינט)
  • גיט אונדז די מיקראָניזעד ווערסיע פֿאַר העכער מיקסאַביליטי
  • ניט קיין Fillers אָדער אַדאַטיווז
  • ונפלאַוואָרעד
  • מיקראָניזעד פֿאַר גרעסערע ביאָאַוואַילאַביליטי אין דעם גוף
  • 60 סערווינג גרייס מאכט עס גרויס פֿאַר ערשטער טיימערז

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

איינער געדינט כּולל:

  • 5 ג פון מיקראָניזעד קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

דראָבאַקס

  • די הויך זייַט איז אַנפיילערד קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (20 $ פֿאַר 60 סערווינגז)
  • קיין יו.עס. באזירט וועבזייטל בנימצא; קענען ניט קויפן גלייַך פון דער פאַבריקאַנט

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז צו נעמען 1 לעפעלע געמישט מיט דיין בילכער געטראַנק. דו זאלסט זיכער צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער ווען איר נעמען דעם קרעאַטינע העסאָפע.

דנאָ ליניע

BSN גיט אַ העכער מיקסאַביליטי פּראָדוקט פון אַ רעפּיאַטאַבאַל נאָמען. אין טערמינען פון קאָסטן פּער געדינט גרייס, BSN איז אַ גוטע ברירה פֿאַר יענע נאָר סטאַרטינג מיט קרעאַטינע. פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן, עס זענען מער אַפאָרדאַבאַל אָפּציעס וואָס צושטעלן די זעלבע לעוועלס פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע אָבער אין אַ בעסער פּרייַז פונט.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: BSN קרעאַטינע תגובה

וואו צו באַקומען עס

9. איצט ספּאָרט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

איצט ספּאָרט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

איצט ספּאָרץ איז אַ משפּחה-אָונד און אַפּערייטאַד פירמע וואָס איז געווען אין געשעפט זינט 1978, און אין דער צייט, זיי האָבן שוין אַ געשיכטע פון ​​צושטעלן הויך-קוואַליטעט, טראַסטיד ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקטן. זיי זענען באַוווסט צו פאָרשלאָגן זייער יקערדיק פּראָדוקטן.

אָבער ווי מיר דיסקאַסט פריער, דאָס איז נישט אַ שלעכט זאַך, ווייַל דאָס קריייץ דעם אַמייזינג ווערט!

עס איז הויך קוואַליטעט און איז געמאכט צו די העכסטן סטאַנדאַרדס פון ריינקייַט און פּאָוטאַנסי, עס איז אַ גרויס ברירה פֿאַר ווער עס יז וואָס וויל צו העסאָפע זייער אָפּזוך נאָך וואָרקאָוט מיט קרעאַטינע פון ​​הויך קוואַליטעט.

זיי אויך לאָזן איר צו קויפן אַ פאַרנעם גרייס פון £ 2.2, וואָס יקווייץ צו 200 סערווינגז פון קרעאַטינע! די אַדישנאַל פון די ינפאָרמעד-ספּאָרט סערטאַפאַקיישאַן מוסיף אַ שיכטע פון ​​צוטרוי אויך.

היגהליגהץ

  • ינפאָרמעד-ספּאָרט סערטאַפייד (דריט-פּאַרטיי טעסטעד)
  • אַ טויגן דאָזע פון ​​קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (5 גראַמז פּער געדינט)
  • אָפפערס פאַרנעם גרייס (2.2 לבס, אָדער 200 סערווינגז פֿאַר $ 30). אפילו די גרויס גרייס קומט אין אַ צעבער, וואָס איז אַ באָנוס ווייַל באַגס קענען זיין מער פאַרגיסן.
  • קיין קינסטלעך פילערז, פלייווערז, סוויטאַנערז אָדער אַדאַטיווז
  • נאָן-גמאָ
  • כשר און הלאל
  • גלוטען-פריי, סוי-פריי, נוס-פריי, פּאַפּשוי-פריי, יי-פריי און מילכיק
  • וועגאַן / וועגעטאַריער-פרייַנדלעך

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

איינער געדינט כּולל:

  • 5 ג קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

דראָבאַקס

  • קען נישט פאָרשלאָגן פלייווערד ווערייאַטיז
  • ניט מיקראָניזעד; אַזוי עס קענען ניט זיין מישן ווי לייכט ווי עטלעכע פון ​​די אנדערע פּראָדוקטן דערמאנט אין דער רשימה

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז מיקסינג 1 אַ לעפעלע אין פרוכט זאַפט אָדער אנדערע זיס פליסיק און נעמען עס 3-4 מאל פּער טאָג, איידער און נאָך ווערקאַוץ. צו נוצן וישאַלט, זיי רעקאָמענדירן קאַנסומינג די זעלבע דאָוסאַדזש 1-3 מאל פּער טאָג מיט 3-4 שעה צווישן דאָסעס. ניצן אַ סערווינג פּער טאָג פֿאַר קעסיידערדיק נוצן ווייַטער פון 28 טעג.

דנאָ ליניע

אין טערמינען פון גלייך ווערט פֿאַר די געלט, עס איז שווער צו קלאַפּן די קימאַט 1,000 גראַמז (2.2 לב) פון 100% ריין קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע פֿון NOW Sports.

אויב איר זוכט פֿאַר פאַרנעם ביילאגעס פֿאַר פאַרנעם, מיט אַ פאַנטאַסטיש פּרייַז, איר וועט ניט געפֿינען אַזאַ אַ גרויס סומע פֿאַר אונטער $ 15.

זיי האָבן ניט סקימפּט אויף קוואַליטעט אָדער און האָבן שטעלן זייער קרעאַטינע צו די פּראָבע - ווייל עס ינדיפּענדאַנטלי טעסטעד און וועראַפייד דורך אַ דריט פּאַרטיי לאַב.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: איצט ספּאָרט קרעאַטינע איבערבליק

וואו צו באַקומען עס

גאַנץ ברעאַקדאָוון: איצט קרעאַטינע תגובה

10. בייסט ספורט נוטרישאַן קרעאַטורע

ביסט ספורט נוטרישאַן קריטשער

BEAST Sports Nutrition אָפפערס פיר יינציק פלייווערז (קאַרש לימייד, סיטרוס, חיה זעץ, און ראָזעווע לימענאַד) אין זייער פּאַודערד ווערסיע, ווי געזונט ווי פאָרשלאָגן קאַפּסאַלז.

דער פּראָדוקט כּולל אַ יינציק ינגרידיאַנט פּראָפיל, אַרייַנגערעכנט אַ "ינסוליגעאָניק קאָפאַקטאָרס צונויפגיסן" צו העלפן מיט ינסאַלאַן סענסיטיוויטיוואָס, אין קער, קען העלפן צו שטיצן מוסקל.

מיט פינף אָפּשיידנדיק פארמען פון קרעאַטינע ינקלודעד אין איין העסאָפע, עס ס 'גרינג צו טראַכטן אַז חיה ספּאָרט גיט איר מער קלאַפּ פֿאַר די באַק. עס זענען אָבער עטלעכע קאַוויאַץ צו באַטראַכטן איידער איר שפּרינגען אין.

היגהליגהץ

  • כּולל אַ פּראַפּרייאַטערי צונויפגיסן פון 5 טייפּס פון קרעאַטינע אַרייַנגערעכנט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, אַנהידראָוס קרעאַטינע, Crea-Trono (r) באַפערד קרעאַטינע, די-קרעאַטינע מאַלאַטע און קרעאַטינע גלוקאָנאַטע
  • כּולל ביאָטין און קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם
  • בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, אַרייַנגערעכנט חיה פּאַנטש, קאַרש לימעד, סיטרוס און ראָזעווע לימענאַד (אויך בנימצא אין אַ אַנפלייווערד ווערסיע)
  • בנימצא אין ביידע פּודער און קאַפּסל פאָרמע
  • אָפפערס ק & א אָפּטיילונג וועגן קרעאַטינע אויף זייער וועבזייטל צו ענטפֿערן אויף פּראָסט קונה פֿראגן, ווי אויך קורץ בילדונג וועגן די בענעפיץ פון קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן
  • אָפפערס אינטערעס-פריי ינסטאָלמאַנט פּיימאַנץ (4 פּיימאַנץ)
  • BOGO אָפּמאַך פון Creature פּאַודערד ווערסיע בנימצא אויף זייער וועבזייטל
  • יינציק ינגרידיאַנט פּראָפיל
  • געמאכט אין די USA

וואָס איז אין עס און ווי עס אַרבעט

  • קרעאַטורע (ר) אַוואַנסירטע קרעאַטינע בלענד
  • באַנאַבאַ ליף עקסטראַקט - א נאַטירלעך עקסטראַקט וואָס אין עטלעכע שטודיום איז געוויזן צו העלפן אין וואָג אָנווער, לאָוערינג בלוט צוקער און ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
  • צימערינג בילן עקסטראַקט - אַ נאַטירלעך עקסטראַקט וואָס איז געווען קליניקאַלי געוויזן צו העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער
  • ביאָטין - אַ וויטאַמין ב וואָס העלפּס צו נאַטירלעך ריבילד געוועב
  • קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע - אַ טיפּ פון קראָומיאַם וואָס איז אָפט געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן וואָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דעם גוף ס ענטפער צו ינסאַלאַן אָדער נידעריקער בלוט צוקער אין יענע מיט צוקערקרענק. קען אויך העלפֿן רעדוצירן הונגער.
  • (פלאַוואָרעד ווערייאַטיז) נאַטירלעך און קינסטלעך פלייווערז
  • (קאַרש לימעד פלאַוואָר, ראָזעווע לימענאַד פלאַוואָר) רויט בוריק זאַפט פּודער
  • (סיטרוס פלייווער) קאַראַמעל קאָליר
  • (סיטרוס פלייווער) טורמעריק אָלעאָרעסין
  • (חיה פּאַנטש פלאַוואָר) לילאַ קאַראַט עקסטראַקט פּודער
  • (פלייווערד ווערייאַטיז) סיטריק זויער
  • (פלאַוואָרעד ווערייאַטיז) מאַליק זויער - א פּראָסט עסנוואַרג אַדאַטיוו געניצט צו מאַכן עטלעכע פודז געשמאַק מער זויער אָדער טערפּקע.
  • (פלאַוואָרעד ווערייאַטיז) סוקראַלאָסע - קינסטלעך סוויטאַנער

דראָבאַקס

  • די פּרייַז איז שיין אַראָפאַנג ($ 30 פֿאַר 60 סערווינגז)

רעקאַמענדיד באַניץ

דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז צו נעמען אַ לעפל שעפּס מיט 1-6 אונס פון וואַסער 8 מינוט איידער און 30 מינוט נאָך אַ ווערקאַוט.

דנאָ ליניע

קוילעלדיק, ניצערס באַמערקונג אַז דאָס איז אַ גרויס העסאָפע וואָס קענען זיין לייכט געמישט מיט וואַסער אָדער זאַפט און געוויינט ווי אַ טייל פון אַ פאַר - און פּאָסטן-וואָרקאָוט רוטין. ווי מיט פילע קרעאַטינע ביילאגעס, עס קען נישט צעלאָזן גאָר אין וואַסער, אָבער אין טערמינען פון לויטער געשמאַק, חיה איז איינער פון די בעסטער ביילאגעס וואָס וועט האַלטן איר קומען צוריק מיט זייַן פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז.

גאַנץ ברעאַקדאָוון: חיה ספּאָרט קרעאַטורע איבערבליק

וואו צו באַקומען עס

ווי צו קלייַבן אַ גוט קרעאַטינע פּראָדוקט

ווען אַדינג קרעאַטינע צו דיין העסאָפע רעזשים איז אַ קלוג מאַך, געדענקען אַז נישט אַלע קרעאַטינע פּראָדוקטן זענען באשאפן גלייַך. עס זענען זיכער פֿראגן וואָס איר ווילט צו פרעגן זיך צו העלפֿן צו פאַרמינערן די רשימה צו פּאַסיק פּונקט די טיפּ פון קרעאַטינע איר זוכט פֿאַר.

וואָס איז די קוילעלדיק קוואַליטעט פון די פּראָדוקט?

קוק די ינגרידיאַנץ פירמע. וואָס איז אין עס אנדערע ווי קרעאַטינע? עטלעכע קרעאַטינע ביילאגעס זענען אַקשלי אַ קאָמפּלעקס פון פאַרשידן ינגרידיאַנץ דיזיינד צו שטיצן יעדער אנדערע און העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס אָדער העלפֿן דעם גוף צו צוריקקריגן פאַסטער. מאַכט זיכער אַז איר וויסן וואָס איז אין די פלאַש דורך לייענען וואָס איז אויף די פירמע. עטלעכע קרעאַטינע ביילאגעס אַקשלי אַנטהאַלטן זייער קליין קרעאַטינע און אַנשטאָט אַנטהאַלטן אנדערע פילערז אָדער אַדאַטיווז ווי קינסטלעך שוגערז, פארבן אָדער קעמיקאַלז.

וואָס פאָרעם קומט די קרעאַטינע אין?

קאַפּסאַלז, פּודער, פליסיק? דאָס איז עפּעס צו באַטראַכטן, ווי איר ווילט מאַכן זיכער אַז די טיפּ פון קרעאַטינע אַז איר קויפן גלייַכן דיין פּערזענלעך ייבערהאַנט צו נעמען עס.

וואָס טיפּ פון קרעאַטינע כּולל עס?

די מערסט פּראָסט און יגזאָסטיוולי געלערנט פאַרשיידנקייַט איז קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, אָבער דאָס איז ביי קיין וועג די בלויז פאַרשיידנקייַט. מער טייפּס פון קרעאַטינע מיינען נישט דאַווקע בעסער, אָבער אויב איר וויסן וואָס סאָרט פון קרעאַטינע איז אין דיין העסאָפע וועט העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די ווירקונג און וואָס די פאָרשונג זאגט וועגן אים.

וואָס טיפּ פון קרעאַטינע איז געניצט אין דעם פּראָדוקט? איז עס אַ סייאַנטיפיקלי וואַלאַדייטאַד טיפּ אַזאַ ווי קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע? אָדער טאָן זיי באָג איר אַראָפּ מיט פאַנטאַזיע בוזזוואָרדס וואָס מאַכן אַנסאַסטיסטאַבאַל טענות וועגן אַ "נייַ & ימפּרוווד" פאָרעם פון קרעאַטינע? לייענען די פירמע קערפאַלי און לייענען אונדזער אָפּטיילונג אויף די טייפּס פון קרעאַטינע ונטער.

ווי דיססאָלוואַבלע איז דאָס?

אויב איר קלייַבן אַ קרעאַטינע פּודער העסאָפע, איר וועט וועלן צו קוקן פֿאַר מיקראָניזעד בראַנדז. דעם מיטל אַז זיי זענען פּראַסעסט צו אַ פונט ווען זיי זענען לייכט אַבזאָרבאַבאַל און ניצלעך דורך דעם גוף, און ווייניקער פון די מאַטעריע איז פלאַשט אויס דורך די רעגולער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אויב איר קלייַבן קאַפּסאַלז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן דעם.

ווי פיל ווערט טאָן איר באַקומען פֿון אים? וואָס איז די פּרייַז פּער סערווינג?

קיינער וויל אַ טייַער קרעאַטינע העסאָפע וואָס קען נישט געבן זיי די רעזולטאַטן זיי זוכן. קאָנווערסעלי, אַלע די ביילאגעס אין אונדזער קרעאַטינע באריכטן צושטעלן גרויס ווערט אָן סאַקראַפייסינג קוואַליטעט. פאַרשידענע בראַנדז האָבן פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז פֿאַר זייער סערווינגז, אַזוי זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די לאַבעלס פון די אָנעס אַז איר זענט מערסט אינטערעסירט צו באַשליסן אויב די פּרייַז און סערווינג סיזעס זענען טויגן פֿאַר דיין ספּעציפיש דאַרף.

טוט עס אַרייַננעמען סטימולאַנץ?

עטלעכע פון ​​די קרעאַטינע ביילאגעס פּראָפילעד אין אונדזער רשימה אַנטהאַלטן מילד סטימיאַלאַנץ צו בעסער כייטאַן ענדעראַנס און בלוט שטראָם.

וואָס אָפּציעס פֿאַר אַ טעם אָדער אַראָמאַט זענען פאַראַנען?

אן אנדער פונט איר וועט וועלן צו נעמען אין באַטראַכטונג איז וואָס די טעם אָדער טאַם אָפּציעס די קרעאַטינע העסאָפע האט. יענע וואָס האָבן פלייווערז זענען דיזיינד צו זיין געמישט מיט וואַסער (אָדער מאל מילך) ווי אַ פּאָסטן-ווערקאַוט טרינקען.

אָפט, קרעאַטינע ביילאגעס זענען בארעכטיגט אַנפלייווערד אַזוי אַז איר קענען קלייַבן צו מישן זיי מיט אַ נוטרישאַנאַל טרייסלען אָדער סמאָאָטהיע נאָך פּאָסטן-ווערקאַוט.

צי זיי לייגן קיין סאָרט פון קינסטלעך סוויטאַנערז צו די פּראָדוקט (אויב אין פּודער פאָרעם)? דאָס קען ווירקן אויף דיין פיייקייט צו פאַרבינדן דיין קרעאַטינע מיט אנדערע ינגרידיאַנץ אָדער דאָס קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע נויט; דיפּענדינג אויף די אַדישאַנז צו די פּראָדוקט.

טוט די פּראָדוקט אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס האָבן קאַלאָריעס? איז דאָס אַ האַנדל-צוימען פֿאַר איר?

ווי גרינג איז עס צו קויפן און נעמען?

דיין פיייקייט צו נוץ פון אַ העסאָפע איז גלייַך טייד צו ווי באַקוועם עס איז פֿאַר איר. אויב עס נעמט אַ לאַנג צייט צו דערגרייכן איר, אָדער אויב איר קונה דאָס מאכט איר גיין דורך קאָמפּליצירט אָרדערינג האָאָפּס, איז דאָס זיכער אַז איר וועט נישט סדר ווידער. פּונקט אַזוי, אויב עס איז אַ העסאָפע די גרייס פון דיין פויסט, איר'רע מיסטאָמע שוין דרימינג צו ימאַדזשאַן עס. איר ווילן אַ העסאָפע אַז איז גרינג צו נעמען און לייכט ינאַגרייטיד אין דיין נאָרמאַל ווערקאַוט רוטין אַזוי אַז איר קענען מאַכן עס ווי געוויינטלעך אין דיין לייפסטייל ווי בראַשינג דיין ציין.

ווו זענען די ינגרידיאַנץ סאָורסעד?

צי איר וויסן ווו די פּראָדוקט איז דערייווד? אויב איר'רע וועגאַן, דאָס איז ספּעציעל וויכטיק, ווייַל איר וואָלט נישט וועלן דיין קרעאַטינע צו זיין סאָורסעד פון כייַע פּראָדוקטן. דאָס קען דאַרפן עטלעכע אָנליין פאָרשונג וועגן דער פאַבריקאַנט.

ווי פיל ווערט טאָן איר באַקומען פֿון אים? וואָס איז די פּרייַז פּער סערווינג?

אפֿשר איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ איז די פיייקייט צו פאַרגינענ זיך די פּראָדוקט. קרעאַטינע איז עפּעס אַז, אויב גענומען טעגלעך, העלפּס איר צו זען אָפּטימאַל רעזולטאַטן. אויב איר קען נישט פאַרגינענ זיך עס, איר קען נישט נעמען עס קאַנסיסטאַנטלי.

קיינער וויל אַ טייַער קרעאַטינע העסאָפע וואָס קען נישט געבן זיי די רעזולטאַטן זיי זוכן. קאָנווערסעלי, אַלע די ביילאגעס אין אונדזער קרעאַטינע באריכטן צושטעלן גרויס ווערט אָן סאַקראַפייסינג קוואַליטעט. פאַרשידענע בראַנדז האָבן פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז פֿאַר זייער סערווינגז, אַזוי זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די לאַבעלס פון די אָנעס אַז איר זענט מערסט אינטערעסירט צו באַשליסן אויב די פּרייַז און סערווינג סיזעס זענען טויגן פֿאַר דיין ספּעציפיש דאַרף.

וואָס טאָן יוזערז זאָגן וועגן אים?

אַלעמען האט פאַרשידענע פּרעפֿערענצן ווען עס קומט צו קרעאַטינע ביילאגעס. עטלעכע בעסער וועלן אַ פּיל אָדער קאַפּסל, בשעת אנדערע וועלן אַ אַראָמאַטלעסס פּודער וואָס מישן זיך אין עפּעס.

נאָך, אנדערע בעסער וועלן אַ פּודער מיט טאַם אַז זיי קענען מישן מיט מילך אָדער וואַסער. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווי טאָן יוזערז פילן וועגן די רעזולטאַטן וואָס זיי גאַט?

זינט די עפעקטיווקייַט פון פּראָדוקטן פארבארגן אויף אַ ברייט נומער פון סיבות, איינער פון די בעסטער זאכן צו טאָן איז לייענען באַניצער באריכטן. אָבער - געדענקען צו נעמען באריכטן מיט אַ קערל פון זאַלץ, ווי עס ס 'אַ פּלאַץ פון ומוויסנדיקייט און מיסינפאָרמאַטיאָן דאָרט.

האט מען טראַסטיד דריט-פּאַרטיי טעסטינג שוין דורכגעקאָכט אויף עס? טוט עס אַדכיר צו FDA סטאַנדאַרדס?

איר ווילן צו זיין זיכער אַז די קרעאַטינע ביילאגעס איר נעמען זענען פון די העכסטן קוואַליטעט און פּאָוטאַנסי. פון קורס, ווער עס יז קענען זאָגן דאָס. אָבער, די בעסטער קרעאַטינע ביילאגעס גיין אַ שריט ווייַטער און האָבן זייער פּראָדוקטן ינדיפּענדאַנטלי טעסטעד און וועראַפייד דורך טראַסטיד דריט פּאַרטיעס. פילע אויך אַדכיר צו FDA סטאַנדאַרדס, באקאנט ווי "קראַנט גוט מאַנופאַקטורינג פּראַסעסאַז" וואָס מיטל אַז דער פּראָצעס פון קראַפטינג די קרעאַטינע טרעפן אָדער יקסיד די FDA גיידליינז.

וואָס איז די שעם און קוואַליטעט פון די סאָרט?

עס זענען פילע פאַרשידענע העסאָפע בראַנדז.

איז דער נאָמען געזונט-באַוווסט צווישן וואָג-הייבן אָדער באָדיבוילדינג קרייזן? אָדער צי עס סימז צו זיין יבערנאַכטיק און פּלוצלינג פּאַקן אַ טאָן פון ונאַוטענטיק-סאַונדינג פינף-שטערן באריכטן?

טראַסטיד בראַנדז זענען געזונט-באַוווסט און אָפט רעקאַמענדיד דורך פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר זייער קאָנסיסטענט פאָרשטעלונג.

FAQ וועגן קרעאַטינע

דאָס זענען די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן קרעאַטינע און קרעאַטינע ביילאגעס.

וואָס איז קרעאַטינע?

וואָס איז קרעאַטינע?

קרעאַטינע איז אַ מאַלאַקיול וואָס איז געמאכט פון אַמינאָ אַסאַדז (קליין פראַגמאַנץ פון פּראָטעינס). עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַסילאַטייט די "ענערגיע קראַנטקייַט" פון דעם גוף באַוווסט ווי ייטיפּי (אַדענאָסינע טריפאָספאַטע).

דאָס איז וויכטיק ווייַל דאָס איז די ערשטיק מקור פון ענערגיע אַז דיין גוף ניצט צו מאַכן דיין מאַסאַלז קאָנטראַקט. ווען איר לייגן מער קרעאַטינע אין דיין סיסטעם, איר טעאָרעטיש שאַפֿן אַ מער אָפּטימאַל סוויווע אין וואָס דיין מאַסאַלז האָבן מער ייטיפּי צו ציען. אזוי, איר וועט קענען צו קאָנטראַקט דיין מאַסאַלז פֿאַר מער.

דעם איז גערופן ענדעראַנס.

וואָס זענען קרעאַטינע ביילאגעס?

וואָס זענען קרעאַטינע ביילאגעס?

קרעאַטינע ביילאגעס זענען אַן אָלטערנאַטיוו וועג צו באַקומען עקסטרע קרעאַטינע אין דיין דיעטע. פֿאַר יענע פון ​​אונדז וואָס איר זוכט צו אַפּטאַמייז אונדזער פאָרשטעלונג, סופּפּלעמענטינג מיט קרעאַטינע קען זיין וווילטויק. דאָס איז ווייַל די עקסטרע קרעאַטינע אין אונדזער סיסטעם וועט העלפֿן אונדז צו דזשענערייט מער ייטיפּי, און אַזוי פֿאַרבעסערן אונדזער פאָרשטעלונג איבער אַ ברייט ספּעקטרום פון אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי שטאַרקייַט, מאַכט, און ענדעראַנס.

קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז איינער פון די בעסטער (און טשיפּאַסט) מעטהאָדס צו לייגן מער קרעאַטינע אין דיין דיעטע, אָן איר דאַרפֿן צו עסן שעפעדיק אַמאַונץ פון קרעאַטינע-רייַך פודז, אַזאַ ווי רויט מיץ.

איז קרעאַטינע אַ סטערויד?

איז קרעאַטינע אַ סטערויד?

ניין, קרעאַטינע איז נישט אַ סטערויד.

אַנאַבאַליק סטערוידז זענען אין אַ קלאַס פון קאַנטראָולד דרוגס א קאַנטראָולד סאַבסטאַנסיז אקט פון די יו, קלאַסאַפייינג עס ווי אַ פּלאַן III קאַנטראָולד מעדיצין. דעם ערטער דעם מעדיצין אין אַ קלאַס פון דרוגס וואָס זענען קלאַסאַפייד ווי מאַדעראַטלי אַדיקטיוו און קען ביישטייערן צו אָפענגיקייַט און ווידדראָאַל.

אויף די אנדערע האַנט, קרעאַטינע איז נישט קלאַסאַפייד ווי אַ מעדיצין. אין פאַקט, קרעאַטינע איז מאַרקאַטאַד און פארקויפט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע; וואָס זענען (יוזשאַוואַלי) פיל סאַפער און קענען זיין באקומען (ליגאַלי) אָן אַ רעצעפּט, ניט ענלעך יליסאַט סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי אַנאַבאַליק סטערוידז.

אָבער, דייאַטערי ביילאגעס זענען רעגיאַלייטאַד דורך די אקט פון דייאַטערי העסאָפע געזונט און חינוך פון 1994 (קאַמאַנלי באקאנט ווי "DSHEA"). דער אַקט איז פיל מער לייטפאַל קאַמפּערד צו די אוו קאָנטראָל פֿאַר קאַנטראָולד סאַבסטאַנסיז. דעריבער, דייאַטערי ביילאגעס זענען שטעלן צו אַ פיל נידעריקער סטאַנדאַרט, אַזוי זיי קען נישט זיין ווי עפעקטיוו ווי זיי זענען אַדווערטייזד (אָבער אַז ס וואָס איר לייענען דעם אַרטיקל אין דער ערשטער אָרט, רעכט?)

איז קרעאַטינע באַנד דורך ספּאָרט?

איז קרעאַטינע באַנד דורך ספּאָרט?

וואַדאַ, אויך באקאנט ווי די וועלט אַנטי-דאָפּינג אַגענטור, טוט ניט אָרט קרעאַטינע אונטער זייער רשימה פון באַנד מיט סאַבסטאַנסיז, פֿון 2019. די רשימה פון באַנד סאַבסטאַנסיז רעקאָרדס אַלע באַנד סאַבסטאַנסיז פֿאַר נוצן אין פאַכמאַן ספּאָרטינג גוף, ווי געזונט ווי ספּאָרט אין די מיטלשול און קאָלעגע לעוועלס.

וואָס זענען די בענעפיץ פון קרעאַטינע?

וואָס זענען די בענעפיץ פון קרעאַטינע?

עס זענען פאַרשידן בענעפיץ צו העסאָפע מיט קרעאַטינע! דאָ זענען נאָר אַ ביסל פון די מערסט נאָוטאַבאַל אָנעס:

שטאַרקייט & מאַכט

דאָס איז זייער באַוווסט און אפֿשר די סיבה וואָס איר לייענען דעם אַרטיקל הייַנט. קרעאַטינע איז געוויזן אַמאָל און ווידער פֿאַרבעסערן שטאַרקייט און מאַכט ריינדזשינג פון קעגנשטעל-טריינד אַטליץ צו יענע מיט דיסאָרדערס.

Lean Mass

בשעת עס איז גערעכנט ווי אַ ומדירעקט ווירקונג, וויטנאַסינג אַן פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע איז גאַנץ פּראָסט (13) ווען סאַפּלאַמענטאַד מיט קרעאַטינע. עס איז ומדירעקט ווייַל קרעאַטינע טוט נישט דאַווקע פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע לויט, אָבער עס ינקריסיז עס דורך דירעקט ווירקונג ינקריסינג שטאַרקייט און מאַכט. די מער שטאַרקייט איר האָט, די גרעסערע די מוסקל-בנין קייפּאַבילאַטיז אַז איר האָט.

קאָגניטיווע ימפּרווומאַנץ

דאָס איז ניט עפּעס אַז פילע מענטשן טראַכטן וועגן ווען טשוזינג צו העסאָפע מיט קרעאַטינע. און יאָ, כאָטש דער אַספּעקט איז פיל ווייניקער ריסערטשט ווי די גשמיות יפעקץ פון קרעאַטינע, עס איז נאָך געוויזן אַ גרויס צוזאָג אין די אַרעאַס אַז עס עקסיסטירן אין. די טייפּס פון מענטשן וואָס עס קען פּאַטענטשאַלי העלפן זענען שלאָפן-דיפּרייווד, די עלטער, און יענע וואָס האָבן יקספּיריאַנסט אַ טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן.

וואָס קענען נוץ פון גענומען קרעאַטינע?

וואָס קענען נוץ פון גענומען קרעאַטינע?

עס זענען עטלעכע טייפּס פון מענטשן וואָס קענען נוץ פון די נוצן פון קרעאַטינע, די מערסט פאָלקס איז אַטליץ וואָס דאַרפֿן צו האָבן הויך מאַכט אַוטפּוץ, אַזאַ ווי שפּור און פעלד אַטליץ. דאָס אויך אַידז אין יענע וואָס איר זוכט פֿאַר מאַקסימום שטאַרקייט אַזאַ ווי די וואס נעמען אָנטייל אין באָדיבוילדינג, קראָסספיט or פּאַוערליפטינג.

די בענעפיץ פון קרעאַטינעס זענען נישט בלויז לימיטעד צו אַטליץ. די אַלגעמיינע באַפעלקערונג האט יקספּיריאַנסט באַטייַטיק בענעפיץ מיט קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן, דער הויפּט קאַגניטיוו בענעפיץ אין וועגעטאַריערז און די שלאָפן-דיפּרייווד.

וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון קרעאַטינע?

וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון קרעאַטינע?

קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע

דעם איז באטראכט צו זיין די "גאָלד-סטאַנדאַרט" פון קרעאַטינע. דאָס איז דער טיפּ פון קרעאַטינע וואָס איז געווען די מערסט געזונט-געלערנט, אַזוי מיר האָבן די מערסט דאַטן אויף עס. דאָס איז ווו אונדזער רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר דאָוסידזשיז קומען (ד"ה 5 גראַמז צו אָנהייבן, 2-3 גראַמז פֿאַר וישאַלט, עטק).

דער בעסטער זאַך וועגן קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע איז אַז עס איז די טשיפּאַסט ווערסיע צו פּראָדוצירן. דאָס מאכט עס טשיפּער פֿאַר איר (די קאַנסומער) אויך! פּלוס די ווערסיע אָפט קומט אין אַ מיקראָניזעד פאָרעם. דאָס מיטל אַז עס צעלאָזן ראַפּאַדלי / לייכט אין וואַסער.

קרעאַטינע אַנהידראָוס

די פאָרעם פון קרעאַטינע איז געהאלטן די "פּיוראַסט" פאָרעם פון קרעאַטינע, מיט 100% קרעאַטינע אינהאַלט, אין פאַרגלייַך מיט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטעס 'קרעאַטינע אינהאַלט פון 87.9%. דעם טיפּ פון קרעאַטינע איז באשאפן פֿון די גאַנץ דיכיידריישאַן פון קרעאַטינע; ריזאַלטינג אין אַ מער קאַנסאַנטרייטאַד קרעאַטינע פּראָדוקט.

קרעאַטינע הידראָטשלאָרידע (הקל)

דער ציל אין די קרעאַטינע פון ​​דעם פאָרעם פון קרעאַטינע איז צו פאַרגרעסערן די מויל ביאָאַוואַילאַביליטי. אין אנדערע ווערטער, די כוונה אין דער שאַפונג פון דעם פאָרעם פון קרעאַטינע איז צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קרעאַטינע וואָס איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף קעגן ווי פיל איז עקסקרעטעד. דאָס איז רעכט צו זייַן העכער סאָלוביליטי קורס קאַמפּערד מיט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

קרעאַטינע אַקג

AKG אָדער Arginine a-ketoglutarate איז אַ פּריקערסער (טייַטש אַז עס פירט צו) די פּראָדוקציע ניטריק אַקסייד. ניטריק אַקסייד איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון פילע פון ​​די בעסטער פאַר-וואָרקאָוט ביילאגעס ווייַל עס ינקריסאַז בלוט שטראָם צו מאַסאַלז. צוליב דעם, איר קען טעאָרעטיש פאַרגרעסערן דיין פאָרשטעלונג און צוריקקריגן פאַסטערווייַל בלוט איז די ערשטיק טראַנספּאָרט פון נוטריאַנץ אין דיין גוף.

די כוונה פון אַרייננעמען דעם אין קרעאַטינע איז צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און אָפּזוך קייפּאַבילאַטיז אין קאָמבינאַציע מיט די געגרינדעט בענעפיץ אַז קרעאַטינע האט צו פאָרשלאָגן.

קרעאַטינע עטיל עסטער

די עטאַל עסטער פאָרעם פון קרעאַטינע איז געווען באשאפן פֿאַר די זעלבע סיבה ווי די HCL ווערסיע; צו פאַרגרעסערן זיין ביאָאַוואַילאַביליטי. אָבער, דאַטן סאַגדזשעסטיד אַז עס איז ניט מער עפעקטיוו אין ינקריסינג די קרעאַטינע לעוועלס פון דעם גוף קאַמפּערד מיט מאָנאָהידראַטע.

צומ גליק, אָבער, עס איז נאָך מער פאָרשונג וואָס דאַרף צו זיין געטאן ווייַל די פיינדינגז זענען זיכער נישט קאַנקלוסיוו. עס זענען פּאָטענציעל ימפּלאַקיישאַנז אויף ימפּרוווד מאַרך פונקציע מיט דעם פאָרעם פון קרעאַטינע, וואָס קען העלפֿן עס צו שפּילן אַ נאָאָטראָפּיק ווי געזונט!

קרעאַטינע פאָספאַטע

פאָספאַטע איז אַ שליסל ענערגיע סאַפּלייער פֿאַר מוסקל געוועב. דעריבער, אַרייַנגערעכנט פאָספאַטע פֿאַר אַ פּראָדוקט וואָס ינקריסאַז ענערגיע פּראָדוקציע פֿאַר מאַסאַלז וואָלט טיערעטיקאַלי פאַרגרעסערן די ענערגיע רעזולטאַט פון אַ מענטש. דאָס איז פּרוווד צו זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע אין דעם אַכטונג. צום באַדויערן עס איז בלויז איין לערנען עס יוטאַלייזד ווי אַ ספּאָרט העסאָפע אין אַטליץ.

באַפערעד קרעאַטינע

סאַפּאָוזאַדלי, באַפערד קרעאַטינע איז געווען בדעה צו צושטעלן די זעלבע בענעפיץ ווי זייַן מאָנאָהידראַטע אַנטקעגענער, אָבער אין אַ נידעריקער דאָוסאַדזש און מיט ווייניקערע זייַט יפעקס (אַזאַ ווי יבערקערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל).

ליידער, דאָס פּרוווד ניט צו זיין דער פאַלווי קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע נאָך פּרוווד צו זיין די העכער פאָרעם ווען קאַמפּערד מיט באַפערד קרעאַטינע.

קרעאַטינע טשעלאַטע

די טשעלאַטע פאָרעם פון קרעאַטינע איז אַ מאַגניזיאַם-באזירט פאָרעם פון קרעאַטינע אַז איז געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַרהעלטעניש פון ינטראַסעללולאַר וואַסער און עקסטראַסעללולאַר וואַסער אין די מוסקל סעלז. אין אנדערע ווערטער, עס ינקריסיז די סומע ין (ינטראַסעללולאַר) און דיקריסאַז די סומע אַרויס (עקסטראַסעללולאַר). דאָס גיט די מאַסאַלז אַ פולער, דענסער קוק, אלא ווי אַ בלאָוטיד סאָרט פון אויסזען.

עפפערעססענט קרעאַטינע

עס איז באשאפן געווארן אַ ברייטהאַרציק פאָרמולאַטיאָן פון קרעאַטינע צו פאַרמיידן די דערנידעריקונג פון קרעאַטינע אין זייַן בייפּראָדוקט קרעאַטינינע, וואָס איז די פאָרעם פון קרעאַטינע וואָס וועט באַקומען עקסקרעטעד פון דעם גוף. טהעאָרעטיקאַללי, מיר וואָלט קענען צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קרעאַטינע מיט די גאנצע גוף און מאַכן די ווירקונג מער.

מער אָפט ווי נישט עס איז ניט געוויזן צו פאַרגרעסערן די גוף קרעאַטינע לעוועלס מער ווי קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

מיקראָענקאַפּסולאַטעד קרעאַטינע

די טעאָריע הינטער דעם טיפּ פון קרעאַטינע איז אַז די microencapsulation פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע פאַרגרעסערן זייַן פעסטקייַט אין פליסיק פאָרמיוליישאַנז, אַזוי אַ פאַרלאָזלעך "גרייט-צו-טרינקען" צוגעגרייט פאָרמיוליישאַן קענען זיין באשאפן אָן די דערנידעריקונג (ברייקדאַון) פון די קרעאַטינע.

עס סימז זייער פּראַמאַסינג, מיר פּונקט פעלנדיק זאָגן צו שטיצן די טעאָריע הינטער זייַן שאַפונג.

קרעאַטינע מיט פריי זויער

די טיפּ פון קרעאַטינע איז מערסט ווי אַנהידראָוס קרעאַטינע, מיט אַ מער ריין פּראָצענט פון קרעאַטינע בנימצא. די וואַסער איז גענומען אויס, בייסיקלי דיכיידרייטינג די קרעאַטינע, און איר לאָזן אַ מער שטאַרק פּראָדוקט.

וואָס זענען די פאַרשידענע פארמען פון קרעאַטינע ביילאגעס?

וואָס זענען די פאַרשידענע פארמען פון קרעאַטינע ביילאגעס?

ריין פּודער

דאָס איז די פאָרעם וואָס רובֿ פאָרעם פון קרעאַטינע קומען אין. דאָס מיינט צו זיין ווייַל עס איז אַ מער באַקוועם וועג צו נעמען עס קאַמפּערד מיט קאַפּסאַלז פֿאַר רובֿ מענטשן, און קענען זיין געמישט מיט אנדערע פּראָסט ינגרידיאַנץ פון פאַר - וואָרקאָוט אַזאַ ווי סיטרוללינע מאַלאַטע און ביתא-אַלאַנינע.

קאַפּסאַלז

אָבער, עטלעכע מענטשן בעסער וועלן קאַפּסאַלז אַנשטאָט פּאַודערז. זיי קענען נעמען זיי וואוהין זיי גיין און טאָן ניט האָבן צו האָבן אַ שייקער פלאַש צו מישן עס מיט וואַסער אָדער אנדערע פליסיק. דער בלויז דאַונסייד איז אַז איר וועט רובֿ מסתּמא האָבן צו נעמען אַראָפּ מער ווי איין קאַפּסל, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון קרעאַטינע.

ין אַ צונויפגיסן

אַז דיין קרעאַטינע קאַנטיינד ין פון אַ צונויפגיסן איז אַ זייער באַקוועם וועג צו אַרייַננעמען דיין קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן רעזשים אין דיין ווערקאַוט פּראָגראַם. דער בלויז דאַונסייד איז אַז עטלעכע קאָמפּאַניעס וועט אַנדערדאָוס די סומע פון ​​קרעאַטינע פּער סערווינג, אַזוי איר וועט האָבן צו נעמען מער ווי איין סערווינג צו באַקומען די אָפּטימום סומע פון ​​קרעאַטינע וואָס איר זוכט פֿאַר.

אָבער טאָן ניט זאָרג כאָטש, מיר האָבן דיין צוריק. נאָר נאָכפאָלגן דעם פירן און איר וועט נישט האָבן צו זאָרג וועגן אַנדערדאָוז פאָרמולאַס (נאָר קוק אין אונדזער שפּיץ 10 רשימה!).

וואָס קענען מאַכן קרעאַטינע ווייניקער עפעקטיוו?

וואָס קענען מאַכן קרעאַטינע ווייניקער עפעקטיוו?

קאַפין איז אַ מאַטעריע וואָס קען potentially גרונט נעגאַטיוו ינטעראַקשאַן מיט קרעאַטינע. אָבער, די זאָגן איז גאָר שוואַך ווי עס איז בלויז איין לערנען שטיצן דעם פאָדערן. דעם זאָל זיין גענומען מיט אַ זאַלץ קערל. מען זאָל עקספּערימענט אויף זיך מיט דעם קאָמבינאַציע צו זען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר זיי פּערסנאַלי.

ווי טאָן איך נעמען קרעאַטינע?

ווי טאָן איך נעמען קרעאַטינע?

קרעאַטינע אָפט קומט אין קאַפּסל אָדער פּאַודערד פאָרעם. ווי אַזוי איר נעמען דאָס איז גאָר צו איר און וואָס איר געפֿינען די מערסט באַקוועם. עטלעכע מענטשן ווי צו קנאַל עטלעכע קאַפּסאַלז רעכט איידער זייער ווערקאַוט, בשעת אנדערע ווי צו נעמען די פּודער און מישן עס מיט זייער אייגן פאַר-ווערקאַוט קאַנקאַקשאַן.

וואָס זענען די רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז פֿאַר קרעאַטינע?

וואָס זענען די רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז פֿאַר קרעאַטינע?

די דאָזע פון ​​קרעאַטינע איר נעמען בלויז אָפענגען אויף די פאָרעם פון קרעאַטינע אַז איר קאַנסומינג.

דאָס מאכט די זאכן פיל גרינגער, ווייַל אַ מענטש 'ס עלטער, געשלעכט, צווישן אנדערע וועריאַבאַלז, בכלל נישט שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין די דאָזע פון ​​קרעאַטינע גענומען.

דאָוסינג פּראָטאָקאָלס באזירט אויף דעם טיפּ פון קרעאַטינע זענען ווי גייט:

  • קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע
    • 3-5 גראַמז פּער טאָג
  • קרעאַטינע אַנהידראָוס
    • קיין געגרינדעט דאָזע
  • קרעאַטינע הידראָטשלאָרידע (הקל)
    • קסנומקס גראַמז פּער טאָג
  • קרעאַטינע אַקג
    • 1 גראַמז / קילאָ פון גוף וואָג פּער טאָג
  • קרעאַטינע עטיל עסטער
    • 3 גראַמז / קילאָ פון גוף וואָג פּער טאָג
  • קרעאַטינע פאָספאַטע
    • קסנומקס גראַמז פּער טאָג
  • באַפערעד קרעאַטינע
    • קסנומקס גראַמז פּער טאָג
  • קרעאַטינע טשעלאַטע
    • 800 מג מאַגניזיאַם, קרעאַטינע 5 גראַמז
  • עפפערעססענט קרעאַטינע
    • קסנומקס גראַמז פּער טאָג
  • מיקראָענקאַפּסולאַטעד קרעאַטינע
    • קסנומקס גראַמז פּער טאָג
  • קרעאַטינע מיט פריי זויער
    • קיין געגרינדעט דאָזע
ווען איז דער בעסטער צייט צו נעמען קרעאַטינע?

ווען איז דער בעסטער צייט צו נעמען קרעאַטינע?

עס איז קיין "בעסטער צייט" צו נעמען קרעאַטינע. קרעאַטינע איז סטאָרד אין דעם גוף, צי איר אַרייַנציען עס פון עסנוואַרג אָדער סופּפּלעמענטאַטיאָן. דעריבער, עס איז קיין טיימינג ווירקונג פון קרעאַטינע. דיין גוף פשוט ניצט עס ווען עס איז דארף.

זאָל איך נעמען קרעאַטינע יעדער טאָג אָדער בלויז אויף ווערקאַוט טעג?

זאָל איך נעמען קרעאַטינע יעדער טאָג אָדער בלויז אויף ווערקאַוט טעג?

פֿאַר אָפּטימאַל קרעאַטינע סטאָרידזש פֿאַר דיין ווערקאַוט טעג, עס איז קעדייַיק אַז איר נעמען קרעאַטינע אפילו אויף דיין מנוחה טעג פון טריינינג. דאָס אַלאַוז דיין מאַסאַלז צו זיין גאָר סאַטשערייטאַד מיט קרעאַטינע אין יעדער מאָמענט, און איר געבן אַ פיל גרעסערע געלעגנהייט צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון קרעאַטינע אויף דיין טריינינג טעג.

וואָס איז קרעאַטינע סייקלינג?

וואָס איז קרעאַטינע סייקלינג?

קרעאַטינע סייקלינג איז די פיר פון סקעדזשולינג אַ ספּעציפיש סומע פון ​​צייט (יוזשאַוואַלי וואָכן אָדער חדשים אין אַ מאָל) צו נעמען קרעאַטינע, נאכגעגאנגען דורך אַ ספּעציפיש סומע אַוועק פון קרעאַטינע (ווידער, יוזשאַוואַלי אַרויף צו וואָכן אָדער חדשים אין אַ צייַט).

זאָל איך ציקל קרעאַטינע?

זאָל איך ציקל קרעאַטינע?

ניין, קרעאַטינע דאַרף נישט זיין סייקאַלד.

מסתּמא, דער באַגריף איז דער רעזולטאַט פון דעם פאַקט אַז פילע מענטשן אַסאָוסיייץ קרעאַטינע ווי אַ פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג מעדיצין (PED), וואָס איז אָפט פֿאַרבונדן מיט סייקלינג, אַזאַ ווי אַנאַבאַליק סטערוידז.

אָבער, זינט קרעאַטינע איז נישט אַ פּעד און עס איז ניט געוויזן צו גרונט אַדווערס יפעקס אין געזונט מענטשן ווען גענומען פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, עס איז פשוט ניט דאַרפֿן צו ציקל עס.

וואָס איז לאָודינג / די לאָודינג פאַסע?

וואָס איז קרעאַטינע לאָודינג & די לאָודינג פאַסע?

"לאָודינג" פון קרעאַטינע רעפערס צו "מעגאַדאָסינג" דיין סאַפּלאַמענאַל קרעאַטינע ינטייק פֿאַר דער ערשטער וואָך אָדער אַזוי פון דיין סופּפּלעמענטאַטיאָן רעזשים. דעם יוזשאַוואַלי ליגט אַרום 20-25 גראַמז אָדער אַזוי, וואָס איז 5 קס אַזוי פיל קרעאַטינע ווי איר וואָלט נעמען נאָרמאַלי, וואָס איז 5 גראַמז אויב מיר דיסקוטירן אין טערמינען פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, די מערסט פּראָסט פאָרעם פון קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן.

צי איך דאַרפֿן צו מאַסע קרעאַטינע?

צי איך דאַרפֿן צו מאַסע קרעאַטינע?

עטלעכע מענטשן געפֿינען לאָודינג קרעאַטינע צו זיין נוציק, אָבער דאָס איז ניט נייטיק. בשעת איר וועט אָנזעטיקן די מוסקל סעלז פאַסטער דורך לאָודינג עס, איר וועט נאָך לעסאָף אָנזעטיקן די מוסקל סעלז אין 28 טעג צו אַ חודש אין אַ רעגולער דאָזע פון ​​5 גראַמז יעדער טאָג.

וואָס איז די וישאַלט פאַסע?

וואָס איז די וישאַלט פאַסע?

די וישאַלט פאַסע פון ​​קרעאַטינע רעפערס צו דער פּראָסט דאָזע פון ​​5 גראַמז פּער טאָג, אָדער וועלכער דער פאַבריקאַנט דערקלערט אין די אינסטרוקציעס פון די פּראָדוקט אויב די פאָרעם פון קרעאַטינע כאַפּאַנז צו נישט זיין מאָנאָהידראַטע.

דאָס איז גערופֿן די וישאַלט פאַסע ווייַל דאָס איז די דאָזע איר נעמען יעדער טאָג צו האַלטן דיין מוסקל סעלז גאָר סאַטשערייטאַד מיט קרעאַטינע.

עס האט שוין רעפערענסעד אַז איר קענען באַקומען אַוועק מיט 0.03 גראַמז / קילאָ פון גוף וואָג פּער טאָג (וואָס איז וועגן 2 גראַמז פֿאַר אַ 150 £ מענטש). די פיגור האט געוויזן גרויס צוזאָג אין די וויסנשאפטלעכע קהל.

זאָל איך נעמען קרעאַטינע פּילז ווס קרעאַטינע פּודער?

זאָל איך נעמען קרעאַטינע פּילז ווס קרעאַטינע פּודער?

ווי פריער גערעדט, דאָס איז אַלע אַרויף צו פּערזענלעך ייבערהאַנט. אויף די דאַטע פון ​​דעם אַרטיקל, עס זענען קיין האַרט זאָגן וועגן צי איין פאָרעם פון קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מער וווילטויק ווי די אנדערע.

אַזוי אָן דעם דערווייַז, מיר קענען יבערנעמען אַז זיי זענען פּונקט ווי עפעקטיוו אין טערמינען פון ביאָאַוואַילאַביליטי (ווייַל ווי פיל פון די פּראָדוקט איר אַקטשאַוואַלי אַרייַנציען קעגן וואָס איר יקסקלודז אויס פון דיין גוף שפּעטער).

איז קרעאַטינע זיכער צו נעמען?

איז קרעאַטינע זיכער צו נעמען?

אין רובֿ מענטשן, יאָ. אָפּהאַלטן קיין ערנסט ישוז אין די ניר אָדער לעבער, קרעאַטינע איז גאַנץ זיכער צו נעמען. אויב איר נאָך האָבן קאַנסערנז, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ סופּפּלעמענטאַטיאָן רעזשים מיט קרעאַטינע.

מיר רעקאָמענדירן צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין ביילאגעס.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון קרעאַטינע?

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון קרעאַטינע?

די בלויז נאָוטאַבאַל זייַט ווירקונג פון קרעאַטינע אין געזונט מענטשן איז די פּאָטענציעל וואַסער וואָג איר קען געווינען ווען עס סאַפּלאַמענטאַד. איינס לערנען אין 3.74 וואָכן געוויזן אַ דורכשניטלעך וואַסער וואָג אָנווער פון 9 £.

אָבער, די העל זייַט דאָ איז אַז קרעאַטינע טענדז נישט טוישן די פאַרהעלטעניש ינטראַסעללולאַר צו עקסטראַסעללולאַר וואַסער אין די מוסקל. אין אנדערע ווערטער, סאַפּלאַמאַנטינג מיט קרעאַטינע וועט נישט מאַכן איר קוקן "וואָטערי."

צום ביישפּיל, אויב מיר געוואקסן די סומע פון ​​עקסטראַסעללולאַר וואַסער (די וואַסער וואָס ליגט גלייַך אַרויס פון די מוסקל), דאָס וואָלט בלאָזן די דעפֿיניציע פון ​​אונדזער מאַסאַלז. אויף די פאַרקערט, אויב מיר געוואקסן די סומע פון ​​ינטראַסעללולאַר וואַסער, אונדזער מאַסאַלז וואָלט זיין פולער און ביגער.

אָבער, זינט קרעאַטינע קען נישט טוישן די פאַרהעלטעניש פון די וואַסער אַרום אונדזער מאַסאַלז, די קוילעלדיק אויסזען פון דיין גוף וועט נישט זיין נעגאַטיוולי אַפעקטאַד.

אויך, עטלעכע מענטשן טאָן באַריכט דיגעסטיווע אַפּסעץ. צומ גליק, עס זענען קייפל פארמען, אַזאַ ווי די מיקראָניזעד פאָרעם פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, וואָס קענען באַפרייַען דעם אַרויסגעבן.

קען קרעאַטינע גרונט דיכיידריישאַן?

קען קרעאַטינע גרונט דיכיידריישאַן?

אין עסאַנס, יאָ, אָבער דאָס איז אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער צו גיין מיט דיין רעזשים פֿאַר קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן. דעריבער, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו טרינקען מער וואַסער ווען קאַנסומינג קרעאַטינע.

אָבער עס איז טאַקע געוויזן אַז קרעאַטינע דורכויס ימפּרוווז פּלאַזמע באַנדוואָס איז אַ באַטייטיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט מאַרקער וואָס אָפט דיקליינז ווי דיכיידריישאַן פּראָגרעסיז. אַזוי לאַנג ווי איר טרינקט גענוג וואַסער, איר וועט זיין פּונקט גוט.

קען קרעאַטינע גרונט שעדיקן צו די קידניז און לעבער?

קען קרעאַטינע גרונט שעדיקן צו די קידניז און לעבער?

סיידן דיין דאָקטער האט קלינישלי דיאַגנאָסעד איר מיט ערנסט לעבער אָדער ניר פּראָבלעמס אַזאַ ווי ניר קרענק, פאַטי לעבער קרענק אָדער דזשאָנדאַס. קיין זארגן פֿאַר קרעאַטינע קאָזינג אַ פּראָבלעם פון דיין לעבער אָדער קידניז.

קרעאַטינע גרונט פּימפּלעס (אַקני)?

קרעאַטינע גרונט פּימפּלעס (אַקני)?

ניט, פּונקט ווי מיט פילע פון ​​די מיטס וועגן קרעאַטינע, דאָס סטעמס פון די מיסגיידיד האַשאָרע אַז קרעאַטינע איז אַ סטערויד, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט אַקני. קרעאַטינע האט קיין פֿאַרבינדונג צו אַקני.

קען קרעאַטינע אָנמאַכן האָר אָנווער (אַלאָפּעסיאַ)?

קען קרעאַטינע אָנמאַכן האָר אָנווער (אַלאָפּעסיאַ)?

עס איז אַ זייער קליין פּאָטענציעל פֿאַר דעם, ווייַל קרעאַטינע איז פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין דהט (דיהידראָטעסטאָסטעראָנע), וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנדראָגעניק אַלאָפּעסיאַ אָדער ליסנאַס פון זכר מוסטער.

אבער, דאָס לערנען איז געווען זייער קליין, אַנדערפּאַוערד און נישט רעפּליקייטיד. עס איז איצט קיין האַרט זאָגן אַז קרעאַטינע איז דירעקט לינגקט מיט האָר אָנווער.

וועט קרעאַטינע גרונט טעסטאַקאַל שרינגקידזש?

וועט קרעאַטינע גרונט טעסטאַקאַל שרינגקידזש?

לעגאַמרע נישט. ווידער, דאָס איז אַסומינג אַז קרעאַטינע איז אין די זעלבע קלאַס ווי אַנאַבאַליק סטערוידז זענען. דאָס איז נישט אמת.

קרעאַטינע האט קיין שייכות מיט די היפּאָגאָנאַדאַל אַקסיס, וואָס איז וואָס איז פאַרמאַכן אַראָפּ אין אַנאַבאַליק סטערויד ניצערס, קאָזינג טעסטיקולאַר שרינגקידזש. אַזוי ניט דאַרפֿן צו זאָרג דאָ!

ווי לאַנג איז קרעאַטינע סטאָרד אין דעם גוף?

ווי לאַנג איז קרעאַטינע סטאָרד אין דעם גוף?

מען לערנען געוויזן אַז וועגן 46% פון די קרעאַטינע וואָס איז ינדזשעסטאַד (אַרייַנגערעכנט סאַפּלאַמענטאַל קרעאַטינע) איז עקסקרעטעד דורך די קידניז נאָך 24 שעה. דערפֿאַר איז קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אַזוי וויכטיק ווייַל עס איז קעסיידער געוויינט ווי אַ סאַבסטרייט פֿאַר ענערגיע.

ווי לאַנג קען איך נעמען קרעאַטינע פֿאַר?

ווי לאַנג קען איך נעמען קרעאַטינע פֿאַר?

איר קענען נעמען קרעאַטינע אַזוי לאַנג ווי איר ווילט, ווייַל איר האָט קיין יגזיסטינג ניר ישוז. כאָטש עס קען נישט זיין מסתּמא אַז קרעאַטינע וואָלט פאַרשאַפן אַן אַרויסגעבן ווען גענומען לאַנג-טערמין אין יענע מיט ניר ישוז, מיר האָבן קיין לאַנג טערמין שטודיום צו באַווייַזן אַז דאָס איז דער פאַל.

אָבער פֿאַר געזונט געזונט, קרעאַטינע איז זייער אָפּטימאַל זיכערקייַט פּראָפיל און האט ניט געווען לינגקט צו כינדראַנסיז אין יעדער פאָרשטעלונג, אַלגעמיינע געזונט, אדער קרענק שטאַטן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן.

זאָל איך נעמען ברייקס פון גענומען קרעאַטינע?

זאָל איך נעמען ברייקס פון גענומען קרעאַטינע?

עס האָבן שוין טיריז פּאָוסטולאַטינג אַז איר זאָל "ציקל" אַוועק פון קרעאַטינע. עס איז קיין סיבה צו ציקל אויף און אַוועק פון איר, אויב איר באַריכטן קיין ערנסט כראָניש ניר ישוז אָדער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וואָס קען פאַרמייַדן איר צו נעמען קרעאַטינע.

דעם טיפּ פון טינגקינג ברענגט אונדז צוריק צו אונדזער סטערויד קשיא; וואָס אַסומז אַז קרעאַטינע און אַנאַבאַליק סטערוידז זענען די זעלבע און פירן די זעלבע שוועל פון אַדווערס יפעקס. דאָס איז פשוט נישט דער פאַל.

דער אופֿן פון סייקלינג איז צוריק צו "בראָ-וויסנשאַפֿט", וואָס איז אַ סלענג טערמין פֿאַר אַנסאַפּאָרטיד, געמיינט "זאָגן" אין די געזונט / טויגיקייט אינדוסטריע.

קען קרעאַטינע איר האַלטן וואַסער?

קען קרעאַטינע איר האַלטן וואַסער?

דאָס וועט פאַרשאַפן אַ גראַד פון וואַסער ריטענשאַן אין רובֿ, אויב נישט אַלע מענטשן. געדענקט די לערנען וואָס איז געווען דערמאנט אין אַ פריער קשיא וואָס געוויזן אַ דורכשניטלעך וואַסער וואָג געווינען פון 3.74 £ אין 9 וואָכן?

דעם איז אַ דורכשניטלעך וואָג געווינען צווישן מענטשן וואָס העסאָפע עס. אָבער, לאָמיר אויך דערמאָנען אַז די פאַרהעלטעניש of ינטראַסעללולאַר צו עקסטראַסעללולאַר וואַסער אין די מוסקל קען נישט טוישן!

דעריבער, אַסאָוסייישאַן וואַסער ריטענשאַן ווי עפּעס שלעכט איז ומזין, ווייַל דאָס וועט נישט ביישטייערן צו קיין סאָרט פון נעגאַטיוו רעזולטאַטן אין דיין פאַזיק.

די בלויז צייט וואָס דאָס וועט אַרויסרופן קיין פּראָבלעם איז אויב איר האָבן ישוז אין ניר און / אָדער בלוט דרוק, אין וואָס דיין דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד איידער איר אָנהייבן אַ סופּפּלעמענטאַטיאָן רעזשים מיט קרעאַטינע.

קען איך מישן קרעאַטינע מיט אנדערע ביילאגעס?

קען איך מישן קרעאַטינע מיט אנדערע ביילאגעס?

יאָ, לעגאַמרע! מיט די ויסנעם פון קאַפין (אין וואָס די זאָגן פֿאַר עס איז נאָך שוואַך), עס זענען קיין באַוווסט נעגאַטיוו ינטעראַקשאַנז צווישן קרעאַטינע און אנדערע פּראָסט גענעראַל געזונט אָדער ספּאָרט ביילאגעס, אַזאַ ווי PRE-ווערקאַוץ, מולטיוויטאַמינס, אאז"וו

וואָס זענען די בעסטער ביילאגעס צו מישן קרעאַטינע מיט?

וואָס זענען די בעסטער ביילאגעס צו מישן קרעאַטינע מיט?

דער בעסטער ביילאגעס אַז איר קען מישן קרעאַטינע מיט וואָלט זיין אָנעס וואָס בעסטער דערגאַנג דיין טויגיקייט גאָולז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין ציל איז צו געווינען מוסקלגענומען קרעאַטינע מיט אַ גלייסעמיק צוקער מקור אַזאַ ווי dextrose וואָלט קאָמפּלימענט קרעאַטינע געזונט.

אן אנדער בייַשפּיל פון דעם איז אויב דיין ציל איז צו פאַרלירן פעט, און נעמען קרעאַטינע מיט פעט-ברענען סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי yohimbine אַלאַוז איר צו שניידן די בענעפיץ פון שטאַרקייט גיינז פון די קרעאַטינע און די מעטאַבאַליק יפעקס פון די יאָהימבינע. עס איז אַ געווינען-געווינען!

קען איך מישן קרעאַטינע מיט ענערגיע טרינקען?

קען איך מישן קרעאַטינע מיט ענערגיע טרינקען?

יאָ, אָבער ווידער, נאָר באַטראַכטן די קאַפין לערנען וואָס איז געווען רעפעררעד פריער, און זען פֿאַר זיך ווי עס אַפעקץ דיין פאָרשטעלונג.

און אויך, פילע ענערגיע טרינקען נאָוואַדייַס אַנטהאַלטן זיכער קינסטלעך פלייווערז און פּראַזערוואַטיווז. נישט צו זאָגן אַז די ביסט "שלעכט" פּער סיי, עס איז נאָר אַז מיר טאָן ניט וויסן ווי די קאַמפּאָונאַנץ פון מאָדערן ענערגיע טרינקען ינטעראַקט מיט קרעאַטינע, אפילו אויב זיי טאָן דאָס.

אַזוי ווידער, ניצן אַ טרעפן-און-קאָנטראָל אופֿן איז דער בעסטער וועג צו גיין דאָ.

קען איך מישן קרעאַטינע מיט סאָדע?

קען איך מישן קרעאַטינע מיט סאָדע?

איר קענט זיכער, אָבער אין מיין אייגענע פאַכמאַן מיינונג, עס קען נישט זיין פיל נוץ, ווייַל עס איז אַוואַדע קיין וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור פאָרשטעלן וועגן דעם טעמע פון ​​2019. אויב עפּעס, איר'רע בעסער ניצן אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אקטן מער אָפּטימאַללי פֿאַר פאָרשטעלונג, אַזאַ ווי dextrose.

קען איך מישן קרעאַטינע מיט מיין קאַווע?

קען איך מישן קרעאַטינע מיט מיין קאַווע?

ווידער, איר קענען טאָן עפּעס. די קשיא וואָס מיר זאָל פרעגן דאָ איז "איז דאָס אָפּטימאַל פֿאַר מיין צילן? ”

מיקסינג קרעאַטינע מיט דיין קאַווע קען אָדער קען נישט זיין אָפּטימאַל פֿאַר דיין פאָרשטעלונג דיפּענדינג אויף וואָס דיין גאָולז זענען. אויב דיין ציל איז צו פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייַט פאָרשטעלונג, דעם קאָמבינאַציע קען העלפֿן איר.

אויף די אנדערע האַנט, די קאָמבינאַציע פון ​​די אַסידאַטי פון די קאַווע און די וואַסער-ציען קייפּאַבילאַטיז פון די קרעאַטינע קען פאַרשאַפן עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן אין עטלעכע מענטשן. אָבער ווידער, ווייַל עס איז ניט פיל זאָגן צו באַקאַפּ דעם פאָדערן, טריינג עס איידער איינער פון דיין סעשאַנז זאָל געבן איר אַ גוטע געדאַנק פון צי עס אַרבעט פֿאַר איר אָדער נישט.

טוט קאַפין מאַכן קרעאַטינע ווייניקער עפעקטיוו?

טוט קאַפין מאַכן קרעאַטינע ווייניקער עפעקטיוו?

ווי סטייטיד פריער, קאַפין קען potentially גרונט נעגאַטיוו ינטעראַקשאַן מיט קרעאַטינע. אָבער, איין לערנען וואָס שטיצט דעם פאָדערן איז גאַנץ שוואַך אין נאַטור און דאַרף זיין רעפּליקייטיד צו זיין פּראָווען.

זאָל איך נעמען קרעאַטינע ווען איך בין טריינג צו פאַרלירן וואָג?

זאָל איך נעמען קרעאַטינע ווען איך בין טריינג צו פאַרלירן וואָג?

יאָ, לעגאַמרע! עס איז קיין סיבה נישט צו נעמען קרעאַטינע ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. איר וועט נאָך באַקומען אַלע די בענעפיץ אַז קרעאַטינע האט צו פאָרשלאָגן, און ווי פריער איז געווען דעבונקעד, קרעאַטינע וועט נישט מאַכן איר געווינען פאַקטיש וואָג, נאָר וואַסער וואָג. און ווידער, דאָס איז בלויז אין באַזונדער מענטשן.

און אַז ס וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון דאָ. דער בלויז וועג צו וויסן פֿאַר זיכער אויב איר באַקומען קיין וואַסער וואָג פון קרעאַטינע איז צו פּרובירן דאָס פֿאַר זיך (געבן עס וועגן אַ חודש) און זען ווי דיין גוף קוקט אין דער שפּיגל און ווי דיין וואָג ענדערונגען אין די וואָג.

אויב איר זענט איינער וואָס וואַן וואַסער וואָג ווען איר נעמען קרעאַטינע, איר זאָל נאָר האַלטן דאָס אויב איר זוכט צו קוקן פֿאַר אַ זיכער טערמין פֿאַר אַ זיכער טערמין, אַזאַ ווי איר ווילן צו אָנטאָן אַ קלייד פֿאַר די כאַסענע אָדער חתונה האט איר.

אַחוץ דעם, איר וועט פאַרפירן די בענעפיץ פון קרעאַטינע אויב איר האַלטן גענומען עס נאָר ווייַל פון די מילד וואַסער וואָג געווינען.

וועט איך פאַרלירן וואָג אָדער מוסקל מאַסע אויב איך האַלטן ניצן עס?

וועט איך פאַרלירן וואָג אָדער מוסקל מאַסע אויב איך האַלטן ניצן עס?

איר קען פאַרלירן פאקטיש עס איז מער מסתּמא צו פּאַסירן צו איר. אָבער, באַמערקן די וואָרט וואָג דאָ. צומ גליק מיר נאָר רעדן וועגן וואַסער וואָג, ניט מוסקל מאַסע.

איר זען, איינער פון די ערשטיק פאַנגקשאַנז פון קרעאַטינע איז ציען וואַסער אין די מוסקל סעלז פון אנדערע גוף טיילן, אַזאַ ווי פון אנדערע אָרגאַנס. דאָס איז וואָס עס איז גאַנץ אָפט צו זען די אינסטרוקציעס פון אַ קרעאַטינע פירמע צו פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק ווען סאַפּלאַמענטאַד מיט קרעאַטינע.

דעם עקסטרע "האלטן" פון וואַסער וועט פאַרשאַפן מער וואָג וואָג פֿאַר זיכער, אָבער דאָס איז נישט דאַווקע טראַנסלייטיד אין מוסקל אָדער פעט.

ווען איר האַלטן סאַפּלאַמענטאַד מיט קרעאַטינע, דעם וואַסער האלטן וועט געוויינטלעך האַלטן, דעריבער די וואָג וועט פאַלן אַקאָרדינגלי.

קען איך געוויינטלעך פאַרגרעסערן קרעאַטינע לעוועלס?

קען איך געוויינטלעך פאַרגרעסערן קרעאַטינע לעוועלס?

By געוויינטלעך, אויב איר מיינען אָן סופּפּלעמענטאַטיאָן, יאָ, איר זיכער קענען. דאָס קען זיין אַטשיווד מיט באַזונדער עסנוואַרג קוואלן פון קרעאַטינע (זען די ווייַטער קשיא).

אָבער, אויב איר רעדן וועגן דיין גוף צו פּראָדוצירן זייַן אייגענע קרעאַטינע, ניט, ינקריסינג דיין גוף ס נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ​​קרעאַטינע איז ניט מעגלעך. דער גוף טראגט קרעאַטינע אין דעם גוף דורך די לעבער, קידניז און פּאַנקרעאַס. די דורכשניטלעך מענטש טראגט וועגן 1 גראַם פּער טאָג, און דאָס סומע איז טייטלי קאַנטראָולד דורך דעם גוף.

כאָטש די גראַם פון 1 גראַמז פּער טאָג קען זיין גענוג פֿאַר די דורכשניטלעך דזשאָו, דאָס איז יוזשאַוואַלי נישט פֿאַר יענע וואס אָנטייל נעמען מעסיק צו קראַפטיק גשמיות געניטונג. דאָס איז וואָס רובֿ קרעאַטינע ביילאגעס האָבן אַ 5 ג סערווינג (די מאָנאָהידראַטע וואַריאַנט סייַ ווי סייַ, וואָס איז די מערסט פּראָסט טיפּ וואָס איז סאָלד אין העסאָפע פאָרעם).

וואָס פודז אַנטהאַלטן קרעאַטינע?

וואָס פודז אַנטהאַלטן קרעאַטינע?

די מערסט פּראָסט פודז אין מערב דיייץ וואָס כּולל קרעאַטינע זענען רויט מיץ, פיש און מילך.

דאָס איז טאָמער וואָס פילע וועגעטאַריערז און וועגאַנז עס קען זיין נוציק צו ינוועסטירן אין אַ קרעאַטינע העסאָפע צו בוסט זייער אויפֿפֿירונג און קענען נאָך אַדכיר צו זייער דייאַטערי און עטישע סטאַנדאַרדס.

פילע פון ​​הייַנט ס קרעאַטינע ביילאגעס זענען סערטאַפייד וועגאַן ווי געזונט.

Ⓘ קיין ספּעציפֿיש העסאָפע פּראָדוקטן & בראַנדז פיטשערד אויף דעם וועבזייַטל זענען נישט דאַווקע ענדאָרז דורך זאַטשאַרי.

Stock Photos פון אַלע בעסטער פיטנעסס איז דאָ / שוטטערסטאָקק


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר