מיר צושטעלן אַ פול פירן צו די מערסט נוציק דייאַטערי ביילאגעס צו באַטראַכטן גענומען פֿאַר אַלע פאַרשידענע צילן און באדערפענישן. געפינען אויס פּונקט די ביילאגעס איר זאָל באַטראַכטן דיפּענדינג אויף וואָס דיין צילן, דאַרפֿן אָדער לייפסטייל איז. (געפינען אויס ווי די פירער זענען געשריבן)

בעסטער ביילאגעס פֿאַר יבס

די 6 בעסטער ביילאגעס צו העלפן פירן יבס

By Emma Green, PhD | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) איז אַ פאַנגקשאַנאַל גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדער, וואָס אַפעקץ בעערעך 11% פון די גלאבאלע באַפעלקערונג.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר ליקי קישקע

די 6 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ליקי קישקע

By Emma Green, PhD | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

עס זענען עטלעכע ביילאגעס וואָס קענען העלפן מיט אַ ליקי קישקע. זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן ומבאַקוועמדיק סימפּטאָמס ווי געזונט ווי צו באַשיצן די קישקע פאָרויס.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר דיגעסטיאָן

7 בעסטער ביילאגעס פֿאַר דיין דיגעסטיווע סיסטעם און קישקע געזונט

By Emma Green, PhD | יאנואר קסנומקס, קסנומקס

אין אַדישאַן צו מאַכן ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, עס זענען עטלעכע ביילאגעס וואָס קענען זיין נוציק.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר דיין הונט

די 18 בעסטער טייפּס פון ביילאגעס פֿאַר דיין הונט

By ד"ר דזשאָאַננאַ דע קלערק | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

דייאַטערי ביילאגעס זענען אַ פאָלקס וועג צו פֿאַרבעסערן אונדזער אייגן געזונט. מיט די 18 בעסטער ביילאגעס פֿאַר הינט קענען מיר טאָן דאָס זעלבע.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר פאסטן

10 בעסטער ביילאגעס צו נעמען בשעת פאסטן

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

ינטערמיטאַנט פאסטן, צוזאַמען מיט אנדערע טייפּס פון פאסטן, האָבן ווערן טאַקע פאָלקס לעצטנס. דאָס זענען די 10 בעסטער ביילאגעס צו באַטראַכטן בשעת איר פאַסטן.

ברוין כערד פרוי מיט אַלערדזשיז סניזינג אין סערוועטקע

10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַלערדזשיז (נאַטירלעך אַנטיהיסטאַמינעס)

By Emma Green, PhD | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

אַלערדזשיז זענען נישט שפּאַס; ראַנינג נאָסעס און יטשי ייז זענען די ערגסט. דאָ זענען 10 יבער נוציק אַלערגיע רעליעף ביילאגעס וואָס שפּילן ווי נאַטירלעך אַנטיהיסטאַמינעס.

דיפּרעסד פרוי ארויפלייגן און כאַגינג קישן

8 בעסטער ביילאגעס פֿאַר דעפּרעסיע

By Emma Green, PhD | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

דעפּרעסיע איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס אַפעקץ 300 מיליאָן מענטשן ווערלדווייד. די זענען נאַטירלעך נאַטירלעך ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן קעמפן דעפּרעסיע.

פרוי כאַנטשט איבער ווייטיק אין סימפּטאָמס פון פּמס

8 בעסטער ביילאגעס פֿאַר פּמס רעליעף

By Emma Green, PhD | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

דאָס זענען די בעסטער נאַטירלעך ביילאגעס 8 וואָס קענען זיין געניצט צוזאמען מיט גשמיות טעטיקייט צו מאַכן PMS סימפּטאָמס מער מאַנידזשאַבאַל.

בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר פּיסי סימפּטאָמס

10 בעסטער סאַפּלאַמענץ פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוואַריאַן סינדראָום (פּקאָס)

By Emma Green, PhD | יוני קסנומקס, קסנומקס

פּקאָס איז אַ פּראָסט כאָרמאָונאַל דיסאָרדער אין וואָמען פון רעפּראָדוקטיווע עלטער און איז פֿאַרבונדן מיט אַ נומער פון לאַנג און קורץ טערמין געזונט קאַנסאַקווענסאַז.

בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר וואַסקולאַריטי און פּאַמפּס

9 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר וואַסקולאַריטי און פּאַמפּ

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | יוני קסנומקס, קסנומקס

דאס זענען די 9 בעסטער ביילאגעס צו פאַרגרעסערן וואַסקיאַלעראַטי און באַקומען אַ הויפּט פּאָמפּע בשעת ארבעטן אויס. האָפּקען די פּראַפּרייאַטערי בלענדז און באַקומען רעכט צו דער מקור.

יונג פרוי האלטן די בריק פון איר נאָס סופפערינג פון אַ מיגראַינע

11 בעסטער ביילאגעס פֿאַר מיגראַינע רעליעף

By Emma Green, PhD | מייַ קסנומקס, קסנומקס

מיר האָבן שטעלן זיך אַ רשימה פון די קסנומקס בעסטער נאַטירלעך ביילאגעס איר זאָל באַטראַכטן גענומען אויב איר ליידן פון מייגריינז אָדער עקסטרעם כעדייקס.

מענטש טשעק זיין בלוט פּרעשער מיט מאַשין

13 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר הויך בלוט פּרעשער

By Emma Green, PhD | אפריל קסנומקס, קסנומקס

כייפּערטענשאַן איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס ווירקן אַ פּלאַץ פון מענטשן. די 13 נאַטירלעך ביילאגעס קענען העלפֿן דיין גאָולז צו רעדוצירן הויך בלוט דרוק און באַקומען געזונט.

בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַקני

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר אָנפירונג פון אַקני

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

אַקנע איז די מיעס ביסל בומפּס אַז ויסקומען צו ווייַזן אַרויף די טאָג פון אַ גרויס דאַטע זענען די אַבסאָלוט ערגסט. די קסנומקס ביילאגעס קענען העלפן איר קעמפן קעגן אים.

פרוי אין סטריפּעד סוועאַטהער קוקן אין די קאַמעראַ און סמיילינג

8 בעסטער ביילאגעס פֿאַר רעליעף פון מענאַפּאַוז

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס קענען העלפן די מיט מענאַפּאַוז רעדוצירן ריזיקירן פון אַזאַ טנאָים זיי קען זיין מער פּראָנע צו ווי האַרץ קרענק און אָסטיאַפּעראָוסיס.

פרוי האָלדינג פּאַפּיר קראַפטעד לעבער אין הענט אויף בלוי הינטערגרונט

7 בעסטער ביילאגעס פֿאַר דיין לעבער געזונט

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

די לעבער איז אַ העכסט וויכטיק און אָפט אָוווערלוקט אָרגאַן. די 7 ביילאגעס קענען העלפֿן די געזונט פון דיין לעבער צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון קרענק.

Transgender Flag

7 בעסטער ביילאגעס פֿאַר טראַנסגענדער מענטשן

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

בעערעך אַ מיליאָן אמעריקאנער ידענטיפיצירן ווי טראַנסגענדער. די טייפּס פון ביילאגעס קען זיין נוצלעך פֿאַר טראַנסגענדער מענטשן.

פרוי פייטינג דייַגעס

11 בעסטער ביילאגעס פֿאַר דייַגעס רעליעף

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

אויב איר זוכט פֿאַר הילף אין האַנדלינג מיט אַן דייַגעס דיסאָרדער און פּאַניק אנפאלן, דאָ זענען 11 לערנען-באַקט נאַטירלעך ביילאגעס צו באַטראַכטן פֿאַר דייַגעס רעליעף.

אלטע מענטש פילן פּיין אין זיין האַנט פֿון אַרטהריטיס

7 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר אַרטריטיס

By Dr. Donna Schwontkowski | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

אַרטריטיס קענען זיין איינער פון די מערסט ווייטיקדיק זאכן אַ מענטש קענען גיין דורך. די קסנומקס ביילאגעס זענען נוציק פֿאַר מענטשן וואס זענען ליידיק פון אַרטריט.

מענטש סטראָקינג זיין בארד

8 בעסטער ביילאגעס פֿאַר בירדז

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

דאָ זענען קסנומקס לערנען-באַקט, נאַטירלעך ביילאגעס, וואָס קענען העלפן טייַנען אַ געזונט באָרד און קען אַפֿילו העלפן איר וואַקסן עס פולער און טיקער ווי אלץ פריער.

פרוי טשעקינג איר שיווער

10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר טיירויד געזונט

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יאנואר קסנומקס, קסנומקס

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון דיסאָרדערס אַז קען פּראַל די טיירויד און זייַן פאַנגקשאַנז. מיר נעמען אַ קוק בייַ עטלעכע פון ​​די בעסטער ביילאגעס פֿאַר דיין טיירויד געזונט.

יונג פרוי זיצן אין ביבליאָטעק סטודינג מיט ספר און לאַפּטאָפּ

5 בעסטער ביילאגעס פֿאַר מאַרך געזונט

By ניקאָלעט דאַווילאַ, מיז, רד, קדן | יאנואר קסנומקס, קסנומקס

די פינף נאַטירלעך און פאָרשונג געשטיצט העסאָפע טייפּס קענען העלפֿן דיין פאָקוס, זיקאָרן, קאָגניטיאָן און אַרוישעלפן אין דיין קוילעלדיק מאַרך געזונט.

פרוי מיט צוקערקרענק פּריקינג איר פינגער

8 בעסטער טייפּס פון ביילאגעס פֿאַר צוקערקרענק

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | יאנואר קסנומקס, קסנומקס

די אַכט הערבס און ביילאגעס האָבן געוויזן צוזאָג צו העלפֿן מענטשן וואָס זענען צוקערקרענק אָדער אין ריזיקירן פון צוקערקרענק; דורך מאַכן זייער לעבן אַ ביסל גרינגער.

קעטאָ דיעט ספר און פודז אויף טיש

8 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר די קעטאָ דיעטע

By ניקאָלעט דאַווילאַ, מיז, רד, קדן | מייַ קסנומקס, קסנומקס

די קעטאָ דיעטע קענען העלפן איר געשווינד פאַרלירן וואָג, אָבער עס קען אויך לאָזן איר נוטריאַנט דיפישאַנסי. די 8 קעטאָ ביילאגעס קענען העלפֿן איר ויסמיידן די דיפישאַנסיז.

פאַכמאַן גירל גיימער גיימינג אין אַן E ספּאָרט קאַמפּאַטישאַן

8 בעסטער טייפּס פון סופּפּלעמענץ פֿאַר גאַמינג & E- ספּאָרט

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס

מיר קוקן אין די בעסטער ביילאגעס פֿאַר גיימערז און E- ספּאָרט. די אַכט טייפּס צילן צו העלפֿן איר האַלטן געזונט און טויגיקייט בשעת פּלייינג פּראַלאָנגד ווידעא שפּילערייַ.

ברוין כער פרוי טשעקינג איר געזונט כער אין דער שפּיגל

10 בעסטער וויטאַמינס פֿאַר האָר וווּקס

By Kathryn Bubeck, RD, LDN | סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס

איצט, לאָזן אונדז טאַקע ונטערטוקנ זיך און נעמען אַ טיף קוק וואָס איך רעקאָמענדירן ווי די שפּיץ ביילאגעס פֿאַר האָר געזונט.

סמיילינג פרוי ארויפלייגן אַראָפּ די גראַס אונטער א בלאַנק זון

10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר שטימונג ענכאַנסמאַנט

By Jessica Moon, MS. | סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס

דאָ זענען צען נאַטירלעך ביילאגעס וואָס האָבן פֿאַרבונדן פאָרשונג און שטודיום וואָס ווייַזן זיי טויגעוודיק פון ימפּרוווינג שטימונג פון מענטשן אין עטלעכע פאלן.

מענטש האלטן זיין הענט אַרום זיין ינפלאַמעד קני

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר אָנצינדונג

By Sarah Marjoram, MS, RDN, LD | סעפטעמבער קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ קוק אין די בעסטער ביילאגעס פֿאַר רעליעף פון אָנצינדונג. די פּראָדוקטן קענען העלפֿן געוויינטלעך באַפרייַען מינערווערטיק אָנצינדונג ישוז אין דיין גוף.

פּאָווערליפט באַשטעטיקן אַרויף אַ דעדליפט

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר פּאַוערליפטינג & סטראָנגמאַן

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ בליק אויף די בעסטער ביילאגעס פֿאַר פּאַוערליפערז צו באַטראַכטן גענומען. דאָס זייַנען די 9 מערסט יפעקטיווליטיפּס וואָס מיר געפֿונען צו זיין באַקט דורך האַרט פאָרשונג.

פּראָטעין סקאָאָפּער פול פון פּראָטעין פּודער

די 9 טייפּס פון פּראָטעין פּאַודערז קאַמפּערד

By מאַלי לאַנקאַסטער, פד, טשעס | נאוועמבער קסנומקס, קסנומקס

לערנען וועגן די בעסטער פּראָטעין פּודער טייפּס און ווי זיי ינטעראַקט מיט די גוף. מיר גיין איבער וויי, קייסין, סוי, העמפּ, פאַבריק, אַרבעס, רייַז און מער.

מיטל עלטער מענטש און פרוי כאַגינג און סמיילינג

7 בעסטער ביילאגעס צו לאַנגזאַם אַראָפּ

By Allison Labyk, MS, RDN | אפריל קסנומקס, קסנומקס

מיר שטעלן אַ רשימה פון די בעסטער אַנטי יידזשינג פּראָדוקטן און ביילאגעס צו באַטראַכטן גענומען. ניצן די קסנומקס פּראָדוקטן קענען העלפן פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס.

ווייַבלעך הענט האָלדינג א שיסל גאַנץ פון הערבאַל ביילאגעס

10 בעסטער ערבאַל ביילאגעס פֿאַר קוילעלדיק געזונט

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

דאס זענען די 10 בעסטער כערבאַל ביילאגעס וואָס האָבן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ניצט. די ביילאגעס זענען אַ גרויס נאַטירלעך וועג צו באַקומען און בלייַבן געזונט.

בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס

6 בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך ביילאגעס

By Emma Green, PhD | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

אַנטיאָקסידאַנץ זענען קריטיש פֿאַר פילע סיבות פון אונדזער קוילעלדיק געזונט. די 6 טייפּס פון ביילאגעס האָבן די העכסטן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס מיר קען געפֿינען.

פרוי אין רעד הוט ניסן אין אַ טישו

10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר די ימיון סיסטעם

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ בליק פון די בעסטער ימיון סיסטעם שטיצן ביילאגעס דעם יאָר. די וויטאַמינס & מינעראַלס צילן צו העלפֿן איר געווינען און טייַנען אַ כעלטיער ימיון סיסטעם.

בעסטער ביילאגעס מיט יקערדיק פאַטי אַסאַדז

7 בעסטער ביילאגעס וואָס צושטעלן יקערדיק פאַטי אַסאַדז

By Emma Green, PhD | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

ביידע יקערדיק פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ-קסנומקס און אָמעגאַ-קסנומקס זענען וויכטיק פֿאַר געזונט. זיי מוזן זיין באקומען פון עסנוואַרג אָדער סופּפּלעמענטאַטיאָן ווייַל אונדזער גוף קענען נישט מאַכן זיי.

שיין מיידל סליפּינג

9 בעסטער הערבס און ביילאגעס פֿאַר שלאָפן

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

שלאָפן איז מיסטאָמע די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. די קסנומקס ביילאגעס קענען העלפן איר פאַלן שלאָפן, בלייַבן שלאָפנדיק און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

בעסטער פּרענאַטאַל וויטאַמינס

Top 10 פּרענאַטאַל וויטאַמינס פֿאַר 2020

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

מיר האָבן געטאן די פאָרשונג און שטעלן צוזאַמען אַ ברייט פאַרגלייַך פון די קסנומקס בעסטער פּרענאַטאַל וויטאַמינס איר קענען קויפן רעכט איצט.

זיצן פרוי אין גרין טאַנקטאָפּ האָלדינג איר קני

10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר דזשאָינט & ביין געזונט

By Dr. Donna Schwontkowski | מאַרץ קסנומקס, קסנומקס

אויב דיין דזשוינץ אָדער ביינער זענען כערטינג, קוק אין די ביילאגעס און ביין שטיצן ביילאגעס וואָס זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער מינים פון בעכעסקעם זיי געזונט.

באַלקי גויינג טראַינינג זיין צוריק אין די ספּאָרטזאַל

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר בולקינג & גאַינינג וואָג

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס

אויב איר זוכט צו געווינען וואָג אויף אַ געזונט שטייגער, באַטראַכטן צו לייגן דיין נייַן לערנען-באַקט ביילאגעס צו דיין בולקינג השתדלות.

יונג פרוי עסן וועדזשטאַבאַלז

7 בעסטער ביילאגעס פֿאַר וועגאַנס & וועגעטאַריערז

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יולי קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ קוק בייַ די בעסטער ביילאגעס פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז אָדער וועגאַן צו באַטראַכטן גענומען צו העלפן זיי ויסמייַדן נוטריאַנט דיפישאַנסיז.

שיין מיידל האָלדינג א פּלאַש האַרץ

10 בעסטער טייפּס פון סופּפּלעמענץ פֿאַר האַרץ שטיצן

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | יולי קסנומקס, קסנומקס

מיר קוקן אין צען נאַטירלעך ביילאגעס צו בוסט האַרץ געזונט, און די פאָרשונג הינטער יעדער פאָדערן צו האָבן positive יפעקס פֿאַר פּראַמאָוטינג האַרץ געזונט.

יונגע פרוי טרעאַטינג איר הויט אין דער שפּיגל

7 בעסטער ביילאגעס פֿאַר געזונט הויט

By Allison Labyk, MS, RDN | יולי קסנומקס, קסנומקס

עס איז מער צו געזונט הויט ווי נאָר ראַבינג שמירעכץ אויף עס. די קסנומקס ביילאגעס קענען העלפן מאַכן דיין הויט קוקן און פילן יונגער.

פרוי אין בלו שאָרץ און טאַנק אויבן מעאַסורינג איר וואָג לאָס

7 בעסטער טייפּס פון ביילאגעס פֿאַר לוזינג וואָג

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | יולי קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ בליק אויף די בעסטער פּראָדוקטן צו באַטראַכטן פֿאַר געזונט וואָג אָנווער. די ביילאגעס קענען אויך זיין סטאַקט צו העלפן קאַמפּאַונד דיין וואָג אָנווער השתדלות.

געזונט מענטש סמיילינג בשעת זיין פרוי הוגס אים

די 10 בעסטער ביילאגעס פֿאַר מענטשן צו נעמען

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס

די 10 ביילאגעס זענען דער הויפּט וויכטיק פֿאַר אַ באָכער ס קוילעלדיק געזונט. עטלעכע העלפּס די ימיון סיסטעם, בשעת אנדערע הילף צו מוסקל וווּקס און אָפּזוך.

פיץ מענטש געטינג גרייט צו גיין פֿאַר אַ ראַן

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַן ענערגיע בוסט

By Jessica Moon, MS. | יוני קסנומקס, קסנומקס

זייַענדיק נידעריק אויף ענערגיע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו פילע סיבות, עטלעכע אין און עטלעכע אויס פון דיין קאָנטראָל. פּרוּווט די 9 נאַטירלעך ביילאגעס צו בוסט דיין ענערגיע לעוועלס.

פיט גירל אין טאַנק אויבן טאן אַ קראָססיטיט עקסערסייז

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר קראָסספיט טראַינינג

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס

אויב איר זענט אַ קראָסספיט אַטלעט וואָס זוכט צו העסאָפע דיין דערנערונג, דאָ זענען די נייַן טייפּס פון ביילאגעס בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין קראָסספיט טריינינג.

Healthy Woman Eating A Salad

11 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר פרויען ס געזונט

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ קוק בייַ די בעסטער ביילאגעס פֿאַר פרויען ס געזונט. די קסנומקס ביילאגעס זענען נוציק פֿאַר פרויען פון אַלע עלטער און סטאַגעס אין לעבן.

קוישבאָל שפּילער זיצן אויף באַנק האלטן האַנט אויף פּילקע

6 בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַטלעטיז צו באַטראַכטן

By Allison Labyk, MS, RDN | יוני קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ קוק בייַ זעקס פון די בעסטער ביילאגעס פֿאַר אַטליץ, וואָס שטודיום ווייַזן קענען געבן איר אַן עקסטרע בוסט אין דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג און טריינינג.

יונג קאָופּלע דזשאַגינג צוזאַמען און סמיילינג

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ראַנערז צו נעמען

By Jessica Moon, MS. | יוני קסנומקס, קסנומקס

פליסנדיק נעמט אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף. קוק די 9 לערנען-באַקט ביילאגעס פֿאַר ראַנערז וואָס העלפֿן איר צוריקקריגן און בויען העכער ענדעראַנס און שטאַרקייט.

עלטערע פּאָר כאַגינג און סמיילינג

8 בעסטער ביילאגעס פֿאַר שטיצן פון פּראָסטאַט

By Jessica Moon, MS. | יוני קסנומקס, קסנומקס

פּראָסטאַט געזונט איז איינער פון די הויפּט קאַנסערנז פֿאַר קיין מענטש. די ביילאגעס קענען העלפן דיין פּראָסטאַט געזונט און פאַנגקשאַנאַל רעכט ווען איר עלטער.

שטאַרק מענטש פליפּינג איבער אַ גרויס טראַק טייער

7 בעסטער ביילאגעס וואָס העלפֿן איר באַקומען שטארקער

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | יוני קסנומקס, קסנומקס

סאַפּלאַמענץ זענען אָפט געניצט דורך אַטליץ און באָדיבוילדערס צו ווערן שטארקער. מיר שטעלן צוזאַמען אַ רשימה פון די 7 מערסט יקערדיק ביילאגעס פֿאַר שטאַרקייט צו באַטראַכטן.

מיידל זיצן אויף לאָג רעקאָווערינג נאָך וואָרקאָוט

10 בעסטער טייפּס פון סופּפּלעמענץ צו גיכקייַט אַרויף רעקאָווערי

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס

דאָס זענען די בעסטער ביילאגעס צו נעמען פֿאַר אַ קוויקער אָפּזוך. די פּראָדוקטן זענען פאָרמיאַלייטאַד צו העלפן דיין גוף האַנדלען מיט מוסקל מידקייַט און ענערגיע לעוועלס.

ענדוראַנסע אַטהלעטע היקינג אַרויף גרויס באַרג

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ענדעראַנס און סטאַמינאַ

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס

מיר נעמען אַ קוק אין די נייַן מערסט עפעקטיוו ביילאגעס פֿאַר בוסטינג ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ, פּראַוויידינג באַטייַטיק שטודיום און פאָרשונג וועגן די ראָלע וואָס יעדער איינער שפּילט.

מוסקולאַר גוי ניצן שלאַכט ראָפּעס אין די ספּאָרטזאַל

8 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר בילדינג מוסקל

By זאַטשאַרי מאַקדאַנאַלד, מיז. | מייַ קסנומקס, קסנומקס

די ביסט דער בעסטער ביילאגעס פֿאַר בנין מוסקל מאַסע. ניצן די קסנומקס פּראָדוקטן איידער, בעשאַס און נאָך דיין וואָג טריינינג ווערקאַוץ צו בוסט דיין מוסקל גיינז.

יונג מיידל רילאַקסינג און סמיילינג אויף די ביטש

9 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר דרוק רעליעף

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

אויב איר זוכט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין געזונט און פאַרמייַדן לאַנג-טערמין ישוז פֿאַרבונדן מיט כראָניש דרוק, דאָ זענען עטלעכע לערנען-באַקט ביילאגעס.

פאָוקיסט זכר גוףבוילדער ליפטינג אַ שווער האַנטעל אין די ספּאָרטזאַל

8 בעסטער סופּפּלעמענץ פֿאַר באָדיבוילדינג

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | פעברואר קסנומקס, קסנומקס

אונדזער באַאַמטער רשימה פון דער בעסטער ביילאגעס טייפּס פֿאַר באָדיבוילדינג. די קענען העלפן באָדיבוילדערס געווינען מוסקל, ווערן שטארקער, צוריקקריגן פאַסטער און דערגרייכן זייער גאָולז.

בלאָנדע פרוי סמיילינג און האלטן אַ פּראָטעין טרייסלען

Top 7 בעסטער פּראָטעין פּאַודערז פֿאַר וואָמען (רעקאַמענדיד דייאַטישאַן)

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יאנואר קסנומקס, קסנומקס

צי דער ציל איז וואָג אָנווער, מוסקל פאַרריכטן אָדער מער פּראָטעין ינטייק, פּראָטעין פּודער איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר וואָמען. לויט די Mayo קליניק, עס איז נישט אַ מאַגיש וואָג אָנווער קויל, אָבער עס קען זיין אַ נוציק העסאָפע.

Stock Photos פון נאַטההאַסעטה וואַן / שוטטערסטאָקק