כאָטש קיין ספּעציפיש פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז איר זען אין דעם פּאָסטן זענען שטרענג אונדזער מיינונגען, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און / אָדער געזונט מומכע און / אָדער סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער האט פאַקט-אָפּגעשטעלט און ריוויוד די ריסערטשט באַקט צופרידן.

Top10Supps גואַראַנטעע: די בראַנדז איר געפֿינען ליסטעד אויף Top10Supps.com האַלטן קיין השפּעה איבער אונדז. זיי קענען נישט קויפן זייער שטעלע, באַקומען ספּעציעל באַהאַנדלונג, אָדער מאַניפּולירן און ינפלייט זייער ראַנגקינג אויף אונדזער פּלאַץ. אָבער, ווי טייל פון אונדזער פֿרייַ דינסט צו איר, מיר פּרווון צו שוטעף מיט קאָמפּאַניעס מיר רעצענזיע און קען באַקומען קאַמפּאַנסייטאַד ווען איר דערגרייכן זיי דורך אַן צוגעבן לינקס אויף אונדזער פּלאַץ. ווען איר גיין צו אַמאַזאָן דורך אונדזער פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע אויף ביילאגעס איר קויפן דאָרט. דאָס טוט נישט ווירקן אונדזער אַבדזשעקטיוונאַס און ימפּאַרשאַליטי.

ניט ריכטיק פון קיין קראַנט, פאַרגאַנגענהייט, אָדער צוקונפֿט פינאַנציעל עריינדזשמאַנץ, יעדער פירמע ס ראַנגקינג אויף אונדזער רעדאַקטאָר ס רשימה איז באזירט אויף און קאַלקיאַלייטיד ניצן אַן אָביעקטיוו שטעלן פון רייטינגז, ווי געזונט ווי באַניצער באריכטן. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען ווי מיר ראַנג ביילאגעס.

דערצו, אַלע באַניצער באריכטן אַרייַנגעשיקט אויף טאָפּקסנומקסופּופּס אַנדערגאָו זיפּונג און האַסקאָמע; אָבער מיר טאָן ניט צענזוס באריכטן דערלאנגט דורך אונדזער ניצערס - אויב זיי זענען נישט ינוועסטאַד פֿאַר אָטאַנטיסיטי, אָדער אויב זיי זענען אין פאַרלויף פון אונדזער גיידליינז. מיר רעזערווירן די רעכט צו אַפּפּראָווע אָדער לייקענען קיין באריכטן אַרייַנגעשיקט צו דעם פּלאַץ אין לויט מיט אונדזער גיידליינז. אויב איר כאָשעד אַ באַניצער דערלאנגט אָפּשאַצונג צו זיין בעקיוון פאַלש אָדער פראָדזשאַלאַנט, מיר בעטן איר ביטע געבנ צו וויסן מיר דאָ.

Ⓘ Top10Supps קען באַקומען אַ חלק פון רעוואַנוז אויב איר קויפן עפּעס מיט אַ לינק אויף דעם בלאַט. לייענען אונדזער disclosure page פֿאַר מער פרטים.

ניצן דעם האַנטיק געצייַג צו געפֿינען דיין מאַקראָנוטריענט ריישיאָוז פֿאַר אַ ביסל פון די מערסט פאָלקס צילן.

מאַקראָו קאַלקולאַטאָר
וועגן דיר
ווי אַקטיוו זענט איר?
דיין ציל
דיין רעזולטאַט
  • פעט פעט גראַמז פּער טאָג
  • קאַרבס קאַרבס גראַמז פּער טאָג
  • פּראָטעין פּראָטעין גראַמז פּער טאָג
  • קאַלאָריעס קאַלאָריעס קאַלאָריעס פּער טאָג

* באַמערקונג: די ריזאַלטינג פיגיערז זענען באזירט אויף אַ מאַקראָו פאַרהעלטעניש פון פעט, פּראָטעין, קאַרבס. די אויבן איז אַ דורכשניטלעך ווערט, דיין פּאַסיק קייט איז:

פעט: (נידעריק סוף ) צו (הויך סוף )

קאַרבס: (נידעריק סוף ) צו (הויך סוף )

פּראָטעין: (נידעריק סוף ) צו (הויך סוף )

אויב איר דאַרפֿן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן קאַלאָריע קאַונטינג, טשעק דאָס אונדזער קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר אַנשטאָט.

שכל מאַקראָו קאַונטינג

מאַקראָנוטריענץ אָדער מאַקראָס פֿאַר קורץ, די סיבה פֿאַר קאַונטינג זיי איז אַזוי וויכטיק איז ווייַל עס טאַקע טאַקע ענין ווו איר באַקומען דיין קאַלאָריעס. יעדער מאַקראָנוטריענט אָפפערס אַ זיכער נומער פון קאַלאָריעס פּער גראַם.

פוד קאַמפּאָונאַנץקקאַל פּער (ג)קקאַל פּער (אָז)קדזש פּער (ג)קדזש פּער (אָז)
פעטקסנומקסקסנומקס37קסנומקס
פּראָטעינסקסנומקסקסנומקס17קסנומקס
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקסקסנומקס17קסנומקס
באַמערקונג: קקאַל איז קילאָקאַלאָריעס. (ג) איז גראַם. (אָז) איז אונס. קדזש איז קילאָולעלעס.

א קורץ קוק אין יעדער מאַקראָו

פּראָטעין: באטראכט די מערסט יקערדיק מאַקראָו אין יאָג פון טויגיקייַט צילן. ערשטער אויב איר שטעלן פּראָטעין וועט העלפֿן איר צו בויען מאַסאַלז און פאַרמייַדן מוסקל אָנווער. דאָס איז די מערסט סאַטיסינג, אַזוי איר פילן פול, מער.

קאַרבס: הויפּט מקור פון ענערגיע. עס קומט אין צוויי פארמען: פּשוט און קאָמפּלעקס. פּשוט קאַרבס (אַזאַ ווי שוגערז און פרוכט) קיצער לייכט און צושטעלן אַ שנעל ענערגיע. קאָמפּלעקס קאַרבס צושטעלן מער סוסטאַינעד ענערגיע. זיי האָבן אַ העכער פיברע ציילן, זענען מער נערעוודיק און נעמען מער דיידזשעסטינג, אַזוי איר האַלטן פול.

Fats: די יקערדיק נוטריאַנץ העלפן האַלטן האָרמאָנע לעוועלס באַלאַנסט, קראָם און צושטעלן ענערגיע, צושטעלן יקערדיק פאַטי אַסאַדז אַז אונדזער גופים דאַרפֿן אָבער קענען ניט פּראָדוצירן, געהעריק פאַנגקשאַנינג פון נערוועס און מאַרך, אאז"ו ו.

רעקאַמענדיד מאַקראָו פיגיערז

דערלויבט איר צו ציילן דיין מאַקראָס און האַלטן שפּור פון וואָס דיין קאַלאָריעס קומען פֿון ווייַל ווייַל עס איז הצלחה צו דערגרייכן דיין וואָג און טויגיקייט גאָולז, טראַקינג טאַקע זאָל ענין.

דאָ זענען די טעגלעך מאַקראָנוטריענט צילן באזירט אויף דייאַטערי רעפֿערענץ ינטייק און רעקאַמאַנדיישאַנז פון די "אינסטיטוט פון מעדיסינע: דיעטאַרי רעפערענץ ינטאַקעס." (40)

ווי צו ציילן מאַקראָס?

ערשטער, איר מוזן באַשליסן ווי פילע טעגלעך קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו נעמען פּער טאָג פֿאַר דיין טויגיקייט / וועלנאַס ציל.

אונדזער קאַלקולאַטאָר איז דיזיינד צו העלפן איר נאָר טאָן דאָס. אַמאָל איר האָבן דעם ציפער, איר פאַרבינדן עס מיט די קאַלאָריעס פּער מאַקראָנוטריענט און רעקאַמענדיד מאַקראָו פיגיערז אויבן צו באַשליסן ווי פיל פון יעדער מאַקראָו איר דאַרפֿן פּער טאָג.

למשל, לאָזן אונדז נוצן דריי סופּער-סימפּלאַפייד, גאָר כייפּאַטעטיק סינעריאָוז.

קאָונטינג מאַקראָס פֿאַר פאַרשידענע ווייט צילן

העכער קאַרב פֿאַר באָדיבוילדינג פאַרהעלטעניש פון קסנומקס קאַרבס / קסנומקס פּראָטעין / קסנומקס פאַט

אויב איר 'רע אַ 24yr אַלט זכר אויף אַ 4,000 קאַלאָריעס פּער טאָג דיעטע, וואָס יקווייץ צו:

  • קאַרבאָוכיידרייץ (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון קאַרבס
  • פּראָטעין (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פּראָטעין
  • פעט (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פאַט

מעסיק-קאַרב פֿאַר וישאַלט פאַרהעלטעניש פון קסנומקס קאַרבס / קסנומקס% פּראָטעין / קסנומקס% פאַט

אויב איר 'רע אַ 31yr אַלט זכר אויף אַ 2,600 קאַלאָריעס פּער טאָג דיעטע, וואָס יקווייץ צו:

  • קאַרבאָוכיידרייץ (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון קאַרבס
  • פּראָטעין (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פּראָטעין
  • פעט (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פאַט

נידעריקער-קאַרב פֿאַר פעט אָנווער פאַרהעלטעניש פון קסנומקס קאַרבס / קסנומקס% פּראָטעין / קסנומקס% פאַט

אויב איר ניטאָ אַ קסנומקסיר אַלט ווייַבלעך אויף אַ קסנומקס קאַלאָריעס פּער טאָג דיעטע, וואָס יקווייץ צו:

  • קאַרבאָוכיידרייץ (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון קאַרבס
  • פּראָטעין (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פּראָטעין
  • פעט (קסנומקס קקאַל פּער גראַם)
    • קאַלאָריעס: (. קסנומקס) * קסנומקס = קסנומקס
    • גראַמז: קסנומקס קאַלאָריעס / קסנומקס = קסנומקס (ג) פון פאַט

דורך דיטערמאַנינג דיין טעגלעך קאַלאָריעס נומער פֿאַר דיין טויגיקייַט ציל, איר קענען דעריבער צו באַשטעטיקן אַ מאַקראָנוטריענט פאַרהעלטעניש צו ציל פֿאַר טעגלעך ווען איר שטעלן צוזאַמען דיין מילז. א גרויס אָרט צו אָנהייבן איז די רעקאַמענדיד מאַקראָו פיגיערז אויבן, נאכגעגאנגען דורך די ווו זאָל דיין קאַלאָריעס קומען פון אָפּטיילונג.

האַלטן אין מיינונג וואָס רעזולטאַטן בייַטן, און עס וועט נעמען געדולד און דעדיקאַציע צו דערגרייכן דיין צילן.

כעזשבן פון קאַלאָריעס אין פּראָסט פודז

האַלטן אין מיינונג אַז אַלע עסנוואַרג און געטראַנק ברירות ענין - פאָקוס אויף פאַרשיידנקייַט, סומע, און דערנערונג.

דעם פירער איז נישט מענט צו זיין אַ יגזאָסטיוו רשימה, ביטע לייענען לאַבעלס צו געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די ספּעציפיש פּראָדוקטן איר באַשליסן צו קויפן.

  • אויב אַנדערש, די ייטאַמז זענען אַנקאַווערד.
  • אויב אַנדערש שטייענדיק "גלעזל" ימפּלייז געהאַקט פּונקט.
  • אויב אַנדערש זאגט:
    • קסנומקס קענען = קסנומקס פלז.
    • 1 cup = 8.11 פלז (US) אָדער 8.44 פלז (imperial) אָדער 240 מיליליטער
    • קסנומקס לעפל = קסנומקס גראַם
  • דאַטע פּולד פון: myfooddata.com

מילך & עגגס

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
בוילד עגגסקסנומקס גרויס (קסנומקסג)78קסנומקס%3%קסנומקס%קסנומקס
Fried Eggsקסנומקס גרויס (קסנומקסג)90קסנומקס%2%קסנומקס%קסנומקס
נידעריק פעט מילך קסנומקס%16oz גלאז (488g)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
נידעריק פעט מילך קסנומקס%16oz גלאז (488g)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
גאנצע מילך16oz גלאז (488g)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
שליימעסדיק מילך16oz גלאז (490g)קסנומקס3%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
סוימילק (ונסקוועעטענעד)16oz גלאז (486g)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
קאָקאָסנוס מילך16oz גלאז (452g)קסנומקסקסנומקס%5%4%קסנומקס
מאַנדל מילך (ונסוועעטענעד)16oz גלאז (524g)79קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס

יאָגורט

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
פּאָשעטקסנומקס טעפּל (קסנומקס פלז) (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
מאגערקסנומקס טעפּל (קסנומקס פלז) (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
קעפיר (נידעריק-פעט קלאָר)קסנומקסג41קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
גריכיש (קלאָר)9797קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
גריכיש (נידעריק-פעט)7373קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
טאָפו יאָגורטקסנומקס טעפּל (קסנומקס פלז) (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס

קעז

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
אמעריקאנערקסנומקס רעפטל (1 / 3oz) (4g)69קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
בלוי קעזקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%3%קסנומקס%קסנומקס
קרעםקסנומקס טבספּ (קסנומקסג)51קסנומקס%6%7%קסנומקס
הייַזקע (בלענדיד)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
טשעדערקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%3%קסנומקס%קסנומקס
פעטאַקסנומקס אַז (קסנומקסג)75קסנומקס%6%קסנומקס%קסנומקס
גאָודאַקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%3%קסנומקס%קסנומקס
שווייצערקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%2%קסנומקס%קסנומקס

פלייש

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
גראָונד ביף (רוי, גראָז-פאסטעכער)קסנומקסגקסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
ערד לאם (ברוילד)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
ערד פּאָרק (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%3%קסנומקס%קסנומקס
באַקאָן (פּאַן-פרייד)קסנומקס רעפטל (קסנומקסג)54קסנומקס%2%קסנומקס%קסנומקס
לעאַן טשיקקען (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
פויליש ווורשט (כאַזער)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%2%קסנומקס%קסנומקס
גראָונד טערקיי (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס

יאַמ - שפּייַז

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
לאָבסטער (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)76קסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
סמאָוקט לאַקסקסנומקס אַז (קסנומקסג)33קסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
ראָזעווע לאַקס (רוי)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
קאַנד סאַדינעקסנומקס קענען (קסנומקס אַז) (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
Crayfishקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%5%קסנומקס%קסנומקס
שרימפּ (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס
רעגנבויגן טראָוט (האַלב)קסנומקס פאַליי (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%קסנומקס

פרוכט

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
עפּלקסנומקס גרויס (קסנומקסג)קסנומקס3%קסנומקס%2%קסנומקס
אַוואָקאַדאָקסנומקס גאַנץ (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%5%קסנומקס
Bananasקסנומקס גרויס (קסנומקסג)קסנומקס3%קסנומקס%4%קסנומקס
בלועבערריעסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)845%קסנומקס%5%קסנומקס
זיס טשעריזקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)973%קסנומקס%6%קסנומקס
טרויבןקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)624%קסנומקס%4%קסנומקס
קיווי פרוכטקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס7%קסנומקס%7%קסנומקס
פּעאַטשעסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)605%קסנומקס%9%קסנומקס
פּלאַמזקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)766%קסנומקס%6%קסנומקס
Raspberriesקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)64קסנומקס%קסנומקס%8%קסנומקס
פיגסקסנומקס גרויס (קסנומקסג)474%קסנומקס%4%קסנומקס
גרייפּפרוטקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)743%קסנומקס%8%קסנומקס
אָראַנדזשאַזקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)852%קסנומקס%8%קסנומקס
פּערזקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)802%קסנומקס%2%קסנומקס
אַנאַנאַסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)832%קסנומקס%4%קסנומקס
סטראַוובערריעסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)538%קסנומקס%8%קסנומקס
טאָמאַטאָעסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)329%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
קאַווענעקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)463%קסנומקס%6%קסנומקס

וועדזשטאַבאַלז

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
אַרוגולאַקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)5קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%21
ספּאַרזשעקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)274%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
Bell Pepperקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)308%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
בראַקאַליקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)317%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
קרויטקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)223%קסנומקס%קסנומקס%92
קעראַץקסנומקס גרויס (קסנומקסג)305%קסנומקס%9%קסנומקס
סעלעריקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)16קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%67
זיס פּאַפּשוי (האַלב)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
וגערקעקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)165%קסנומקס%קסנומקס%67
פּאַטלעזשאַןקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)217%קסנומקס%קסנומקס%88
קנאָבלקסנומקס קלאָווע (קסנומקסג)43%קסנומקס%קסנומקס%17
Green Beansקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)386%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
Portabella Mushroomsקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)19קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%79
אָניאָנסקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)642%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
פּאָטאַטאָעס (בייקט)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)941%קסנומקס%9%קסנומקס
קירבעס (האַלב)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)494%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
שפּינאַטקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)7קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%29
צוקיניקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)21קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%88

ניסלעך & לעגיומז

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
אַלמאָנדסקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
מונג בין ספּראַוץקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)315%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
שווארצע בונדלעךקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס4%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
קאַשעווסקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
טשיאַ זאמעןקסנומקס אַז (קסנומקסג)21קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
טשיקקפּעאַס (האַלב)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
פלאַקססעעדקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
פּינאַץקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
פּעקאַןקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%7%5%קסנומקס
פּינטאָ בעאַנס (האַלב)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס4%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
רויט קידני בעאַנס (בוילד)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס2%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
ווייך טאָפוקסנומקס שטיק (קסנומקסג)73קסנומקס%7%קסנומקס%קסנומקס
וואָלנאַץקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%8%9%קסנומקס

גרינס & מאַקאַראָנען

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
ברוין רייַז (האַלב)קסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקס6%קסנומקס%8%קסנומקס
ברוין רייַז (האַלב)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס2%קסנומקס%9%קסנומקס
האַלב מאַקאַראָנען (ספּאַגעטי)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס5%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
האַלב מאַקאַראָנען (עלבאָוז)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס5%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
האַלב מאַקאַראָנען (לאַזאַניאַ)קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס5%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס

טרינקען & געטראַנק

טיפּגרייסקאַלאָריעסאַלקאָהאָלפעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
עפּל זאַפטקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקס0%2%קסנומקס%0%קסנומקס
קאָקאָסנוס וואַסערקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)460%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
מאַראַנץ זאַפטקסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקס0%4%קסנומקס%6%קסנומקס
ווייַנטרויב דזשוסקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקס0%2%קסנומקס%2%קסנומקס
בירקסנומקס קענען (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%0%קסנומקס%5%קסנומקס
קאָקאַ-קאָלאַקסנומקס קענען (קסנומקסג)קסנומקס0%5%קסנומקס%0%קסנומקס
Diet Cokeקסנומקס קענען (קסנומקס פלז) (קסנומקסג)710%0%קסנומקס%0%קסנומקס
פּעפּסיקסנומקס קענען (קסנומקס מל)קסנומקס0%0%קסנומקס%0%קסנומקס
ספּרייטקסנומקס פלז (קסנומקסג)קסנומקס0%0%קסנומקס%0%קסנומקס
גאַטאָראַדע גקסנומקס (נידעריק-קאַלאָריע)קסנומקס פלז (קסנומקסג)190%0%קסנומקס%0%79
Whiskyקסנומקס פלז (קסנומקסג)70קסנומקס%0%0%0%קסנומקס
דזשיןקסנומקס פלז (קסנומקסג)73קסנומקס%0%0%0%קסנומקס
וואָדקאַקסנומקס פלז (קסנומקסג)64קסנומקס%0%0%0%קסנומקס
רויט ווייןקסנומקס פלז (קסנומקסג)25קסנומקס%0%קסנומקס%0%קסנומקס
ווייַס ווייןקסנומקס פלז (קסנומקסג)24קסנומקס%0%קסנומקס%0%קסנומקס
גרין טייקסנומקס פלז (קסנומקסג)00%0%0%0%0
שוואַרץ טייקסנומקס פלז (קסנומקסג)00%0%0%0%0

זיסוואַרג & סוועעץ

טיפּגרייסקאַלאָריעספעטקאַרבספּראָטעיןKilojoules
מאַקדאַנאַלדז עפּל פּיראָגקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%4%קסנומקס
קאָקאָסנוס קאַסטערד פּיראָגקסנומקס שטיק (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%9%קסנומקס
טשעעסעקאַקעקסנומקס שטיק (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%7%קסנומקס
שאָקאָלאַדקסנומקס אַז (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%4%קסנומקס
אַלמאָנד פריי ברקסנומקס סנאַקק באַר (קסנומקסג)91קסנומקס%קסנומקס%3%קסנומקס
גלאַזעד פּעמפּיקלקסנומקס-אינטשעס (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%3%קסנומקס
וואַניל ייַזקרעםקסנומקס / קסנומקס טעפּל (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%7%קסנומקס
פּאַנקייקקסנומקס-אינטשעס (קסנומקסג)86קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס
Pumpkin Pieקסנומקס רעפטל (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%7%קסנומקס
גינגערברעאַד שטיקלקסנומקס שטיק (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%4%קסנומקס
וואַפליעקסנומקס-אינטשעס (קסנומקסג)קסנומקסקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס%קסנומקס

לעצט זאָגן

מיר האָפן אַז דאָס געהאָלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין מאַקראָנוטריענץ און די וויכטיקייט פון קאַונטינג זיי ווען איר דערגרייכן זיכער טויגיקייט גאָולז.

Stock Photos פון סופּערגאַל / שוטטערסטאָקק


איז דאָס דאָס נוציק?

וועגן די מחבר