געניטונג

עס זענען קאַונטלאַס פון עקסערסייזיז אויס דאָרט, לייענען וועגן וואָס אָנעס אַרבעט און וואָס אָנעס טאָן קיין גוט. ווי און ווען צו געניטונג, און וואָס צו טאָן צו דערגרייכן עפעקטיווקייַט.

הקדמה-צו-פליסנדיק-פֿאַר-ביגינערז

א שנעל הקדמה צו פליסנדיק פֿאַר ביגינערז

By ריק גרימעס | דעצעמבער קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף אַ שנעל הקדמה צו לויפן פֿאַר ביגינערז

פליסנדיק איז אַ גרויס ווייַל עס ס פּשוט, ביליק, און אָפפערס אַ וועלט פון בענעפיץ. צום באַדויערן, אַ פּלאַץ פון מענטשן צוגאַנג פליסנדיק מיט די אומרעכט צילן און עקספּעקטיישאַנז.

באַלקי גויינג טראַינינג זיין צוריק אין די ספּאָרטזאַל

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר בולקינג & גאַינינג וואָג

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | אויגוסט קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף 9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר בולקינג און וואָג אָנווער

אויב איר זוכט צו געווינען וואָג אויף אַ געזונט שטייגער, באַטראַכטן צו לייגן דיין נייַן לערנען-באַקט ביילאגעס צו דיין בולקינג השתדלות.

יונג קאָופּלע דזשאַגינג צוזאַמען און סמיילינג

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ראַנערז צו נעמען

By Jessica Moon, MS. | יוני קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף 9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ראַנערז צו נעמען

פליסנדיק נעמט אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף. קוק די 9 לערנען-באַקט ביילאגעס פֿאַר ראַנערז וואָס העלפֿן איר צוריקקריגן און בויען העכער ענדעראַנס און שטאַרקייט.

שטאַרק מענטש פליפּינג איבער אַ גרויס טראַק טייער

7 בעסטער ביילאגעס וואָס העלפֿן איר באַקומען שטארקער

By סטאַסי גולבין, מיז, מד, רד. | יוני קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף 7 בעסטער ביילאגעס וואָס העלפֿן איר באַקומען שטארקער

סאַפּלאַמענץ זענען אָפט געניצט דורך אַטליץ און באָדיבוילדערס צו ווערן שטארקער. מיר שטעלן צוזאַמען אַ רשימה פון די 7 מערסט יקערדיק ביילאגעס פֿאַר שטאַרקייט צו באַטראַכטן.

מיידל זיצן אויף לאָג רעקאָווערינג נאָך וואָרקאָוט

10 בעסטער טייפּס פון סופּפּלעמענץ צו גיכקייַט אַרויף רעקאָווערי

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף 10 בעסטער טייפּס פון ביילאגעס צו פאַרגיכערן די אָפּזוך

דאָס זענען די בעסטער ביילאגעס צו נעמען פֿאַר אַ קוויקער אָפּזוך. די פּראָדוקטן זענען פאָרמיאַלייטאַד צו העלפן דיין גוף האַנדלען מיט מוסקל מידקייַט און ענערגיע לעוועלס.

ענדוראַנסע אַטהלעטע היקינג אַרויף גרויס באַרג

9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ענדעראַנס און סטאַמינאַ

By Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | יוני קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף 9 בעסטער ביילאגעס פֿאַר ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ

מיר נעמען אַ קוק אין די נייַן מערסט עפעקטיוו ביילאגעס פֿאַר בוסטינג ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ, פּראַוויידינג באַטייַטיק שטודיום און פאָרשונג וועגן די ראָלע וואָס יעדער איינער שפּילט.

בעסטער ביכער-פֿאַר-באָדיבוילדינג-און-טויגיקייַט-און-דערנערונג

דער בעסטער באָדיבוילדינג ספר צו לייענען - Top קסנומקס ראַנגקט

By Austin Meadows | פעברואר קסנומקס, קסנומקס | באַמערקונגען אויסגעלאשן אויף די בעסטער באָדיבוילדינג ביכער צו לייענען - Top 10 ראַנגקט

דער בעסטער באָדיבוילדינג ביכער, וואָס זענען אָפֿט געשריבן דורך מצליח באָדיבוילדערס, קענען לערנען איר אַלע די ינס און אַוץ פון וואָג טריינינג. פון דיעטע צו פאָרעם צו עצות און טריקס, די ביכער פאָרשלאָגן עס אַלע.